איך להתמודד עם קנאה ולא להשתגע או להתנהג מוזר
אה כן, קנאה ... אותה הרגשה נוראה ושוקעת שיכולה להרוס את מערכת היחסים אחרת המושלמת שלנו. כולנו היינו שם, תוהים אם קנאתנו מוצדקת או שאנו פשוט משוגעים.
קנאה ... זה יכול לגרום אפילו לאדם ההגיוני, הרציונלי ביותר להתנהג מטורף
למרבה המזל, אין צורך להילחץ. אני הולך להראות לכם מדוע אנו חשים קנאה, מדוע קנאה היא דבר טוב (ברצינות!), כיצד להבדיל בין הקנאה מהבריאה לסוג הדוד של ארנבת… אבל הכי חשוב, אני הולכת ללמד אתכם כיצד להתמודד עם קנאה באופן בריא ומבוגר.
זה לא תמיד קל, אבל עם הלך הרוח הנכון, אתה יכול להתגבר על הרגשות הקנאים שלך.
מדוע נשים מרגישות קנאה?
בני אדם יכולים להרגיש קנאה באספקטים שונים בחיים, כמו לחמוד לרכב או למקום העבודה של השכן. בדרך כלל קנאה היא לרצות משהו שיש לאדם אחר. אבל קנאה בזוגיות לא כל כך קשורה בקנאת בן הזוג אלא יותר בפחד לאבד את הקשר ל'משהו טוב יותר. ' לעתים קרובות זה מסתכם בכך שבן זוג חושב כי נשים אחרות יכולות להציע לבן זוגה יותר ממה שהיא יכולה. היא עשויה להיות מודאגת שהחבר או בעלה ירצו את חברתה כי היא חושבת שהחבר יפה יותר ממנה או שהוא ירצה את הבוס הנשי שלו כי יש לה עושר ומעמד.
קנאה קשורה במחקר למערכת ההתקשרות של המוח וקשר חברתי [ 1 ]. בסך הכל ישנם רעיונות רבים לגבי קנאה והגדרות של סוגים שונים של קנאה. מה שמוסכם הוא שקנאה שכיחה ונורמלית. קנאה במערכות יחסים קרובות מתרחשת ברוב התרבויות ברחבי העולם, ואילו תרבויות משפיעות על אופן ביטוי הקנאה [ 2 ].
הטריקים והטיפים החזקים ביותר של המין שלי אינם באתר זה. אם ברצונך לגשת אליהם ולתת לגבר שלך אורגזמות קשתות, מסתלסלות בוהן וצועקות שישאירו אותו אובססיבי מינית כלפיך, תוכל ללמוד טכניקות מין חשאיות אלה ב העלון הפרטי והדיסקרטי שלי . תלמדו גם את 5 הטעויות המסוכנות אשר יהרסו את חיי המין והיחסים שלכם. תביא את זה לכאן .
האם קנאה יכולה להיות טובה?
מסתבר שקנאה היא למעשה די מורכבת. השאלות האמיתיות שיש לשאול אולי אינן נוגעות לשאלה האם זה בסדר לקנא אבל איזה סוג של קנאה זה בסדר. קנאה נתפסת בדרך כלל כרגש שלילי וככזה שיכול להפוך לרעל למערכות יחסים. ובכל זאת זו חוויה אנושית נפוצה, אז האם יש לה איזושהי מטרה? האם יכול להיות שקנאה כלשהי יכולה להיות דבר טוב?
יש אנשים שרואים בקנאה תכונה חיובית המסמלת כי לבן הזוג דואג לאדם ומהקשר. יש למעשה אמת כלשהי ברעיון הזה. אנו יכולים לקחת את הרעיון של ברשייד לגבי מערכות יחסים 'קרובות'. היא מזהה מערכת יחסים 'קרובה' כמו כאשר שינויים שקורים בחייו של בן זוג אחד לעיתים קרובות ישפיעו על חייו של בן הזוג האחר. השפעות אלה הן חזקות ויכולות לקרות מסוגים שונים של פעילויות. כמו כן, זה נתפס כקשר קרוב כאשר המדינה או הפעילויות של אחד מבני הזוג השפיעו על האדם האחר במשך פרק זמן משמעותי [ 3 , ע. 327]. כשאנשים מנהלים מערכת יחסים קרובה כזו, ניתן לראות בקנאה כתגובה מולדת למערכת היחסים כשהיא מאיימת על ידי אדם מבחוץ [ 4 ]. נקודת מבט זו רואה בקנאה תגובה רגילה ומוצדקת במערכת יחסים מסוג זה כשיש אפשרות לאבד את הקשר.
נטען שקנאה יכולה לשרת מטרה חיובית בסיוע לזוגיות להימשך. לדוגמה, זה עשוי לעזור לבני זוג להבין מתי מצב או אדם מאיים על מערכת היחסים ולעודד אותם לנקוט בצעדים המחזקים את יחסי הקשר. במחקרים רבים קנאה למעשה קשורה לחוויות חיוביות שעוזרות לקשר להימשך, כמו רגשות אהבה גדולים יותר לאדם האחר ויציבות טובה יותר במערכת היחסים [ 4 , 5 , 6 ].
כשמחשבים על דרך זו, זה יכול להיות הגיוני שקנאה היא דבר שהתפתח עם בני אדם כדרך לשמור על מערכות יחסים על כנות. נהוג לחשוב שלאורך זמן הקנאה עזרה לאנשים למנוע מתחרה לקחת את בן הזוג ואת יתרונותיו של בן הזוג הקשורים להתרבות. במקום להיות בעיה שאנשים מסוימים נאבקים איתה, קנאה נתפסת מבחינה אבולוציונית כתגובה אנושית אוניברסאלית הנובעת מאסטרטגיות כמו שמירה על בני זוג ושמירת בני זוג שנועדו לעזור לקשר. עם זאת, תיאוריה אבולוציונית זו אכן מצביעה על מצבים מסוימים שיש סיכוי גבוה יותר ליצור קנאה, כגון כאשר בן זוג אחד יכול למשוך פרטנרים פוטנציאליים אחרים טובים יותר משני [ 4 ].
לקרוא הודעה זו כדי למשוך את בחור החלומות שלך.
בסך הכל, מחקרים מציינים כי ניתן לראות בקנאה כתכונה חיובית כאשר יש איום ממשי על מערכת היחסים שאדם מגיב לה, ואילו זה לא בריא כאשר האדם מרגיש מקנא כאשר אין מה לקנא בו. הסוג הראשון הוא 'קנאה רגשית / תגובתית', וזה מה שאנשים מתבטאים לעתים קרובות יותר במחקר ומקיף את התגובה האנושית הרגילה למצב מאיים על מערכת יחסים. הסוג הגרוע הוא 'קנאה קוגניטיבית / חשודה', העוסקת יותר בקנאה כשאין צורך להיות [ 4 ]. סוג אחר של קנאה שתוארה היא קנאה התנהגותית, וכך האדם מגיב בתגובה לתחושות הקנאה. הסוג הקוגניטיבי של קנאה נתפס כמזיק ביותר לסיפוק הזוגי, ואחריו הסוגים ההתנהגותיים והרגשיים [ ז ].
ביטויים של קנאה לא בריאים
למרות שזה יכול להיות רגיל ולעיתים חיובי להתנצל קצת, רגש זה הופך לרוב לשלילי ויכול להוביל לבעיות במערכת היחסים. מחקר אחד נותן את הרעיון שקנאה בגלל תלות, איומים על בלעדיות ורכושנות מינית עשויים להיות אדפטיביים / חיוביים כתגובה, ואילו קנאה בגלל פחת עצמי, חוסר אמון או תחרותיות / נקמניות הם מוטעים / שליליים [ 8 ].
קנאה יכולה להיות קשורה לחוסר אמון ולהתנהגויות שליליות אחרות. לדוגמה, זה קשור להתעללות גופנית כלפי נקבה מזכר [ 9 ]. זה יכול להיות גם קשור לרמאות. באשר לאמון, אנשים קשורים בחרדה חשו יותר סוגים קוגניטיביים והתנהגותיים של קנאה כאשר הם גם הרגישו פחות אמון. חרדת התקשרות, או בן זוג מחובר בחרדה, פירושו שאדם מתקשה להסתמך על בן זוג, חושש מדחייה ונוטה לחפש ללא הרף סימנים עד כמה בן / בת הזוג זמינים להם. זה מוביל אותם לקרוא לדברים, להרהר ולהעלות מחשבות שליליות על עתיד הקשר [ 10 ].
עוד על זה ב פוסט על סגנונות קבצים מצורפים.
הגיוני שאנשים יגיבו בקנאה לסיטואציות אמיתיות שמניבות אותה, כמו למשל שבן או בת הזוג מפלרטטים או אפילו בוגדים (היזהר מאלו סימני רמאות). מצד שני, קנאה חשודה נתפסת כביטוי לא בריא לקנאה מכיוון שהאדם חש קנאה למרות שאין מצבים שיעודדו את התגובה הקנאית. זה נוטה ללכת עם רגשות שליליים אחרים הקשורים למערכת היחסים, כמו חרדה, חוסר ביטחון וספק [ 4 ].
קח את החידון: האם אני נותן משרות טובות (או רעות) לפוצץ?
לחץ כאן בכדי לבצע את חידון 'הכוח עבודה מיומנות' המהיר (והמדויק למזעזע שלנו) ברגע זה ולגלות אם הוא באמת נהנה ממשרות המכה שלך ...קשורים: סימנים של אדם חסר ביטחון
קנאה לא בריאה עוברת לרוב עם תכונות אישיות שליליות בתוך האדם. לדוגמה, מחקר אחד מצא כי אנשים עם רמות גבוהות של פסיכופתיה עשויים להיות בעלי קנאה קוגניטיבית יותר, במיוחד כאשר יש להם גם הערכה עצמית נמוכה [ 11 ].
התגבר על ספק במערכת היחסים שלך עם עצה זו.
מהן דרכים איומות להתמודדות עם קנאה?
ואז יש את השיקול כיצד אדם מגיב ומתמודד עם קנאה, וזו תהיה קנאה התנהגותית. זה נחשב לנורמלי שיש את אותה תחושת קנאה ראשונית, ובכל זאת מערכת יחסים חזקה ובריאה צריכה גם להיות אמון [ 12 ].
גלה כיצד להתגבר על בעיות האמון שלך.
כמה דרכים בהן נשים מגיבות לקנאה יכולות רק להחמיר את המצב ויכולות להיות התנהגויות מאוד לא בריאות. כאשר האישה הופכת להיות פוגעת, שולטת ורכושנית, מדובר בסימנים רעים. כמו כן, לאדם עשוי להיות סטנדרטים כפולים כי היא יכולה לבלות עם גברים אחרים בזמן שבן זוגה אסור לבלות עם נשים אחרות [ 13 ].
דרכים עלובות אחרות להתמודד עם קנאה הן לעקוב אחר התנהגויות שנכנעות לה ומזינות אותה. לדוגמה, האישה עשויה לבדוק בטלפון של בן הזוג, בכיסיה ובמכונית אם יש סימנים לאיום על הקשר. בן הזוג עלול לא להאמין לזולת וייתכן שהוא פוגע פסיכולוגית או פיזית. התנהגויות מסוג זה הינן סבירות יותר בקרב אנשים קשורים בחרדה [ 10 , 12 ].
מתי צריכה אישה לנסות לעבור על קנאה?
בין אם לקנאה יש מטרות חיוביות ובין אם לאו, בסופו של דבר זה יכול להיות בעל השלכות שליליות על מערכת יחסים, במיוחד אם היא עקבית, לא מוצדקת או קשורה להתנהגויות לא בריאות. מטה-אנליזה של מחקרים שונים בדקה את הקשר בין קנאה ואיכות יחסים ומצאה קשר שלילי בין קנאה לאיכות זוגיות, עם תוצאות משמעותיות יותר מקנאה חרדתית [ 14 ].
במקום לתת לקנאה להשתלט על חייה או להיכנע לביטויים לא בריאים שלה, ישנן דרכים לאישה לעבוד על הרגש ולהתגבר עליו. כאמור, זה נוטה להיות בסדר וטבעי כשמישהו מגיב בקנאה ברגע שמצדיק זאת. אבל כדאי לעבוד על הרגש כאשר אדם מרגיש ברגש באופן רציף, מרגיש אותו כאשר זה לא מוצדק או מרגיש שהוא לא יכול להתמודד עם הרגש. כמו כן, בריאות הציבור באלבמה מציינת כי הרגשת קנאה ללא סיבה או נקיטת פעולות במטרה לגרום לאחר להרגיש קנאה אינם סימני אהבה או מערכת יחסים בריאה [ 15 ].
כיצד להתגבר על קנאה
איך אישה יכולה להתמודד טוב יותר עם רגשות קנאים? ראשית, הדרך בה היא מבטאת את הקנאה עשויה לעזור לקשר. מחקר מצא כי בן הזוג הגיב טוב יותר כאשר האדם הקנא השתמש בתקשורת חיובית מאשר כאשר השתמשו בתקשורת וניסיוני מניפולציה שליליים [ 16 ]. אישה יכולה לדבר עם בן הזוג על הרגשתה, לדון במצב שהעלה את תחושת הקנאה ולשקול עם בן זוגה האם יש איזושהי זכות לתחושה זו ביחס למצב זה. כמו כן, זה יכול לעזור לתקשר את הרגשות הקנאים בדרכים בריאות, כמו לחכות עד שתרגיש רגועים יותר לדון בזה, האזנה פעילה ודיבור באופן פרטי [ 17 ].
כדי להתמודד עם קנאה, הארכת אוניברסיטת מישיגן ממליצה לאדם להכיר בפחד וכעס של קנאה ולנסות להבין מדוע היא חשה כך בכל פעם שהיא מרגישה קנאה. כך שתוכלו לנסות לשנות את הרעיונות שלכם כשאין סיבה לקנאה. היא יכלה להבין שאתה קורא למצב שבו המציאות עשויה להיות אחרת. כמו כן, זה עשוי לעזור לשקול כיצד הקנאה שלך משפיעה על בן / בת הזוג שלך במערכת היחסים [ 18 ]. אתה יכול לחשוב על סיבות אישיות להרגיש קנאה ולהתבונן בסוגי הסיטואציות המעלות את הקנאה [ 17 ].
יכולים להיות גם פתרונות לסוגים מסוימים של אנשים וסוגי קנאה. לדוגמה, מחקר מצא כי מגע במערכת היחסים סייע בהגנה מפני קנאה עבור אנשים קשורים בחרדה [ 19 ]. בנישואין, חיזוק המחויבות והאמון במערכת היחסים מציעים פיתרון לקנאה [ 20 ].
בדוק את זה עצה לתיקון בעיות יחסים נפוצות.
בעוד שאנשים מסוימים עשויים להצליח בעבודה על הרגשות הקנאים בעצמם, חלקם עשויים להפיק תועלת מהטיפול. זה משהו שבן זוג יכול לעבוד עליו יחד בטיפול זוגי [ 21 ]. אתה או בן / ת הזוג שלך יכולים / י גם לעבוד על הבעיות האישיות שלך שתורמות לקנאה בטיפול פרטני. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא סוג אחד של טיפול שיכול לשמש לטיפול בקנאה, כמו גם נוהלי קשב וריכוז המסייעים לאנשים ליצור הפרדה מסוימת בינם לבין עצמם לבין הרגשות הקנאים [ 22 ].
משאבים
אם אתה רוצה ללמוד יותר על הסיבה שאתה יכול לקנא כל כך, בדוק המאמר הזה מאת הפסיכולוגית הקלינית ליסה פירסטון, דוקטורט. היא נותנת נקודת מבט פסיכולוגית בנושא.
האם בן הזוג שלך הוא המקנא? אם אתה מנסה להבין מדוע הוא מקנא ואיך לטפל בזה, קרא המאמר הזה מאת דייויד לודדן, דוקטור.
לקרוא פרק מרכז מחקר זה שכולל מידע כיצד המדיה החברתית יכולה לעודד קנאה בקרב בני נוער. מחקר זה יכול להועיל גם אם אינך נער!
רוצה להפסיק להרגיש קינאה? אלו הם כמה צעדים להתמקד ב.
שאלות נפוצות בנושא התמודדות עם קנאה
שאלות נפוצות מס '1: האם עלי לשמור על הקנאה שלי בבקבוק?
זה נראה בסדר להרגיש קנאה הקשורה למצב שעלול לאיים על מערכת יחסים. אבל אם אתה מרגיש קנאה כל הזמן או מביע התנהגויות לא בריאות בגלל שאתה מרגיש קנאה, אלה יכולים להיות סימנים לכך שיש בעיה שכדאי לטפל בה באמצעות תקשורת, טיפול או פיתרון אחר, כמו חיזוק או סיום מערכת יחסים שיש בהם חוסר אמון.
שאלות נפוצות מס '2: שום דבר שאני עושה נראה שנפטר מהקנאה שלי. האם יש פיתרון?
כאשר אינכם מצליחים להתגבר על קנאה, הדבר כנראה מעיד כי נושא אחר מתרחש. ייתכן שיש לך בעיה בהערכה העצמית, אתה במערכת יחסים לא בריאה או שיש לך דאגות אחרות שתורמות לקנאה. כאשר אינך מסוגל להתמודד עם רגשות קנאים, עליך לשקול לפנות לטיפול, שיכול לטפל בבעיות הבסיסיות הקשורות לקנאה. טיפול יכול לעזור במתן ייעוץ אינדיבידואלי לגבי המצב והנושאים הבסיסיים שלך שיש לטפל בהם.
שאלות נפוצות מס '3: האם זה מוזר שאני לא מרגישה קנאה?
מכיוון שקנאה היא רגש כה נורמלי שיש לך, זה אולי נראה מוזר לא לחוש קנאה אי פעם. חוסר קנאה יכול להיות תלוי בגורמים רבים. יתכן שזו אינדיקציה לכך שהקשר אינו חזק במיוחד. מצד שני, זה אולי אומר שאתה די בטוח בעצמך ובקשר או שאתה אדם בוטח. ואולי בן / בת הזוג שלך אף פעם לא נקלעים לסיטואציות שיפיצו את קנאתך. הסיבות לחוסר הקנאה היו תלויות באדם ובמצב. כמו כן, זה יכול להיות בריא לא לחוש קנאה רב ככל שהקשר מתקיים יותר, ואתה מרגיש שאתה יכול לסמוך על האדם האחר.
הידעת שיש אנשים שחווים את הרגשת הקנאה ההפוכה? זה נקרא קומפרסיה. עוד כאן.
למרות שחווית קנאה היא דבר נורמלי ולעתים ניתן יהיה להצדיק זאת, עדיין מדובר ברגש קשה ומתסכל להרגיש. זה במיוחד המקרה כאשר זה שם מאמץ על הזוגיות, כאשר האדם לא יכול לעבור את הקנאה או כאשר זה לא מוצדק. הידיעה יותר על קנאה יכולה לעזור לנשים להבין זאת ולעבוד עליה להתגבר עליה. אסטרטגיות מסוימות יכולות לעזור למישהו לעבוד על קנאה, וטיפול יכול לעזור במצבים של קנאה מתמשכת שהאדם לא יכול להתמודד איתם.
צפו בזה: לפוצץ סרטון הדרכה לעבודה
הוא מכיל מספר טכניקות מין אוראלי שיעניקו לגבר שלכם גוף מלא ומטלטל אורגזמות. אם אתה מעוניין ללמוד טכניקות אלה כדי לשמור על הגבר שלך מכור ומסור לך עמוק, כמו גם ליהנות הרבה יותר בחדר השינה, ייתכן שתרצה לבדוק את הסרטון. תוכלו לצפות בו בלחיצה כאן .