מהי גירושין בשינה? הנה מתי ומדוע זה יכול להציל את הקשר שלך

תמונת קולאז

GettyImages

האם גירושין בשינה יכולים להציל את מערכת היחסים שלך? הנה מה לדעת

רבקה חזקה 13 באפריל 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

בין אם מדובר בנחירות שמקיימות אתכם ערים כל הלילה, מרפק מקרי לפנים שמסעיר אתכם מתוך חלום מאושר או ההתעקשות להדליק את הטלוויזיה כשאתם כמעט מוכנים לכבות את האור, אולי אתם הולכים לכיוון גירושין בשינה. אבל עד כמה שזה נשמע דרסטי, כל מה שזה כרוך הוא לישון במיטות נפרדות, וזה משהו שזוגות עושים כבר הרבה זמן כמסמן את הקשר בדרום. ההבדל כאן? אנשים מבינים שזה יכול לשפר את האינטימיות שלהם במקום להרוס אותה.



על פי המועצה לשינה טובה יותר, יותר מ -25% מהזוגות הם בוחרים בגירושי שינה , וזה הסדר שנמצא בעלייה. בסקר משנת 2020 35% מהמבוגרים אף הודו בכך המגיפה הביאה אותם לשקול לקנות מיטה נפרדת . זו לא הפתעה כשאתה מחשיב שמחקרים הראו שאנשים כן פחות סיכוי להתעורר במהלך הלילה ו נוטים יותר לקבל כמעט 30 דקות נוספות בשלבים עמוקים יותר של השינה כאשר הם לא היו באותו חדר כמו בני זוגם.



שינה, כפי שרובם כבר יודעים, ממלאת תפקיד חשוב למדי בבריאותך הפיזית, הנפשית והרגשית. כשלא תספיק מזה, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש קמטי, ומשאיר אותך להוציא את התסכולים שלך על האדם שגרמת לכל זה: האחר המשמעותי שלך.

קָשׁוּר:


בין אם% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20th% 20keep% 20you% 20up% 20all% 20 לילה,% 20an% 20 מקרי% 20 מרפק% 20to% 20the% 20face% 20at% 20 קפיצות% 20 אתה% 20out % 20of% 20a% 20 מאושר% 20 חלום% 20 או% 20 את 20 20 ההישרדות% 20 עד% 20 לשמור% 20 את 20 20 הטלוויזיה% 20 על% 20 כאשר% 20 אתה% C3% A2% C2% 80% C2% 99 מחדש% 20 בדיוק% 20 על% 20 כבר% 20 עד% 20 % 20out% 20the 20 20 אור,% 20you 20might% 20be% 20 כותרת% 20 כלפי% 20a% 20 לישון% 20 להפריד.% 20 אבל% 20as% 20 דרסטי% 20as% 20th% 20 נשמע,% 20all% 20it% 20entails% 20is% 20 שינה% 20in% 20 נפרדים% 20 מיטות,% 20 איזה% 20 הוא% 20 משהו% 20 זוגות% 20 יש% 20 להיות% 20 לעשות% 20 ל% 20 א% 20 ארוך% 20 זמן% 20 עכשיו% 20 כמו% 20 א% 20 מסמן% 20 של% 20 20% יחס 20 הולך% 20 דרום.% 20% 20 ההבדל% 20 כאן?% 20 אנשים% 20 הם% 20 מממשים% 20 ש% 20 זה% 20 יכול% 20 למעשה% 20 לשפר% 20% שלהם 20 20 אינטימיות% 20 אלא% 20 כ% 20 להרוס% 20 זה.

% 20% 20 קָשׁוּר: % 20S% 20% 20

על פי% 20 עד% 20 את% 20 טוב יותר% 20 שינה% 20 מועצה,% 20 יותר% 20% 2025 %% 20 של% 20 זוגות% 20 הם% 20 אופציה% 20 עבור% 20a% 20 שינה% 20 גירושין,% 20 ו% 20 זה% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20 סידור% 20th% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the 20 20 עולה.% 20In% 20a% 202020% 20 סקר,% 2035 %% 20 של% 20 מבוגרים% 20even% 20 מותר% 20th% 20% 20 פנדמיה% 20 יש% 20 נורא% 20 אותם% 20 עד% 20 שוקלים% 20 קונים% 20a% 20 נפרדים% 20 מיטה.% 20 זה% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 לא% 20 הפתעה% 20 כשאתה 20 20 אתה שוקל% 20 זה% 20 לימודים % 20 יש% 20 הוצגו% 20 אנשים% 20 הם% 20 פחות% 20 סביר% 20 עד% 20 הערה% 20 למעלה% 20 במהלך% 20 את 20 הלילה% 20 ו % 20 יותר% 20 סביר% 20 עד% 20 להשיג% 20 כמעט% 2030% 20 נוסף% 20 דקות% 20 ב% 20 20% עמוק יותר 20 שלבים% 20 של% 20 שינה% 20 כש% 20% 20% 20% ורוד C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20 ב 20% % 20same% 20room% 20as% 20 שלהם% 20 שותפים.

% 20% 20

שינה,% 20 כ% 20 רוב% 20 כבר% 20 יודע,% 20 משחקים% 20 א% 20 יפה% 20 חשוב% 20 רול% 20 ב% 20 שלך% 20 פיזית,% 20 מזכירים,% 20 ו% 20 רגשיים% 20 בריאות% 20 ו% 20 רווחה.% 20 כאשר% 20 אתה% 20 דון % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20 קבל% 20 מספיק% 20 של% 20 זה,% 20 אתה% 20 עשוי% 20 למצוא% 20 עצמך% 20 מרגיש% 20 משוגע,% 20 משאיר% 20 אתה% 20 עד% 20 לקחת% 20 על% 20 20% שלך % 20% 20 האיש% 20 אתה% 20 נגרם% 20 זה% 20 כל:% 20 שלך% 20 משמעותיים% 20 אחר.

% 20% 20 קָשׁוּר: % 20 איך% 20 עד% 20 עצור% 20 נחירות% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9C גרוע% 20 שינה% 20 יכול% 20 בקלות% 20 משבש% 20our% 20 מצב% 20 ו% 20 20%% 20% 20 התנהגויות,% C3% A2% C2% 80% C2% 9 D% 20 מסביר% 20 Dr. % 20Gary% 20 חום,% 20a% 20 בולטים% 20 זוגות% 20 מטפל% 20 ב% 20 לוס% 20 מלאכים.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C זה% 20 זה% 20 למה 20 20 מטפלים% 20 ו 20 רופאים% 20 יהיה% 20 20% 20 % 20 שלהם% 20 מטופלים% 20 איך% 20 הם% 20 ישנים 20 20 ישנים% 20 כמו% 20 זה% 20 יכול% 20 להיות% 20 א '% 20 גדול% 20 תורם% 20 עד% 20 א' 20 20 אנשים '% 20 רווחה.% C3% A2% C2% 80% C2% 9 D

% 20% 20 ב% 20 אחרים% 20 מילים,% 20 אם% 20 נפרד% 20 מיטות% 20 לתרגם% 20 עד% 20 טוב יותר% 20 לנוח,% 20 זה% 20 יכול% 20 גם% 20 20% 20 20 פחות 20 קרבות% 20 עם% 20 ו 20% 20 מצגות% 20 כלפי% 20 20% 20 שלך .% 20 זה% 20 אמר,% 20 לפני% 20 אתה% 20 הולך% 20 ו% 20 תן% 20a% 20 שינה% 20 גירושין% 20a% 20 ירה,% 20 הנה% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 איזה% 20 מומחים% 20 רוצה% 20 אתה 20 עד% 20 יודע. 20% 20% 20

מה% 20 האם% 20a% 20 ישן% 20 גירושין?

% 20% 20% 20% 20 טווח% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9 שינה% 20 גרוש% C3% A2% C2% 80% C2% 9 D% 20 יש% 20 מאז% 20 עושה% 20 את% 20 סביבות% 20 באינטרנט% 20 עבור % 20 יותר% 20an% 20a% 20 שנה% 20 עכשיו,% 20 אבל% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 רק% 20a% 20 דרמטי% 20 דרכים% 20 של% 20 מתאר% 20% 20 ההחלטה% 20 עד% 20 לא% 20 שינה% 20 ב% 20% 20 אותו% 20 מיטה% 20 כ% 20 20% שלך 20 20% עומדים% 20 שותפים% 20 יותר.% 20% 20% 20

יש% 20 יש% 20 הרבה% 20 תמיד% 20 עד% 20 יש% 20 א% 20 ישנים% 20 גרושים, 20 למרות.% 20 עבור% 20 כמה% 20 זוגות, 20 20% 20 20% 20 20% 20 20% 20 אנשים פרטיים 20 מיטות 20 20% 20 20% 20 20% 20 % 20% 20 שניהם% 20 שותפים% 20 יכולים% 20 שינה% 20 דרך% 20 20% 20 לילה% 20 לא מופרעים% 20 על ידי 20 20%% 20 אחר% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 הטלה% 20 ו -20% הפיכה.% 20 עבור% 20 אחרים,% 20 % 20 יכול% 20 20% 20% שינה% 20 ב% 20 שונה% 20 חדרים% 20 כל הזמן% 20 בגלל% 20 עד% 20 רעש% 20 נושאים.% 20 בסופו של דבר,% 20 זה% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 כל% 20 על% 20 למצוא% 20 איזה% 20 הסדר % 20 כתובות% 20% 20 ספציפי% 20 בעיה% 20 אתה% 20 ו% 20 שלך% 20 שותף% 20 אתה% 20 נאבק% 20 עם.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20 מעדיף% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9 תלוי% 20 שינה. C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CA כל% 20 זוג% 20 מי% 20 לא% 20 לא% 20 מקבל% 20 מספיק% 20 ישן% 20 עם% 20 שלהם% 20 שותף% 20 בקרוב% 20 אולי% 20 היתרון% 20 מ- 20 שינה% 20 חלק% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20 אומר% 20 קוצ'ארו.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C זה% 20 יכול% 20 כולל% 20 אנשים% 20 מטופלים% 20 על ידי% 20 חיתוך,% 20 הבדלים% 20 ב 20% חום% 20 ויסות,% 20 חוסר שקט % 20 סיביות,% 20 אפילו% 20 שמיכה% 20 ספיגה.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

מה% 20 האם% 20% 20 ההטבות% 20 של% 20a% 20 שינה% 20 גירושין?

% 20% 20% 20 להיות% 20 ב% 20 נפרד% 20 מיטות% 20 מאפשר% 20 אתה% 20 יותר% 20 פיזי% 20 מרחב% 20 ל% 20 גליל% 20 סביב,% 20 אשר% 20 יכול% 20 לעזור% 20 אתה% 20 עד% 20 לקבל% 20 גבוה יותר 20 איכות% 20 לישון. % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C אלא אם כן% 20 אתה% 20 אתה% 20 ישן% 20 ב% 20a% 20 גודל-גודל% 20 מיטה% 20% C3% A2% C2% 80 'וגם אם אתה שם באמת לא יכול להיות מספיק מקום להכיל מגוון רחב של תנועות שינה במהלך הערב מסביר חום. במיטות נפרדות מאפשרות לשני בני הזוג מרחב פיזי המיקומים הטבעיים שלהם נעים בחופשיות מבלי להפריע לבן הזוג. רק זאת, אך גירושי בן הזוג שלך אינם מקבילים בהתאמה לגירושין יכולים לאפשר צרכים. למשל הוא אדם בבוקר שהם מסוגלים להתחיל את היום עם שחר הסדק ומדאיג אתכם. הפחד העיקרי חיי המין יטבלו בכך שהם חושבים שוב. מציאות מנוחת לילה טוב השפעה הפוכה מסייעת לתחושת החשק המיני. שינה מקופחת מובילה מתח הופך מעכב ליבידו אומר כי תדר האיכות משתפר ונהנה מיתרונות רבים בשינה. חשוב כל קשר זה נכון במיוחד כאשר מגיפה אילצה זוגות לבלות יותר זמן אי פעם. cocharo יכול להרוויח מהפרדה מועטה והיה קשה להשיג צורך לנשום. שוב אין שום סיבה מדוע עובדת האינטימיות היא מחזירה תככים למערכת היחסים. להתכרבל להכין אהבה קוג'רו מרגש. כאשר האינטימי מתקדם בשלבים מוקדמים לפני ששמנו את הג'אמי שלנו התמוטט מותש. חשדות שדיווחים בין משהו שקשור לבלתי מספקים, גם הערות שישנות בנפרד מצמצמות את הוויכוח. אנשים מקופחים עצבניים היא אומרת לשואלים. להוביל התלהמות כעס תסכול מהיר יותר. מנוחה היטב נוטה לסבלנות להבנת חמלה. אני מנסה את ישראל קת'י הלפנד בעל צוות ייעוץ לאישה לא ממליץ כבר על סלעים. יד אחרת בדרך כלל שמחה שמכה במיטה ללא לילה ללא שינה אולי שווה לירות. עובדה: גברים סיכויים גבוהים יותר לנחור לפי חום האף. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבחור בגירושין. בעיות בריאות או ניתוחי התאוששות בניתוחים. להנפיק מכונות דום נשימה בלוחות זמנים שונים אשר סיוט לוגיסטי. לעיתים לגרום לטראומות הרגלים מהעבר. דוגמאות ptsd פעולות התעללות בילדות פשוט בשימוש לבד. החלטה לגיטימית דורשת סביבות מאוד. זקוק לטמפרטורה קרירה מוחלטת בעוד שהוא מעדיף מכונת רעש לבן חמה בהירה. צאו לתנאי דיון בצעד הראשון מה ישנה את התחושה של חדרים רבים לעודד דיאלוג לעתים קרובות סידור זרזים מתחילים שיחות גדולות יותר. אם כן, שינויים גדולים זקוקים ללוח באותו דף ממליץ לבצע סידור הקלות בהרצה. שבוע ואז המעגל שיתף הרגיש את זה. העריך מחדש אם הולך לטווח ארוך. הזדמנות לדון בהתאמות הדרושות. שפות נוגעות אולי כדי לוודא שטיפוס חוזר תמיד רוצה למצוא דרכים להביע להרחיב אחרות. נותן עזרה להחמצה לרצות בשורה התחתונה להתעורר יצירת מרחק מתקרב למאמץ מודע נכון להישאר מחובר. לחפור: עדיף לחשוף פריצות בצורה הטובה ביותר> כיצד להפסיק לנחור

שינה גרועה יכולה לשבש בקלות את מצב הרוח שלנו ולשנות את ההתנהגויות שלנו, מסביר ד'ר גארי בראון , מטפל זוגי בולט בלוס אנג'לס. זו הסיבה שמטפלים ורופאים ישאלו לעיתים קרובות את מטופליהם כיצד הם ישנים מכיוון שזה יכול לתרום בעיקר לרווחתם של אנשים.



במילים אחרות, אם מיטות נפרדות מתורגמות למנוחה טובה יותר, זה יכול להיות גם פחות קרבות עם טינה כלפי יקירכם. עם זאת, לפני שאתה הולך ליתן גרוש שינה, הנה מה שהמומחים רוצים שתדע.


מהי גירושין בשינה?


המונח גירושין משינה עושה את הסבבים ברשת כבר יותר משנה, אבל זו פשוט דרך דרמטית לתאר את ההחלטה לא לישון באותה מיטה כמו בן הזוג הוותיק שלך.

ישנן דרכים רבות להתגרש משינה. עבור חלק מהזוגות זה יכול להיות שיש מיטות בודדות באותו חדר, כך ששני בני הזוג יכולים לישון את הלילה ללא הפרעה מההתלהבות האחד של השנייה. עבור אחרים, זה עשוי להיות שינה בחדרים שונים לחלוטין בגלל בעיות רעש. בסופו של דבר, הכל קשור למצוא איזה סידור מטפל בבעיה הספציפית שאתה ובן הזוג שלך נאבקים איתה.

בנוגע ל מרי קיי קוצ'רו , LMFT, היא מעדיפה את המונח שינה עצמאית.

כל זוג שלא ישן מספיק עם בן / בת הזוג בקרבת מקום עשוי להפיק תועלת משינה בנפרד, אומר קוצ'רו. זה יכול לכלול אנשים שמוטרדים מנחירות, הבדלים בוויסות החום, חוסר שקט, מחלות, ואפילו שקעים בשמיכה.


מהם היתרונות של גירושין בשינה?


הימצאות במיטות נפרדות מאפשרת לך יותר מרחב פיזי להסתובב, מה שעשוי לעזור לך לישון באיכות גבוהה יותר.

אלא אם כן אתה ישן במיטת קינג סייז - וגם אם אתה כן - יתכן שלא יהיה מספיק מקום להכיל מגוון רחב של תנועות שינה במהלך הערב, מסביר בראון. שינה במיטות נפרדות מאפשרת לשני בני הזוג לקבל מספיק מרחב פיזי לישון במצבים הטבעיים שלהם ולנוע בחופשיות מבלי להפריע לבן הזוג.

לא זו בלבד, אלא שאם אתה ובן זוגך מקצבים ביממה לא תואמים, גירושי שינה יכולים לאפשר לשניכם לספק את הצרכים שלך. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך הם אדם של בוקר, הם יוכלו להתחיל את יומם עם שחר הבוקר מבלי לדאוג להפריע לך.

אם החשש העיקרי שלך הוא שחיי המין שלך יטבלו על ידי שהייה במיטות נפרדות, תחשוב שוב. במציאות, למנוחת לילה טוב יכולה להיות השפעה הפוכה, ועוזרת להעלות את החשק המיני שלך.

להיות חסר שינה מוביל ללחץ שבתורו מעכב את הליבידו שלך, אומר בראון. האיכות והתדירות של המין יכולים להשתפר אם שניכם נהנים מהיתרונות הרבים של שנת לילה טובה.

המרחב האישי אמנם חשוב בכל מערכת יחסים, אך הדבר נכון במיוחד ברגע שהמגפה אילצה את הזוגות לבלות יותר זמן מאי פעם. קוצ'רו אומר שאם אתה חושב שהזוגיות שלך יכולה להפיק תועלת ממעט פרידה (וזה היה קשה להשגה), גירושי שינה עשויים להיות רק הנשימה ששניכם זקוקים לה. שוב, אין שום סיבה שזה צריך לגבות מחיר מהאינטימיות שלך - למעשה, זה יכול להוסיף קצת תככים למערכת היחסים.

קביעת זמן להתכרבל ולעשות אהבה יכולה להיות יותר מודעת ומרגשת, מסביר קוצ'רו. התכנון מתי לזמן אינטימי מתחיל לשלבים המוקדמים של היחסים לפני שסתם לבשנו את השקעים והתמוטטנו תשושים.

אם אתה חושד שדיווחים בינך ובין בן / בת הזוג שלך עשויים להיות קשורים לשינה לא מספקת, קוצ'רו מציין גם כי שינה בנפרד עשויה להפחית את הוויכוח שלך.

כשאנשים חסרי שינה הם יותר עצבניים, היא אומרת ל- AskMen. זה יכול להוביל לריב ותסכול וכעס מהירים יותר. כשאנחנו מנוחים היטב, אנו נוטים להיות בעלי יותר סבלנות ויכולים לפנות לשותפים שלנו בהבנה ובחמלה.


האם עלי לנסות להתגרש משינה?


ישראל וקתי הלפנד , צוות ייעוץ לבעל ואישה לזוגות, אל תמליץ על גירושין בשינה אם היחסים שלך כבר על הסלעים. מצד שני, אם מערכת היחסים המאושרת שלך בדרך כלל חוטפת מכה בגלל לילות עצבניים ללא שינה במיטה, זה עשוי להיות שווה זריקה.

עובדה מהנה: לגברים יש סיכוי גבוה יותר ב 12% לנחור , ולדברי בראון, האף הזה הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שבני זוג בוחרים בגירושין.

זוגות שיש להם סיבות טובות הם אלו עם בעיות בריאות או בהחלמה של ניתוח, שימו לב להלפנדס. נושא נפוץ נוסף הוא מכונות דום נשימה בשינויים ולוחות זמנים שונים, שיכולים להיות סיוט לוגיסטי. ולפעמים זו תוצאה של הרגלים או טראומות בעבר. כמה דוגמאות הן PTSD מחובה פעילה, התעללות בילדות, או פשוט רגילים לישון לבד.

סיבה לגיטימית נוספת מדוע אתם עשויים להחליט לנסות להתגרש משינה? אם אתה ובן הזוג שלך זקוקים לסביבות שינה שונות מאוד. לדוגמא, אחד מכם זקוק לחושך מוחלט וטמפרטורה קרירה, ואילו השני מעדיף מנורת לילה, חדר חם יותר ומכונת רעש לבנה.


איך אוכל לעשות גירושי שינה?


הצעד הראשון הוא לקיים דיון בגירושי שינה עם בן / בת הזוג. האם הם מרוצים מתנאי ואיכות השינה שלהם? מה הם ישתנו אילו היו יכולים? איך הם ירגישו לגבי מיטות נפרדות (או להיות בחדרים נפרדים לחלוטין)?

הרבה ממה שאנחנו עושים זה לעודד זוגות לפתוח בשיח, ולעיתים קרובות סידורי שינה נפרדים יהוו זרז לפתיחת שיחות גדולות יותר בנוחות וצרכים, אומרים הלפנדס ל- AskMen. פתיחת השיחה על מה שכל אדם זקוק לו מהזוגיות היא צעד ענק לזוגות, וכזו שתועיל לרוב מערכות היחסים.

כמו במקרה של שינויים משמעותיים במערכת היחסים שלך, שני האנשים צריכים להיות על הסיפון עם גירושי שינה. אם אתה באותו עמוד, בראון ממליץ לערוך בדיקת בדיקה כדי להקל על הסדר הזה. נסה לישון במיטות נפרדות או חדרים למשך שבוע בלבד, ואז חזור לאחור כדי לחלוק מה הרגשת לגבי זה. לאחר שתבדוק מחדש, תוכל לדעת האם גישה זו תועיל לשניכם בטווח הארוך או לא. תהיה לך גם אפשרות לדון אם יש צורך בהתאמות כלשהן.

לדוגמא, אם אחת משפות האהבה שלך או שתיהן היא מגע פיזי, נסה לוודא שאתה מתכרבל לפני שאתה הולך לישון, ואז חזור על כך בבוקר בכך שבן זוג אחד יטפס למיטה של ​​בן הזוג בבוקר, מסביר בראון. . זכרו שתמיד תרצו למצוא דרכים גם לחוש את אהבתכם, לבטא את אהבתכם ולהרחיב את אהבתכם אחד לשני. זה נותן לך הזדמנות להתגעגע זה לזה & hellip; וזה יכול לעזור לך ליצור קשר עם הרצון לבלות יותר זמן ער יחד.

שורה תחתונה? יצירת מרחק כלשהו כשמדובר בשינה יכולה למעשה לקרב אותך זה לזה - אבל רק אם אתה עושה את זה מהסיבות הנכונות תוך מאמץ מודע להישאר מחובר בדרכים אחרות.

אתה יכול גם לחפור: