טיפים להתגברות על האקס שלך

לב נייר אדום שבור עם סיכות ביטחון מחזיק אותו יחד על רקע ירוק ליים

GettyImages

ייעוץ מומחה לשחרור העבר ולהתקדם בחיים שלך

לינדזי טיגר 26 במרץ 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

לא משנה בן כמה אתה או כמה פעמים סבלת את זה, לעבור פרידה זה כואב. זה יכול לטלטל את הביטחון שלך, להרגיע את מצב הרוח ולהשאיר אותך מרגיש חסר תקווה. תלוי מי החליט לקרוא לזה מפסיק ומי נשאר בחוץ לייבוש, יתכן ותתאמץ להרפות באמת, ולמרות שלא תודה בזה (אנחנו מרגישים אותך), זה משפיע על כל חלק אחר בחייך.

מאיך שאתה מתפקד בעבודה וכלה בשיחות שאתה מקיים עם החברים שלך כשתצפה במשחק, שברון לב לא רק מכה בך כשאתה שוכב במיטה לבד בלילה; זה משפיע על הכל ועל כל מי שסביבך. זה יכול להיות קשה להסתכל לקראת מחר כשאתה עדיין מתערב אתמול.



קָשׁוּר: חמשת השלבים של פרידה

אם לא תנקוט בצעדים הדרושים בכדי להיפטר מאותם תחושות ישנות, עזוב את המחשבות האפשריות, הצריכות להיות ולהשתדל להמשיך הלאה, להתגבר על האקס שלך עלול להרגיש כמו נטל כבד כל כך. אולי אפילו לא תדעו מאיפה להתחיל.

כאן, מומחים מובילים להיכרויות נותנים את העצה הטובה ביותר שלהם להתגבר על האקס שלך בדרך בריאה ופורה, כך שתוכל להתקדם בחיים שלך ולקוות למצוא קשר מתמשך בעתיד.




קבל שהפרידות קשות


אמנם יכול להיות קשה להתמקד בזה עכשיו, אבל יש אמת חשובה קבורה בכאב שלך.

כפי ש ד'ר גארי בראון , מטפל זוגי בולט בלוס אנג'לס, אומר: 'אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על האובדן זה פשוט אומר שהקשר החשוב מאוד שיצרת אליה נשבר וכמובן שאתה צפוי לחשוב על את כאב האובדן שלך יותר מאשר אם לא היית דואג לה כל כך בסופו של דבר. '

סיבה גדולה נוספת מדוע פרידות יכולות ליצור שינוי עצום בחייכם היא מכיוון שמערכות יחסים יוצרות מבנה שחיים בודדים לא עושים. לא רק שיש לך עם מי לבלות את זמנך הפנוי, להזמין טייק אאוט ולצפות בנטפליקס שוב ושוב, אלא שתמיד יש לך תוכניות לצפות ו, ובכן, קלישאה ככל שתהיה, שותפה לפשע.



סיום היחסים הוא סוג של צער. לא רק אנו מתאבלים על אובדן האדם, אלא גם על אובדן השגרה עם אותו אדם. לאחר שהקשר מסתיים, לא רק שאנו חווים רגשות לא נוחים, אלא גם מנסים ליצור שגרה חדשה, אומר מטפל בזוגיות. קורטני גטר . אנשים רבים הם 'יצורי הרגל', וליצור שגרה חדשה זה קשה ולשבור הרגלים או שגרה ישנים זה לא קל. בזמן שאתה מנסה ליצור את השגרה החדשה הזו, אתה יכול גם לחזור להרגלים ישנים או למקומות ששיתפת עם האקס שלך. זו רק תזכורת נוספת לאובדן שלך. אם אין לך כישורי התמודדות כדי לנהל רגשות סביב אובדן, יתכן שיהיה קשה יותר לעבור את הפרידה.

ואולי החלק הקשה ביותר בסיום מערכת היחסים הוא לא רק לאבד את הפעולה המינית העקבית, אלא לחבר הכי טוב שלך.

החברה שלך היא כנראה מישהו שדיברת איתו על הכל. אם משהו מרגש קרה בעבודה, היא כנראה הייתה האדם הראשון ששלחת עליו הודעה. אם קרה משהו מרגיז, היא הייתה שם כדי לנחם אותך, מסביר פסיכולוג קליני מורשה, ד'ר שרה שביץ . היא ככל הנראה הייתה האדם המגיע אליך כשרצית לראות את הסרט החדש הזה או לנסות את המסעדה החדשה שנפתחה. היא הייתה התומכת הגדולה ביותר שלך והחברה הכי טובה שלך. אז גם אם אתה יודע שזה לא היה קשר בריא והפרידה הייתה לטובה, אתה עדיין מתאבל על אובדן.

כשאתה יודע את כל זה, אתה צריך לקבל את זה שהעצב שלך מהפרידה הוא תגובה הולמת, ולא לברוח מזה או לצפות מעצמך שלא יהיו לך הרגשות האלה, אתה צריך לשבת איתם.


בצע חיפוש נפשי רציני




אחת התוצאות הכואבות ביותר של פרידה היא אילוץ לבחון מחדש את חייך ואת אישיותך.

ד'ר לסלי בת משאלה , פסיכותרפיסטית מוכרת ארצית ומחברת אימון אינטואיציית האהבה שלך , רוצה שתעשה קצת התבוננות פנימית רצינית: 'אם אתה באמת רציני להתגבר על האקס שלך, אז אין לך ברירה אלא לעשות חשבון נפש עמוק וחשוב עליך. אין שום דרך לעקוף את זה. '

הרבה אנשים מנסים להימנע מכך, כמובן, להשליך את עצמם לעבודה, לתחביב, להתעמל, לג'אנק פוד, או אפילו לפורנו. אבל בסופו של דבר תצטרך להתעמת עם עצמך. Wish מציעה לך לבחון שני תחומים, אותם היא מכנה 'מצב החיים' שלך ו'דפוסי ההיכרויות 'שלך.

לשאלות חיים, שאל את עצמך את השאלות הבאות: 'מדוע התאהבתי כשאהבתי? האם הרגשתי שאני מזדקן ועלי להתיישב? האם הייתי היחיד - או כמעט היחיד במשפחתי שלא היה בקשר רציני? האם איבדתי הורה לאחרונה? האם התמודדתי עם הפחדות בריאותיות או שעשיתי תאונה לאחרונה? '

ולגבי דפוסי היכרויות: 'האם' תיקנתי 'יתר על כן את הבחירה הקודמת שלי ו / או הכי כואבת רגשית בנשים? לדוגמא, אם מערכת היחסים שביצעת בעבר הייתה עם ילדה שהסתמכה עליך יתר על המידה והייתה נזקקת מדי, אז אולי תבחר באישה שנראית כאילו 'הכל ביחד', אבל אז בסופו של דבר תתמודד ותשלוט בך - או שמזרז אותך להתחייבות גדולה יותר מכיוון שזה 'הצעד הבא' בחייה העמוסים והמתוכננים מראש. '



עבודה מסוג זה אינה קלה או מהנה, אך תעזור לך לזהות את הדפוסים השליליים שלך ותעזור לך להתקרב עוד צעד למציאת מערכת יחסים מתמשכת.


ספר לחברים קרובים איך אתה באמת מרגיש


אחת הטעויות הנפוצות ביותר שגברים עושים היא לסגת לעצמם. במקום לשתף את כאבם או בלבולם לאחר פרידה, הם מבודדים את עצמם מבחינה חברתית ולעתים קרובות נופלים לדפוסים הרסניים, בין אם זה אומר לשחק יותר מדי תחושת שליחות או להוריד יותר מדי בירה. הפיתרון הוא לשתף, להיפתח.

'אחת הדרכים להתמודד עם זה היא לדבר על זה עם אנשים שאתה סומך עליהם,' קובע בראון. ״מדוע היחסים שהסתיימו עשויים להיות גורם משמעותי למשך הזמן שאתה עושה או לא מצער את האובדן. קבלת משוב מאנשים שאתה סומך עליהם יכולה לעזור לך לספוג את ההפסד קצת יותר מהר, אם כי חלק מההפסדים כל כך גדולים שזה ייקח זמן מה. אין נוסחה מתמטית לכך. קח את הזמן שאתה צריך, תבין מה קרה. תלמד מזה. לעבור דרכו ולהתקדם בחייך. '

האנשים שאתה אוהב וסומכים עליהם יוכלו להקשיב לך, לעזור לך לעבוד על כאבך באובדן, אך הם גם יוכלו להציע לך משוב מועיל. אולי עשית כמה טעויות במערכת היחסים שלא ידעת להם, או אולי היית עיוור לחלק מהתקלות של האקס שלך. החברים והמשפחה שלך יוכלו לספר לך את הדברים האלה - אבל רק אם תתן להם להיכנס.


שים את עצמך שם בחוץ


אתה אפילו לא תדע שאתה לגמרי מעל האקס שלך עד שתתחיל להוציא את עצמך שם שוב, אבל אין מתכון טוב יותר להרפות מהעבר מאשר למצוא סיבה לצפות לעתיד.

גם אתה לא צריך לקפוץ ישר פנימה. אתה יכול לעשות צעדים לתינוק. אולי להוריד אפליקציית היכרויות וליצור פרופיל, אבל לא להתחיל להחליק. או פשוט הפסיקו לומר לא להצעות חבריכם לבילוי לילי בנוכחות אנשים רווקים אחרים. אל תעשו שום דבר שעושה לכם אי נוחות, אבל אל תיסוגו גם לתוך פקעת, כי אתם אף פעם לא יודעים מתי ואיפה תוכלו לפגוש את האדם שחיכיתם לו.

אתה יכול גם לחפור: