טיפים לריפוי שפיכה מוקדמת

קקטוס ירוק

ללא פלאש

נמשך זמן רב יותר במיטה בזכות טיפים מומחים אלה

מה הבעיה המינית מספר 1 שעומדים בפני גברים כיום? בסדר, הבחור שאמר למצוא בן זוג מיני זוכה - אני אתן לך את זה. מה השנייה אם כן? רוב הסיכויים שרובכם אמרתם שפיכה מוקדמת ולרובכם כנראה הייתה תגובה למונח זה - הרגשתם קצת חרדה או חשבתם לחזור חזרה לפורנו הזורם שלוקח לנצח להוריד. הגיע הזמן להפסיק להימנע מהנושא ולהסתכל עליו. למה? מהסיבה הפשוטה שאנחנו חיים רק פעם אחת וחיי המין הטובים ביותר שלנו צריכים להיות פריט ברשימות הדלי שלנו.



ה מדריך סטטיסטי לאבחון של הפרעות נפשיות (DSM V) מגדיר שפיכה מוקדמת כשפיכה מתמשכת או חוזרת עם גירוי מינימלי מינימלי לפני, על או זמן קצר לאחר החדירה ולפני שאדם רוצה. וואו, זו לא הגדרה סקסית. באופן אישי, אני מגדיר את זה כשאתה בא מהר יותר ממה שאתה או בן הזוג שלך רוצה.



קָשׁוּר: איך להחזיק יותר זמן במיטה

באיזו תדירות זה קורה בקבוצות גיל שונות לגברים? על פי סקר NHSLS משנת 1999 של Laumann et al., 30% מהגברים בגילאי 18-29, 32% בגילאי 30-39, 28% בגילאי 40-49 ו- 31% בגילאי 50-59 הצהירו כי שיא מוקדם מדי היה נושא. אני יודע שחלק מכם קיוו שהגיל יאט את העניינים. אם גברים היו נשאלים אם אי פעם חוו לפחות שפיכה מוקדמת, כמעט כל בחור היה עומד בתור לכרטיס החבר שלהם.



מה גורם לשפיכה מוקדמת? אין סיבה אחת; זה שילוב של גורמים. יש הסבורים שחרדה היא האשמה, התנהגויות נלמדות חוזרות ונשנות, עוררות מוגזמת או לא מספקת, או מתח שרירי. כולם קשורים, ופנייה לכל אחד מהם היא המפתח לריפוי שפיכה מוקדמת. פסיכולוגיה אבולוציונית מציעה שגברים למדו לשפוך במהירות כדי להבטיח שהם משלימים את האקט המיני לפני שטורף התקיף, נקבה נמלטה, זכר הופרע או כדי להגדיל את הסיכוי להולדה. אולי נוכל להאשים את אנשי המערות? לענייננו, בואו נעזוב את המדענים להבין את הסיבות ובואו נתמקד בטיפים לריפוי שפיכה מוקדמת.

1. הפחתת חרדה

נתחיל במה שאנחנו יכולים לעשות לפני שהפין שלנו נכנס לשחק. ראשית, עליכם ללמוד להרגיע את עצמכם ולהוריד אותם את רמות חרדת הביצועים שלך . מכיוון ששפיכה מוקדמת קשורה למין נדיר, גברים עם תדרים נמוכים של פעילות מינית מתרגשים ולעיתים קרובות מתעוררים במיוחד, מה שיכול להתבטא כחרדת ביצוע כאשר המין מציג את עצמו. אפילו גברים עם יחסי מין תכופים יכולים להתעורר במיוחד. הפחתת חרדה שונה עבור כולם. תרגילי מדיטציה, היפנוזה או דימויים עשויים לעזור לחלקם. בדיוק כמו שספורטאי עובד עם פסיכולוג הספורט בכדי לחזות את ביצועיהם, אתה יכול לעשות את אותן תמונות מיניות לחדר השינה. כמה מכם מדמיינים תרחישים מיניים חיוביים, מדמיינים את האינטראקציות שלכם ובאילו התנהגויות הייתם עוסקים? דימויים יכולים להיות כמו תוכנית נפשית חיובית, משהו שתוכל לחזור עליו שיכול לעזור לך לנהל את החרדה שלך מראש - וברגע זה.

גם מועיל לתקשר עם החרדה שלך. אנו שומעים את הביטוי 'הקלה גדולה להוריד את זה מהחזה שלי', אך לעתים רחוקות הוא משמש לשפיכה מוקדמת. שיחה עם בן זוג, חבר או מטפל פותחת פתח להקלה בחרדה ויכולה לעזור להתמודד ולהקל על חלק מהפחדים שלנו. גברים ידועים לשמצה בכך שהם מחזיקים דברים בפנים וזה לא שונה עבור נושא עדין כזה. דברים כמו גודל הפין שלנו, דימוי הגוף, קשיי מערכת יחסים ולחץ בחיים (עבודה, כלכלה, משפחה, בריאות) יכולים להוסיף לרמות החרדה שלנו בחדר השינה. לבסוף, קח כמה ספרים לחינוך מיני או תקליטורי DVD בנושא טכניקות מין וביטוי מיני. יש שם אלפים וככל שיש לך יותר חינוך מיני, כך תרגיש מוכשר, בטוח יותר וחרד פחות.

2. שרירי האגן



שמת לב למתח שאתה מרגיש בגופך? גברים נוטים פחות למצוא דרכים לשחרר מתח אגן. לעתים קרובות, גברים עוסקים בפעולות והתנהגויות לאורך חייהם ובמהלך יחסי מין המחזקים את המתח השרירי. במהלך יחסי מין, אם אתה עוצר את הנשימה, מגמיש את שרירי הבטן והשרירים או תומך במשקל שלך עמדות מיניות מסוימות (מיסיונר), אתה יוצר מתח שרירים המגדיל את הפוטנציאל לשפיכה מוקדמת.

הדוגמה הקלאסית היא גברים המתהדקים את שריריהם כאשר הם דוחפים את זקפתם כדי להרגיש ולהיראות גדולים יותר לבן הזוג שלהם. מכיוון שאורגזמה היא התכווצויות שרירים המשחררות מתח שרירי, יהיה זה חכם עבורנו לעבוד על רמות מתח השרירים שלנו. פעילויות כמו יוגה, מתיחות, מיומנויות להפחתת חרדה והתאמות הן כל הדרכים להפחית את המתח באזורי האגן והבטן מחוץ לחדר השינה.

אני ממליץ לך לאפשר לבן / בת הזוג שלך (או מעסה / ה) / ה לעשות לך עיסוי גוף מלא. שים לב לחרדת הביצוע שאתה חווה ולמתח המשתחרר שאתה מרגיש כשהם נוגעים בבטן, בירכיים, בישבן ובאזורים אחרים בגופך. זה לא קשור לגירוי באברי המין; מדובר בניהול חוסר הנוחות שאנו חשים בגופנו, נגיעה והרגשה חשופים. גברים שנוח להם עם דימוי גופם ועם נגיעה בהם הם בעלי דירוגים נמוכים יותר של חרדה מינית.

טכניקה חשובה נוספת שנמשכת זמן רב יותר היא עשייה תרגילי קיגל . אם לא ניסית אותם, למה אתה מחכה? אין שיטה טובה יותר לחיזוק אזור האגן וליצירת שרירי פובוקוצ'יאג חזקים. אחת הסיבות שפייטון מאנינג וטום בריידי הם שניים מהקווטרבק הגדולים ב- NFL היא משום שהם מבלים אלפי שעות בצפייה בסרטי משחק כדי להתכונן למשחק. מה אתה עושה כדי להתכונן לקיום יחסי מין? אתה לא יכול לצפות לגדולה אם אתה לא מקדיש זמן.


AskMen ממליץ: שפיכה מוקדמת היא נושא שעולה בראשם אצל מומחים רבים בתחום הבריאות המינית. וככל שמבצעים יותר מחקרים וטכנולוגיה מתפתחת כדי לסייע בתיקון הבעיה, קיימות בשוק יותר אפשרויות טיפול מאי פעם. דוגמא אחת? ד'ר צבי צוקרמן, רופא ומטפל במין מוסמך, פיתח תוכנית שמטרתה להכשיר גברים הסובלים משפיכה מוקדמת להיות מסוגלים לשלוט בה באמצעות סדרה של תרגילים. המרפאה בינינו מציע קורס מקוון המתקיים במשך 4 עד 12 שבועות. המשתתפים מתרגלים 20 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע עד שהם שולטים באומנות לא לשפוך בטרם עת. בעיקרון, זה קורס מכללות מקוון להתגברות על P.E.



אחד הגורמים המרכזיים לשפיכה מוקדמת נובע מחוסר היכולת לזהות את נקודת האל-חזור, כביכול, שקורה ממש לפני האורגזמה. וזה הגיוני מאוד - אם אתה לא יכול לדעת כמה אתה קרוב, אתה לא יודע מתי לחייג אליו ... עד שיהיה מאוחר מדי. התוכנית של המרפאה בינינו מתמקדת בלימוד המשתתפים כיצד לקבוע מהי נקודה זו ואיך היא מרגישה. ברגע שתצליח לזהות את התחושה הזו, תוטל עליך טכניקות אימון המאפשרות לך להשתלט עליה, על מנת לשפר את הסיבולת.

בדוק את המרפאה בינינו


3. שיטת Start-Stop

שיטת start-stop היא שיטה נבדקת ללימוד בקרת שפיכה ונמשכת זמן רב יותר. זכר יעורר את איבר מינו עד שהוא מוכן לאורגזמה ואז יפסיק את הגירוי. מדוע העינויים בניהול עצמי זה? אתה מאמן את עצמך למצוא מתי מתרחשת בלתי נמנעת בשפיכה שלך, או נקודת האל חזור שלך. זה הרגע לפני האורגזמה כשאתה עומד להתפוצץ. במקום לשפוך, אתה נמנע מגירוי ומאפשר לתחושת האורגזמה להתפוגג. אנשים לעיתים קרובות לוחצים את שרירי המחשב האישי שלהם (כיווץ קיגל) בכדי לסייע במניעת אורגזמה ושפיכה. בעיקרו של דבר, אתה מלמד את נפשך וגופך להרגיש בנוח עם מצבי עוררות ולמידה מוגברים כשמתחילה של אורגזמה מתקרבת. המטרה היא למתוח את שלב הרמה של מחזור התגובה המינית ולשים יותר מרחק בין שלב ההתרגשות לאורגזמה. אנשים יעשו את שיטת התחלת ההפסקה שוב ושוב במשך חודשים, ובהדרגה יבחינו בשינויים בשליטה שלהם, משך הגירוי המתוחזק וברמת החרדה והביטחון שלהם. בהתחלה, לאונן לבד בשיטת התחלה-התחלה ואז להשתמש בה במהלך גירוי ידני שותף (עבודת יד), פלטיו (עבודת פיצוץ) ולבסוף, שלבו את שיטת ההתחלה-עצירה עם יחסי מין.

4. אוננות

דפוסי אוננות הם סוג של התנהגות נלמדת שלעתים קרובות יש צורך ללמוד. לרוב החבר'ה יש גישה אורגזמה מהירה לאוננות. בין אם זה בגלל שאמא תמיד ידעה את הזמן הגרוע ביותר לדפוק על דלתך, או את ההחלטה שלך לשפשף מהר כשהיא לחוצה, לעתים קרובות אנו מכשירים את עצמנו להיות מהירים על ההדק. עליך לשנות את מנטליות האוננות הזו של אורגזמה מכוונת מטרה לכזו שמתמקדת בלקחת את הזמן ולהרגיש בנוח עם תחושות מוגברות. אוננות היא השיטה הטובה ביותר למין. במקום לרוץ לאורגזמה, קח לפחות 20 דקות של זמן אוננות לפני שאתה מאפשר לעצמך לשפוך. במהלך תקופה זו תתמקד בשיטת התחלת ההתחלה ובגירוי הפין של הפיר והביטנות (הראש). העטרה היא בדרך כלל האזורים הרגישים ביותר בפין ומגורה ברציפות בתוך הנרתיק. עם זאת, רוב הגברים מאוננים באמצעות תנועת ליטוף כלפי מעלה של הפיר והזנחת גירוי גלאן.

התחל ליטוף 20 דקות ללא סיכה ורק את הדמיון שלך. בפגישות עתידיות, עבוד על תמונות וסיכה, ולאחר מכן שלב מגזין למבוגרים ללא סיכה, מגזין למבוגרים עם סיכה, פורנו ללא סיכה, פורנו עם סיכה, ובסופו של דבר פורנו עם סיכה וצעצוע אוננות. איזה סוג צעצוע? כל מה שיחקה גירוי בנרתיק, כמו ביצת טנגה, שרוול הפין או הנרתיק המלאכותי יספיק. לכל אחד מאלה יש כנראה חלקים פנימיים מצולעים ומשובצים המציעים מצבי גירוי מוגברים, אותם תלמדו ליהנות ולשלוט בהם. כל אחד מהצעצועים הללו ניתן להזמין באופן מקוון ונשלח אם לא נעים לך לקנות אותם באופן אישי. עלייה הדרגתית זו בגירוי שתוכל לנהל, לקיים ולשלוט תועבר בסופו של דבר למין עם בן / בת זוג.

5. עמדות מין שונות

מי חשב שהעמדות בהן אנו מקיימים יחסי מין יכולות להשפיע על שפיכה מוקדמת? באופן מוזר, העמדה הפופולרית ביותר בארה'ב היא ממונה זכר (מיסיונר), שהוא גם העמדה הקשורה ביותר לשפיכה מוקדמת. הסיבה לכך היא שהמתח השרירי גדל כאשר הזכר תומך במשקל גופו בזרועותיו ובכוח הליבה שלו. עבור גבר המעוניין לרפא שפיכה מוקדמת, השתמש בתנוחות המגבילות מתח שרירי כגון ממונה נקבה (נקבה מעל) , מצד לצד (כפית) ו כניסה אחורית (סגנון כלבלב) כששני בני הזוג על הברכיים. שלבו נשימות עמוקות עם תנוחות מין אלה בכדי לשמור על זרימת הדם והחמצן.

6. טיפולים אחרים

באופן אישי, אני חושב שקרמים ללא רגישות הם תיקון לטווח קצר. למה שתרצה להפחית את התחושה שלך? האם לא כל העניין של יחסי מין לחוש תחושה ולמצוא דרכים להעצים את זה? לקונדומים יש היבטים דומים של רגישות, אך לפחות מגנים עליך מפני מחלות מין והריון. שפיכה לפני קיום יחסי מין היא דרך נוספת להימשך זמן רב יותר. ככל שאנחנו נפלטים יותר פעמים בחוויה מינית, כך אנו נעשים ארוכים יותר ופחות מייצרים זרע. לבסוף, כמה רופאים רפואיים רושמים תרופות פסיכוטרופיות הידועות בתופעות הלוואי המיניות שלהן של עיכוב שפיכה. מעניין - אתה מחזיק זמן רב יותר ומרגיש פחות מדוכא או חרד.

רובכם יכולים למגר שפיכה מוקדמת בעוד כמה חודשים אם אתם עומדים בתוכנית שלכם. יש הרבה ספרי עזרה עצמית, סרטונים, מטפלים ומאמני מין שיכולים לעזור לך בתהליך זה. נושא אחד להכשיר את עצמך להחזיק מעמד זמן רב יותר הוא שברגע שאתה מתחיל להימשך זמן רב יותר קשה לחזור ל- quickies. אבל אני מניח שרובכם יכולים לחיות עם מפגשים ארוכים של תחושה עזה, עוררות ושותפים שצועקים את שמכם באקסטזה. זה פשרה הגונה.

בונוס: רומן

שפיכה מוקדמת

רומן הוא פתרון פוטנציאלי נוסף לבעיית השפיכה המוקדמת שלך. פלטפורמת בריאות בריאות זו מאפשרת לך להתחבר לרופא אמריקאי באמצעות טלפון, מחשב נייד או טאבלט, כך שתוכל לבוא עם אפשרויות טיפול בנוחות הבית שלך. כל שעליך לעשות הוא להקים פרופיל, לענות על כמה שאלות ורומן ייקח אותו משם. אם אתה זקוק למרשם, הוא יגיע לדלתך עם משלוח יומיים (המשלוח חינם) באריזה דיסקרטית.

ביקורים מקוונים בדרך כלל עולים 15 דולר, אך כרגע רומן מציע לחולים חדשים ביקור מקוון בחינם.

גלה מידע נוסף ב- GetRoman.com

אתה יכול גם לחפור: