איך להפסיק לנשוך את הציפורניים

איש היספני עובד באמצעות מחשב נייד במחשב נראה לחוץ ועצבני עם הידיים על הפה נושך ציפורניים

תמונות של גטי

לנשוך את הציפורניים שלך הוא הרגל קשה לשבור. הנה איך אתה יכול לעשות את זה.

ג'וף נודלמן 25 במרץ 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

זה אמנם אחד ההרגלים הלא בריאים הנפוצים ביותר, אך נשיכת ציפורניים היא אחת הקשות ביותר להפסיק. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן ואינך זקוק לשום דבר מלבד האצבעות שלך בכדי לקבל את התיקון שלך.

ההרגל, המכונה אוניקופגיה , מוערך ל משפיעים על בין 20-30 אחוז מהאוכלוסייה ויכולה להוביל לשלל נושאים.

קָשׁוּר: הרגלים של בוקר רע אתה צריך לשנות

זה הרגל שמכניס כל הזמן פתוגנים חיצוניים לפה, כך שאנשים שנוטים לכרסם ציפורניים יכולים גם לחלות בתדירות גבוהה יותר, אומרת דיקן מראז רובינסון, MD, FAAD ונשיא ומייסד שותף של דרמטולוגיה מודרנית של קונטיקט .

בנוסף, זהו תהליך איטי, אך הרסני להיבטים אחרים של הפה שלך, על פי ד'ר. צ'ארלס סוטרה , רופא שיניים מבוסטון. הוא מציין שעם הזמן זה ממש יכול להקהות ולשטח גם את השיניים. הוא משווה את זה לאוקיאנוס השוחק אט אט סלעים.


כמה ציפורניים נושכות רע לבריאותך


באקלים הפנדמי הנוכחי של COVID-19, חשוב לקחת בחשבון את העובדות הפשוטות לגבי נשיכת ציפורניים: זה יכול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לזיהום באמצעות חיידקים או וירוסים.

מחקר אחד מציע ש- 76 אחוז מהאנשים שנושכים את ציפורניהם היו עם רוק E. coli ברוק, לעומת 26 אחוז מהלא סוכרים. זה סיכוי גבוה משמעותית לאסוף חיידקים, אומר סוטרה.

זה בא בעקבות התפיסה הברורה למדי לפיה הידיים שלנו הן אחת מנקודות המגע העמוסות ביותר בחיידקים בגופנו, ונשיכה היא דרך קלה להעביר את זה לגופנו.

רובינסון מוסיף כי הפעולה הגופנית של כסיסת ציפורניים גורמת לקרעים ופתחים קטנים, מה שפותח מסלול לאותם פתוגנים הגורמים לזיהום. לדבריה זה יכול להוביל לאחד הזיהומים הנפוצים ביותר שהיא רואה: פרוניכיה . זהו זיהום בעור סביב הציפורן, בדרך כלל סביב קצוות הציפורן בתחתית או בצדדים. זה מאופיין בדלקת, כאב ומורסות המכילות מוגלה.


שיטות יעילות להפסקת נשיכת ציפורניים


ברמה בסיסית, Sutera אומר שאתה יכול לשמור על ציפורניים קצרות על ידי גזירה בעת הצורך כדי להפחית את ההרגל ולהגביל את בלאי השן.

מאז כסיסת ציפורניים היא א הרגל פרפונקציונלי , זה משהו שיכול להועיל מטיפול אצל מטפל התנהגותי מול רופא עור. סוגים אלה של הרגלים נוטים לגדול ממתח, ולכן הפחתה במדיטציה או במנגנונים בטוחים אחרים יכולה לעזור להפחית את הצורך / הרצון לנשוך.

כמה רעיונות אחרים כוללים:

  • השתמשו בפוליש טעים: לשים משהו כמו No-Bite של אורלי על הציפורניים שלך היא דרך פשוטה לגרום להם לטעם רע ולבנות את הלך הרוח החדש הזה.
  • התמקד באצבע אחת בכל פעם: ה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מציעה שהחל ממסמר אחד יכול להיות מוצלח יותר. זו גישה פחות מוחצת והגישה היחידה לרוב יעילה יותר עם מיקוד קטן יותר. הם מציעים ללכת לפי הסדר הכי הגיוני בעיניך.
  • בקש עזרה מחברים: אם חבר או בן משפחה יתקשר אליך בכל פעם שאתה נושך ציפורניים יעזור להחדיר את הלך הרוח שמדובר בהרגל שלילי. בנוסף, שיתוף פעולה עם חבר יכול להציע ככל דחיפה של 95% לקראת הגעה למטרה שלך.
  • ללעוס מסטיק: ברצינות. מסטיק עוזר להסיח את הדעת ומציע משהו אחר כדי לספק נטיות בעל פה כאשר אתה מפסיק בהדרגה לנשוך ציפורניים.
  • קבל מגן פה מותאם אישית: שימוש במגן פה אורתוטי בהתאמה אישית כדי לחסום את השיניים מפני נשיכה הוא מדד נהדר למי שמתפתח הפרעת TMJ - תוצאה אפשרית של נשיכה ארוכת טווח.

דברים אחרים שעוזרים לנשוך ציפורניים


השיטה הטובה ביותר היא לבסס הרגלים טובים ולשמור עליהם בעקביות, אומר סוטרה.

הוא לא מדבר רק על עצירה הדרגתית, הוא מתכוון גם לשטוף ידיים ולהשתמש באמצעי זהירות מעשיים. הוא אומר שטיפת ידיים לעיתים קרובות - לפחות 20 שניות בכל פעם - יכול להפחית במידה ניכרת את הסיכוי לחלות בנגיף. (כן, זה יכול להיות אפילו יעיל יותר מאשר חיטוי ידיים.)

ברגע שהתחלתם בדרך לנשוך פחות, רובינסון מציע שמן קוקוס שיעזור לשמור על לחות למיטות הציפורניים מכיוון שהשמן כולל גם יתרונות מיקרוביאלית. אחרי שיש לך איזושהי ציפורניים לעבוד איתן, התחל - והמשך - לקבל מניקור. רק המתן עד שהציפורניים והציפורניים שלך יבריאו ותתחיל לצמוח מחדש.

אתה יכול גם לחפור: