איך לזייף גוף חוף

איש צעיר, להירגע, על החוף, ליד, the, ocean

GettyImages

פריצות שאושרו על ידי מומחה כדי להשיג את חוף הים שלך מהר

ג'ק דאוס 28 באפריל 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

תן לי לצייר תרחיש היפותטי עבורך. מכל סיבה שהיא, אתה לומד שיש לך הזדמנות לצאת לחוף בעוד שישה שבועות או פחות. אולי לחבר שלך יש מקום ליד האוקיינוס, או שאולי החברים שלך מכינים מעט מו'פ בשמש, או אולי אתה לוקח חופשה שהרווחת היטב. תהיה הסיבה אשר תהיה, אתם פונים לחוף הים ואין לכם שלושה-ארבעה חודשים להתאמן ולדיאטה בכדי להגיע למצב הטוב ביותר בחייכם - זה לא אומר שיש לכם מזל. למעשה, בגישה הנכונה ובזמן מינימלי להכנה, תוכלו לזייף את גוף החוף המושלם.



קָשׁוּר: הדרך הטובה ביותר לאבד שומן



אנחנו לא נשקר לך: שום כמות של תחבולות או מאמץ של הרגע האחרון תיפטר ממעי בירה ולא תביא אותך מ -25 אחוזי שומן בגוף לעשרה אחוז מגורר - אם כי יש לנו עצות טובות לגבי להיפטר מבטן בירה . אבל אם אתה במידה מסוימת בצורה, ויש לנו ארבעה עד שישה שבועות להכנה, אנחנו יכולים לעזור לך להסתכל בצורה משמעותית משופשף יותר, בעיקר על ידי כיתוב מגישה שמפתחי גוף מקצועיים נראים להיראות במיטבם על הבמה.

תאמינו או לא, אותם עוגות בקר ממולאות שנמצאות בחוטיני לא נראות ככה כל השנה. למעשה, הם לא נראים ככה אפילו יום אחד אחרי המופע שלהם. הם נוקטים צעדים מיוחדים לפני המופע כדי למלא את שריריהם, גופם רזה ועורם מתוח ודק, ואנחנו כאן כדי לעזור לך ליישם את אותן טכניקות על זיוף גוף חוף. כדי לעזור לנו, גייסנו את המבריקים ניקי רובינסון , מאמן מוסמך של ACE באפליקציית Fit Body, שבנה קריירה מתוך עזרה לאנשים להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהם.


5 פריצות להיראות הכי טוב בשביל החוף מהר


לחם מסודר על רקע ירוק, תיבת טקסט כחולה מפחיתה את צריכת הפחמימותGettyImages



אתה כבר יודע שתצטרך להפחית את צריכת הקלוריות שלך לקראת החוף, אבל בוא נהיה ספציפיים יותר: חלבון צריך להישאר גבוה, כדי לעזור בשימור מסת השריר שלך, אך צריכת הפחמימות שלך צריכה לרדת. פחמימות הן המרכיבים התזונתיים הקלים ביותר לתמרון, מכיוון שהם נמצאים בכל כך הרבה דברים ו רוב האנשים אוכלים אותם יתר על המידה בכל מקרה - במיוחד מהזן העיכול המהיר ונרקב השיניים.

הפחתת צריכת הפחמימות תעזור לך להפחית שומן ולהציג את השרירים שלך, אמר לנו רובינסון. וזו כל המטרה כאן.

כוס מים, תיבת טקסט כחולה שותים פחות מיםGettyImages

צריכת מים היא המשתנה הנסתר שנזנח על ידי חובבנים ומפוקח בקפידה על ידי מפתחי הגוף ומאמני הגוף, ומסיבה טובה: יותר מדי מים יכולים לנפח אתכם ולהסתיר את הקיצוצים שהרווחתם קשה.



אבל הידרציה חשובה, אתה יכול לומר. אפילו אמרת לנו את זה!

בהחלט, ובתנאים רגילים, אנו ממליצים לך להישאר hydrated ושתו בערך גלון מים ביום, אבל כשאתם מתקרבים ליום החוף (או לימי החוף!), אתם תרצו להתחדד. לקראת יום החוף, אמר לנו ניצ'י רובינסון, אתה יכול להתחיל להפחית את צריכת המים שלך ב -1 ליטר ביום.

אל תיקח את זה לקיצוניות, ברור, ואל תיתן לעצמך להיתפס מיובש תחת שמש חמה, אך ניהול צריכת המים שלך יעשה הבדל עצום במראה שלך. אם אינך אוהב את הרעיון לשתות פחות, שקול במקום לשתות תרופות משתנות טבעיות כמו תה ירוק או שחור, שכן אלו יעזרו לשטוף מים מגופך.

מלח על כף, תיבת טקסט כחולה מגדילים ומצמצמים את צריכת הנתרןGettyImages

כדי לסחוט את התוצאות הטובות ביותר מזמן ואימונים מוגבלים, אתה לא רק תצטרך להתמקד בקלוריות ובמרכיבים תזונתיים בתזונה שלך; תצטרך לשים לב לצריכת המלח שלך. למה? מכיוון שצריכת המלח שלך מסייעת בתיווך של החזקת המים שלך: יותר מלח מביא ליותר מים, ופחות מלח גורם לאגירת מים נמוכה יותר.

איך תוכלו להשתמש בזה לטובתכם? טען עם נתרן (5,000 מ'ג ליום) כשבוע לפני יום החוף שלך, ואז חתוך מלח לגמרי יומיים לפני שהיית על החוף. המשקל על הסקאלה יירד, והנפיחות שלך תיעלם.

שעועית וקטניות על שולחן, תיבת טקסט כחולה גזרו את כל המזונות הנפיחותGettyImages



אינך יכול להראות במיטבך (או להרגיש במיטבך) אם גופך מנופח, ואנשים מודרניים רבים מסתובבים נפוחים יותר ממה שהם מבינים. יש ראשי תיבות שאתה צריך ללמוד בעל פה: FODMAP. זה מייצג f ניתן לריפוי אוֹ ליגו-, ד אני-, M אונ-סכרידים, ל נד עמ ' אוליולים. מזונות אלה - הכוללים מצרכים עיקריים כמו חיטה, שיפון, קטניות, שום, בצל, חלב, גבינה, מנגו, אוכמניות - ידועים לשמצה בשל הפעלת תסמיני עיכול שכיחים כמו גזים, נפיחות וכאבי בטן.

אם אתה רוצה להיראות במיטבך, תצטרך לזהות את מזונות הדק שלך ולצמצם או לחסל אותם באופן דרסטי לחלוטין מהתזונה שלך.

גילוח אדם, תיבת טקסט כחולה חתן את גופך לאור מקסימליGettyImages

הטריק האחרון של מפתחי הגוף כדי לגרום לשרירים שלהם להתפוצץ באמת הוא לטפח את גופם בצורה כזו שהאור מוצא כל חתך והתפשטות, ויוצר ניגודיות שהופכת את ההפרדות לעין.

המשמעות היא גילוח או לפחות גזירת שיער גופך - במיוחד בכתפיים, בגב ובחזה - וקבלת שיזוף, מכיוון שחתכיך הרווחים קשה ייראו יותר על עור כהה יותר. מפתחי גוף משתמשים בתרסיסי שיזוף כבדים, שלמען האמת, ייראו מגוחכים על חוף הים, אך אפילו שיזוף עצמי מתון ללא מרשם יעשה פלאים למבנה גופך.

עקוב אחר הטיפים הבאים והכין את גופך לחוף תוך מספר שבועות בלבד. וזכור, לא משנה גודל או טונוס השרירים שלך, ביטחון הוא המפתח לסיבוב ראשים בחוף הים.


אתה יכול גם לחפור: