תופעות לוואי שליליות של אוננות

גבר במיטה לובש חולצה כחולה עם אגרופו עד פניו ומביט באישה שנמצאת בקצה המיטה עם זרועותיה שלובות.

GettyImages

כמה זמן סולו יכול להחמיר את חיי האהבה שלך

אף על פי שאנשים רבים עדיין חשים בושה בכל הנוגע לאוננות - בין אם עושים זאת, או בדיונים על כך או על שניהם - זה למעשה חלק נורמלי ובריא מאוד במיניות האנושית. מלבד היותו משכך לחץ, אוננות יכולה גם לחנך את העדפותיכם, את אזורי ההנאה הייחודיים שלכם ואת השבץ, הלחצים, התחושות וטכניקות האוננות השונות שהכי תיהנו מהם.



לא משנה אם אתם עוסקים באוננות הדדית עם בן / בת זוג או פשוט לבד, עיסוק בהנאה עצמית מינית הוא פעילות שמומלצת מאוד על ידי אינספור מומחי מין, בהתחשב באיך שהיא יכולה להפוך אתכם לנוחים יותר ומכוונים למיניות שלכם. , ואם אתה נמצא באחד, ההיבט המיני במערכת היחסים הרומנטית שלך.



כמטפל במין ומערכת יחסים קורטני גטר מסביר, 'אוננות היא בריאה במספר דרכים. עבור האני, אוננות היא דרך לחקור את גופך ואת תחומי העניין המיניים שלך ללא לחץ על הצורך 'להופיע' או לרצות אדם אחר. זה מאפשר לאחר מכן לשתף עם בן הזוג את מה שמספק אותם מינית, מה שיכול לשפר את התקשורת והסיפוק בקשר. כאשר בן זוג נעדר, אוננות מאפשרת גם להמשיך ולמלא את הצרכים והרצונות המיניים. לבסוף, אוננות משחררת מתח ומתח ומשפרת את מצב הרוח הכללי שלנו. '

אולם כמו בכל אחת מההנאות האמיתיות בחיים, מתינות היא המפתח. אם אתה מאונן במידה מוגזמת, אתה עלול להסתכן לא רק להפריע לשגרת יומך, אלא גם לתפיסתך הכוללת את החיים וההגשמה שלך. הכל תלוי בגישה שלך - ובאיזו מידה אתה צפוי להיות אובססיבי לגבי זה.



'אנשים יכולים לנהל מערכת יחסים שלילית עם אוננות, במיוחד אם זה אומר שאתה מזניח תחומים אחרים בחיים שלך. אם אתה מאונן בבוקר וזה מאחר אותך לעבודה, או אם מערכות יחסים אחרות בחייך מרגישות מוזנחות, זה יכול להוות אתגר ', מסביר מומחה מין, מדריך מין אוראלי ומנהל פעולות והסברה ב'צעצועים עצמיים', האנטר ריילי . 'אוננות וסקס הם שני פרקטיקות שונות, וכך גם פורנו ומין' אמיתי '. פורנו אינו ייצוג לאופן שבו רוב האנשים מקיימים יחסי מין בחיים האמיתיים, כל עוד אתה שומר על ציפיות ריאליות לגבי מה שאתה רואה בפורנו לעומת מה שאתה מצפה מבני זוג בחיים האמיתיים, לא צריכה להיות השפעה רבה על חיי המין שלך. '

שיהיה ברור, אוננות הוא בָּרִיא. הנושא היחיד הוא מתי זה משבש את אורח החיים שלך, את הרגשות שלך, את היחסים שלך ואת האושר הכללי שלך. להלן מדריך לתופעות הלוואי השליליות האפשריות של אוננות, ומה לעשות אם נקלעת למצב זה:

1. כיצד אוננות יכולה להשפיע על בריאותך הגופנית

בעוד שהתפיסה שלך לגבי אוננות עשויה להיות הרטט הטובה שהיא משחררת ברגע שאתה להגיע לאורגזמה , ריילי אומר שיש הרבה תופעות לוואי חיוביות אחרות של בילוי קצת מתחת לחגורה שלך. 'לאוננות יש יתרונות בריאותיים חיוביים, כולל הפגת מתחים, עזרה לישון, ירידה במתח, חיסון מוגבר ועוד', היא אומרת.



אבל אם אתה מאונן כל כך בעוז ובעוצמה, אולי כדרך להימנע מבעיות אחרות בחייך שאתה לא רוצה להתמודד איתן או לקבל, אתה עלול לגרום נזק כלשהו לאיבר המין שלך ולאשכים. קולין זינגר, סקספרט ב Sssh.com אומר כי אם אתה כפייתי בהרגלים שלך, אתה עלול לחוות פריחות, אדמומיות וגירוי באיברי המין שלך. זה יכול להיות כואב ביותר, במיוחד אם אתה לא יכול למנוע מעצמך לאונן, גם אם אתה גלם או בכנות, לא במצב רוח. למרות שהמנטליות האובססיבית-כפייתית-חייבת לגעת בעצמי טעונה רגשית הרבה יותר מאשר בהשראה פיזית, ההשלכות על האזורים הפרטיים שלך עשויות להיות נרחבות. לכן מומלץ לפנות לייעוץ של מטפל, ואם אתה מבחין בגירוי כלשהו, ​​התחל להשתמש בחומר סיכה כדי להדוף את הסימפטומים בזמן שאתה מחלים.

2. כיצד אוננות יכולה להשפיע על בריאותכם הפסיכולוגית

אולי תקדיש זמן ללמוד ולשים לב לתגובות של בן הזוג שלך כשאתה מנווט באזורים ארוגניים שונים בגופה, אבל כמה TLC אתה נותן לעצמך? כאשר משתמשים בשיטה לקביעת דרכים חדשות לרצות את עצמך שניתן לתרגם לחוויות מיניות שלך עם בן / בת זוג, אוננות יכולה למעשה לבנות את ההערכה העצמית שלך. אוננות יכולה להגביר את הביטחון העצמי מכיוון שאינך צריך לסמוך על אדם אחר לצורך שחרור וסיפוק מיני. אם אתה יודע לרצות את עצמך, יכול להיות קל יותר לעזור לבן זוג ללמוד כיצד לרצות אותך, וזה זכייה לכולם ', מסבירה ריילי.

אבל אם נותרו לך רגשות אשם מילדותך שבה המיניות שלך מדוכאת, או אם אתה מרגיש תלוי בהרגלים שלך, אתה עלול למצוא את עצמך נאבק בכיוון ההפוך. אתה עלול אפילו לסמוך כל כך הרבה על השתדלותך, עד שאתה מזניח לחפש סיוע רגשי כשאתה זקוק לו, או למצוא דרכים אחרות לנהל את מצבי הרוח שלך. 'מכיוון שאוננות אכן משפרת את מצב הרוח ויוצרת תחושת אושר, יש אנשים שיכולים להתחיל להשתמש באוננות בתדירות גבוהה מדי וזה יכול להפוך למשכך לחץ לא בריא', אומר גטר.

3. כיצד אוננות יכולה להשפיע על חיי המין שלך

באופן אופייני, כאשר משתמשים בו כחלק מחיי המין שלך ומתקבלים בברכה על ידי בן זוג פתוח, סקרן ותומך, אוננות בין שני הצדדים יכולה להיות תוספת נהדרת לארגז הכלים המיני שלך. למעשה, זוגות רבים מנצלים את היתרונות החיוביים של אוננות בחדר השינה, ואולי אפילו נדלקים ומתעוררים על ידי התבוננות בבן הזוג שלהם נוגע בעצמם - המכונה גם אוננות הדדית . 'אוננות יכולה לשפר את החוויה שלך ושל בן / בת הזוג שלך במין, כמו לחקור ולתקשר את מה שהכי נהנים זה מזה, להגביר את הקשר הרגשי בין בני הזוג ולבחון דרכים אחרות לחוות הנאה מינית', מסביר גטר.

הנושא היחיד הוא כאשר אוננות יוצרת ציפיות לא מציאותיות כיצד חיי מין צריכים להיות, להרגיש, להיראות ולטעום. נכון שפורנו ומין אמיתי מגרים חושים שונים, והיכולת להבדיל בין המציאות הכפולה היא חשובה. אתה צריך גם להיות מודע לכך שבן הזוג שלך אין לך את הידיים, לא מכיר את גופך ולא יודע כל דרך לגעת בך שתוביל אותך לגמר הגדול. ״גברים רבים מאוננים כשהם רווקים ואין להם בן זוג מיני. במהלך תקופה זו, הם משתמשים בעיקר בידם לאוננות והם יכולים לשלוט במהירות ובאחיזה. ברגע שיש להם בן זוג חדש, גברים עלולים להיתקל בבעיות בהשגת אורגזמה ושפיכה מכיוון שהנרתיק או פי הטבעת מציעים תחושה שונה מאשר יד. אפילו היד של בן / בת הזוג שלך אינה זהה לידך. באופן לא מודע, אתה מצפה לסוג מסוים של גירוי ', אומר גטר. כדי לתקן זאת, גטר ממליץ להוסיף מגוון לאוננות שלך, כגון להשתמש בשרוול או קונדום אוננות או להשתמש ביד ההפוכה לפעמים. היא גם אומרת שאם אתה צופה בפורנו בזמן שאתה מאונן, כדאי שתשקול לשנות גם את סוג הפורנו שאתה צופה בו.



דרך נוספת שזה יכול להיות קשה לחיי המין שלך ולמערכת היחסים שלך, היא כשאתה עושש טלאים מחוספסים עם בן / בת הזוג שלך. אם אתה כבר נלחם ומתקוטט לא פעם, גטר אומר שפעולת האוננות עשויה להרחיק את בן / בת הזוג שלך ממך. זוגות צריכים לעבוד על שאר התחומים של סכסוך היחסים לפני שהם מנסים לשפר את הקשר המיני. לא פעם, פתרון תחומי עימות אחרים יכול לשפר באופן טבעי את הקשר המיני, 'היא מציינת.

ואם בן / בת הזוג שלך עוברים תקופה שבה הם פשוט לא במצב רוח? המוח נראה כמו לא פשוט לעשות זאת להוריד מהם את הלחץ על ידי טיפול בעצמך בעסקים, אך על פי השפעה מנוגדת, על פי גטר. 'אוננות עלולה להוביל לתחושה פחות קשורה עם בן / בת הזוג שלך, לעורר דימוי עצמי נמוך אצל בן / בת הזוג האחר, או להוביל לחוסר תקשורת ומין בן / בת זוג אם אוננות הופכת להיות שגרתית יותר ממין בן / בת הזוג', היא משתפת. 'אוננות אינה הבעיה, אם כי למצוא דרכים לענות על הצרכים של כל אחד מבני הזוג לטובת הקשר ולשפר את תקשורת הצרכים.'

4. כיצד אוננות יכולה להשפיע על חייך באופן כללי

בנוסף למה שקורה מאחורי דלתות סגורות ובראש שלך, יותר מדי אוננות עלולה להפריע לחיים שלך, לשגרה שלך וליחס שלך לחברות ולעבודה. למרות שזה מקרה נדיר וקיצוני, גטר אומר שאם אתה מזניח חלקים שונים בחיים שלך כדי להשקיע יותר זמן באוננות, לראות פורנו ולגעת בעצמך, יש לך סיבה לחוש דאגה. 'אם אתה מוצא את עצמך מזניח תחומי חיים חשובים אחרים כמו עבודה, מערכות יחסים או חיי חברה או אם אתה מרגיש בושה או אשמה בעת אוננות, זה הזמן לפנות לטיפול. שוב, זה לא מפסיק לאונן [בהכרח, רק] למצוא דרכים לשיפור ניהול הלחץ כגון הוספת צורות פעילות מועילות אחרות, 'ממליץ גטר.