כושר כלא

כושר בכלא

ריאן פרגוסון פיטנס

אדם תם שרד את הכלא עם שלושת הטיפים הפשוטים האלה לכושר

עמוד 1 מתוך 2 בן, אתה צריך לדאוג לעצמך. עשו כל שביכולתכם כדי להתחזק, מהר יותר וחכם יותר. זוהי כעת העדיפות מספר 1 שלך, מכיוון שתזדקק לכל יתרון אפשרי אם תרצה לשרוד.

חיי השתנו עם המילים האלה. לאחר שמצאתי את עצמי לכוד בתוך טנק עבריין אלים בגין פשע שלא היה לי שום קשר אליו, מילים אלה היו המתנה של אבי עבורי. איש לא יכול היה לצפות את העתיד לבוא. הייתי בן 19, חף מפשע שהואשם ברצח ומאוחר יותר נידון ל -40 שנות מאסר. לא ידעתי באותה תקופה שהמצוקה שלי תהפוך למאבק של עשור לחירות המכוסה על ידי רשתות NBC קו נתונים , הלמ'ס 48 שעות , ABC קו לילה , ושלל מדיות דפוס וטלוויזיה אחרות.



בכל רגע מכל יום התמודדתי עם מציאות איומה. הייתי צריך להיות חזק יותר, מהיר וחכם יותר אם הייתי רוצה לצאת מהמקום הזה בחיים. כמו תמיד, לקחתי את עצתו של אבי ללב ויצאתי לאורח חיים המתפתח לאט לאט ששינה את חיי, ויישאר איתי להמשך ימי.



המצב שלי היה קיצוני, אבל הלקחים שלמדתי רלוונטיים לכולם - לא משנה מה נסיבות החיים שלך.

כשהתחלתי להתאמן לראשונה, פשוט לא ידעתי מה אני עושה. עד מהרה הבנתי שאם אני באמת רוצה להתקדם בצורה רצינית, אצטרך להקדיש זמן ללימודים ולמעשה להבין מה אני מנסה להשיג בשגרת הכושר שלי. מאז אותו רגע מרכזי, המוח והגוף שלי השתנו בדרכים שלא חשבתי שאפילו אפשריות.



בגלל זה כתבתי את הספר הראשון שלי, חזק יותר, מהיר יותר, חכם יותר: מדריך לגוף החזק ביותר שלך . כשאני מסתכל מסביב, אני רואה כל כך הרבה אנשים אינטליגנטים שמסתובבים למעשה בגלגלים בחדר הכושר, וזה לא יכול להיות יותר מתסכל. למרות שהם עושים הרבה, האנשים האלה לא משיגים את התוצאות שהם רוצים - ורבים מוותרים בדרך.

זה לא חייב להיות ככה. אנחנו יכולים להפוך את המחזור הזה.

הבנתי שמתחילה טרנספורמציה של גוף כולל במחשבה . להלן שלושה צעדים פשוטים שיכולים לחולל שינוי קיצוני.



ראשית, סדרו את השגרה שלכם: התמקדו בקומץ יעדים קטנים וחדוטיים יותר, שקל יותר להשיג. אכלו ארוחת בוקר מאוזנת מדי בוקר וקראו על הבריאות והכושר למשך 15 דקות בכל יום. אתה יכול לסמן יעדים אלה תוך כדי המשך ולהתחיל לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

שנית, חקור בדיוק מה אתה עושה ולמה. האם היית נכנס למשחק כדורגל מבלי לקרוא קודם את ספר המשחק? לא, היית אבוד לגמרי שם בחוץ! הדבר נכון גם לגבי הדיאטה והאימונים שלך. אבל כמה אנשים אתה מכיר שלומדים בפועל לפני שהם מופיעים בחדר הכושר? אם אתה יודע יותר טוב, אתה עושה יותר טוב . בזכות אימון טרום זה אני יכול לעשות יותר בפחות זמן ועדיין ליהנות מכמה הנאות אשם בדרך.

שלישית, ואפשר לטעון שהכי חשוב: היה עקבי . לא משנה כמה יעדים מדהימים תציבו, או איזו רמת ידע יוצאת דופן יש לכם, אם לא תשקיעו את העבודה לעולם לא תראו את התוצאות. רק אחרי שנים של שוב ושוב בעיטות כושר ודרגות הצלחה שונות בחרתי לתת את כל כולי במשך שנה אחת ישר כדי לראות מה אוכל להשיג. סיפור ארוך קצר: הגוף שלי מעולם לא נראה אותו דבר! אם רק הייתי יודע שמשהו לא מאמץ כמו להופיע כל יום יש את ההשפעה המכריעה ביותר על גופי, הייתי מתחיל שנים קודם לכן. החלק הכי טוב? שום דבר לא מונע ממך לעשות את אותו הדבר.

כפי שאתה יכול לראות, שלושת השלבים האלה לא יכולים להיות פשוטים יותר. הם לא פורצי דרך או אופנה חדשה - אבל זה בדיוק העניין. רק כשנשלל ממני הכל הצלחתי לראות שזה היסודות שיראו אותנו בצורה הטובה ביותר. אם אתה רוצה למצוא את הגוף הטוב ביותר שלך, לפשט .

זה פשוט כל כך פשוט.



אנחנו נותנים 10 עותקים של חזק יותר, מהיר יותר, חכם יותר: מדריך לגוף החזק ביותר שלך . כדי להיכנס, פשוט פרסם הערה למטה (כל תגובה תעשה), או שתף את המאמר בפייסבוק או בטוויטר ותוכנס לצייר הגרלה האקראית שלנו לספר. הכללים והתקנות המלאים נמצאים בעמוד הבא.

בהצלחה!

עמוד הבא