כיצד לשפר את תנועתיות הזרע

ניידות זרע

GettyImages

מנסה להכניס אותה להריון? השחיינים שלך עשויים להזדקק לעזרה

לינדזי טיגר 17 ביוני 2019 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

אם אתה זקוק לרענון ממין לפני עשרות שנים: צריך ביצה וזרע כדי ליצור תינוק. בעוד שרוב הדיון סביב פוריות מתרכז סביב אישה ויכולתה להביא ילד למועד, גברים המתמודדים עם בעיות בריאותיות מסוימות עשויים להשפיע גם על סיכויי ההריון של בני הזוג. בהתחשב בכך ש -1 מתוך 8 זוגות בארצות הברית ייקח יותר משנה להיכנס להריון, חשוב שגברים יהיו מודעים ומקדמים לגבי מצב בריאותם, במיוחד כאשר הם מחליטים להתחיל בתהליך גידול משפחותיהם. תנועתיות זרע היא בין הנפוצות ביותר בבעיות פוריות, וככל שאתה מבין את הסיבות, הסימפטומים והחשיבות של השחיינים שלך, כך אתה נמצא במצב טוב יותר להביא תינוק. הנה, כל מה שאתה צריך לדעת על דאגה זו ממומחי פוריות מהימנים ו- OBGYNS & hellip;



קָשׁוּר: כיצד להגביר את פוריות הגבר עם תזונה




מהי תנועתיות זרע?


אתה יכול כנראה לאסוף מהשם, אבל 'תנועתיות זרע' מתייחס לתנועת הזרע בתוך הזרע שלך. כמומחה לאנדוקרינולוגיה פוריות ופוריות וכחבר ב פרוגינים מועצת הייעוץ הרפואי, פיליפ א 'צ'נט, MD, מסבירה, מונח זה מתבטא בדרך כלל באחוזים מכלל הזרע. זה מחולק גם על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) לשתי קטגוריות: פרוגרסיבי ולא פרוגרסיבי, שלדברי ד'ר צ'נט יכול להיות מסווג על ידי רופא. מתחת למיקרוסקופ זרע כלשהו עובר מנקודה אחת לאחרת, שהיא תנועתיות מתקדמת, בעוד שאחרים פשוט מתנועעים במקום, שהיא תנועתיות לא מתקדמת. תנועתיות מוחלטת היא הסכום של שניהם, הוא ממשיך.

עבור רוב הגברים, אחוז זה אמור להיות יותר מ -40 אחוזים, כלומר 40 מתוך 100 שחיינים נעים. אם המספר שלך נמצא תחת זה, אתה עלול לסבול מתנועתיות נמוכה.


כיצד תנועת הזרע משחקת תפקיד בתפיסה?




זו תקופה מיוחדת ומרגשת כשאתה ובן זוגך מחליטים שתוותר על אמצעי מניעה - אבל זה יכול להיות גם מנסה. רוב האנשים - בין אם גברים ובין אם הם נקבה - אינם יודעים עד כמה הם פוריים עד שהם מחליטים לעבוד על תינוק. אז כשכל תהליך הכנת התינוק לא מתנהל בצורה חלקה או מהירה כפי שהיו מקווים, רבים מחפשים תשובות. מכיוון שזרע חייב לנסוע ולחדור לביצה בכדי להיכנס להריון של אישה, יכולת התנועה שלהן חיונית.

ובעוד שאתה שומע על הרבה 'דוכן לילה אחד' שמייצרים צאצאים, ד'ר צ'נט מציין כי קשה מאוד לזרע בודד לעשות את המסע הארוך. זה מאוד הישרדות של החזקים ביותר. הזרע נועד לשחות במעלה הזרם כדי להעביר חבילת DNA לביצה ואז לחדור או להפרות את אותה ביצה כדי לייצר עובר. זרע בעל תנועתיות גבוהה ביותר מגיע לביצה ראשונה, הוא ממשיך. מנקודת מבטו של תא זרע, הסיכוי להריון הוא אינסופי.

כמה אתה משחרר רק כשאתה מסיים בתוך השותף שלך? ד'ר צ'נט מעריך כי כ -100 מיליון איש - ומתוכם יתמזל מזלנו. אז אם הם כבר לא ניידים מההתחלה, הסיכויים יורדים עוד יותר. גם כאשר הם סוף סוף מגיעים לביצה, על הזרע לעשות זאת דרך מעטפת המגן שלה - הנקראת זונה. ד'ר צ'נט מסביר שרק תא זרע ניוד מאוד יכול לפרוץ דרכו, על ידי הצלפות קדימה ואחורה בכוח. ברגע שזה כבר נכנס לזומא לסגור את החנות שוב ואף אחד אחר לא יכול לעבור.



קָשׁוּר: מנסה להרות: מדריך פוריות גברים


מה גורם לתנועתיות זרע נמוכה?


האיפור הכימי של כל אחד מורכב מאלמנטים שונים התורמים או מורידים את בריאותנו. למרות שיש כמה אפשרויות אורח חיים או הרגלים התורמים לתנועתיות זרע נמוכה יותר, חשוב לזכור כי אנשים מסוימים פשוט נולדים עם שחיינים איטיים יותר. אם יש לך ספק, חפש תמיד חוות דעת מומחה של מקצוע רפואי מהימן, במיוחד אם אתה אשם באחד מהטקסים הבאים:

אלכוהול מוגזם

ד'ר צ'נט מגדיר זאת כפחות מחמישה משקאות בשבוע אם ברצונך להכניס את החבר'ה שלך לסביבה הטובה ביותר האפשרית כדי לשחות במעלה הזרם. לאלכוהול יש השפעות על התזונה ועל הורמונים יותרת המוח המגרים את ייצור הזרע, הוא מסביר. כאשר אתה מנסה להרות (TTC), על שני הצדדים להגביל את צריכתם ולהתמקד בחיים נקיים ובריאותיים ככל האפשר.

נזק לאשכים

חוקר מין מלאני קרטין אומר שאם האשכים שלך חוו אי פעם סוג כלשהו של פגיעה, זה יכול להשפיע על התנועתיות שלך. אלה כוללים - אך אינם מוגבלים - לסרטן האשכים, ניתוחים או כל סוג של תקלה העלולים להפעיל לחץ נוסף באזור גופך. למרות שרכיבה על אופניים יומיומית לעבודה וממנה היא כנראה בסדר, אם אתה רוכב מתחרה, אתה יכול לנסוע במהירות על הכביש, אבל החבר'ה שלך יכולים להיות בבקרת שיוט.

שימוש בסטרואידים ותרופות

זאהר מרה, מומחה לאנדוקרינולוגיה פוריות ופוריות ומנהל מחקר הפריה חוץ גופית במכון מרכז פוריות חדש של תקווה , מסביר שתרופות לבניית גוף - כמו טסטוסטרון - הן חדשות רעות לתנועתיות הזרע. הסטרואידים מעכבים מספר הורמונים זכרים ומורידים את רמת הטסטוסטרון, מה שבסופו של דבר מוביל לתנועתיות זרע ירודה וגודל אשך קטן עוד יותר, הוא מסביר. כמו כן אם אתם משתמשים בתרופות ללחץ דם, עליכם להתייעץ גם עם הרופא שלכם, מכיוון שד'ר מרחי אומר כי אלה יכולים לעכב היבטים מסוימים של תנועתיות.

שיש לו וריקוצלה



AsDr. מרחי מסביר, זה מתייחס לנוכחות דליות סביב האשכים שלך. זה נפוץ במיוחד, הודות לאנטומיה של גבר, ולעתים קרובות תופעה שכיחה יותר בצד שמאל. וריקוצלה זה יביא לדם לחמם את האשך ובסופו של דבר להוביל לתנועתיות זרע נמוכה יותר, הוא מסביר.

קָשׁוּר: ערכות בדיקת פוריות לגברים הטובות ביותר


כיצד ניתן לבדוק את תנועתיות הזרע?


באופן כללי, תמיד עדיף לפנות לייעוץ של מומחה רפואי לפני שתנסה לאבחן את עצמך. עם זאת, אם אתה סתם סקרן ורוצה להבין קצת, קרטין מציע ל- Yo, שהופך את הסמארטפון שלך למיקרוסקופ, ומאפשר לך לראות את הזרע מסתובב. אתה יכול להקליט את השחיינים שלך להראות לרופא, ובכן, זה כנראה חוויה די מגניבה לראות את הזרע שלך מקרוב ואישי. שתי בדיקות עולות 70 דולר ויכולות לתת קצת תובנה לגבי תנועתיות הזרע שלכם.

לבדיקה יסודית, ד'ר צ'נט אומר כי הבדיקה מורכבת למדי ומושלמת על ידי טכנאי מנוסה. לאחר הימנעות ממין במשך שלושה עד שבעה ימים, תשתלב במיכל סטרילי. באמצעות מדגם זה, הם יניחו מעט מתחת למיקרוסקופ וימנו את המספר הכולל של הזרע ואת אחוזם של אלה הנעים או לא.


כיצד ניתן לשפר את תנועתיות הזרע?


זכרו זאת: רוב הגברים עם תנועתיות זרע נמוכה יוכלו להרות עם התאמות שנעשו בהרגלי היומיום שלהם, לדברי ד'ר צ'נט. כמו בכל דבר, בחלק מהמקרים הקיצוניים נדרשים צעדים אינטנסיביים יותר, אך בעל אחוז נמוך לא אמור להרגיש כמו גזר דין מוות. במקום זאת, נסה את האסטרטגיות הבאות:

התחל עם אפשרויות סגנון חיים ותזונה

כדי להתחיל, בדוק היטב את הדיאטה ואת רמות הפעילות הגופנית שלך. באיזו תדירות אתה מתאמן? מה אתה אוכל? כמה בירות יורדות בסביבה אחת? בחרו תזונה טובה, עשירה בפירות, ירקות ובשרים רזים, נטולי רעלים, תוך שימת דגש על אורגנים והימנעות משומני טרנס, ממליצה ד'ר צ'נט. וודא להפחית או לסלק מוצרי אלכוהול וקנאביס.

שקול נוגדי חמצון

ד'ר צ'נט אומר כי ישנם תוספי מזון רבים שנחקרו והוכחו כי הם פועלים. נסה ליטול נוסחה נוגדת חמצון יומית כדי להפיק את היתרונות, בהתאם להמלצת הרופא שלך.

הוצא את הטלפון הסלולרי שלך מהכיס שלך

הרבה בחורים נושאים את התא שלהם בכיס שלהם, ממש ליד תכשיטי הכתר שלהם, וזה לא נהדר לזרע, מסביר קרטין. למעשה, זה יכול לגרום לתנועת הזרע שלך לרדת בשיעור עצום של 8%. במקום זאת, נשא את הטלפון שלך במעיל או בכיס האחורי שלך כדי להגן על השחיינים שלך.

ללבוש מתאגרפים

האם זה באמת משנה מה אתה ספורט למטה? כך אכן, על פי קרטין. וכשאתה בספק, פנה לאגרוף. הטמפרטורה האידיאלית לייצור זרע היא 94 מעלות צלזיוס, שהיא ממש מתחת לטמפרטורה הרגילה של גופך. אז בגדים מקררים, כולל תחתונים רפויים, זה רעיון טוב, היא מסבירה. אם קיבלת עבודה בשולחן עבודה, דאג לקום ולעבור באופן קבוע.

תישן עוד

כמו בכל נושא בריאותי אחר, ה- Zzz שלנו הם המאפשרים לנו לתפקד בפוטנציאל הגבוה ביותר שלנו. לכן קורטין מדגיש שינה טובה ואיכותית. זה נשמע מובן מאליו, אבל זו הדרך היעילה ביותר לעזור לגופך לעשות את מה שהוא נבנה לעשות: לגדל שחיינים גדולים, היא ממשיכה. 'עשה כל מה שאתה יכול כדי לישון מספיק בזמן שאתה מחפש להכניס את הגברת שלך להריון.

אולי תאהב גם: