'ניסיתי את זה: השתמשתי בנום להרזיה'

השוואת תמונות לפני ואחרי של ג

ג'רמי דיקי

מאמר זה בחסות Noom.

איך המגיפה העלתה אדם אחד למשימה לאבד 100 פאונד

אשלי קיגן 9 בדצמבר 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


עבר כחודש למגפת COVID-19 כאשר ג'רמי דיקי גבר בן 29 המתגורר בסילבר ספרינג, מרילנד, מצא את עצמו פונה למזון לצורך נוחות. כמו כל כך הרבה אחרים בתקופה המלחיצה ההיא באביב שעבר, הוא הרגיש קצת מחוץ לשליטה בלי השגרה הרגילה שלו. אז בסוף אפריל, הוא החליט להשתלט על הדבר היחיד שהוא מרגיש שהוא יכול באמצע מגיפה עולמית - בריאותו - ונרשם ל נועם .

קָשׁוּר: הנה למה לצפות ביום על Noom

'הייתי די נמוך לגבי העולם שסביבי בעצם מתפרק,' שיתף ג'רמי בימים הראשונים של כיבוי COVID-19. וכאשר איבדתי שליטה בדברים סביבי, או יכולתי לראות חברים ובני משפחה, והמשכתי בספירלה כלפי מטה של ​​אכילת רגשותיי, הבנתי שהגיע הזמן להשתלט.

אז הוא קפץ לרשת והורה על קנה מידה כדי להתחיל את מסע ההרזיה שלו. במשקל של 280 קילו הוא נאבק במשקלו במשך רוב חייו וניסה בעבר דיאטות אופנה, אך אף אחת מהן לא הביאה לו את התוצאות המתמשכות שחיפש. הוא גם נאבק בהפרעות אכילה ובקשר נפשי לא בריא עם אוכל בזמן שהיה בקולג ', אז הוא ידע שהוא צריך לנסות הפעם משהו אחר. באופן ספציפי, משהו שיעזור לו לבנות הרגלים בריאים מנקודת מבט פיזית ונפשית, כך שהוא יכול לבצע שינוי באורח החיים האמיתי שהיה בר קיימא להצלחה ארוכת טווח.

בנקודה זו ג'רמי ראה מודעות לתוכנית ההרזיה של נום כמעט בכל מקום, ולבסוף החליט לעשות קצת חפירות כדי לראות אם זו הבחירה הנכונה עבורו. חוקר נלהב מטבעו, הוא צלל למספר עצום של ביקורות על Noom ברשת והמלצות YouTube שעזרו לו להבין שהוא סוף סוף מצא את התוכנית המתאימה לו.

'מה שאהבתי בנועם הוא הגישה ההוליסטית שלהם ללמוד מחדש כיצד לקיים אינטראקציה לא רק עם אוכל, אלא גם כושר,' שיתף ג'רמי את יסוד התוכנית בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. 'גיליתי שמבחינתי זה באמת היה הנקודה המתוקה של הזנת בריאות הנפש שלי ואת בריאותי הגופנית.'

כשהוא חש את ההתקרבות לאבן דרך מרכזית בחיים, החליט ג'רמי להגדיר מטרה להוריד 100 קילו עד יום הולדתו ה -30 בפברואר 2021. בדרך כלל לא חובב ימי הולדת, הוא קיווה שזה ייתן לו משהו לחתור אליו ולצפות לו, ו מחסור הזמן של 10 חודשים נתן לו דחיפה נוספת בכדי להפוך את יעדי הבריאות שלו למציאות.

ג'רמי דיקי

ג'רמי בספטמבר 2019 (משמאל) ובאוקטובר 2020.

בחודש הראשון ירד ג'רמי כ- £ 15 בהדרכתו של נועם, בעיקר על ידי הקטנת המנות שלו בזמן הארוחה והגדלת פעילותו בהליכה באורך של קילומטר וחצי שלוש פעמים ביום. זו הייתה הירידה המוקדמת הזו במשקל שהיא, לדבריו, סיפקה לו את המוטיבציה להמשיך בתוכנית, גם כאשר הירידה במשקל האטה בשבועות הבאים מכיוון שכעת היה לו פחות משקל לרדת. הוא דבק בתוכנית לאורך זמן, ולקח רק 10 עד 15 דקות ביום כדי לשקף את השיעורים שחלק נום. הוא גם הנחה את עצמו לקראת אכילת יותר ממזונות בריאים של נום, כמו ירקות ודגנים מלאים, ופחות מזונות עם תוויות אדומות, כמו פריטים שומניים, מעובדים או סוכרים.

שיעור אחד שג'רמי מצא כמועיל במיוחד לאורך כל מסעו הבריאותי עם Noom, היה שלמד בשלב מוקדם מאוד בתוכנית. זה הרעיון ש'לכולם יש פיל ורוכב בתוכם ', כשהפיל מייצג את הדחפים של האדם והרוכב הוא הכוח ששומר על הפיל. בעיקרו של דבר, שיעור יסודי זה מציע הדמיה נפשית של האופן שבו נומרים צריכים להנחות את הפיל הרחק ממאכלים 'אדומים' או דחפים אחרים העלולים למנוע מהם ליצור הרגלים בריאים יותר.

'זה אולי נשמע טיפשי, [אבל] מצאתי שזה מאוד מועיל לאפס את הקשר שלי עם אוכל,' אמר ג'רמי. 'לפעמים הייתי מדבר בתהליך בקול רם ואומר' לא, ג'רמי, אתה לא צריך פרוסת גבינה; זה הפיל שלך שמנסה להוריד אותך מהמסלול. אתה הרוכב ושולט במצב כאן. '

אף על פי שהוא אולי כבר לא צריך לומר את זה בקול רם, ג'רמי אומר שהוא עדיין רוכן בשיעור באופן קבוע, כמעט כאילו הוא הפך לטבע שני. ושיעור המפתח הזה - יחד עם רבים אחרים שלמד בשבעת החודשים האחרונים שלו בנועם - הוביל אותו עד כה לירידה מרשימה במשקל 73 קילו. הוא אף הגדיל את פעילותו לריצה של 6 מייל עד ארבעה ימים בשבוע.

'הייתי רץ כשהייתי בבית הספר לתארים מתקדמים, אז זה היה ממש נפלא לחזור לרוץ', שיתף בגאווה. 'רק יתרון נוסף של השלכת משקל ושימוש ב- Noom.'

כיום, ג'רמי עדיין מתחזק עם כל הלקחים שלמד מתקופת נום, ומקווה לרדת עוד 27 קילו בחודשים הקרובים כדי לעמוד במשקל המטרה המקורי שלו, 180 קילו. עם זאת, הוא מגיע לנקודה בה הוא מרגיש מספיק בנוח עם כל מה שנודע לו שהחל לבדוק את מי הגמילה מנום רק מעט. הוא רוצה להבטיח שהלקחים שלמד הם, למעשה, בר קיימא, ולראות עד כמה ההרגלים הבריאים החדשים שלו הושרשו בשגרת יומו, גם כאשר הוא לא נוהג לבדוק את נועם. עד כה, הוא מרגיש די בטוח שהוא יחגוג את ה -3: 0 הגדול עם ירידה במשקל ואורך חיים של הרגלים בריאים לפניו.

אחרי הכל, התוכנית של נום לא אמורה להיות מאסר עולם של אכילה מגבילה. במקום זאת, המטרה היא ליצור חשיבה בריאה יותר סביב אוכל ופעילות שמרגישים בסופו של דבר כל כך טבעיים שאתה כבר לא צריך לחשוב אם אתה עושה את הבחירה הנכונה או את הבחירה השגויה. בסופו של דבר, בהנחיית Noom, הבחירה שתעשה תהיה זו שהכי בריאה לנפש ולגוף שלך באותו הרגע.

חושב שנואם עשויה להיות תוכנית ההרזיה המתאימה לך? קח את הערכה מקוונת לגלות.

אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .