שגרת האימונים של כוכב נלקח קלייב סטנדן

תמונות של גטי

איך השחקן קלייב סטנדן נקרע על תפקידו ב'לקח '

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


אולי תזכור את הפעם בה ליאם ניסן אמר, אני אמצא אותך ואני אהרוג אותך. ' איך הדמות בריאן מילס יצרה את מערך המיומנויות המסוים הזה בכדי לבצע את המציאה וההרג?





זה מה שסדרת הטלוויזיה נלקח - שעושה את גמר העונה הראשונה שלה הערב - עוסק בערך: גרסה צעירה יותר של מילס, שתוארה על ידי קלייב סטנדן, בועט בתחת, ולעתים מקבל בעיטתו בתחת, ככומתה הירוקה לשעבר העובדת כעת כמרגלת. קוראי AskMen אולי נזכרים הראיון שלי עם סטנדן מלפני שנתיים כשהוא גילם את הדמות רולו ב ויקינגים. הרבה השתנה מאז עם האימון שלו, כי להיות סוכן חשאי זה קצת שונה מאשר לשחק ברסקר מתנדנד בחרב המבקש לנתק אויבים בשניים.

בעוד שרולו עסק יותר בגוף החובב, מילס הוא יותר בגוף רזה וביצועים גבוהים. כי להיות כוכב טלוויזיה פעולה זה לא פיקניק כשאתה עושה את כל הפעלולים שלך. אם אתם מחפשים לבנות גוף שיכול להתמודד עם עבודות ריגול בעצימות גבוהה, אתם יודעים, לכל מקרה, אז הגישה של סטנדן לכושר עשויה להיות בשבילכם.

זה התחיל עם שינוי באימון אומנויות הלחימה שלו.



הרבעים הקרובים שאנחנו נלחמים הם קרב מגע אמר קלייב בהתייחס לאומנות הלחימה הצבאית שיצר צבא ההגנה הישראלי. רכז הקרב הוא טיג פונג , שעבד על 300 . פונג מיומן בצורות לחימה רבות, וכשנודע לו שסטנדן אימן את מואי תאי מגיל 13, החליט לשלב את האמנות הזו בדמותו של בריאן מילס. יש מהלכים מסוימים שאנחנו משחקים איתם. בגלל שאני בחור גדול אתה יכול להשתמש במרחב הזה כדי לגרום לדברים להיראות דרמטיים יותר. לשם נכנס מואי תאילנדי.

אבל קרב מגע מהיר ומקרוב, אמר. החבר'ה שלימדו אותי לא התקלו בי כי ידעו שיש לי רקע של אומנויות לחימה. הם אמרו, 'אתה מתאגרף תאילנדי. אתה יכול לקחת את זה.'

טכניקת לחימה נוספת שאומנה סטנדן לקראת המופע שלא שמעתי עליו קודם. זה נקרא סיסטמה ונוצר על ידי רוסים. זהו עוד סגנון לחימה קרוב לרמה, שכרוך בעבודת סכינים רבה יותר. זו אומנות לחימה מאוד מוזרה. אתה משתמש בכל מיני חלקים מוזרים בגופך ובתנועות שאינן ברצף. זה משאיר אותך על בהונותיך.



האם כל האימונים באומנויות הלחימה, סטנדן מקדיש זמן רב להכות על ידי המדריכים שלו. זה מכין אותו לכל הזמן שהוא מקבל מכות על הסט. אני לא רוצה שהדמות תהיה על-אנושית או שיהיה לה את כל התשובות. הוא עומד להתמודד עם דמויות אחרות עם סגנונות לחימה שונים. מהלכים מסוימים באים משום מקום ולכן הוא אכן מוכה בפניו או בסופו של דבר על גבו. אתה רואה את הדם, הזיעה והדמעות שלו כדי להגיע לקו הסיום. הוא לא סתם בועט ותופס שמות.

נשמע בערך כמו החיים האמיתיים. זאת אומרת, בלי שהכל יעבוד עבור ה- CIA וינסה להציל את הדברים בעולם. אם כבר מדברים על החיים האמיתיים, קלייב לא רצה להיות גדול כמו שהיה כששיחק בויקינג.

עם הדמות של Rollo, היו הרבה הרמות כבדות מעורבות, כי זה היה בעל מבנה מסיבי זה, הוא אמר. עם בריאן, הוא מרגל, אז רציתי להישען. עשיתי הרבה יותר אירובי. רציתי מבנה גוף שבו אוכל לרוץ במאה מטרים ולתפוס מישהו, אבל יש לי גם את הכוח להצמיד מישהו לצוואר.

אבל לא בֶּאֱמֶת להצמיד מישהו לצוואר. הצמדת צוואר בטלוויזיה.

איך הוא שינה את מבנהו? אני שונא מכוני כושר. אני שונא את הרעיון של הרמת משקולות שאינן צריכות הרמה או ריצה על מכונה בה לא מגיעים לשום מקום. אני רוצה לצאת החוצה ולרוץ ולהשתמש בדברים סביבי כדי להתאמן.



אבל הוא לא רק יוצא לריצה בשכונה המקומית שלו. צריך להיות התרגשות ואתגר. כפי שמתברר, הוא מצא דרך לעשות אימונים ספציפיים לספורט, כשהספורט משחק את דמותו של בריאן מילס.

אנחנו מצלמים בטורונטו ויש את המקום המדהים הזה שנקרא מִרדָף אמר סטנדן. זה מסלול תקיפה מקורה, קצת כמו לוחם הנינג'ה. יש ספרינטים, טיפוס על סורגי קופים וחישוקים, קפיצה וזחילה על הידיים והברכיים. קצת כמו מקורה רודן קשוח .

ולפעמים, האימון הוא במשחק, שכן יום הצילומים יכול להימשך 15-20 שעות. מלבד מרדפי המכוניות, אני עושה את כל הפעלולים שלי. כל הלחימה ו פארקור הדברים הם אני. הוא הסביר שהמשטר שלו הוא לא רק להיות בכושר ויכולת לעשות את סצינות הקרב, אלא להימנע מפציעה. מהלך התקיפה נראה מתאים לכך. המרפקים והברכיים והכתפיים שלי מתחזקים. זו דרך אימנית דינמית יותר מאשר לרוץ בקו ישר.

אתה לא מרגל, או שאתה מתיימר להיות מישהו בטלוויזיה, אבל יש הכשרון רב באימונים לביצועים גבוהים, כך שתוכל לעשות את הפעלולים הדרושים לחיים שלך. ואם אין לך רכזי הקרב או גישה לקורס תקיפה, ישנם כלים אחרים שסטאנדן משתמש בהם נגישים בקלות.

אני תמיד לוקח את חבל הקפיצה שלי לתיק לכל מקום שאליו אני הולך. בגלל Muay Thai אני מדלג מגיל 13. אני אוהב לעשות 15 דקות חימום מדלג. הוא גם מעריץ גדול של תלות אגרוף . אם אי פעם יש שק חבטות מסביב אני אוהב לעשות מעגל בעוצמה גבוהה. אני הולך על התיק בין 30 שניות לדקה, ואז עושה תרגיל נוסף ואז חוזר לתיק למשך 30 עד 60 שניות נוספות. הוא עושה זאת במשך 12 סיבובים. זה אימון ממש טוב.

על כך שהוא מתרגל להכות דברים בבית, יש לו B.O.B . ; תיק יריב גוף עם פלג גוף עליון וחיקוי גומי מונח על מעמד שאתה ממלא בחול או במים. אני אוהב להיות כאילו מדריך שאני יכול להילחם איתו, הוא אמר. ראיינתי את פיל קולן, הגיטריסט של Def Leppard, עבור AskMen בשנת 2015. הוא לוקח את B.O.B. בסיור, ונתן לי תצוגת קיקבוקס מאחורי הקלעים לפני הקונצרט.

המשקולות היחידות שהוא משתמש בהן הן קלות להובלה לשימוש על הסט: המשקולות המתכווננות של Bowflex המאפשרים לך לחייג לכמות המשקל שבה אתה רוצה להשתמש. הוא משלב את אלה במעגל שיצר המאמן ג'ייד לינדזי , ומשתמש גם במאמן מתלים של TRX. ניתן להשתמש בקלות ב- TRX בכל מקום ונהדר לאימון במשקל גוף - יש לי אחד ואוהב אותו.

אם ללכת לחדר הכושר ולהרים משקולות שאינן צריכות הרמה או ריצה במכונה בה לא מגיעים לשום מקום לא מושך אותך באותה צורה, זה לא כיף עבור קלייב סטנדן, יש עוד המון דרכים להגיע יצירתי עם האימון שלך, תיהנה, ובנה את הפונקציונליות שלך בזמן שאתה בעניין.


המלצות העורך


Century Fitness B.O.B

אם אתה מעדיף להכות משהו בפנים אמיתיות אז תיק יריב גוף זה מה שאתה מחפש. זה ניתן לכוונון בין 60 ל 78 אינץ 'ומשקלו עומד על 270 פאונד. לא סוג של אחי שתרצה להילחם בבר, אבל זה לא מדבר חבטה ואפילו אין לו נשק. אבל העור מיוצר מפלסטיזול חוזק גבוה והחלל הפנימי עשוי עם אוריטן עמיד כך שהוא יכול לקבל מכות.
269.99 דולר ב- Amazon.com

משקולות מתכווננות של Bowflex

זהו תקן הזהב של ציוד האימון בבית. Bowflex מציע משקולות מתכווננות בין 5 ל 52.5 פאונד. אתה בעצם ממזג 15 משקולות שונות למעמד אחד והוא מגיע עם מעמד לאחסון ומתלה מגבות מובנה. או שאתה יכול פשוט לדחוף אותם מתחת לספה. בחירה שלך.
291.71 דולר ב- Amazon.com

ג'יימס ס. פל, MBA, CSCS, הוא בעל טור כושר מאוגד עבור שיקגו טריביון ומחבר תאבד את זה נכון : תוכנית 3 שלבים כנה באופן אכזרי שיעזור לך להגיע לכושר ולרדת במשקל מבלי לאבד את דעתך , פורסם על ידי Random House Canada . בקר באתר שלו בכתובת www.BodyForWife.com לדוח הרזיה בחינם. עקוב אחריו הלאה פייסבוק ו טוויטר .


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .