א.מ. לעומת פ.מ. אימונים

א.מ. לעומת פ.מ. אימונים עמוד 1 מתוך 2

הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת - זו המנטרה בשעה חמש אחר הצהריים. חובבי כושר חיים לפי. עם זאת, פעילות גופנית משפרת את איכות השינה, אז מדוע לא להתאמן בהמשך היום, קרוב יותר לפני השינה? היה ויכוח ארוך שנים על הזמן האופטימלי להתאמן, בגלל ההשפעות הפיזיולוגיות שיש לפעילות הגופנית על הגוף. לכן, לא משנה באיזו שעה תבחרו להזיע, קחו בחשבון את היתרונות והחסרונות של בבוקר לעומת אחר הצהריים. אימונים.



יתרונות לאימונים בבוקר

אימון בבוקר יכול להגביר את האנרגיה להמשך היום. מטבוליזם של אימון בבוקר מתחיל באותו אופן שאוכלת ארוחת בוקר עושה. ההשפעה התרמית של פעילות גופנית (או פעילות) נמשכת לפחות ארבע שעות לאחר האימון. זה מגדיל את ההוצאה הכוללת של קלוריות לאורך היום.

בשעה 8-12 השעות שקדמו להתעוררות, גופך היה במצב שינה, ובהתאם לאיכות השינה, בתהליך התחדשות. אימון גורם לקרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר. חמצון מתרחש גם ברמה התאית ומשתמשים באנרגיה המאוחסנת בסיבי השריר. השינה היא הזמן לגוף לתקן נזקים. נוגדי חמצון מתקנים נזקים סלולריים. המזון מתעכל ומומר לגלוקוז. בבוקר אתה משתמש בגוף חדש, מתוקן, ובמקרים מסוימים, בגוף חדש. במהלך שנת REM, חלומות הם גם הזדמנות לגוף להתאמן או אפילו ללמוד מיומנויות מוטוריות חדשות - כי הניקיון והחטיף הוא חלק וקל יותר משהיה במהלך האימון האחרון שלך מכיוון שבעצם הספקת להתאמן במהלך שנתך.

לחץ על כפתור הנודניק

אז טל הבוקר המוקדם אינו מספיק בכדי לגרום לכם להתגלגל מהמיטה, וזה בסדר. מה מתאים לאדם שמנוח מספיק בכל לילה ויש לו מספיק ATP ו- גליקוגן שרירים מאוחסן לא יעבוד עבור מי שהארוחה האחרונה שלו הייתה בשעה 16:00 אחר הצהריים. למחרת והלך לישון אחרי חצות. גופך היה במצב של צום - או אפילו רעב, תלוי בהרגלי האכילה שלך - מאז הלילה הקודם. שלא לדבר על כך שאימון בשעות הבוקר המוקדמות עלול להתיש אותך להמשך היום, במיוחד אם לא קיבלת את השינה ההחלמה לה היית זקוק. התחושה הגרגרנית ההיא בבוקר תביא אותך להישען לעבר אימון ערב בשעות הבוקר נגד הצהריים. אימון פנים אל פנים.

א.מ. לעומת אחר הצהריים אימונים: גלה מה עדיף לך ...

עמוד הבא