כיצד להחזיק מעמד במיטה (23 דקות +) - בקרת שפיכה מלאה

גברים רבים מוצאים את עצמם מחפשים מידע כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה, ובמקום ללמוד עוד על להחזיק מעמד לאורך זמן ולהשתמש בפתרונות מוכחים, הם פונים ...

מוצרים לא מוכחים מאתרי אינטרנט שמנסים לבצע מכירה.

דף מהיר אחרון: הרכבתי א וידאו הדרכה שילמדו את שלושת הצעדים היחידים שתצטרכו אי פעם להשתמש בכדי לגרום לבחורה שלכם להשפריץ, לנער ולצרוח בכל פעם שתפלו עליה. אם אתה מעוניין לראות את הצעדים האלה שהודגמו, תוכל לבדוק אותם פה .

אולי אתה רוצה להחזיק מעמד זמן רב יותר בזמן סקס כי אינך מרוצה מהביצועים המיניים שלך, או אולי אתה חושש שבן הזוג שלך לא מרוצה ואתה רוצה להחזיק מעמד זמן רב יותר עבורה. לא משנה מה הסיבות שלך, ישנם פתרונות מוכחים העשויים לעזור, כגון פסיכותרפיה, תרופות מרשם, תרגילי רצפת האגן, טיפול הורמונלי, ועוד.

אם אתה לא מחזיק מעמד כל עוד תרצה, אתה יכול להתמודד עם שפיכה מוקדמת. מצב זה מתרחש כשמגיעים לאורגזמה ומתפלטים מהר מדי ללא שליטה. פשוט, השפיכה מתרחשת לפני שאתה רוצה שזה יקרה [ 1 ]. זה מוביל אותך לשאול 'איך אוכל להחזיק מעמד יותר במיטה?'

זכור, משך הזמן שגבר נמשך יכול להשתנות. משך הזמן האחרון שאתה מהווה רק בעיה אם זה מפריע לך או לבן / בת הזוג. אם שניכם מרוצים מחיי המין שלכם, אין צורך לעשות דבר. עם זאת, אם זה משהו שמפריע לך או לבן / בת הזוג שלך, זה יכול להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלך [ 2 ]. כשזה הופך לבעיה, הגיע הזמן לקבל עזרה וללמוד כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. אבל אתה צריך לוודא שאתה בוחר פתרונות מוכחים שהם בטוחים ויעילים.

סוגים של שפיכה מוקדמת

שפיכה מוקדמת מתרחשת כשאתה שפיכה לפני שאתה או בן / בת הזוג חושקים בכך. עם זאת, ישנם שני סוגים שונים של שפיכה מוקדמת (PE): שפיכה מוקדמת מוקדמת ושפיכה מוקדמת משנית.

שפיכה מוקדמת ראשונית

שפיכה מוקדמת מוקדמת, המכונה לעתים קרובות PE לכל החיים, מוגדרת כשפיכה שתמיד או כמעט תמיד מתרחשת לפני חדירה וגינלית או תוך דקה מחדירה וחוסר היכולת לעצור שפיכה במהלך כל או כמעט כל החדירות הנרתיקיות [ 3 ].

אם אתה רוצה ללמוד איך לגרום לבחורה שלך להתנפץ כמו כוכבת פורנו ולתת לילדה שלה אורגזמות קשתות, מסתלסלות בוהן וצורחות בכדי לשמור עליה אובססיבית מינית כלפיך, אז תוכל ללמוד אותן ב העלון הפרטי והדיסקרטי שלי לגברים . זה די משוגע. תביא את זה לכאן .

שפיכה מוקדמת משנית

שפיכה מוקדמת משנית או PE נרכש מתרחשת כאשר גבר מפתח את בעיית השפיכה המוקדמת בשלב כלשהו בחיים, קודם לכן חווה חוויות שפיכה רגילות [ 4 ]. מחקרים מראים שגברים עם PE משני הם בדרך כלל מבוגרים יותר, יש סיכוי גבוה יותר ללקות בבעיות בתפקוד הזקפה, לעיתים קרובות יש גורמי סיכון קרדיווסקולריים, ולרוב נמשכים זמן רב יותר מאשר גברים עם PE ראשוני [ 5 ].

הגורמים לשפיכה מוקדמת

לא זוהה הסיבה המדויקת לשפיכה מוקדמת [ 6 ]. עם זאת, ישנם גורמים רבים ושונים שעלולים לגרום ל- PE. חשוב להבין את סיבת השורש של PE שלך על מנת לקבוע את הפיתרון או הפתרונות היעילים ביותר להחזקת זמן רב יותר.

חרדת ביצועים

רבים מהגורמים ל- PE הם פסיכולוגיים, וחרדת ביצוע היא גורם פסיכולוגי שעשוי לתרום ל- PE. התעסקות עם ביצועים מיניים לקויים עלולה להחמיר את הבעיה, וכתוצאה מכך ירידה בתפקוד המיני. לעיתים קרובות יש חרדת ביצועים קשר הדדי עם PE. חרדת ביצוע יכולה לגרום לבעיות בשפיכה מוקדמת ואז שפיכה מוקדמת רק מגבירה את חרדת הביצועים [ ז ]. זה מביא למחזור המנציח את עצמו, ובסופו של דבר עלול להוביל אותך לחוש תסכול לגבי האופן שבו PE משפיע על האינטימיות עם בן / בת הזוג והקשר המיני שלך [ 8 ].

קשורים: כיצד להיפטר מחרדה מינית אחת ולתמיד

סוגיות תרבותיות

יש תרבויות ומערכות אמונה שמעוותות רעיונות על מיניות המוקמת בילדות. חוויות מיניות, הן אוננות והן קיום יחסי מין, עשויות להיות מוצגות כמבישות, לא ראויות או כאל משהו שאסור ליהנות ממנו. סוגיות אלה שהוקמו בילדותן עלולות לגרום לתפקוד לקוי מיני, כולל שפיכה מוקדמת [ 4 ].

לחץ וחרדה

לחץ וחרדה כאחד עלולים לגרום ל- PE. מחקרים מראים קשר בין חרדה לשפיכה מוקדמת, ובעיקר PE שנרכש [ 9 ]. אצל גברים שעברו לחץ קיצוני, חוסר תפקוד מיני, כולל PE, הוא בעיה שכיחה. לדוגמא, ותיקים עם PTSD מתמודדים לעתים קרובות עם תפקוד מיני.

על פי מחקר שפרסם המחלקה האמריקנית לענייני ותיקים, 'PTSD פוגע בתפקוד המיני על פני תחומים מרובים: תשוקה, עוררות, אורגזמה, פעילות וסיפוק ... הבעיות הנפוצות ביותר שדווחו היו תפקוד לזקפה, שפיכה מוקדמת וחוסר התייחסות מינית כללית [ 10 ]. ' מחקר קטן אחד מצא שמעל 80% מהוותיקים עם PTSD מתמודדים עם תפקוד מיני [ 11 ]. דו'ח מקרים אחר בחן ספציפית את השפיכה הספונטנית כתסמין של PTSD, בעיה שהתפתחה אצל חולה אחד כאשר התסמינים של PTSD עלו [ 12 ].

דיכאון

מחקרים מצאו גם קשר בין דיכאון ושפיכה מוקדמת, וההערכה היא שכ- 18% מהגברים בארה'ב מושפעים מדיכאון [ 13 ]. סקירה אחת של מחקרי תצפית מרובים הציעה קשר משמעותי בין דיכאון ל- PE, ומניעה וטיפול בדיכאון עשויים להפחית משמעותית את הסיכון שלך ל- PE [ 14 ]. אם אתם מתמודדים עם דיכאון ואתם רוצים להחזיק מעמד זמן רב יותר, טיפול יעיל בדיכאון עשוי לשפר בעיות עם PE, אז הקפידו לדבר עם הרופא אם אתם חושבים שאתם מתמודדים עם דיכאון.

בעיות דימוי גוף

למרות שלעיתים נחשבים סוגיות של דימוי גוף כנושאים של נשים, גם תעשיית הקולנוע וגם תעשיית הפורנו יצרו בעיות דימוי גוף גם אצל גברים. יחד עם תחושה שהם חייבים להיות דקים ושרירים כאחד, גברים מתמודדים לעתים קרובות עם סוגיות סביב גודל איברי המין שלהם ופונקציונליות שלהן. בעוד בעיות דימויי גוף אלה היו דברים שגברים דאגו להם לאורך ההיסטוריה, תעשיית הפורנו יצרה כעת תמונה של אדם שיש לו איבר מין באורך 9 ס'מ, שיכול לעסוק בפעילות מינית במשך 30 דקות וסובל משפיכה מדהימה, ומשאיר גברים רבים חשים חוסר ביטחון לגבי גופם, איברי המין שלהם ויכולתם לבצע [ 15 ]. לרוע המזל, בעיות דימוי גוף אלה תורמות לעיתים קרובות לבעיות ב- PE ולסוגים אחרים של תפקוד מיני.

בעיות בריאותיות

במקרים רבים, בעיות בריאותיות עשויות להיות הגורם הבסיסי ל- PE, ואת הבעיות הבריאותיות הללו יהיה צורך לפתור אם תרצו להחזיק מעמד זמן רב יותר. חלק מבעיות הבריאות שעלולות לגרום לשפיכה מוקדמת כוללות:

יתר של בלוטת התריס והיפותירואידיזם - גברים עם רמות הורמוני בלוטת התריס חריגים לרוב בתפקוד מיני, כמו PE. השכיחות הגבוהה של הפרעות בשפיכה כמו PE וההיפוך המהיר שלהן מרמזות שיש מעורבות ישירה ברמות הורמון התריס ופיזיולוגיה של שפיכה. יש הבדל גדול ב- PE תלוי אם גברים סובלים מ- hypertyroidism או hypothyroidism, ומחקרים מראים כי 50% מהגברים של בלוטת התריס מתמודדים עם PE בעוד שרק 7.1% מהגברים של בלוטת התריס מתמודדים עם PE [ 16 ].

פרוסטטיטיס כרונית מכיוון שבלוטת הערמונית מעורבת בשפיכה, דלקת כרונית בבלוטת הערמונית, המכונה פרוסטטיטיס, יכולה לגרום לבעיות בשפיכה מוקדמת [ 17 ].

האם ידעת ש'ערמונית 'של אישה היא נקודת ה- G? ובעזרת הגירוי הנכון, נשים רבות יכולות להשפריץ! גלה כיצד לגרום לה להשפריץ.

רמות הורמונים לא מאוזנות - נמצאו רמות נמוכות של טסטוסטרון ורמות גבוהות יותר של פרולקטין אצל גברים עם PE, וכתוצאה מכך האמונה שרמות הורמונים לא מאוזנות יכולות להאשים את PE במקרים מסוימים [ 18 ]. מחקרים שבדקו את רמות הטסטוסטרון אצל גברים עם PE היו מעטים, אולם ישנה חשיבה כי יתכן שיש קשר בין טסטוסטרון נמוך ל- PE [ 19 ].

סוכרת - שפיכה מוקדמת גבוהה בהרבה בקרב גברים סוכרתיים בהשוואה לגברים שאינם סוכרתיים, כאשר גברים סוכרתיים מדווחים על שכיחות גבוהה יותר של PE יחד עם עלייה בחומרת תפקוד הזקפה [ 20 ].

על פי נתוני אוניברסיטת יוטה, הפרעות רפואיות אחרות ובעיות שעלולות לגרום להפרעות בשפיכה כוללות [ 21 ]:

• ספינה ביפידה
• ניתוח ערמונית
• פגיעה בחוט השדרה
• ניתוח אגן רדיקלי

תפקוד לזיקפה

לעתים קרובות יש קשר בין בעיות זיקפה ושפיכה מוקדמת. אם חוסר זיקפה משאיר אותך חרד לקבל ולשמור על זקפה מספיק קשה למגע מיני, זה עלול לגרום לך ליצור דפוס של ממהר לשפיך לפני שתאבד את הזקפה, בין אם זה מודע או לא מודע [ 6 ]. עם הזמן זה יכול להפוך לדפוס של PE שיכול להיות קשה לשנות [ 22 ].

סוגיות מערכת יחסים

יחסים או 'סוגיות בינאישיות' הם אחד הגורמים הפסיכולוגיים הידועים כגורמים לבעיות ב- PE אצל גברים [ 23 ]. במקרים מסוימים, זו עשויה להיות חרדה מהקשר או הכעס כלפי בן זוגו של אחד אשר גורמת לירידה בתפקוד המיני ובעיות כמו PE [ ז ]. מחקרים אחרים מצאו כי גברים מסוימים חשים כי קיים אי התאמה בין החוויה המינית שלהם לחוויה המינית הרחבה יותר של בן / בת הזוג, וזה יוצר תחושות של חוסר ביטחון וחרדה שיכולים לתרום ל- PE [ 24 ].

גלה כיצד לתקן בעיות במערכת היחסים שלך.

סיבה לכל החיים

PE בדרך כלל חיים או ראשוניים נגרמים לרוב כתוצאה ממצב בצעירותו של גבר. חלק מהגברים עשויים להתנות את עצמם להתפלט במהירות כשהם צעירים מכיוון שהם חשים ממהרים כאשר מאוננים [ 25 ]. גברים אחרים עברו חוויות מיניות מוקדמות כשהיו מיהרו ועצבניים, כמו מין במכונית או בסקס בזמן שניסו להימנע מגילוי על ידי הורים, וגברים עשויים ללמוד באופן לא מודע לקשר יחסי מין עם אי נוחות ומהירות, והתוצאה היא חיים שלמים של PE [ ז ].

רגישות יתר של הפין

מסלול עמוד השדרה השפיכה נמצא ממש בקצה התחתון של ראש איבר המין, ואם יש לך רגישות יתר בשלב זה, זה יכול לגרום לשפיכה מוקדמת [ 26 ]. מחקר אחד הראה גם כי לעתים קרובות גברים עם PE PE לכל החיים סובלים מרגישות יתר לעיפרון, אשר גורמת לחוסר היכולת להימשך זמן רב לאחר חדירה וגינלית [ 27 ]. עם זאת, במחקר זה, גברים עם PE לא סבלו רק מיתר רגישות היקפית של איבר המין העטרה, אלא גם ברמות פיר העין.

פתרונות לשפיכה מוקדמת: טיפים להארכת יחסי מין

אם אתם מתמודדים עם שפיכה מוקדמת, ישנם פתרונות שיכולים לעזור לכם להחזיק מעמד זמן רב יותר. אינך נידון לטפל בבעיה זו לנצח. קיימים פתרונות רבים ושונים. הפיתרון הנכון עבורך יהיה תלוי במידה רבה בסיבות הספציפיות של PE שלך. במקרים רבים שילוב של פתרונות אלה יספק את התוצאות הטובות ביותר. שיחה עם הרופא שלך על הבעיה יכולה לעזור לך לקבוע אילו מהפתרונות הללו יעזרו לך להשיג סקס מספק יותר עם בן / בת הזוג.

טיפ מספר 1 - תקשרו עם בן / בת הזוג

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מתמודד עם PE הוא לתקשר עם בן / בת הזוג. תקשורת פתוחה יכולה להפחית את החרדה ששניכם חשים, וכתוצאה מכך לחוויות מספקות יותר בחדר השינה. במחקרים מסוימים נמצא כי PE מונע מגברים להגיע לאינטימיות מוחלטת במערכות היחסים שלהם, אפילו אם בני זוגם היו מרוצים למעשה ממגע מיני [ 28 ].

השיחה שלך עשויה להיות פשוטה כמו להסביר שאתה מעדיף עמדה מסוימת (בדוק הרשימה שלנו של 100+ עמדות מין ) מכיוון שאתה יכול להימשך זמן רב יותר.

מה שאתה חושב שזה עניין גדול לא יכול להיות נושא לשותף שלך. היא יכולה להיות מאושרת לחלוטין מחיי המין שלך, אבל אם אתה לא מתקשר עם בן / בת הזוג, בסופו של דבר זה יהפוך לבעיה בלתי עבירה בראש שלך. זה לא רק שמחמיר את הבעיה, אלא בסופו של דבר יכול להיות הרסני לזוגיות שלכם.

מכיוון שמדבר על סקס קשה, כתבנו את ה- מדריך לתקשורת מינית.

טיפ מס '2 - חבשי קונדום

גברים רבים מדווחים כי ירידה ברגישות לפין היא החיסרון של חבישת קונדום במהלך קיום יחסי מין. עם זאת, אצל גברים המודאגים משפיכה מוקדמת, הירידה ברגישות לפין יכולה למעשה להועיל בלבישת קונדומים [ 29 ]. אם רגישות מוגברת היא בעיה עבורכם וגורמת ל- PE, אז לבישת קונדום עשויה לעזור לכם להאריך את הפעילות המינית. עם זאת, לבישת יותר מקונדום אחד בכל פעם יכולה לגרום להם לשבירה רבה יותר [ 30 ].

לא בטוחים כיצד להשתמש בקונדום? לבדוק הודעה זו עם הוראות שלב אחר שלב.

טיפ מספר 3 - פתרונות תרופתיים

טיפול יומי עם תרופות SSRI מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כגון פלוקוקסין, פרוקסטין וסרטרלין, משמשים לרוב כטיפול מחוץ לתווית לטיפול ב- PE [ 31 ]. ניתן להשתמש בטיפול יומיומי ב- SSRI ולרוב לוקח כארבעה שבועות לראות תוצאות מקסימליות [ 32 ]. יש גברים המדווחים על תופעות לוואי, כמו עייפות, זיעה ובחילה קלה, אך בדרך כלל אלה נעלמים לאחר מספר שבועות [ 33 ].

טיפול לפי דרישה עם SSRI - טיפול לפי דרישה עם תרופות מסוג SSRI הוא גם אפשרות תרופתית, ובמקרה זה נלקחות תרופות 4-6 שעות לפני קיום יחסי מין. עם זאת, זה לא יעיל כמו טיפול יומיומי עם SSRIs [ 33 ].

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ניסויים קליניים על תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, ספציפית קלומיפרמין, הראו שזה יעיל בניהול PE [ 34 ]. עם זאת, תופעות לוואי כמו סחרחורת, עייפות, יובש בפה ונמנום גורמות לרוב לגברים להפסיק את הטיפול התרופתי הזה [ 35 ].

סילדנאפיל (ויאגרה) ואילו סילדנפיל, הידוע יותר בשם המותג ויאגרה, משמש בדרך כלל לטיפול בבעיות זיקפה ( גלה כיצד להתקשות ) נמצא כי מדובר בטיפול יעיל ב- PE אצל גברים מסוימים, ובמיוחד באלה העוסקים בשתי PE ובבעיות זיקפה [ 35 ]. מחקר קטן אחד מצא כי סילדנאפיל עבד טוב יותר מקלומיפרמין, פרוקסטין, סרטרלין וטכניקת ההשהה והסחיטה בכל הקשור לשביעות רצון ואיחור [ 36 ]. זה עונה על השאלה 'האם ויאגרה גורמת לך להחזיק מעמד זמן רב יותר?'

טרמדול - טרמדול נחקר גם כטיפול תרופתי מחוץ לתווית ל- PE, ומספר מחקרים הראו כי מינונים משתנים של טיפול לפי דרישה או טיפול יומיומי באמצעות טרמדול הם טיפול יעיל ל- PE [ 37 ]. בהשוואה לפרוקסטין יומיומי ולפי דרישה, הרדמה אקטואלית, ניהול התנהגות ופלסבו, המטה-אנליזה הראתה כי טרמדול הוא אפשרות יעילה יותר [ 38 ]. עם זאת, בעוד שטראמדול עשוי להוות טיפול יעיל ל- PE, יש לציין כי קיים סיכון להתמכרות ואין לשלב טרמדול עם SSRI על פי דיווח אחד המקרים [ 39 ].

טיפ מס '4 - קרמים למטפלים

אחד הפתרונות הפשוטים ביותר ל- PE הוא להשתמש במשחות מקדימות מקדשות המעמידות באופן זמני את ראש הפין [ 26 ]. אפשרות זו נוחה לשימוש, יעילה וניתנת לשימוש במהירות ממש לפני קיום יחסי מין, ומאפשרת קיום יחסי מין ספונטניים. למרות שלעתים קרובות מדובר באפשרות לטיפול מחוץ לתווית, ישנן עדויות רבות התומכות בשימוש בחומרי הרדמה אקטואליים לפי דרישה כמו פרילוקאין ולידוקאין כתרסיס, ג'ל או קרם ל- PE [ 31 ]. סקירה מערכתית ומטא-אנליזה הראו כי השימוש בחומרי הרדמה אקטואליים ל- PE יעיל באופן בינוני וסובל היטב על ידי מטופלים [ 40 ].

אף על פי שלא נצפו תופעות לוואי חמורות בשימוש בחומרים מגנימים כמו לידוקאין אם קונדום לא נלבש, ייתכן שהרדמה אקטואלית תעבור לדופן הנרתיק, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה בנרתיק [ 31 ]. קהות הנרתיק שהתקבלה עלולה להקשות על האורגזמה של נשים או בלתי אפשריות.

טיפ מספר 5 - אוננות

על פי קורנל בריאות, ניתן להשתמש בטכניקות אוננות כדי לעזור לך להשיג שליטה על PE ולהמשך זמן רב יותר [ 41 ]. מתוארים ארבעה שלבים שונים כדי לעזור לגברים ללמוד לעכב את האורגזמה:

שלב מס '1 - אוננות ללא שימון - התחל באוננות ללא שימון וכשאתה מרגיש שאתה קרוב לשפיכה, עצור. המתן עד שהתחושות יורדות ושהן יתחדשו. חזור על עצמו מספר פעמים. לבסוף, הרשו לעצמכם לפלוט תוך התמקדות בתחושות. עשו זאת מספר פעמים בכל שבוע.

שלב מס '2 - שינוי סוג או כמות הגירוי במהלך האוננות - התחל לשנות את סוג או כמות הגירוי שבהם אתה משתמש בזמן שאתה מאונן במקום להפסיק. כשאתה קרוב לשפיכה, שנה את סוג הגירוי. שמור על עוררות גבוהה אך התמקד בשליטה. חזור על מחזור זה מספר פעמים בשבוע.

שלב מס '3 - הוספת שימון לאוננות - התחל להוסיף שימון (גלה כיצד לבחור סיכה ), שיגבירו את התחושות. חזור על שני השלבים הקודמים עם שימון כדי להשיג יותר ביטחון.

שלב 4 - התקדמות לקיום יחסי מין עם בן זוג - השתמש באותם עקרונות שכבר פיתחת בשלבים הקודמים, והיה מודע לתחושות המאפשרות לך לדעת שאתה קרוב לשפיכה. המתן לתחושות שירדו או ישנו את הגירוי. פירוש הדבר עשוי לעבור לדחף איטי יותר או להתנדנד במקום להתרחק. המשך לאט וחזור על תהליך זה לפני שאתה מרשה לעצמך לפליט.

השיטה לעיל יכולה לעזור לכם באופן טבעי להימשך זמן רב יותר במיטה.

אצל חלק מהגברים, אוננות לפני קיום יחסי מין עשויה גם להקל על המשך זמן רב יותר.

טיפ מספר 6 - קצוות (שיטת 'עצור והתחל' ושיטת 'לסחוט')

שניים מהטיפולים הוותיקים ביותר ל- PE כוללים את שיטת 'עצור והתחל' ושיטת ה'סחיטה '[ 42 ]. שתי השיטות הללו דומות מעט לטכניקה המינית המודרנית המכונה שולי שומן, הכוללת הבאת עצמך עד קצה האורגזמה ואז גיבוי והפסקה לפני האורגזמה. שיטת 'עצור והתחל' כוללת גירוי מיני מינית עד שהוא קרוב לשפיכה, עצירת הגירוי ואז הפעלה מחדש לאחר 30 שניות. ניתן לחזור על זה עד שאתה מוכן לשפיך.

שיטת ה'סחיטה 'דומה מאוד וכרוכה בגירוי מיני עד שאתה עומד לפלוט. בשלב זה, אתה או בן / בת הזוג שלך לוחצים בעדינות את קצה הפין בו הראש פוגש את הציר למשך מספר שניות, והגירוי המיני מופסק. ואז התחדש הגירוי המיני. ניתן לחזור על זה עד שתתכונן לאורגזמה.

שולי הקצה לא רק יכולים לעזור לך להימשך זמן רב יותר, אלא שיש אנשים שמגלים שזה מוביל לאורגזמות עזות יותר.

קרא עוד: מה קצה + מדוע כדאי להשתמש בו הלילה

טיפ מספר 7 - פסיכותרפיה ו / או ייעוץ

פסיכותרפיה וייעוץ משלבים גישות פסיכודינמיות, קוגניטיביות והתנהגותיות כדי להציע פיתרון ל- PE, והעקרונות העיקריים של סוג זה של טיפול כוללים למידה לשליטה על שפיכה וניהול והחלטה של ​​אפקט כדור השלג שיכול להיות שיש לך על PE, על בן / בת הזוג שלך, ו מערכת היחסים שלכם כזוג. במקרים רבים, השפעות כדור השלג הללו עשויות לכלול פיתוח הערכה עצמית נמוכה, חרדת ביצועים, עוינות מבן / בת הזוג, הימנעות מפעילות מינית וירידה באיכות הקשר שלכם [ 23 ].

לרוע המזל, העדויות בדבר יעילות הפסיכותרפיה והייעוץ לטיפול ב- PE אינן עקביות וחלשות. כמה מחקרים מבוקרים אקראיים של פסיכותרפיה ל- PE דיווחו על שיפור ביכולתם של גברים להימשך זמן רב יותר, אם כי מחקרים אלה היו קטנים [ 43 ]. בעוד שמחקרים אלה הם קטנים והראיות אינן עקביות, עדיין פסיכותרפיה עשויה להיות שווה להמשיך, במיוחד בשילוב עם טיפולים אחרים.

טיפ מספר 8 - תרגילי רצפת האגן (aka Kegels)

אם המטרה שלך להימשך זמן רב יותר, חיזוק רצפת האגן בעזרת תרגילי רצפת האגן הוא פיתרון פוטנציאלי נוסף שיש לשקול PE. ניסוי אחד לקח 40 גברים שעברו שפיכה מוקדמת לכל החיים, והעבירו אותם דרך תוכנית לשיקום שרירי רצפת האגן. התוצאות היו מבטיחות מאוד, כאשר 82.5% מהחולים קיבלו שליטה רבה יותר ברפלקס השפיכה שלהם [ 44 ]. עם תוצאות אלה מוצע כעת טיפול זה כאופציה טיפולית חדשה לטיפול ב- PE.

פססט, האם ידעת שגם נשים יכולות לעשות קגלס? בדוק את שלנו הדרכה לקבלים לנשים.

ניסוי נוסף לקח 78 חולים עם שפיכה מוקדמת והעביר אותם דרך טיפול שכלל: מודעות לשרירי רצפת האגן שלהם, למידה כיצד להתכווץ לשרירי רצפת האגן טרום אורגזמה, ומתן שיקום של רצפת האגן, שכלל תרגילי הדמיה אלקטרוסטית, ביופידבק ותרגילי אגן. הטיפול אכן לוקח 2-6 חודשים להשלמתו ומחייב התחייבות מסוימת מצד המטופל, אך במחקר זה נרפא כמחצית מהמטופלים לאחר שעברו טיפול [ 45 ].

טיפ מס '9 - תרגילי נשימה ויוגה

ישנן עדויות המראות ששיטות טבעיות כמו תרגילי נשימה ויוגה עשויות להועיל לטיפול בשפיכה מוקדמת. במחקר טייס קטן אחד, לאחר שעוסקים ביוגה במשך 21 יום בלבד, אחוז קטן שיפור כלשהו בשליטתם בשפיכה [ 46 ]. ניסוי השוואתי אחר השווה את השימוש ביוגה כנגד פלואוקסטין ל- PE וכל החולים במחקר ראו שיפור משמעותי ב- PE ביוגה, והראה שהוא פיתרון בר-ביצוע, יעיל ובטוח לא-פארמקולוגי עבור PE [ 47 ].

מחקרים אחרים הצביעו על כך שטיפולי מתיחות בשילוב תרגילי נשימה יכולים להגביר את שביעות הרצון המינית אצל גברים, וההשערה שהוא עושה זאת על ידי הגברת ההערכה העצמית והפחתת המצוקה הפסיכולוגית [ 48 ].

תרגילי נשימה הם חלק נפוץ במין הטנטרי. לגלות עוד.

טיפ מספר 10 - טיפול הורמונלי

נראה כי נתונים מסוימים מרמזים כי רמות הטסטוסטרון יכולות למלא תפקיד בבקרה של רפלקס שפיכה, מה שאומר שכדאי יהיה לרופא לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך [ 49 ]. למרות שצריך לעשות מחקרים נוספים בנושא טיפול הורמונאלי כפתרון ל- PE, אם יש לך רמות טסטוסטרון נמוכות, שקול לשוחח עם הרופא שלך אם הטיפול ההורמונאלי מתאים לך.

טיפ מספר 11 - ברית מילה

למרות שזה אולי נראה כמו פיתרון רדיקלי, ברית מילה עשויה להיות טיפול בר קיימא ל- PE. ברית מילה מרגישה את הפין, אך ברית מילה לא שלמה שמשאירה אחריה שאריות עורלה עשויה למעשה לגרום לשפיכה מוקדמת. חלק מהגברים עשויים לגלות כי הסרת שאריות העורלה שנותרו מאחור במילה הראשונית עשויה להגדיל את זמן השפיכה ולשפר את שביעות הרצון המינית אצל גברים [ 50 ]. עם זאת, הוא מעולם לא משמש כבחירה הראשונה לטיפול ב- PE.

רגישות מופחתת מרית מילה אינה נחשבת לרוב כחיובית. לפני שתמשיך בניתוח, קרא את הפוסט הזה אודות נימולים מול פין לא נימולים.

טיפולים פוטנציאליים אחרים נוספים לשפיכה מוקדמת

יחד עם פתרונות אלה לשפיכה מוקדמת, נחקרים טיפולים פוטנציאליים חדשים שיסייעו לגברים להחזיק מעמד זמן רב יותר. חלק מהטיפולים הפוטנציאליים החדשים ל- PE הנחקרים כעת כוללים:

• זריקות בוטוקס ל PE [ 51 ]
• התעמלות כהתערבות עבור PE [ 52 ]
• גירוי עצבי טיביאלי אחורי (TPTNS - טיפול לבקרת בריחת שתן) לבקרת PE [ 53 ]

אזהרה: כדורי קסם ותרופות טבעיות עלולות לא להיות בטוחות

למרות שיש הרבה פתרונות יעילים ומוכחים שיכולים לעזור לך להבין כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר, ישנם גם 'תרופות' רבות שכדאי להימנע מהן. לדוגמה, כל שעליכם לעשות הוא לגלוש באינטרנט או לצפות בטלוויזיה, ותראו פרסומות לכדורי “קסמים” אשר יתקנו את חיי המין שלכם. מכיוון שגברים רבים רוצים להחזיק מעמד זמן רב יותר, הם עוברים על תיקון מהיר כמו גלולה ללא מרשם רושם מכיוון שהם לא רוצים לדבר עם בן זוגם או עם הרופא שלהם על הבעיה.

לרוע המזל, הכדורים לשיפור הגבר ללא מרשם ולתרופות צמחיות מגיעים עם כמה חסרונות גדולים. ראשית, הם אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, כך שקשה לדעת מה האיפור הפרמקולוגי המדויק שלהם והאם הם מגיעים לתופעות לוואי פוטנציאליות. מכיוון שאינכם יודעים את המינונים והתכנים המדויקים בכדורים ובתרופות צמחיות אלה, קשה לדעת אילו אפשרויות באמת בטוחות. קיים סיכון רציני לאינטראקציות עם תרופות או לתופעות לוואי שעלולות להשפיע לרעה על בריאותך [ 54 ].

אל תעשה את הבעיה יותר גדולה בראש שלך

חשוב לציין כי גברים רבים מאמינים שיש להם שפיכה מוקדמת כאשר זמן ההשהיה הממוצע שלהם (הזמן שבין חדירה לשפיכה) תקין. תקשורת מפורשת ומינית תרבות פופולרית לרוב נותנת לגברים מושג שגוי לגבי הנורמלי. בממוצע, זמן ההשהיה של מרבית הגברים הוא כחמש דקות. זה לעתים קרובות גורם לגברים לחשוב שהם מתמודדים עם שפיכה מוקדמת ותוהים כיצד לא לבוא כל כך מהר כשממש הם בטווח הרגיל [ 55 ].

גם גברים לא עושים זאת רק עם הזמן. גברים רבים רוצים להגדיל את הפין שלהם ( ללמוד איך ) למרות שבן זוגם מרוצה לחלוטין.

בנוסף, כיף לקבל מהירה מדי פעם. מה מהיר?

אפשר להגדיל את הבעיה שלך בראש שלך, והתפיסה שלך לגבי השליטה שלך בשפיכה הופכת להיות נושא גדול. זו יכולה להיות אכזבה, אבל בדרך כלל זה לא הולך לכבות אישה.

קשורים: כיצד להפעיל ילדה / ו איך לחרמן ילדה

אם אתה כל הזמן חושב שאין לך מספיק שליטה על השפיכה, אתה יכול לבנות את זה בראש שלך עד כדי כך שזה יהפוך למחזור ויפריע לסיפוק המיני שלך [ 56 ]. שוב, כדאי לדבר עם בן / בת הזוג על הבעיה. אתה עשוי לגלות לאחר שדיבר עם בן / בת הזוג שהבעיה נמצאת רק בראש שלך ובן / בת הזוג שלך יכול להיות מרוצה לחלוטין מההתנסויות המיניות המשותפות שלך.

אם אתה תמיד מנסה להחזיק מעמד זמן רב יותר, אתה עלול לגרום לאי בנועם שלך. או שזה יכול להיות ברור שאתה לא מתמקד בהנאה מכיוון שאתה כל כך ממוקד להחזיק את הכניסה שלך, כך ששניך פחות מרוצים .. אבל לא בגלל כמה זמן אתה נשאר במיטה.

יתר על כן, אל תחשוב רק על סקס כזמן שבילה במהלך החדירה. סקס כולל פעילויות לפני ואחרי - בדרך כלל מה שאנשים חושבים עליהם כמשחק מקדים ( טיפים כאן ). אבל אם אתה יכול לעשות אורגזמה של בן / בת הזוג שלך באמצעות מין אוראלי או ידני או באמצעות צעצוע מין עוד לפני שתחדרי אותה, אתה תרגיש פחות לחץ.

תגלה איך אוכלים כוס. ייתכן שתמצא גם את אלה טיפים למצב של אישה מועיל.

קבל עצות נוספות f או להנעים אישה.

לבסוף, אולי תשאלו כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במהלך יחסי המין כדי לגרום לה לאורגזמה. אך מרבית הנשים דורשות גירוי לדגדגן לאורגזמה. עקוב אחר אלה טיפים להכנת אורגזמה לאישה במקום זאת.

משאבים

GQ דיבר עם מטפל במין שהצביע על כך שסקס הוא יותר מסתם חדירה, לכן אל תסתפקו רק באופן קיום יחסי מין יותר.

אורך מין ממוצע עשוי להיות קצר משאתה חושב על פי Esquire.

האגודה הבינלאומית לרפואה מינית עונה על השאלה 'כמה זמן המין צריך להימשך?'

סקרו של Lovehoney 3,000 מבוגרים על כמה זמן צריך להיות סקס, ואתה יכול קרא את התוצאות.

שאלות נפוצות בנושא בקרת שפיכה

שאלות נפוצות מס '1 - האם יש לי בעיה אם אני פולט רק בטרם עת מדי פעם?

אם שפיכה מוקדמת מתרחשת רק מעת לעת, לרוב אין צורך לדאוג. כדי ש PE יהיה בעיה משמעותית, אתה צריך לעמוד בכמה קריטריונים, כולל [ 6 ]:

• אינך מסוגל לעכב שפיכה כל הזמן או כמעט כל הזמן כאשר אתה מקיים יחסי מין
• שפיכה תמיד או כמעט תמיד מתרחשת תוך דקה מחדירת הנרתיק או מהר יותר
• אתה מרגיש במצוקה או מתוסכל עד כדי כך שתתחיל להימנע מאינטימיות מינית

שאלות נפוצות מס '2 - עד כמה שכיח שפיכה מוקדמת?

מחקרים מראים כי 20-30% מהגברים ברחבי העולם מושפעים משפיכה מוקדמת [ 57 ]. עם זאת, המספרים הללו הם סובייקטיביים.

שאלות נפוצות מס '3 - האם עלי לדבר עם הרופא שלי על שפיכה מוקדמת?

עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה מתמודד עם PE. למען האמת, כדאי לדון בסימפטומים שלך עם אורולוג המתמחה בסוגיות מסוג זה. נשים בדרך כלל מבקרות את ה- OB / GYN אחת לשנה, אך רוב הגברים הצעירים רק נכנסים לפגישה עם אורולוג אם יש בעיה גדולה. ביקורים סדירים אצל אורולוג או לפחות בקשת הפניה לאורולוג מרופא המטפל בראשך אם אתה חושב שאתה מתקשה יכול להבטיח שאתה נתקל בבעיות בזמן שהכי קל לטפל בהן. אורולוג יכול לעזור לקבוע אם PE קשור לבעיה רפואית אחרת, ואם לא, יכול לאמן אותך בדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זה ולהמשך זמן רב יותר [ 58 ].

שאלות נפוצות מס '4 - האם אוכל להחזיק מעמד יותר עם הזדקנות?

עבור חלק מהגברים, PE הוא בעיה לכל החיים. עם זאת, מחקרים מסוימים מצאו שגברים עם PE הם לעתים קרובות צעירים יותר מאלו ללא, ואחרי שהסתגלו לבעיות עם בעיות זיקפה, הסיכון ללקות ב- PE יורד באופן משמעותי ככל שמתבגרים [ 59 ].

שאלות נפוצות מס '5 - האם שפיכה מוקדמת יכולה להשפיע לטווח הארוך על בריאותי?

למרות ששפיכה מוקדמת עשויה שלא להשפיע לטווח הארוך על בריאותך, זה יכול להוות אינדיקטור לבעיות בריאותיות אחרות, וזו הסיבה שחשוב לדבר עם הרופא שלך. זה יכול להעיד גם על בעיות פסיכולוגיות כמו דיכאון או PTSD, שהם מצבים הזקוקים לטיפול [ 58 ]. PE יכול גם להשפיע לטווח הארוך על מערכת היחסים שלכם, לכן חשוב לדבר עם בן / בת הזוג והרופא במקום להתעלם מהבעיה.

הטיפים הכי טובים שלי לא מופיעים בדף זה, הם כאן ...

הרכבתי א וידאו הדרכה מדגים את הטכניקות היעילות ביותר שלי לגרום לילדה שלך להשפריץ, לנער, לצרוח ולשרוט את הגב שלך. אם אתה רוצה ללמוד אותם, כך שתוכל לתת לה אורגזמות חזקות כל כך שהיא מתמכרת לך רגשית ומינית, כנראה שתרצה לצפות בזה פה .