כשהאקס שלך עובר (הנה מה לעשות)

פרידה

GettyImages



האם האקס שלך עבר אבל לא עשית? קרא את זה

אלכס מנלי 15 באפריל, 2019 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

פרידות אולי נראות כמו רגעים ייחודיים בזמן - הודעת טקסט אחת, קומץ מילים, שיחה קצרה - אך הכאב של פרידה יכול להימשך זמן רב יותר. הזמן שלוקח לעבור מההבנה הראשונה שהדברים הולכים להסתיים עד לנקב העצב האחרון שאתה מרגיש מפספס את האקס שלך יכול להיות חודשים, שנים או אפילו עשרות שנים, תלוי ברצינות הקשר.

אחד החלקים הקשים ביותר בפרידה הוא כאשר האקס שלך עובר הלאה. כמובן, ללא גישה ישירה למחשבות ולתחושות שלהם, לעולם אינך יכול לדעת בוודאות, אך בדרך כלל יש רגע בו אתה מרגיש שהם סוף סוף נגמרו עליך (או שהתחיל בתהליך הלאה הלאה).



קָשׁוּר: כיצד להתאושש מניתוק



יכול להיות שלאקס שלך יש בן זוג חדש; יכול להיות שהם מחקו תמונות שלך מהרשתות החברתיות שלהם, או זרקו או החליפו דברים שנתת להם. ככל שידוע לכם, יש להם סדרי עדיפויות חדשים ואינם משקיעים זמן מזמנם בעבר.

זה יכול להיות קשה במיוחד אם האקס שלך היה זה שסיים את הקשר, אבל בלי קשר, להבין שמישהו שפעם טיפל בו עמוק כבר לא מרגיש הרבה מכל דבר בשבילך יכול להיות קשה להבנה ולעבד אותו. אם אתה נאבק בזה כרגע, הנה כמה דברים שכדאי לזכור.

1. אל תעקוב אחרי האקס שלך ברשתות החברתיות

אם התחושה שלך שאתה עבר לשעבר הגיעה מהמדיה החברתית, ובכן, עדיף להפסיק לענות את עצמך.



מעקב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות יכול לגבות מחיר מתחושת העצמי שלך ולעכב אותך מלהמשיך הלאה, אומרת ג'ס אורילי, המארחת של פודקאסט '@SexWithDrJess' . עד כמה שזה עשוי להיות מפתה לעקוב אחר כל צעד שלהם בפייסבוק, בטוויטר ובאינסטגרם, זה רק יקשה על הפרידה. חסימה, ביטול מעקב ואי ידידות הם מקובלים לחלוטין לאחר הפרידה.

מאמן היכרויות קונל בארט מסכים, ומציין כי צפייה מתמדת במדיה החברתית שלהם לאחר הפרידה עשויה להשפיע יותר מאשר רק על הרווחה הנפשית שלך. סטולינג לאקס שלך ברשתות החברתיות הוא הפסד-הפסד לשניכם, אומר בארט. לא רק שזה עלול לגרום לאקס שלך להרגיש לא בנוח, זה גם מקשה עליך להמשיך הלאה ..

לאן שהמיקוד שלך מגיע, הרגשות שלך עוקבים. אז אם תעסוק באקס שלך, אתה תהיה שקוע בבוץ העבר עד הברכיים. זה מתכון לכאב, הוא מוסיף למרבה המזל, המתכון להתגבר על הכאב הזה לא מסובך במיוחד: אתה צריך להתנתק - אם לא לגמרי מהמדיה החברתית, אז לפחות מהפיד של האקס שלך.

כדי למנוע את זה קורה, תחילה קבל החלטה שלא להציג אף אחת מהרשתות החברתיות של האקס שלך, אומר בארט. בשלב הבא, הפסיקו לעקוב אחריהם באינסטגרם, התיידדו איתם בפייסבוק וכו '. בדיוק כמו שאובר אוכל פולט את המטבח שלהם מג'אנק פוד או ששותה מרוקן את ארון המשקאות שלו, עליכם להסיר את כל הפיתויים ברשתות החברתיות.



O'Reilly מוסיף כי היותו אזרח טוב במדיה החברתית לאחר הפרידה משתרע על פני מה שאתה רואה ואל מה שאתה מפרסם.

אל תבזבזו את האנרגיה שלכם בבייסינג ציבורי, שיימינג או שידור כביסה מלוכלכת - אפילו עם 'רישומי ערפול', היא אומרת ומתייחסת למונח לפרסום הצהרות רגשיות מעורפלות בפייסבוק או באפליקציות מדיה חברתית אחרות, כמו לא מאמין שמישהו באמת פגע בי ככה אבל מה אתה יכול לעשות?

כמובן, ייתכן שאתה מסתחרר מעוקץ הפרידה, ולהיות רציונלי לגבי מה שמקובל או הגיוני לפרסם עשוי להיות מסובך יותר לנווט במרחב הראש הנפשי הזה. אם אתה צריך לפרוק, במקום לעשות זאת בפומבי, פנה לחבר מהימן או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ונדבר דרך הרגשות שלך כך.



2. כיצד להתמודד עם ריצה לאקס שלך

להיתקל באקס שלך לאחר שעברו הלאה (או לגלות שעברו הלאה במהלך שיחה קצרה לאחר שנתקלו אחד בשני) יכול להיות חוויה מנקזת ומדכאת.

אם יש סיכוי שתיתקל באקס שלך, קבל שני דברים שנכנסים פנימה, אומר בארט. ראשית, שים לב שזה יהיה מביך, אבל לא מביך כמו שאתה חושב. היי, כבר טיפלת בפרידה. החלק החורק במעיים נגמר. כמה דקות של סרבול זה לא עניין גדול.

שנית, הוא מציע לקיים תוכנית נפשית לאינטראקציה. הימנע ממגע פיזי עם האקס שלך. אין חיבוקים או נשיקות על הלחי - זה אישי מדי, הוא מציין ולחיצת יד עניינית מדי. במקום זאת, חייכו, נתן הנהון וצרו קשר עין טוב. שמור על דברים קצרים ומתוקים. סביר להניח שאף אחד מכם לא רוצה שיחה עמוקה, אז שמרו על דברים קלים ודיברו על ההווה - לא על העבר. תסלחו לעצמכם אחרי חמש דקות. תגיד שהיה טוב לראות אותם שוב, להנהן ולחייך שוב ואז לערבות.

כמובן, אם אתה אפילו לא מרגיש שאתה יכול להסתדר חמש דקות מביכות, אל תדחוף את עצמך לחייך ולשאת את זה.

אינך מחויב לנהל שיחה, מציין אורילי. יש אנשים שעשויים להתעקש שתהיה מנומסת, אבל נקודת מבט אחרת מציעה שפשוט לא צריך להיות גס רוח. אם אתה לא רוצה לנהל שיחה, אתה יכול להנהן ולהתנצל אחרי היכרות.

ואם - תרחיש סיוט - אתה נתקל באקס שלך בזמן שהם בחוץ עם שלהם בן זוג רומנטי חדש ? אוריילי אומרת שזה הוגן לנגן על פי האוזן. אם נוח לך להכיר את בן הזוג החדש שלהם, קדימה, היא אומרת. זה תלוי בך, להחליט מה מתאים לך (וזה תלוי בהם לעשות את אותו הדבר עבור עצמם).

אתה לא יכול לבטן את הקונבו הקצר והמגושם שכבר עם הגרסה החדשה שלך לצד האקס שלך? תגיד היי, תגיד להם שאתה ממהר להגיע לאנשהו, והמשיך. יש סיכוי הגון שגם הם לא רוצים לעבור את התנועות, כך שאולי תחסוך לשלושתכם רגע קשה.

3. מה המשמעות כאשר האקס שלך עובר במהירות

אם האקס שלך עבר - או נראה כאילו עברו - ממש זמן קצר לאחר פרידה, זו יכולה להיות תחושה אכזרית. זה עשוי לגרום לך לתהות האם מערכת היחסים שלך משמעותית בכלל עבור האקס שלך, או אם הם התחילו לפתח רגשות כלפי מישהו אחר לפני שהקשר הסתיים.

אבל לחשוב יותר מדי על המצב, כמו לעקוב אחרי האקס שלך ברשתות החברתיות, רק הולך לדכא אותך יותר. בארט חושב שעדיף שתשקיע כמה שפחות זמן בהעלאת רומנים מהסיבות העומדות מאחורי תהליך הריפוי המהיר שלהם לכאורה.

כאשר האקס שלך מתחיל לצאת עם מישהו אחר, יכול להיות שהם מצאו התאמה רומנטית טובה יותר עבורם, או שהם פשוט יכולים לנסות להמשיך הלאה, אומר בארט. מה זה אומר תעלומה. עדיף לשמור את זה ככה.

O'Reilly מסכים שמה שאתה חושב שהם עוברים הלאה יכול להיות רק מנגנון התמודדות. כלומר, אין לך דרך אמיתית לדעת איך הם מרגישים. אתה לא יודע אם הם עוברים רגשית או לא, היא אומרת. אתה רואה רק מה קורה מבחוץ, אז אל תניח הנחות לגבי מה שהם מרגישים.

מה שלא תעשו, אל תגיעו אליהם (או לחברים משותפים או מכרים) כדי להבין איך הם מרגישים. עד כמה שזה יכול להיות מתסכל להיות במעין אימבו רגשי, לאובססיביות עליהם ולהתחיל שיחות מביכות וקשות על הקשר לא יעזור לך להתגבר עליהם. למעשה, זה רק יחמיר את זה.

4. טיפים לאחר הפרידה מתי האקס שלך עובר

האם האקס שלך עבר? או שמא הם עשו משהו (או ששמעתם שהם עשו משהו) שמעיד מאוד שיש להם? מלבד מה לא לעשות - כלומר לעקוב אחרי האקס שלך ברשתות החברתיות - הנה כמה טיפים שימושיים למה לעשות:

קָשׁוּר: מה לעשות מיד לאחר פרידה, נחשף

אל תעמיד פנים שזה לא קרה

התעלמות ממציאות המצב עשויה להרגיש פחות כואבת כרגע, אבל זה לא יעזור בטווח הארוך. לכן כדאי לנסות לעבד דברים על ידי הכרה בהם בזמן שהם קורים.

קדימה וחשוב על הפרידה שלך, אומר אורילי. לדבר על זה. תהיה עצוב. מחקרים מראים כי הישענות אל התחושות והחוויות הקשות הללו עשויה לעזור לך להמשיך ביעילות רבה יותר.

לא כל שיחות הפרידה נוצרות שוות.

דבר עם מישהו, אבל לא עם האקס שלך, מציע בארט. זה יכול להרגיש טוב להיפתח, אז כופף את אוזנו של חבר, מטפל, ברמן. רק אל תפנה לאקס שלך. זה יפתח רק פצעים ישנים.

התבונן בהתנהגותך

לאחר פרידה אנו נוטים להתמקד במעשי עוולה של האקס שלנו, אך מרבית בעיות היחסים הן רחוב דו כיווני, מציין אורילי. על מנת להתקדם ולחקור מערכות יחסים חדשות (שמחות ובריאות יותר), עלינו לקחת אחריות גם על מעשינו שלנו. פעולה זו לא רק עוזרת לנו לצמוח, אלא גם מפחיתה את החרדות הנחשפות כתוצאה מאשמה, כעס וחרטה. כולנו טועים וכל אחת מהווה הזדמנות למידה.

שאל את עצמך את השאלות הנכונות

שאל שאלה מעצימה, כגון: 'מה נהדר במצב זה?', מציע בארט
כשאתה שואל שאלה חזקה, אתה מקבל תשובות טובות יותר. עד עכשיו, ככל הנראה, שאלת שאלות משתקות כמו, 'מדוע האקס שלי עזב אותי?' או 'מה עשיתי לא בסדר?' תקבל שאלות חדשות ומעצימות על ידי שאלת 'איך אני יכול להיות שמח בשביל אותם ?, '' מי תהיה האהבה הגדולה הבאה שלי? 'ו'על מה אני אסיר תודה?' יש כוח רגשי עצום לשאול את עצמנו את השאלות הנכונות.

תשמור על עצמך

בלי קשר לתפקיד שלך בפרידה, אתה צריך לדאוג לעצמך, הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית, אומר אורילי. מחקר מבוסס מדעי המוח מגלה כי הכאב הקשור לכאב לב דומה לכאב גופני מבחינת פעילות מוחית, מכיוון שהמקצבים הביולוגיים שלך מווסתים על ידי בן זוגך במערכות יחסים ארוכות טווח. השינה, הפעילות הגופנית, התזונה ואפילו לחץ הדם יכולים להיות מושפעים, אז הקפידו על אכילה טובה, הקדישו זמן לטיפול עצמי, שינה ופעילות גופנית.

התמקד ביעדי חייך

להתמודד עם משהו שמת כבר לעשות, מציע בארט. לקחת שיעורי אלתור, ללמוד פורטוגזית, לגלף שרירי בטן עם שש חבילות, לבקר במאצ'ו פיצ'ו. ישנם רק שני כללים: הפרויקט שלך חייב לרגש אותך, והוא חייב לגרום לך להרגיש שאתה גדל. לרדוף אחר מטרה חדשה יתדלק אותך קדימה. צמיחה שווה לאושר. שינוי המיקוד הזה יקל על המעבר הלאה. ובקרוב, אם האקס החדש שלך שהתאהב מופיע ברשתות החברתיות, תגיד 'טוב להם' & hellip; ואז חזור ישר ל'פרויקט אותך '.

קָשׁוּר: מדוע כדאי להתאמן לאחר פרידה

תסתכל על הצד החיובי

היה סמוך ובטוח שהפרידה היא, למעשה, דבר טוב, אומר אורילי. מחקרים מראים שאנשים מדווחים על תוצאות חיוביות מפרידות: למידה על עצמיות, צמיחה אישית וחוויות להיות יותר ממוקדות מטרה.

ההשפעה לטווח הקצר של האקס שלך להתקדם עשויה להיות כאב, תסכול ובלבול. אבל עם הזמן, גם תמשיך הלאה ותמצא מישהו אחר שיעשה אותך מאושר.

אתה יכול גם לחפור: