המאמן של ג'וש ברולין חושף את אימון 'דדפול 2' שלו

מארוול בידור, פוקס / Moviestills DB המאה העשרים

חדשות פופולריות: הנה האימון שזכה בג'וש ברולין ל'דדפול 2 '

ג'ואל בלסם 11 ביולי 2018 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

בקיצור

ברולין עבר מאבא בוד ל'אל תתעסק עם אבא זה '.

סיפור ארוך



הקריירה של ג'וש ברולין בוערת לאחרונה. הוא לוהק בו זמנית ככבל דדפול 2 כמו גם תאנוס ב הנוקמים: מלחמת האינסוף .



עבור הנוקמים, ברולין, 50, היה מקושט ב- CGI כך שזה לא הראה, אבל כנראה שמתם לב עד כמה ברולין שקע דדפול 2. אפשר לטעון שהוא אפילו יותר משובח מריאן ריינולדס בסרט ההוא.

אז איך הוא השיג כאלה טרנספורמציה מטורפת ?



המאמן של ברולין, ג'סטין לובאטו, גילה בפני הבריאות של גברים בדיוק השגרה שהוא העביר את ברולין, ולעזאזל זה נשמע קשה.

בתוכנית של 12 שבועות, ברולין היה בחדר הכושר חמישה או שישה ימים בשבוע ועשה יומיים במשך שלוש שעות בסך הכל. השגרה כללה הרמה בעצימות גבוהה עם שפע חזרות וכן תרגילים פונקציונליים.



הרעיון של לובאטו הוא להמשיך להחליף דברים כך שהגוף לעולם לא יסתגל (והשרירים ימשיכו להיקרע).

הנה דוגמה ל'אימון גב מובנה בכבלים 'עבור כל האנשים בבית לנסות:

דדליפט
5 סטים של 12 עד 15 חזרות, מנוחה של 2 דקות בין סט לסט

כבל אחיזה נייטרלי לאט
2 סטים של 12, 15, 6, 8 חזרות, מנוחה של 2 דקות בין הסט לסט

שורות כבל אחיזה רחבות ישיבה
3 סטים של 10 עד 15 חזרות, מנוחה של 2 דקות בין סט לסט



רוחב כתף כוויות משופע
3 סטים של 10 עד 15 חזרות, מנוחה של 2 דקות בין סט לסט

שורות פנדליי מכונת סמית '
5 סטים של 10 עד 12 חזרות

הליכון הליכון 30 דקות בשיפוע 15, 3.0 קמ'ש
30 דקות בשיפוע 15, 3.0 קמ'ש

לתרגילי גב נוספים, נסה את האימונים האלה .

הבעלים של השיחה

שאל את השאלה הגדולה

האם ברולין עמד בפני מכשולים גדולים בכדי להשיג את זה קרוע בהתחשב בגילו (50)?

זרוק עובדה זו

יוגה יכולה לעזור לך לבנות שרירים רציניים .