כיצד לשפר את הביטחון במקום העבודה שלך

איש צעיר בטוח בעבודה

GettyImages



דרכים קלות להרגיש נוחות יותר בעבודה

קייטלין מקניס 7 ביוני 2019 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

מציאת ביטחון במקום העבודה לא באה מטבע הדברים עבור רוב האנשים. לאמיתו של דבר, אפילו עמיתייך הבוטים ביותר והבוטחים לכאורה מרגישים ככל הנראה מודעים לעצמם לגבי עבודתם ונוכחותם במשרד מדי פעם. אם כי עבור אנשים מסוימים, התיפוף של ביטחון מספיק כדי לבקש העלאה או קידום, או אפילו לעבור את השבוע, יכול להיראות בלתי אפשרי. אם זה נשמע כמוך, אל תדאג, זה נורמלי לחלוטין, ולמעשה די קל להתגבר עליו אם אתה מוכן להתחייב לנקוט בצעדים הנכונים לשיפור הערך העצמי שלך במקום העבודה.

קָשׁוּר: הרגלים של גברים בטוחים





שאלנו קומץ מומחים מוסמכים - ממאמני חיים ועד יועצי קריירה - בדיוק כיצד לשפר את הביטחון שלך במקום העבודה וליהנות יותר מהזמן שלך במשרד. כן, אפשר להפוך לגרסה בטוחה ושמחה יותר של עצמך מבלי להחליף עבודה או לעשות דבר דרסטי. הנה כמה מהדרכים הקלות והיעילות ביותר לשפר באופן מיידי את הביטחון העצמי שלך בעבודה.




שמור צנצנת עוגיות


שמור צנצנת עוגיות. ובכן, לא צנצנת עוגיות אמיתית. טכניקה זו היא מ דייוויד גוגינס , חותם חיל הים בדימוס, רץ וטריאתלט אולטרה-מרתון, ומחבר. להחזיק צנצנת עוגיות מדובר ברשימה של זכיות והישגים מהעבר שלך שיכולים לעורר את הביטחון שלך היום, סמנתה אטארד, המאמנת האיורוודית ומייסדת אדם בריא שמח מסביר. אולי הצטיינת בעבודה קודמת, עמדת במבחן סטנדרטי או שיש לך הישגי עבר אחרים שאתה גאה בהם. כאשר הביטחון שלך יורד, אתה יכול להסתכל לצנצנת העוגיות שלך כדי להזכיר לך את הישגייך בעבר, ולהראות שאתה יכול להצטיין כאן.

מליסה מקלונג, MS, יועצת מקצועית וקריירה ובעלת קריירה LBD , LLC, מסכים, שיפור הביטחון שלך בעבודה הוא קצת כמו עשן ומראות, אך המטרה היא להטעות את עצמך כך שתשליך את היחס הנכון לסובבים אותך.



היא ממליצה להתמקד במה שאתה מביא לשולחן. לדוגמא, בסוף כל יום, שב וכתוב דבר אחד שעשית באותו יום בו הצטיינת והפגנת מיומנות. אם דיברת בפגישה ויצרת דיאלוג, כתוב את הדוגמה ו'תקשורת בעל פה '. קיום קטלוג של כישורים אלה והדוגמאות שלהם יעזרו לך מתי הגיע הזמן לנהל משא ומתן להעלאות שכר, לראיין לקידום מכירות או פשוט להרגיע את עצמך של עבודה שנעשתה היטב!


הקף את עצמך עם מכשפות טובות


זהה אנשים שהם 'מכשפות טובות'. אלה עמיתים שלך שכוונותיהם קולקטיביות, משתפות פעולה ומקדמות את הצלחת החברה, אומר רוי כהן, מאמן בכיר ב- מאמן קריירה ניו יורק . אלה האנשים שפחות נוטים לעסוק בקידום עצמי אגרסיבי ובפוליטיקה משרדית. זה לא אומר שהם לא תחרותיים, קורא כהן. הקולגות הטובים ביותר הם אלה שקובעים לעצמם רף גבוה וקובעים סטנדרט לפיו תוכלו למדוד את ההתקדמות שלכם. כאשר האנרגיה שלך מופנית לעניינים שאינם עבודה, כלומר התמודדות עם עמיתים שמתנהגים רע, קל להתנתק ולהתייאש.


פנו זמן למנוחה


מה שלא תעשו, אל תשרפו את הנר בשני הקצוות. הלקוחות שלי המצליחים ביותר תמיד מקפידים להפריד בין עבודה למשחק והם בדרך כלל מנסים לישון מספיק, אומר כהן. כאשר הם פועלים בגירעון, הם עשויים לעשות טעויות או לנסוע, ולעתים קרובות הם יכולים להסתובב כלפי מטה ביחס לתחושת ביטחון עצמי וביטחון עצמי. לפנות זמן להתנתק מחיי העבודה שלך ולקבל את הזמן שגופך זקוק לנוח ולהתאושש מהיום זה יותר מסתם לפנות זמן להירגע על הספה או לשתות משהו עם החבר'ה. פעולת הטיפול העצמי חיונית לביצוע המיטב במשרד.




דחוף להתפתחות מקצועית


נצל את כל ההזדמנויות להשתתף בפיתוח מקצועי, מציע כהן. מלבד לפגוש עמיתים אחרים ולבנות את הרשת שלך להצלחה, אתה גם נהיה בעל ערך רב יותר מבחינה מקצועית. לקיחת האחריות על ההתפתחות המקצועית שלך ולחיפוש כל הזמן אחר ידע רלוונטי תשרת אותך גם בחברה שלך לקידום מכירות וגם מבחוץ, אם תחליט שאתה מוכן להמשיך הלאה. בטחון משופר באופן טבעי כאשר אתה יודע שאתה נתפס כמשאב רצוי.


קבע יעדים מציאותיים


קבע יעדים ברורים ולעולם לא מבטיח יתר על המידה, אומר כהן. התמקדות והגבלת התחייבויותיך, במיוחד בשלב מוקדם בתפקידך כאשר אינך מכיר את המשאבים והחוקים של החברה, תבטיח שתוכל להשיג את יעדיך בזמן ועם מעט שיהוקים. למרות שאתה עשוי לחשוב שהגדרת יעדים לא מציאותיים תניע אותך, אם אתה עובד על הביטחון שלך, אתה רוצה למצוא את הזכיות הקטנות בכל יום. המשמעות היא קביעת יעדים מציאותיים וניתנים להשגה, אשר יתנו לך משהו לחגוג כשתגיע אליהם.


זייף את זה עד שתצליח


דרך נהדרת להגביר את הביטחון בעבודה היא לזייף עד שתצליח. על פי מאמן הקריירה חורשות קרין , מומחים להתנהגות אנושית מאשרים שלפעולה כאילו אתה בטוח ובטוח משפיעה לטובה. זה יכול להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה. אף אחד לא צריך להתנהג ביהירות או לתפוס את עצמו כטוב יותר מאחרים, אבל להאמין שיש לך הרבה מה להציע לצוות שלך יש דרך להפוך לאמיתית.



אתה מעביר מסר של ביטחון לעצמי ולאחרים בכך שאתה נושא את עצמך היטב, אומר גרובס. הימנעות מתנועות יד עצבניות, יצירת קשר עין, שימוש בתקשורת אסרטיבית וקול צלול יעזרו מאוד.

אם אתה לא בטוח איך זה נראה, צפה בסרטונים מקוונים של אישי ציבור בטוחים או התבונן באחרים במשרד שלך שמשדרים ביטחון. רושם הערות ומתאמן במראה בבית. ניתן ללמוד נוכחות בטוחה.


קח את זה יום אחד בכל פעם


לפי בלינדה גינטר , קינולוג אמוציונלי מוסמך, הביטחון מגיע עם הזמן, אך אם תתחיל בכך שתגיד לעצמך שאתה עומד להעמיד את עצמך שם בעבודה אפילו ב -1% יותר ליום, בעוד שנה תשפר את הביטחון העצמי שלך ב -350%. באמירה של% 1, אתה מוריד מעצמך את הלחץ שעוזר לך להיתקל בצורה הרבה יותר אורגנית ואותנטית ככל שאתה שואף לשפר את הביטחון שלך, אומר גינטר. בצע צעדים קטנים כמו להתנדב למשהו, לענות על שאלות הבוס שלך ולהציג טיפים או רעיונות קטנים בפגישה. כל הדברים הנהדרים לוקחים זמן, אז תירגעו ותיהנו מתהליך ההפיכה לעצמי הכי בטוח שלכם.




למד לתקשר היטב


אל תגזימו בתקשורת אלקטרונית (רפיון, אימייל). לפעמים הדברים הולכים לאיבוד בתרגום ואתה מתגעגע להזדמנויות לבנות יחסי ציבור ומוניטין בעצמך מהחלפות אישיות.

כריסטינה סומרוויל, מחברת ConvoConnection , אומר שבמקום זאת, עליכם להסתמך בעיקר על אינטראקציה פנים אל פנים או חילופי קולות (לפי הצורך) כדי לבנות אמון וחברות עם עמיתים / הנהלה. למרות שזה עשוי להיות קשה אם אתה סובל מחרדה חברתית במקום העבודה, זה יכול להיות שווה את זה. על ידי כך שתקדיש זמן לבניית מערכת יחסים, באופן טבעי תרגיש בטוח יותר להתקשר למערכת יחסים זו בזמן שאתה מנווט במשימות העבודה או בהתקדמות הקריירה שלך.

אם אתה צריך לתקשר מול קבוצה של אנשים, ראשית התבונן בקבוצה הגדולה יותר, בדוברים ובשאלות שנשאלות, אומר סומרוויל. אם הדיון הולך בדרך מסוימת, בדוק אם אתה יכול להצביע או לשאול שאלה שמישהו טרם שאל ו להציג נקודת מבט אלטרנטיבית. מקבלי ההחלטות בחדר יזהו אתכם כיצירתיים, בעלי תובנות וביטחון.


קבל את מי שאתה - ביטחון או לא


התשובה היא ממש לא אינטואיטיבית, אומרת טרה ווסנקמפר, מייסדת ומטפלת ב- מרכז הייעוץ . אם היית מאמץ מיד את העובדה שאתה מרגיש חסר יכולת או חוסר ביטחון, כנראה שהיית מתחיל להרגיש פחות מודאג מכך ויותר לקבל את עצמך, ובכך להיות בטוח יותר. בקיצור, ווסנקמפר אומר לעזאזל עם מה שאנשים אחרים חושבים עליך! קבלה מלאה וקיצונית של עצמך (כן, כולל המוזרויות שלך, המוזרויות והפחדים שלך) היא הדרך המהירה ביותר להזניק את הביטחון שלך.

אתה יכול גם לחפור: