נייק זום קאמפ ריצה

נייק זום קאמפ ריצה

אתה חושב שתוכל להתמודד עם מחנה הזום האינטנסיבי של נייק בן שלושה ימים?

אם זה היה מגיע אי פעם למאבק או לברוח, אני חושב שאני מעדיף להילחם. הטיסה שלי הופכת במהרה לריב עם הרגליים, הגוף, ובעיקר המוח שלי. הספרינטים שלי די מהירים, אבל הצום שלי לא מחזיק מעמד. לפחות, הם לא מחזיקים מעמד כמה שהייתי רוצה.





כדי ללמוד כיצד לרוץ מהר יותר (ויותר), השתתפנו במחנה הזום של נייקי, מחנה מהיר אינטנסיבי בן 3 ימים, בו התאמנו וקיבלנו טיפים מכמה מהרצים הטובים במדינה. הוטל עלינו המשימה למצוא את המהיר שלנו , וזה משהו שמעולם לא שאלתי את עצמי לפני כן.

אחת השאלות שנייקי שלחה לי בדוא'ל לפני האירוע הייתה כמה זמן לקח לי לרוץ קילומטר. קלולס, מיד קפצתי על הליכון ורצתי קילומטר ב 6:31. הלכתי חזרה למחשב הנייד והקלדתי את הזמן והשאירתי טיפות זיעה על המקלדת.



אמנם הייתי די מרוצה מהתקופה שלי, אבל ידעתי שזה קצב של חילזון לעומת המקצוענים. במשך הזמן הארוך ביותר המומחים האמינו כי בני אדם אינם יכולים ללכת פיזיולוגית מהר יותר מ -15 מייל לשעה, מחסום הידוע בכינויו הקילומטר בן ארבע הדקות.



רק בשנת 1954 האנגלים רוג'ר בניסטר הוכיחו שהם טועים בכך שהריצו אותו ב -3: 59.4. מאז, הקילומטר בן ארבע הדקות הפך לסטנדרט עבור כל הרצים למרחקים בינוניים. היצ'אם אל גרוג 'המרוקאי מחזיק בשיא העולם הנוכחי, לאחר שרץ מייל עם זמן של 3: 43.13. הייתי צריך להתגלח רק כ -3 דקות מהזמן שלי ללכת כל כך מהר.

יום האימון החל בכניסה לשערי שדה הייוורד, מכה של מסלול שדה ואמריקה ששוכנה באוניברסיטת אורגון. כאן אימן המאמן האגדי ביל בוורמן אולימפיים ואלופים כמו סטיב פרפונטיין. הוא היה אחראי במידה רבה לדרבן את הפופולריות של ריצה וריצה כמצב כושר ובהמשך הקים חברה קטנה בשם Blue Ribbon Sports, שנודעה מאוחר יותר כ- פָּחוּת חברה קטנה בשם נייקי.

שדה הייוורד היה רק ​​טיזר - הלכנו למסלול ההתחממות שמעבר למגרש וקיבלנו טיפים יקרי ערך מג'ורדן מקנמארה המקווה האולימפית, שזמן המייל האישי שלה היה 3: 54.89. מאמין ענק במכונאות ריצה וכוח, הוא הראה לנו כיצד להשתמש בזרועותינו כדי להניע את הרגליים וכיצד לבצע אסטרטגיה של הריצות שלנו. ברגע שהייתי על המסלול, הכל הלך לעזאזל כאשר התמקדתי רק להגיע לקו הסיום. האם הזרוע שלי נהגה גדולה וישרה? האם הייתי מכה בעקב? האם הייתי משתולל ומוכן לבעוט בו אחרי העיקול האחרון? כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה כמה שריאותיי חרכו בכל צעד וטשטוש.



את אחר הצהריים בילינו באצטדיון אוטזן, שם המאמנים שלנו בלו בנאדום, ג'ו הולדן וקייטי בוטיני, היו עלינו במדרגות, במדרגות ספרינט, בקפיצת מדרגות - ובלי כוונה אך בהכרח - בזחילת מדרגות. זה נועד להגדיל את הכוח, הסיבולת והכוח שלנו. זה היה אימון מפרך להפליא שהותיר את הרגליים שלנו רועדות והחזה מתנשמת. זה היה סוג האימונים שבנה אלופים.

חזרנו באותו יום לשדה הייוורד כדי לראות אלופים בפועל מתחרים ב- Prefontaine Classic, אחד המפגשים הראשונים במסלול ובמגרש בארה'ב. זה היה משמעותי במיוחד השנה, כיוון שזה היה יום השנה ה 40 למירוץ האחרון של Prefontaine. עם תחושת הערכה חדשה לספורט, זה היה מראה מרשים לראות את קליבר המהירות על המגרש.

פרויקט אורגון של נייקי אורגון, שזכה בזהב על 5,000 ו -10,000 מטר גם באולימפיאדת לונדון 2012 וגם באליפות העולם בחוץ, כותרת ראשונה על ה -10k וזכתה ביתרון נוח של 15 מטר בסיום. זמנו היה 26: 50.97 - לא המהיר ביותר שלו, אבל בארבע השנים האחרונות איש לא הצליח להביס אותו.

כשהמוח שלי עדיין מסתחרר מלראות כמה מהבני אדם המהירים ביותר על פני כדור הארץ, התעוררתי למחרת בבוקר בשעה 5:30 ומתחתי את ברכיי הכואבות והחריקות. היום היינו צריכים לרוץ את המייל המהיר ביותר שלנו. יידרשו שתי כוסות קפה וקצת מוטיבציה כדי להתחיל. המוטיבציה הגיעה בדמותה של גאלן רופ, שנפלה ונתנה לנו טיפים יקרים מפז. ראינו את רופ אמש מגיע למקום השלישי בריצת 5,000 מטר, והוא בעל השיא האמריקאי הנוכחי בגובה 10,000 מטר עם זמן של 26: 44.36.



ההקפה השלישית בריצת המייל היא הגרועה ביותר, הוא הזהיר. ההקפה הראשונה שאתה בועט וקובעת את הקצב שלך, את ההקפה השנייה אתה שומר על הקצב שלך, אבל בשלישית, זה המקום שבו אתה מאט באופן טבעי כדי לשמור על קיטור לסיבוב האחרון. זו טעות. עשו כל מה שנדרש כדי לשמור על הקצב הזה ולעבוד קשה לפתוח את שערי הצפה בעיקול הסופי. גאלן משתמש באותה אסטרטגיית מירוץ שפרפונטיין השתמש בה: הוא משלים את המחצית השנייה של המירוץ מהר יותר מהמחצית הראשונה, אסטרטגיה הנקראת פיצול שלילי.

רצנו במגרש הייוורד, אותו מסלול שרוץ ופרח נסעו בלילה הקודם. התכוונתי לרוץ על פיסת היסטוריה אמריקאית.

המאמן בלו הציע לנו להתבגר בעשר השניות הראשונות של המירוץ כדי לתת לעצמנו קצת יתרון. תוכלו להשתמש בגליקוגן שלכם, אך אינכם מתכוונים להשתמש בו בכל שאר המירוץ. זה טוב - יש לי הרבה גליקוגן. אני רק צריך לשמור על הריאות שלי להישרף.



הקרן נשבה והמראתי מהר ככל שיכולתי. הייתי במקום הראשון - לך גליקוגן, לך! בהקפה הראשונה זה הרגיש כאילו אני לבד. לא יכולתי לשמוע אף אחד מאחוריי - רק דפיקות כפות רגלי על המדרכה, הרוח באוזני, והצליל המכלה כל כך של הרמתי הכבדה.

בגובה 600 מטר עבר אלי הרץ הראשון וזה רעש לי. זה לא הרגיש את זה, אבל הקצב שלי האט. בדיוק כמו שהוזהרתי, ההקפה השלישית הייתה הכי קשה והכי איטית. ההקפה הרביעית והאחרונה הייתה הנפשית ביותר. רציתי לרוץ על מתיחת הבית, אבל כבר הייתי מותש. נתתי לו את כל מה שהיה לי ועשיתי את הדרך המהירה ביותר שלי אי פעם: 6:30.

הקסם של שדה הייוורד לא אבד עלינו. הרגשנו את זה מוקדם בבוקר כשהיציעים ריקים, וחווינו את זה מאוחר יותר באותו יום ביום השני של הקדם-קלאסיק. העיירה יודעת מסלול, והם יעודדו כשמישהו יתקרב לשיא. כשג'נזבה דיבאבה האתיופית התנתקה בקלות מהחפיסה במהלך הריצה של 5,000 מטר, היא הביאה את הקהל הנמכר של 13,278 לטירוף. כשהגבירה את הקצב בחיקה האחרון, הקהל ידע שהיא עומדת לשבור שיא והם עמדו, שאגו, ועודדו אותה לסיום מדהים של 14: 19.76. דיבאבה הפכה לאישה הרביעית הכי מהירה בתולדות 5,000 מטר, ובגלל החשמל באוויר, לא יכולתי שלא להיות הכי נרגשת שהייתי מזה זמן רב.

מחנה זום של נייקי שינה אותנו בצורה שלא חשבתי שהיא אפשרית. אני מעדיף להילחם מאשר לברוח, רק בגלל שחשבתי שהטיסה מתישה מדי. זו לא העובדה שהפכתי להיות מהירה יותר בשוליים, אלא שהייתי אמיצה משמעותית. קיבלנו שיא מיוחס בהתהוותו של אתלט, וזה עורר רצון עמוק בכולנו: להיות טובים יותר.

אני לוקח את דבריו של בוורמן ללב: אם יש לך גוף, אז אתה ספורטאי. תסתכל למטה חבר'ה - אם אתה מוצץ בריצה או שאתה מצטיין בזה, זה לא משנה. הצום שלך הוא משהו שתוכל למצוא ללא קשר לרמת המיומנות שלך. הצום שלך הוא תכונה אנושית מטבעה שנולדת איתה וכנראה שצריך להכיר אותה מחדש. זו התכונה למצוא את הדרך שלך לבעוט בתחת בחיים, שהיא ללא ספק מתישה יותר מריצה.