התגברות על חרדת ביצועים

התגברות על חרדת ביצועים

AskMen / Getty Images

הנה כיצד להתגבר על חרדת ביצועים

עמוד 1 מתוך 4 אחד המכשולים המיניים והרגשיים הגדולים ביותר עבור גברים כיום הוא חרדת ביצוע. מי שנלחם בזה על בסיס קבוע יודע עד כמה דאגה לגבי זה יכולה להיות משתקת ומחלישה. הבעיה היא במונח עצמו: 'חרדת ביצוע'.

התאגדנו עם עצמנו כדי לחשוב על יחסי מין כמעשה, הופעה, עם תפקיד צפוי שאנו אמורים להתאים אליו. אולי החרדה שלנו סביב יחסי מין נובעת מהציפיות המוטלות על גבריות בתרבות שלנו, מצפייה בפורנו, מהתיאורים שלנו כיצד גברים פועלים בתקשורת, מפחדים או חוסר ביטחון שמניעים את הצורך הזה לבצע. זה יכול להיות בגלל הרצון שלנו לאימות בן זוג או עמיתים שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להצטיין במשהו שכל גבר אמור להיות חתיך לעשות.



כמה פעמים חשבת על ההופעה המינית שלך? כמה זמן החזיקה מעמד, כמה טוב או רע היית במיטה, מה בן הזוג שלך חשב על המין, חוויה מינית בעבר שלא הלכה כמתוכנן? עבור בחורים רבים, שאלות אלו ממלאות את דעתנו ולעיתים קרובות נשארות איתנו. אנחנו מתחילים להוסיף לחץ ומשקל על הכתפיים שאנחנו נושאים לחדר השינה. מדוע אנו דואגים לתוצאות לעומת ליהנות מהנסיעה?

גברים בדרך כלל רואים את המין כממוקד מטרה, מונע ביצועים, ממוקד אורגזמה וממוקד זקפה. עד כמה המשפט הזה לא סקסי? תאר לעצמך איך יהיה מין אם היינו מגיעים ממקום של הנאה, אינטימיות, שיתוף של הנאה מינית, ללא שיפוט?גברים מכינים עצמם לחרדת ביצועים על ידי יצירת ציפיות שלעתים קרובות קשה מדי להשיג - ציפיות שלא ממש חשובות אפילו.לא רק שקשה לעמוד בציפיות הללו, אלא הן פועלות כנגד טבעו של מין: הנאה שנהנים משני אנשים. אם אתה רואה במין משימה או עבודה, אתה עלול רק לפספס את הדברים החשובים מעבר לגופני ולהתנהגות.

על פי Laumann et al. בשנת 1999, כ -30% מהגברים חווים שפיכה מוקדמת (PE), לכ- 15% יש חוסר עניין במין וכ- 8% מהגברים חווים שפיכה מאוחרת (DE) ואינם יכולים להגיע לאורגזמה במהלך יחסי מין. מספרים אלה מייצגים חששות קליניים. רוב הגברים לא סובלים מבעיות מיניות מאובחנות קלינית, אך יהיו במהלך תקופתם התקפים עם בעיות PE, DE או ליבידו לאורך כל חייהם.

בשנת 2003, קובין ואח '. מצא שכשליש מהגברים חוו סוג כלשהו של הפרעות בזיקפה (ED) לפחות פעם בשנה. הם מצאו גם כי לחץ פסיכולוגי נמצא בראש הרשימה לגברים כמנבא ל- ED. אנו יודעים כי ככל שגברים מבוגרים יותר, כך שיעורי ה- ED גבוהים יותר. מחקרים מצאו כי עד גיל 50 כמעט 60% מהגברים חווים ED, ובגיל 70 מעל 80% חוו זאת.

1997, אליוט וברנטלי שאלו גברים במכללות אם אי פעם זייפו אורגזמה. 17 אחוז מהחבר'ה הסטרייטיים ו -27% מהחבר'ה ההומואים והדוגלים ענו כן. מדוע בחור מזויף אורגזמה? סיבות מסוימות עשויות להיות הימנעות מאכזבה או פגיעה ברגשותיהם של בני זוגם, בקשיי התקשורת שלהם, בקיום יחסי מין או מכיוון שחרדת הביצוע כה חזקה עד שאי אפשר לסבול מאורגזמה או שפיכה.

מדוע אני מעלה חששות מיניים גברים במאמר חרדת ביצועים? לא משנה אם הדאגות המיניות מגיעות לפני או כתוצאה מחרדת ביצוע, החלק החשוב להכיר הוא שלעתים קרובות הן הולכות יד ביד. בואו נתמודד עם המציאות: חששות מיניים וחרדת ביצוע שכיחים, וזה יקרה לכל בחור בדרגות שונות. עלינו לקבל זאת כחלק מהמיניות הגברית מבלי לתת לזה להיכנס לעורנו. עלינו להבין שזה טבע האדם. עלינו להתחיל לדבר על זה. להעלים חששות מיניים וחרדת ביצוע, או להפנים אותם ולהדחיקם, רק מחמיר את הנושאים. עד שתתגבר על הפחד להתמודד בכנות עם המאבק שלך, אתה יכול לעשות כל כך הרבה כדי להתגבר על החרדה שלך.עמוד הבא