מחלים מפרידה

מחלים מפרידה

תמונות של גטי

פרידות מבאסות - כך אתה הולך להתגבר על שלך

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


פרידה היא הצעה קשה עבור החבר'ה. אנו אמורים להיות בעלי מעמד גברי אלפא זה בו אנו עמידים לרגשות, אובדן ושינוי. אבל זה לגמרי שגוי. מוטעה בכל החשבונות.





חבר'ה הם יצורים פגיעים. לרוב קשה לנו יותר עם פרידות כי אין לאן לפנות כדי לעזור לעבד אותו כמו שצריך ולהמשיך הלאה. נשים הקימו רשתות נוספות של פורקן רגשי עם חברותיהן ומשפחתן. בחורים בדרך כלל לא מדברים על הדברים האלה עם חבריהם. לכן, אין לנו שסתום שחרור לדבר דרך הפרידות שלנו.

די לומר, זה תהליך קשה עבור אחי לעבור. להלן ספר ההשמעה האולטימטיבי להתגבר כראוי על האקס שלך ולהשתמש בהזדמנות להתפתח לגרסה הטובה ביותר האפשרית של עצמך.

הכל מתחיל בעקרון בסיסי אך קשה מאוד: אתה פשוט צריך לתת לזה לקרות. הרגשות שאתה מרגיש יטלטלו את עולמך. הפכת לתלות רגשית וכימית באקס שלך, אז זה כמעט כמו נסיגה מתרופה.

חמשת השלבים



בקבוק הרגשות והרגשות הללו או ניסיון להסתיר מהם, רק יעכב את הריפוי. פרידה עם אחר משמעותי זה בדיוק אותו תהליך כמו אבל על מותו של אדם אהוב. זה היה מחקר שהפסיכולוגית ד'ר אליזבת קילר-רוס פתחה בו לפני עשרות שנים. המחקר שלה גילה שעליך לעבור חמישה שלבים כדי לצער נכון את מערכת היחסים שלך. קצת חולני, נכון? אבל חשוב.

1. הכחשה

ראשית, אתם תהיו במצב של הכחשה. אתה מהרהר איך זה יכול לקרות לי? למרות שמבחינה רציונלית, אתה מבין שהקשר נגמר, הלב שלך לא מוכן להרפות ממנו ומחזיק את רסיס התקווה שהוא לא נעלם בפועל.

במהלך שלב זה, זה קריטי ל לנתק את כל התקשורת עם האקס שלך . עשו ניקוי רעלים דיגיטלי שחוסם אותה בערוצים החברתיים ומוציאים אותה מהעין ומהנפש. אחרת, תתפתה לשכנע את עצמך שאתה עדיין יכול להיות ביחד.

2. כעס



ואז מגיע גל של כעס. אתה כועס עליה, על עצמך, על החברים שלה, על החברים שלך. זה לא מסיבות רציונליות בהכרח. זה בסדר לעבור את הכעס, רק להיות מודעים לאופן התעלול שלו. אתה לא רוצה לבקבוק אותו, אז אתה צריך למצוא דרכים בריאות להוציא אותו. מבחינתי זה חדר הכושר. הוציאו אותו על הספסל במקום לחכות שהזעם יתפרץ בשעה הלא נכונה.

3. מיקוח

ככל שהכעס מתפוגג, המוח שלך מתחיל להתמקח עם העבר ולנסות להצדיק סיבה להתחבר מחדש. אתה מתחיל לחשוב אולי יש דרך שנוכל להסתדר את זה או אם היינו פשוט הולכים לטיפול זוגי, היינו יכולים לפתור את הבעיות האלה. אתה נצמד לתפיסה שיש עדיין אפשרות שתוכל לעשות דברים בסדר. בשלב זה קריטי בהחלט לשמור חזק על הגבלת התקשורת. אתה יכול לצאת בקלות כמיואש ואפילו משוגע בשלב זה. זה לא הזמן להיכנס ל איזור החברים גם איתה. שמור על המרחב שלך וידע שגם זה יעבור

4. דיכאון

כאן מחשיך. היית בהלם, ואת כועסת, מבולבלת ואופטימית חסרת היגיון. עכשיו העצב מתחיל. אתה מרחם על עצמך. משימות קטנות כמו לקום מהמיטה או ללכת לקניון נראות כמו פעולה מפרכת שכדאי להימנע ממנה בכל מחיר. המטרה העיקרית כאן היא שאתה צריך לעבור את זה. עצב יבוא ואתה צריך להרגיש את זה.

הכירו ברגשותיכם. דמיין את הנפש שלך מרחפת מגופך ומתבוננת בעצמך. הכירו ברגשות שאתם עוברים בצורה רציונאלית. עצב, אני רואה אותך. אני מכבד אותך. אבל אתה לא הולך להיות לנצח ובטח לא מה שמגדיר אותי. אותו טריק פשוט להשיג מודעות עוזר לשים את זה בפרספקטיבה שהתחושות הללו הן זמניות.

הקף את עצמך באנשים הנכונים: חברים ומשפחה שאוהבים אותך. אולי כמה שלא ראית מזה זמן. צאו לביקור. לא פחות חשוב להתרחק מחברים רעילים. כאלה שיעודדו אתכם לעשות סמים ולשתות טונה. הישאר צלול ראש בשלב זה. שמור על זה טבעי.



הייתי ממליץ גם לראות מטפל. קצת היססתי לפני שהתחלתי את תוכנית הריפוי שלי, אבל זו הייתה ההחלטה הטובה ביותר שקיבלתי. ד'ר ג'ק גרם לי להבין הרבה דברים שהיו קריטיים להבנתי את עצמי ולהמשיך בכיוון חיובי.

5. קבלה

השלב האחרון. לבסוף אתה משלים עם העובדה שחייך עוברים הלאה. אני מקווה שעד עכשיו יש לך סגירה ותוכל לאטום את המעטפה על מערכת היחסים האחרונה שלך ולעבור למרעה ירוקים יותר.

בסופו של דבר תהיה מוכן לסלוח לאקס שלך ואפילו להודות לה על החוויה שעברת יחד. סביר להניח שהייתה לה השפעה רבה על מי שאתה ולמדת מזה הרבה. לכן, היו אסירי תודה על מה שעשה עבורכם.

אתה החדש: גילוי מחדש והגדרת עצמך מחדש

עברת את החלק הקשה. עכשיו זה המקום בו אתה נהנה ליהנות. הדבר היפה בפרידה הוא שיש לך בד ריק לחלוטין לתפקד ממנו. בזמן שבמערכת היחסים שלך, אישיותך הושפעה ככל הנראה ממנה במידה רבה. עכשיו, יש לך הזדמנות לחפור עמוק, לגלות מחדש מה אתה בכלל ומי אתה רוצה להיות. זה פרק בחיים שלך שאתה זוכה לכתוב.

חשוב לא לקפוץ מהר מדי לזוגיות. בריא לצאת ולפגוש נשים חדשות שיתחילו להרגיש בנוח לחזור למשחק, אך בדרך כלל אני ממליץ על לפחות 4-6 חודשים לפני כל דבר רציני. התמקד בעצמך לעת עתה, בנה את נפשך, גופך ונשמתך. לאחר ששלושת התחומים הללו יופעלו מחדש, יהיה לכם מסלול חיים חדש עם תחושת ביטחון ומחודשת מחודשת.

1. המוח שלך

המוח הוא איבר מוזר, מרהיב, דינמי וחזק. האופן שבו אתה תופס את העולם משפיע על מי שאתה. אתה מסוגל לשנות את עדשת התפיסה שמעצבת את המציאות שלך. אז בואו נעשה את זה לשינוי חיובי.

אתה צריך לזכור להיות נחמד לעצמך ותבין איזה בחור מדהים אתה. הדיאלוג הפנימי שלך צריך להיות חיובי. קל להילכד בשליליות לאחר פרידה, לשאול דברים לגבי עצמך, אבל רוב הסיכויים שיש כמה תכונות די נכונות שאתה צריך להזכיר לעצמך. תרגיל נהדר אחד כאן הוא לחזור על אישורים חיוביים בכל בוקר. זה יכול לשנות לחלוטין את הדרך בה אתה רואה את עצמך ובסופו של דבר את העולם סביבך.

הכרת תודה היא פרקטיקה נוספת שיכולה לשנות לחלוטין את הגישה שלך לחיים. כל בוקר כשאני מתעורר, אני כותב שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם. הגג מעל ראשי. הירוקים בשייק שלי. אהבת הורי. החברים הקרובים שלי. החיים הם באמת ברכה וכשאתה מאמץ תרגול חיובי להביע את הכרת התודה שלך, אתה מתחיל להתמקד בהיבטים החיוביים ולהעיף בצד את השלילי.

תרגול זה משתלב היטב עם יומן. לא התחלתי לכתוב כדי לעזור לחבר'ה להתגבר על פרידות. פתחתי יומן לתעד את מחשבותיי והישגי בצמיחה האישית לאחר גירושי ואז הבנתי שניתן להשתמש בתוכן כדי לעזור לאחרים.

יש משהו מאוד טיפולי בלהביא את מה שבראשך בצורה כתובה. זה מאפשר לך לבטא את המחשבות שלך בצורה מאוד ברורה ואז להיות מסוגל להתבונן למה הם מתכוונים ומה אתה יכול ללמוד מהם. זה גם ממש מעניין לחזור ולקרוא את רשומות היומן שלך מהעבר. זה מועיל לבחון מחדש את הרגשתך ולהכיר כמה גדלת.

2. גופך

הנפש והגוף פועלים יחד בדרכים מדהימות, כך שקשה להבדיל בין השניים. איך אתה חושב שישפיע על הרגשתך ואיך אתה ניגש לבריאות ישפיע על מה שאתה חושב.

אחד הכלים היעילים ביותר שהיו לי להתגברות על הפרידה היא חדר הכושר . פעילות גופנית היא תרופה נוגדת דיכאון טבעית שתגרום לך להרגיש נכון, תחזיר אותך לשגרה סולידית ותגרום לך להיות יותר בטוחה בסך הכל. בין אם אתם מעדיפים משקולות, קרוספיט, יוגה או ספורט סיבולת, זה לא משנה. בחר משהו שמאתגר אותך וגורם לך להזיע ושלב אותו בחיים שלך.

דיאטה היא באותה מידה, אם לא חשובה יותר, מפעילות גופנית. לא משנה כמה חזרות אתה מתרפק על מתלה הכריעה, דיאטה תשליט בסופו של דבר כיצד אתה נראה ומרגיש. שמרו על ניקיון עם מאכלים טבעיים ושלמים שאין בהם המון מרכיבים שאפילו לא תוכלו לבטא. תתחיל לחשוב הרבה יותר ברור, לפנות קילוגרמים עודפים ולהרגיש טוב יותר עם עצמך באופן כללי.

אז התחילו בקטן, אבל התחילו עוד היום. הגדירו לעצמכם כמה יעדים פיזיים בין אם זה להיראות טוב יותר בגופייה, ללכת תשעה סיבובים בחדר הכושר לאגרוף או לרוץ קילומטר של 7 דקות. לתת לעצמך אתגר בריא זו דרך נהדרת להתגבר על האקס שלך.

3. הנשמה שלך

לצורך הדיון הזה, אני אגדיר את הנשמה כמהות הפנימית המגדירה אותך - מה הופך אותך למי שאתה. עכשיו זה הזמן המושלם לחזור לקשר עם עצמך.

תרגיל נהדר אחד הוא לקבוע הצהרת משימה אישית. בדוק מחדש את ה- PFE שלך (מטרה לקיום). ברגע שתוכל לחדד את זה, זה יכול לתת לחייך יותר משמעות ולקבל החלטות הרבה יותר קלות לקבל. עבור וולט דיסני זה היה לשמח אנשים; זה של ריצ'רד ברנסון, לעשות כיף במסע שלי בחיים וללמוד מהטעויות שלי. השקיעו מחשבה במה שלכם יכול להיות ואז חיו ונשמו זאת כל יום.

אם לא הכנתם בעבר, בנה רשימת דלי. חשבו על כל הדברים המדהימים שאתם רוצים להשיג בחיים ורשמו אותם. ואז בצע את הצעד הראשון להדוף אחד מהרשימה. ברצינות, עכשיו. גם אם זה קטן. אם אתה רוצה לבקר בכל אחד משבעת פלאי תבל, התחל לחקור טיסות. רק התחל קצת תנועה על זה ותתחיל להתקדם בכיוון הנכון.

מצא דרכים אחרות להעשיר את הנשמה שלך על ידי חזרה לקהילה, סביבך באנשים מדהימים, נסיעה ליעדים רחוקים כדי לתת נקודת מבט על חייך. להבין מי אתה רוצה להיות ומה אתה רוצה להשיג ולבצע צעדים בכיוון חיובי כל יום.

אז הנה לך. חוברת משחק פשוטה אך יעילה להתמודדות עם הפרידה שלך. עברו על התחושות, תנו לרגשות לרוץ דרככם. זה יהיה מסע, אבל עליך לעבור כל שלב כדי לעבד באופן מלא את אובדן האקס שלך.

ואז תסתדר עם עצמך. יש לך לוח נקי כדי לגלות מחדש ולהגדיר מחדש את המדהים הייחודי שלך. התמקדו בדברים המעשירים את נפשכם, גופכם ונשמתכם. כשתעשה זאת, תיצור אנרגיה טבעית וחיובית והילה שלא תהיה ניתנת לעמידה בפני נשים ומציאת חבר הנפש האמיתי שלך יקרה הרבה יותר אורגני. בהצלחה בחוץ & hellip; יש לך את זה!

חוזרים לשם

מרגיש שאתה מוכן להתחיל לחזור לדייטים? אם הפרידה התרחשה רק לאחרונה, זה לא יכול להיות רעיון נהדר כל כך. עם זאת, אם עבר זמן קצר מאז הפרידה, ואתה מחפש למצוא מישהו שיהיה במערכת יחסים - או אם אתה רק מחפש לצאת איתו כלאחר יד ולראות מה יש שם - היכרויות באינטרנט היא הדרך הטובה ביותר לעשות זֶה. עם זאת, הנה שלוש אפשרויות היכרויות מקוונות נהדרות שיעזרו לך למצוא את האדם (או האנשים) המתאימים לך מבלי שתצטרך לסנן טונות של פרופילים מזויפים ואנשים לא מעניינים ולא תואמים.


התאמה

AskMen ממליץ: יש אנשים שרוצים תמיד את השם הטוב והמפורסם ביותר במשחק - כך שבעולם ההיכרויות המקוון הם רוצים Match.com . זה אתר שקיים כבר שני עשורים פלוס, אבל זה לא מוזיאון ישן ומאובק. צוות ה- Match שומר על האתר בזמנים והתוצאה היא אתר מנוהל להפליא, עם מיליוני רווקים ומציע חוויית משתמש מהשורה הראשונה. בניגוד לטינדרים של ימינו, מאץ 'רוצה להתאים לך אנשים שאכן תהיה תואם איתם, ולא אנשים אקראיים שלעולם לא תסתדר איתם. איזה מושג נפוח.

הכי טוב בשביל: מציאת זוגיות ארוכת טווח

לחץ כאן לבדיקת Match.com


AdultFriendFinder

AskMen ממליץ: לפעמים אחרי פרידה, אתה לא מחפש לקפוץ מיד למשהו רציני - אבל אתה כן מתגעגע להיות אינטימי פיזית. שם אתר כמו AdultFriendFinder יכול לעזור. זה מקום שאליו מיליוני אנשים הולכים למצוא אנשים אחרים שלא מבקשים להתיישב או להכיר לחברים ובני משפחתם, אלא פשוט למלא את צרכיהם הפיזיים בצורה מזדמנת או ללא חוטים. אם מוקדם מכדי לשקול התקשרות רגשית, AFF עשוי להיות האתר הנכון עבורך.

הכי טוב בשביל: התקשרויות ומין סתמי

לחץ כאן לבדיקת Adultfriendfinder.com


FriendFinder-X

AskMen ממליץ: עוד מקום טוב לנסות אם אתם מחפשים כיף לאחר פרידה, ללא כיף FriendFinder-X . FF-X הוא אתר חיבורים המתמקד ברצונות שלך בחדר השינה ולא בכל השאר. מבחינת התכונות, אתה יכול לשלוח הודעות למשתמשים אחרים, בטח, - אבל אתה יכול גם לשדר בשידור חי, למשל, בעוד שהקטע 'מה חם' מדגיש את התמונות, הפרופילים והסרטונים המדורגים ביותר באתר.

בדוק את FriendFinder-X


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .