שנת גוף טרנספורמציה

Reddit / jeanbodin

איך שלוש מילים קטנות הפכו למהפך גוף שלם

יש מאין, היקום נוצר. מזחל פשוט יוצא פרפר. נער דורקי גדל להיות דוגמן אופנה, או שרירן. הקבוע בחיים הוא שינוי, ושלנו טרנספורמציה של השבוע סדרה, AskMen חוגגת גברים שהפכו את חייהם באמצעות מסירות, מחויבות ועבודה קשה. האם זה אתה? שלח לנו דוא'ל את הסיפור והתמונות שלך בכתובת [email protected] ותוכל להיות מוצג בשבוע הבא!



'עד שאמות.'



אלה שלוש המילים ששינו הכל. למשתמש Reddit ז'אנבודין , זה היה לפני שנתיים כשהוא ביקר אצל הרופא וגילה שלחץ הדם שלו היה גבוה מספיק, כך שהוא כנראה יצטרך להשקיע את שארית חייו בלקיחת כדורים לווסתו. אבל זה היה החלק המוות החלקי - סופיותו - שהעביר עבורו מתג.

זה לא שהוא היה על דלת המוות. אבל אפילו הרעיון הזכיר לו את ילדיו - שהוא רוצה להיות בסביבתם כל עוד הם זקוקים לו. הוא היה צריך להיות בריא. הוא נזקק לשינוי. הוא התחיל עם הדיאטה שלו.



הוא זרק את המזון המהיר, המאכלים המטוגנים, הסוכר. אבל הוא לא ראה התקדמות. הוא נזקק לעבודה נוספת בחדר הכושר וכשאשתו החליטה להצטרף, היה לו שותף לקרב ופתאום הוא התגלגל. בני הזוג חקרו תוכניות אימונים בלוחות מודעות. הם התחילו לספור מאקרו. הם השתמשו בתוכנית הרמת משקולות בסגנון דחיפה-משיכה-רגליים ובסופו של דבר הובילו לתוכנית הרמת כוח. הוא קנה מתלה סקוואט וספסל ומשקולות נוספות.

אורח חייו השתנה. במטבח, דיאטות מעולם לא עבדו. הוא מעולם לא אהב את הרעיון לחתוך אוכל מהתפריט שלו. אבל הוא היה זקוק למשמעת מסוימת כדי לא להעמיס את הצלחת שלו. 'הפסקתי לשתות סודה', כתב, 'ועכשיו אני חושב על אוכל כמו שאני חושב על כסף. ברשותי הסכום הזה שאוכל להוציא כמתחשק לי. ' ראשית בראש סדר העדיפויות הוא היה מוציא על חלבונים, שומנים וויטמינים ועם 'השינוי' הוא מוציא את זה על מה שהוא רוצה.

הוא שמר את הגלידה והעוגיות והשוקולד. פשוט היה לו פחות מזה. כל הארוחות נמדדו ולא ניתן להכחיש את ההתקדמות. הוא התחיל את סיפורו בהסבר על התצלום שלו לפני ואחרי. הוא מצא את הישן בקופסה, באותה חופשה שנתיים קודם לכן. היה לו גוף חדש והחכירה ארוכה יותר על החיים שהוא קיווה להמשיך עם ילדיו.



הוא הסביר את הדיאטה שלו כך:

  • ברגע שאני מתעורר יש לי שייק חלבון (כדור אחד עם 200 מ'ל חלב) עם קריאטין 5 גרם ובננה או כדור חלבון.

  • יש לי חטיף קטן באמצע הבוקר (חתיכת פרי ויוגורט יווני).

  • ארוחת הצהריים היא בדרך כלל בסביבות 500 קלוריות (בשר או דג בתוספת אורז, פסטה או תפוחי אדמה ללא מדבר).

  • בשעות אחר הצהריים אני אוכל 700 עד 800 קלוריות (אגוזים, יוגורט, פירות, חטיפי חלבון תוצרת בית וכו ').



  • ארוחת הערב דומה במקצת לארוחת הצהריים אך עם מדבר קטן.

  • כל יום לפני השינה אני אוכל חטיף בשעות הלילה המאוחרות וזה מה ששומר עלי שפוי :) זה יוגורט שוקולד יווני קפוא, עם חמאת בוטנים 10 גרם, כדור חלבון אחד, 1 קפה קפה ודגני בוקר שוקולד (סביב 350 קלוריות).