טיפים לתזונה רזה של מישל לוין

התאמת דלק

דוגמנית הכושר המפורסמת בעולם מישל לוין חושפת את המאכלים ששומרים עליה

אתה קורא חלק מסדרה. בכל שבוע נביא לך עצות תזונתיות מאנשים שיודעים להישאר בכושר. זה יכול להיות מישהו בעל השפעה בתעשיית הכושר, מאמן ספורט לוהט או סלב רשימת A שרק נראה טוב לעזאזל. מי שלא יהיו, יש להם את תכולת המקרר כדי להוכיח שהם יודעים מה הם עושים. אולי, בדרך כלשהי, זה יעורר השראה לכמה אפשרויות אוכל בריא במקרר שלך. זה מה שבמקרר שלי.



מישל לוין היא ללא ספק אחת הנשים המפורסמות ביותר בכושר. לא שמעת עליה? ישנם 10 מיליון עוקבים שלה ברשתות החברתיות שכנראה יגידו לך ל- GTFO. בן ה -30 בוונצואלה הוא דוגמן כיסוי, ספורטאי כושר וכוכב אינסטגרם.



זמן נסיגה!

תמונה שפרסמה מישל לוין (@michelle_lewin) ב- 9 ביוני 2016 בשעה 11:02 בבוקר PDT

ברור שהיא מצליחה להתמודד עם מה לאכול כדי להחזיק את עצמה רזה במיוחד - מה שהופך אותה למועמדת המושלמת לבדיקת המקרר השבועית שלנו. אלה עשרת המאכלים הראשונים שהיא לא יכולה לחיות בלעדיהם, מה שמבטיח שהיא תישאר רזה. בואו נוציא עלה מהספר * אהם * מקרר של מישל, נכון? אליך, מישל.

גב ושרירי שרירי חלק II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -שילוב גב / שרירי זרוע חלק ב '?? 'ï & cedil; ?? כוס מאת @cyclonecup - ??' ï & cedil; ?? לובש @labellamafiaworldwide

סרטון שפורסם על ידי מישל לוין (@michelle_lewin) ב- 16 ביולי 2016 בשעה 9:46 בבוקר PDT

מישל: 'התזונה שלי מורכבת מפחמימות דלות, כמות ראויה של שומן טוב והרבה חלבון. הסיבה שאני נמנע מפחמימות סביב תחרות (בדרך כלל שבועיים) היא מכיוון שזה המקור העיקרי לעלייה בשומן ומשקל זמני. הסיבה שאני אוכלת הרבה חלבונים היא בגלל שהוא ממלא אותך והוא מצוין עבור בניית מסת שריר רזה תוך כדי שחזור הגוף שבניתי. אני אוכלת סופר נקייה שישה ימים בשבוע ובכל יום ראשון אני אוכלת כל מה שאני רוצה שזה בדרך כלל כל הפיצה והפסטה שאני יכולה להשיג! מלבד זאת, אני תמיד עדיין נזהר בעת אכילה בחוץ, ובדרך כלל אני מזמין חזה עוף צלוי נקי.

Dayz סקיני נגמרו - ימי הרזון חלפו - מאת @HarryLHGFX

תמונה שפרסמה מישל לוין (@michelle_lewin) ב- 14 ביוני 2016 בשעה 10:04 בבוקר PDT



'כשאני מבשל בבית, אלה הדברים שאני שומר במקרר שלי.'

הלבן של הביצה

ביצים # ביצים # בריאות מזון # מזון בריא # ארוחת בוקר # הרזיה # הרזיה

תמונה שפורסמה על ידי @different_choices ב -22 ביולי 2016 בשעה 06:01 בבוקר PDT

' חלבון ביצה הוא אחד ממקורות החלבון העיקריים שלי. בדרך כלל אני עושה לביבות חלבון לארוחת הבוקר ומשתמש בחלבונים יחד עם סטיביה, חלב שקדים לא ממותק וחלבון. אני גם מכין הרבה חביתה לבנה. '

סוג מקצוען: ביצים מכילות גם א מספר ויטמינים חיוניים ומינרלים ומעט קלוריות יחסית, מה שהופך אותם למאכל עתיר תזונה.

חזה עוף

עוף בגריל, פלפלים ירוקים, בצל מתוק וכמה שעועית חווה ג'לפנו על ה- BGE. מריח מדהים! # פיסטפיסים # פגיטאס-תיבול # עוף גריל # חזה עוף # עוף # ירקות ירוקים # צהובים # פלפלים # יוני # פינטובינס # שעועית חווה # לודגקסטירון # lodge120 #auraoutdoors # castiron # fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bge

תמונה שפורסמה על ידי טים שלבורן (@tshelburn) ב- 19 ביולי 2016 בשעה 18:39 PDT



'חזה עוף הוא משהו שאני אוכל באופן קבוע מאוד עם סלט וירקות, שכן הוא דל בשומן, עשיר בחלבון ויכול להיות ממש טעים עם התבלינים הנכונים.'

סוג מקצוען: חלבון הוא המפתח לבניית שרירים. זה עוזר לסנתז את סיבי השריר (לגדל אותם) לאחר שקרעת אותם, ובאופן אידיאלי, יש לאכול אותו בכל ארוחה אחת, גם כאשר יורדים במשקל.

ענבים אדומים

זקוק למשהו בריא ומתוק? נסה ענבים אדומים שהם כל כך טובים? # המטבח הנערה # אדום # ענבים אדומים # נחמד ומתוק # מתוק # סומק # אחר הצהריים # בריא # בריא מזון # בריאות בריאות # בריאות ילדה # בריאות בריאות # בריאות # בריאות # בריאות # תזונה # תזונה # נוקיצ'נו-בעיה # אוכל # מזון # מזון # מזון # מזון # מזון #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit # קונסטרוקציה

תמונה שפרסמה אותה ילדה במטבח? (@thatgirlinthekitchen) ב- 20 ביולי 2016 בשעה 7:10 בבוקר PDT

'ענבים מושלמים לסיפוק כל תאוות סוכר וגם מקור נהדר לפחמימות ונוגדי חמצון לאחר אחד האימונים המתישים שלי. הם גם מגבירים את הירידה במשקל. '

סוג מקצוען: ענבים מכילים נוגדי חמצון חזקים ויכולים לעזור הגן על ליבך . הם מכילים גם הרבה אשלגן, אשר יכול לעזור להורדת לחץ דם גבוה.

בשר אדום

איך 'לגבי טרי-טיפ שלישי? ... עם מלח פתיתים ולא סלסה ורדה חריפה.

תמונה שפורסמה על ידי ג'ולס (@julesfood) ב -19 ביולי 2016 בשעה 18:59 PDT

״כ 3-4 פעמים בשבוע יש לי סטייק רזה לבניית סיבי שריר. הם גם שומרים עלי מרוצה מכיוון שאני מוצא את עצמי רעב לעתים קרובות; אני אוכלת 5 ארוחות קטנות ביום כדי לאזן את רמת הסוכר בדם. הם גם עוזרים לשמור על הנפח שיש לי על הגלוטות שלי '.



סוג מקצוען: בשר אדום הוא מקור כוכבי של חלבון וברזל, אשר יכול לסייע בייצור נוגדנים במערכת החיסון להפחית את הסיכון לאנמיה של מחסור בברזל .

גואסאקקה

הגואסאקקה הזה עם מנגו פינטון (מנגו ירוק יותר מבשל) הומצא זמן רב לפני שהפרי הזה קיבל את הבולטות הצפויה שלו, הוא באמת טעים באיזפים, בגריל, בשר עוף בגריל, באמפנדות, בדגים או באבנים. את המתכון השארתי ב- @ arepas_fit גם בבלוג שלי וכמובן בפינטרסט. קישור ישיר בפרופיל האינסטגרם שלי. הערה: אין בו אבוקדו או שום. # מתכון #mamacontemporanea # גואסאקקה # מנגו

תמונה שפורסמה על ידי רורי לסנסקה (@mcontemporanea) ב- 26 ביוני 2016 בשעה 16:17 PDT

'גוואסאק אותנו גוואקמולה של ונצואלה (אבוקדו, בצל, פלפלים, שום, ג'לפנוס, כוסברה ופטרוזיליה). אני מכין את זה בעצמי ומשאיר אותו במקרר, אני אוהב אבוקדו לשומנים טובים, והוא גם דל בנתרן כדי להקל על נפיחות ושמירת מים, לצד היותו טעים באמת! '

סוג מקצוען: השומן הוא חומר המזון הצפוף ביותר מכולם, ולוקח לו הכי הרבה זמן לעיכול. זה אומר שתהיה לך תחושת שובע גדולה יותר (להיות מלא) זמן רב יותר.

לימון

? מכינים משהו מתוק ממצבים חמצמצים מאז 1990? # תכונה הגוונים האהובים עלי ביותר של עטים מברשת כפולה של @tombowusa! (317 ו -025)

תמונה שפורסמה על ידי Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) ב- 19 ביולי 2016 בשעה 17:45 PDT

'רק בגלל שאני מכור. אני משתמש בהם לחבישת סלט, למרינדת בשר וגם לשתות עם מים חמים כדי להתחיל את העיכול בבוקר. '

סוג מקצוען: לימונים לסייע לעיכול ויכול לעזור לנקות את המעיים. הוא מכיל גם עומס נשפך של ויטמינים בריאים באמת כמו ויטמינים C, B6, A ו- E ומגנזיום, אשלגן, סידן ועוד רבים אחרים.

מים קרים

בחוץ אולי התקרר קצת .. בפנים זה חם !! ? אז אני הולך לאימון (# smoothiebootiechallenge ??) ואז מכין את המים המרעננים והנחמדים האלה, שגם אותם שתנו אתמול ב- By-Kees. מי קר עם סיד ונענע. ?

תמונה שפורסמה על ידי קירסטן (@ kisr88) ב- 20 ביולי 2016 בשעה 21:39 PDT

״אני לא יכול לחיות בלי מים קרים כמו שאני חי במיאמי! אין לנו מכונת קרח ולכן יש לי כד פילטר במקרר כל הזמן כדי לשמור על לחות. זה עוזר לשרוף קלוריות ושומר על עור ושיער במצב נהדר. '

סוג מקצוען: אתה צריך לשתות כמה ליטר מים כל יום כדי לשמור על גופך במצב שיא, כמו שמן במכונה. זה ישמור על האיברים שלך בתפקוד מקסימלי, וזה שימושי בהתחשב בכך שאתה לא יכול לשרוף ולפרק שומן ללא הכבד שלך.

יוגורט יווני דל שומן

קבל חוצפה עם דובדבנים בסך הכל FAGE שלך 0%. #fage

תמונה שפורסמה על ידי Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) ב- 8 ביולי 2016 בשעה 05:47 PDT

״אני אוהב שאתה יכול להכין כל כך הרבה רטבים בריאים וטעימים עם זה כבסיס. יוגורט דל שומן עשיר בחלבון ומקור נהדר לסידן. '

סוג מקצוען: האם ידעת ש 100 גרם של יוגורט יווני שומן של 0% Fage מכיל מעל 20 גרם חלבון? גם אנחנו לא, הגיע הזמן לקנות בתפזורת!

פרוסות אננס טרי

???

תמונה שפרסם מייק.? (@_missmica) ב- 22 ביולי 2016 בשעה 6:25 בבוקר PDT

'יש לנו פירות מדהימים בפלורידה ויחד עם ענבים, יש לי את זה כשתשוקה מגיעה אלי.'

סוג מקצוען: בדיוק כמו תפוז או לימון, אננס הוא מקור מעולה לוויטמין C . הוא מלא בנוגדי חמצון וישמש לשמור על מערכת החיסון חזקה.

קטשופ

תחרות â ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappy תם עכשיו, אבל המאושר חי. תודה ששילבת אותנו על שולחנך ושיתפת את השמחים שלך! אנא חזור שוב לעיתים קרובות מכיוון שנכריז על הזוכים שלנו בזמן הקרוב!

תמונה שפורסמה על ידי היינץ קטשופ (@heinzketchup_us) ב- 24 בפברואר 2015 בשעה 8:41 בבוקר PST

' אני יודע שהוא עשיר בסוכר, אבל בגלל שאני אנושי, אני מאמין בכלל 80/20 שיש קצת ממה שאתה רוצה להישאר על המסלול בטווח הארוך. '

סוג מקצוען: 'נאמר מספיק!

מישל לוין משתמשת ושגרירה של התאמת דלק , שירות משלוחים של ארוחות בריאות שהוכנו מראש והותאמו ליעדי הכושר שלך.