אימונים וסקס
GettyImages
האם אימון יכול להשפיע על הביצועים שלך בחדר השינה?
עמוד 1 מתוך 2צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.
לגברים שמתאמנים זה יכול להיות דאגה דחופה: כיצד האימון משפיע על חיי המין שלך? האם יחסי מין תכופים משפיעים על מפגשי האימון שלך?
אחד ההורמונים המרכזיים בגוף המשפיעים על אימון וגם על מין הוא טסטוסטרון, שבמקרה הוא אחד ההורמונים המיניים העיקריים. לפיכך, לא קשה לראות כיצד שני גורמים אלה ילכו יד ביד.
הכונן המיני שלך
הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון בתמונה זו הוא הדחף המיני שלך. האם האימון ישפיע על התדירות שבה אתה רוצה לקיים יחסי מין?
בואו נסתכל מקרוב על חיבור הטסטוסטרון כאן:
זה לא סוד שרמת טסטוסטרון גבוהה יותר אצל גברים מגבירה את הדחף המיני שלהם. כאשר רמת הטסטוסטרון של הגבר מתחילה לרדת ככל שהוא מזדקן או בגלל גורמים אחרים הקשורים לבריאות, הליבידו בדרך כלל יתחיל לרדת גם כן.
לפעמים, אם המצב מספיק קשה, רופאים עשויים להעמיד גברים מסוימים לטיפול בתחליפי טסטוסטרון כדי לעזור להחזיר את הרמות ההורמונליות למצב נורמלי. לאחר שהרמות הללו הועלו שוב, הליבידו צריך לעלות וגם הרצון והביצועים המיניים (לפעמים טסטוסטרון נמוך יכולים לתרום להפרעות בזיקפה) צריכים להשתפר.
זה רק מובן מאליו שכל מה שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את ייצור הטסטוסטרון הטבעי שלך צריך לשפר עוד יותר את רמות הכונן המיני. כאן נכנסת הרמת משקולות.
כאשר גבר משתתף באימונים במשקל כבד, רמות הטסטוסטרון בגופו יעלו - בהנחה כמובן שתוכנית זו מתאימה. שים לב כי אימון יתר הוא אחד הרוצחים הגדולים ביותר של טסטוסטרון, כך שלוקח נקודה זו רחוק מדי ועושה נפח גדול מאוד של הרמת משקל, למעשה יעבוד נגדך ורמות הטסטוסטרון שלך.
כניסה לתוכנית נכונה בה אתה מבצע 20-40 סטים מקסימום לאימון תסייע להבטיח שאתה לא יעבור. בנוסף, וודא שכאשר אתה מרים, אתה מרים כמויות כבדות. המשקל הוא באמת המפתח כאן - רק היה בטוח שאתה עדיין משתמש בצורה נכונה ולא מגזים.
בנוסף, תרגילים מסוימים ישפיעו גם על הדחף המיני שלך יותר ממה שאחרים ישפיעו עליו. כדי למקסם את הטסטוסטרון באופן מלא, סקוואט מלא הוא חובה. אלה ישתמשו כל כך הרבה בסיבי שריר בגוף שקשה לא להשיג שחרור טוב של טסטוסטרון בגללם.
מלבד סקוואטים, כל שאר מעליות התנועה המורכבות יהיו בעלות בריתכם הטובות ביותר בכל מה שקשור להגדלת החשק המיני שלכם. תרגילים אלה כוללים:
- לחץ על ספסל
- שורה כפופה
- דדליפט רגליים נוקשות
- ריאות
- לחיצת כתף
- סקוואט אחורי
- משיכות משיכה
שילוב תנועות אלה בשגרת האימונים שלך יועיל מאוד לדחף המיני שלך.
אנחנו ממליצים
איזופור חלבון מי גבינה דל פחמימות
אם אתה מאמן משקולות בעוצמה, תצטרך קצת עזרה להתאושש כראוי ולתקן את השרירים האלה. איזופור מציע 50 גרם של חלבון מי גבינה מבודד לספיגה קלה ו -3 גרם פחמימות בלבד, כשהוא מכוון לאלה העוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות או קטוגנים והיא לקטוז וללא גלוטן. הגשה של שתי כדורים יכולה גם לעזור לכם להכות את צריכת ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K וויטמינים B6 ו- B12 היומי.
$ 38.99 ב- Amazon.com
אופטימום תזונה תקן זהב BCAA
שום דבר לא הורג את הדחף המיני שלך כמו להימחק מהאימון האחרון שלך. שמור על השרירים שלך מהתמוטטות יתר עם פורמולה ממוקדת סיבולת BCAA (חומצת אמינו מסועפת) המאכילה את גופך בחומצות האמינו החיוניות הדרושות להחלמה מהירה יותר. הנוסחה של ON עמוסה באלקטרוליטים ולאוצין, חומצת אמינו מכוכבת המשפרת את בניית השרירים.
28.49 דולר ב- Amazon.com
עכשיו L-Citrulline
L-arginine עשוי להיות תוסף פופולרי יותר להגברת הדחף המיני, אך מחקרים מראים כי L-citrulline, שהופך בגוף ל- L-arginine, עשוי להיות טוב יותר. חומצת אמינו לא חיונית זו טובה לבריאות הלב והכלי, מה שאומר זרימת דם טובה יותר וזקפות טובות יותר. L- ציטרולין גם נספג בגופך ביתר קלות מאשר L- ארגינין, ומסייע במאבק נגד עייפות וכאבי שרירים ואף יכול לשפר את יכולת העבודה - עוזר לך להתקשות קשה יותר באימונים.
17.62 דולר ב- Amazon.com
נוטריוסט יוהימבין
Yohimbine נגזר מקליפת עצים מרכז אפריקאית והיא בעיקר תרכובת שריפת שומן, ולכן גלולה זו נמכרת בדרך כלל כתוסף לירידה במשקל. זה עובד, בין השאר, על ידי העלאת רמות האדרנלין ודיכוי תאי השומן. אבל זה גם מרחיב את כלי הדם ומוריד את לחץ הדם, ומסייע להילחם בתפקוד זיקפה. שים לב שמומחים מזהירים מפני נטילת מינונים גבוהים יותר של יוהימבין, מכיוון שהוא עלול לגרום לחרדה. אם אתה מנסה את זה בפעם הראשונה, מומלץ לקחת חצי מהמינון המוצע.
11.95 דולר ב- Amazon.com
סקס וכוח
הנקודה הבאה בתרחיש זה היא כיצד קיום יחסי מין ישפיע על כוחך וביצועי האימון שלך. יש בחורים שמרוכזים כל כך באימונים שלהם שהם רוצים להיות בטוחים שלפגישות תכופות בחדר השינה לא תהיה השפעה שלילית על ההפעלות שלהם בחדר הכושר.
באופן כללי, קיום יחסי מין תכופים לא ישפיע על ביצועי הרמת המשקל שלך. אם כבר, זה אמור להגדיל את ביצועי האימון מכיוון ששוב, סקס גורם לשחרור של הורמון הטסטוסטרון, וככל שמסתובב יותר טסטוסטרון בכל הגוף, ניתן לבנות יותר רקמת שריר.
בחינה נוספת של הקשר בין אימון למין ...
AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .
עמוד הבא