מה לעזאזל אשווגנדה ומדוע גברים נשבעים מהיתרונות הבריאותיים שלה?

כמוסות Ashwagandha (Withania somnifera) בקערה על משטח אבן בהיר

GettyImages



האם Ashwagandha יכול להגביר את מסת השרירים שלך, זיכרון ועוד?

ג'ואי סקלדני 17 במרץ 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


תמונות מוצרים מאתרי קמעונאים.




אם אתה דומה לרוב האנשים, ארון התרופות שלך לאט לאט התפתח מאוסף של מוצרי טיפוח לעור ולשיער למשהו שידמה ארון שיקויים למכשפה, מלא עשבי תיבול אופנתיים (וקשים לביטוי), ויטמינים, שורשים, אנזימים ומינרלים, וכל אלה מקווים לתקווה משופרת. תוספי תזונה כמו סמבוק ואכינצאה הם זה מכבר זעם בתעשייה של מיליארדי דולרים שמנצלים חיזוק חסינות , יתרונות בריאותיים המשפרים מטבוליזם ומפחיתים חרדה, אך בכל שנה, מרכיב אחר, המבטיח משהו מדהים, תופס את אור הזרקורים. ו -2021, באופן לא מפתיע, אינו שונה.

קשורים: מגמות הכושר והבריאות הצפויות ביותר לשנת 2021

היכנס לאשווגנדה: המוצר האחרון שפרץ למקום, פופולרי במיוחד בקרב גברים בזכות טענותיו הנועזות לא רק להילחם בחרדה, אלא גם להגביר את הטסטוסטרון ולשפר את איכות הזרע .



כדי לשבור את צמח הפלא והשפעתו על התזונה ורווחתך הכללית, שוחחנו עם ג'קי טופול, MS, RD , דיאטנית רשומה שעובדת עם לקוחות כמעט ברחבי הארץ. טופול שילבה את אשווגנדה בכמה מהתזונות של מטופליה והכל מסיבה טובה. הנה למה.


מה זה אשווגנדה?


שורשים ואבקת אשווגנדה המכונה גם גGettyImages

Withania somnifera, המשווק עם השם הרבה יותר סקסי של אשווגנדה, הוא שיח ירוק עד שגדל בהודו, במזרח התיכון ובאפריקה. בעולם הבריאות הוא מסווג כאדפטוגן, כלומר מטרתו העיקרית היא להפחית מתח וחרדה . באמצעות מחקרים הוכחו גם תרופות צמחיות אלו נוירו-מגן, נוגד עייפות ונוגד דיכאון , מה שהופך אותו לתוסף נהדר טבעי לתמיכה בבריאות הנפש הכללית.

Ashwagandha שימש כצורה של רפואה אלטרנטיבית עבור אלפי שנים . זה בטוח לצרוך, אם כי כל אחד צריך לדבר עם דיאטנית או רופא כדי לדון במינון הנכון לפני שילובו בשגרת היומיום שלך, מייעץ לטופול.




היתרונות הכלליים של אשווגנדה


  • הפחיתו מתח וחרדה

אנשים פונים לעבר תרופות הוליסטיות יותר בכדי להתמודד עם מתח וחרדה, אומר טופול. מחקרים מצביעים על כך שאשווגנדה עשוי לעזור להפחית את הלחץ ועשוי גם להפחית את העלייה במשקל הקשורה למתח דרך ירידה ברמות הקורטיזול. Win-win זה הפך אותו לחלופה אידיאלית לתרופות נוגדות דיכאון ולנזקים בנזודיאזפינים, שמטרתם לאזן רגשות או להרגיע את המוח שלך. למעשה, התוצאות כה מבטיחות שמכירותיה הופכות אותה תוסף הצמחים השלישי הפופולרי ביותר במדינה , רק אחרי CBD וסמבוק. צפוי כי מגיפת וירוס הכלילי רק הגדילה את דרישתה עוד יותר.

  • פוטנציאל להפחית את הגידולים

כאשר הוא מוערך כסוכן כימותרפי עם תכונות אנטי-סרטניות, אשווגנדה מראה סימנים מבטיחים משהו; אף על פי כן מחקר זה הוא הראשון שמגלה כי יש צורך במחקרים נוספים לפני הנחות כה מהירות, במיוחד מכיוון שרוב התוצאות החיוביות הגיעו מחולדות מעבדה כנושאי בדיקה.

  • שפר את תפקוד המוח

אם אתם מחפשים לכוונן את המיומנויות המוטוריות שלכם ללא תשבצים ו אוכלים סלמון , כמה מחקרים מוכיחים שאשווגנדה עשויה לספק בליטה בביצועים קוגניטיביים . למיקוד, ריכוז וזיכרון, Ashwagandha הוכח במחקרים רבים כמגביר את כל ההיבטים של התפקוד הקוגניטיבי, חושף רובין די-פסקוולה, ND, בה. כתב העת לרפואה טבעית לימוד.



  • רמות נמוכות יותר של סוכר בדם

בעוד שמחקרים רבים עדיין נמצאים בשלבי חקר, יש תקווה שאשווגנדה יוכל להוריד את רמות הסוכר בדם . זה היה רלוונטי במיוחד כאשר התמצית נגזרה מהשורש ולא מהעלה, בגלל תכולת הפלבנואידים הגבוהה שלו. פלבנואידים, שנמצאים בעיקר בפירות וירקות, הם תרכובות פנוליות המופיעות באופן טבעי עוזרים להורדת רמות הסוכר בדם ולהפחתת הסיכוי לפתח סוכרת .


קָשׁוּר: ויטמינים ותוספי מזון פוריות הטובים ביותר לגברים


היתרונות של אשווגנדה לגברים


  • הגדל את טסטוסטרון ואיכות הזרע

מחקרים קטנים מצאו שאשווגנדה יכול להגביר את הטסטוסטרון ולשפר את ספירת הזרע, נפח ותנועתיות , אומר טופול. לגברים המעוניינים להקים משפחה, לכך עשויות להיות השלכות חיוביות בכל הנוגע לפוריות ותפיסה. לגברים שיותר מודאגים ממין ופחות דואגים לאבהות, זה עשוי להגביר את החשק המיני ולסייע טיפול בזיקפה .



  • הגדל את מסת השריר ואת שומן הגוף התחתון

מחפש #gainz בחדר הכושר? אולי באמת יהיה לך מזל. Ashwagandha גם הראה להגדיל את מסת השריר, להפחית את אחוזי השומן בגוף , ואפילו להוריד כולסטרול , מה שהופך אותו לאחד מה- תוספי מזון לספורטאים , במיוחד מפתחי גוף.


מוצרי Ashwagandha הטובים ביותר


אמנם עליך תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שילוב מוצר או תוסף חדש כלשהו בתזונה שלך, אך מוצרי אמזון איכותיים אלה מתהדרים בביקורות חיוביות ובתוצאות חיוביות, מה שהופך אותם לחלק מהמועדפים האישיים שלנו.

אבקת אשווגנדה אורגנית של KOS

אבקת אשווגנדה אורגנית של KOS

למי שרוצה אשווגנדה בצורת השורש הטהורה ביותר שלה, בחר באבקה, שאותה ניתן להוסיף בקלות לשייקים, שיבולת שועל ושייקי חלבון. KOS היא מובילה בתעשייה מוכחת ובשותפות עם Feeding America תתרום ארוחה אחת למישהו נזקק בכל קנייה. עכשיו זו השקעה שאתה יכול להרגיש בה עוד יותר טוב.

ביקורת מבטיחה: אני לא יכול להביע את אהבתי למוצר זה מספיק. אני לוקח את זה כל בוקר ולפעמים בלילה והרגשתי ירידה משמעותית בחרדה ומתח. אני מסוגל לשמור על השליטה ברגשותיי לאורך כל היום ולטפל במצבים בקלות. הקרטון מגיע עם כל כך הרבה אבקה וקצת סקופר וזה נמשך. אני לא חושב שאני יכול לחיות בלי המוצר הזה בשלב זה. - קייל V.

22.99 דולר ב- Amazon.com

כדורי לחץ דה סטרס + רפו גומי

כדורי לחץ דה סטרס + רפו גומי

ויטמינים ותוספי גומי אינם מועילים רק לבריאותכם, אלא גם טעימים. תוספת הג'ינסנג והלימון הופכת אותם לשילוב מנצח בהורדת מתח לאורך זמן. הכניסו זוג לפה לאורך כל היום, לפי הצורך, וקחו כמה שאיפות ונשיפות עמוקות. אתה צריך להרגיש לפחות קצת יותר רגוע ומוכן להתמודד עם כל מה שעומד על סדר היום העמוס שלך.

ביקורת מבטיחה: יש לי הפרעת חרדה קשה, אז אנסה הכל כדי לשפר אותה. זה לא תרופת פלא, אבל זה באמת עוזר! נדודי השינה שלי תמיד השתפרו. אני לא חושב שהטעם כמעט גרוע כמו שסוקרים אחרים מצביעים על כך. אני אוהב את המוצר הזה ואני מתכוון להפוך אותו למצרך בארון התרופות שלי! - נתנאל מ.

$ 13.48 ב- Amazon.com

כמוסות אורגניות של אגובי אשווגנדה

כמוסות אורגניות של אגובי אשווגנדה

ייתכן שלא תרצה להוסיף גלולה נוספת לארון התרופות שלך, אך ב -500 מ'ג, אלה אורזים אגרוף ודורשים מנה אחת בלבד ביום. כמו בכל תוסף חדש, זכור לשאול תמיד את הרופא לגבי מינונים מתאימים. יותר מדי או מעט מדי עלולים להתגלות כלא יעילים, אם כי נוכחותם של ג'ינג'ר ופלפל שחור באיטרציה זו אמורה לסייע בספיגה.

ביקורת מבטיחה: שאלתי כמה כמוסות מחבר שלי והתחלתי לקחת אותן. פשוט נדהמתי מהשינוי באנרגיה שלי [ו] במצב הרוח שלי. הרגשתי כל כך הרבה יותר טוב וזו תקופה בשנה שבדרך כלל קשה לי מאוד. כשנכנסים ליפול, מצב הרוח שלי נמוך ואני פשוט לא מאושרת כל כך. זה שינה את חיי. לכן עכשיו יש לי בקבוק משלי ואמשיך לקחת את המוצר. אני מקווה שזה גם יעזור לך. - דליה פ.

17.99 דולר ב- Amazon.com

תמצית נוזלים אשווגנדה HERBAMAMA

תמצית נוזלים אשווגנדה HERBAMAMA

ללא אלכוהול ועזר שינה מעולה, יש מה לומר על התמצית החזקה הזו שדורשת רק כמה טיפות על הלשון לפני השינה. למעשה, לקוחות רבים החליפו את ה- CBD והמלטונין האמינים כל כך בחומר האגוזי והמתוק כדי להבטיח לילות נינוחים יותר.

ביקורת מבטיחה: אוהבים את המוצר הזה! יש לי בלוטת התריס שאיננה פעילה וכתוצאה מכך אנרגיה נמוכה, חרדה והתקשיתי לישון בלילה. התחלתי להשתמש בזה עם תה סרפד בלילה וזה נתן לי את שנת הלילה הטובה ביותר והתעוררתי בתחושת מנוחה. הזמנתי את הבקבוק השני שלי! - דקה

14.35 דולר ב- Amazon.com


קשורים: כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך


מהן תופעות הלוואי של Ashwaghanda?


חשוב לרכוש רק אשווגנדה ממפיצים מהימנים ולקבוע מינון מתאים לך. תופעות לוואי יכולות לכלול בחילות, כאבי ראש, ישנוניות, כאבי בטן ושלשולים או תנועות מעיים רופפות, מזהיר טופול, אם כי זה נחשב בדרך כלל לבטוח.


חלופות אשווגנדה


עדיין לא משוכנע? אם מסיבה כלשהי אתה לא על סיפונה עם אשווגנדה, טופול היא מעריצה ענקית של מגנזיום, שיכולה [גם] לעזור מאוד בניהול מתח . למזלכם, ישנם מספר מאכלים עמוסים בריבה עם המינרל שגם הוא חיוני עבורו שמירה על לחץ דם תקין, חיזוק חוזק העצם ושמירה על דופק יציב . אלה כוללים שוקולד מריר, אבוקדו, אגוזים וטופו.


אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .