כיצד לשפר את הליבידו שלך (לנשים) - תקן את 10 הנושאים המסוכנים הללו

אמנם אין עדיין גלולה קטנה כחולה להגברת החשק המיני אצל נשים, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לתת דחף הליבידו שלכם! השלב הראשון כיצד להגדיל את החשק המיני שלך הוא להכיר במה מעכב אותו.



הערת שוליים: הרכבתי ההערכה המעמיקה הזו שיחשוף עד כמה אתה טוב במתן מין אוראלי ומספק את הגבר שלך. זה עשוי לחשוף כמה אמיתות לא נוחות, או שתגלה שאתה כבר מלכה כשאתה נותן עבודות מכה. לחץ כאן בכדי לבצע את חידון 'המהירות של מיומנויות העבודה' המהירה (והמדויקת למזעזע) ברגע זה ולגלות עד כמה באמת מיומנויות העבודה המכה שלך טובות ...



מה שאתה צריך לדעת כדי לשפר את כונן המין שלך

הושטנו יד אל ד'ר צ'לסי הולנד, DHS, MS והיא המליצה: 'כדי לטפל בחשק המיני נמוך אתה קודם כל רוצה להיות חוקר כדי לגלות מה חוסם אותך להיות מוכן להיות אינטימי. זה עשוי לכלול לחץ, חוסר שינה, ויכוחים בלתי פוסקים עם בן / בת הזוג, תרופות, ילדים, כאבים במין, דימוי גוף שלילי וכאבים כרוניים. '



מתוך מחשבה זו, בדקנו עשרה גורמים שהם הנפוצים ביותר שיכולים להפר את האיזון של הליבידו שלך, מה שעלול להוביל כמובן לבעיה אם בן / בת הזוג רוצה לקיים יחסי מין יותר ממך. אתה עלול אפילו להרגיש לא בסדר אם אתה יודע שגם כונן המין שלך לא היה מה שהיה פעם!

1. הורמונים ממלאים תפקיד חשוב

שני סוגי ההורמונים העיקריים המשפיעים על הליבידו הם אנדרוגנים, קבוצה הכוללת טסטוסטרון [ 1 ], ואסטרוגן [ 2 ]. למרות שטסטוסטרון ידוע כהורמון של גבר, גוף האישה מייצר למעשה גם טסטוסטרון. לא רק שהוא יכול להגביר את הנטייה שלך להיות אגרסיבית, אלא שהוא גם יכול להגביר את החשק המיני שלך [ 3 ]!

אם אתה מרגיש שאתה לא מתעניין בסקס כמו שאתה יכול להיות או יכול להיות, זה יכול להיות בגלל טבילה ברמות הטסטוסטרון שלך. ישנם תוספי טסטוסטרון שיכולים לתקן את זה [ 4 ], אך שימו לב שהם מגיעים עם סיכונים כמו עלייה במשקל ועלייה בשיער הגוף. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בטיפול כלשהו. יתכן שהיא לא תציע טסטוסטרון או עשויה לספק מרשם אחר לאיזון ההורמונים שלך.



הטריקים והטיפים החזקים ביותר שלי למין אינם באתר זה. אם ברצונך לגשת אליהם ולתת לגבר שלך אורגזמות קשתות, מסתלסלות בוהן וצועקות שישאירו אותו אובססיבי מינית כלפיך, תוכל ללמוד טכניקות מין חשאיות אלה ב העלון הפרטי והדיסקרטי שלי . תלמדו גם את 5 הטעויות המסוכנות אשר יהרסו את חיי המין והיחסים שלכם. הבא את זה לכאן .

אסטרוגן, ההורמון של האישה, ממלא גם תפקיד בהגברת החשק המיני שלך - או בהפחתתו כאשר רמות האסטרוגן שלך נמוכות. רמות האסטרוגן משתנות במהלך חייך ואפילו במחזור החודשי שלך. האסטרוגן מתחיל למלא תפקיד במהלך גיל ההתבגרות, הן על ידי הפעלת המחזור החודשי שלך כך שגופך ישחרר ביציות וסת כאשר ביציות אלו אינן מופרות והן על ידי עידוד כל צמיחת הגוף [ 5 ]. החשק המיני עולה או אפילו מתחיל אצל בנות רבות בגיל זה.

אסטרוגן והורמונים אחרים משתנים גם במהלך המחזור החודשי שלך. ההורמון אחראי להפעלת צמיחת רירית הרחם מדי חודש, בין היתר. אבל זה ספייק הפרוגסטרון והטסטוסטרון של אמצע האופניים שאתה עשוי לגרום לך להיות סופר חרמן ממש לפני שאתה עומד להשיג לך תקופות [ 6 ] [ ז ].

הריון הוא זמן נוסף בו ההורמונים משתנים. רמות ההורמונים שלך כולן עולות, וזה יכול להוביל להתנהגות מצוברחת ולעלייה או ירידה בחשק המיני. לאחר שילדת, ייתכן שיחלוף זמן עד שהדברים יחזרו לשגרה. אך לא רק אסטרוגן וטסטוסטרון משפיעים על הליבידו שלך: אפילו הפרולקטין שגופך מייצר במהלך ההנקה ממזער את פעילות השחלות ויכולה להשפיע על החשק המיני [ 8 ].

קרא עוד: מה קורה לליבידו במהלך ההיריון?



זו גם הסיבה שקשה יותר להיכנס להיריון אם את מניקה (אם כי לא בלתי אפשרית!) ומדוע יתכן שאתה מתקשה להיכנס למצב הרוח של יחסי מין: ההורמונים שלך עדיין לא מאוזנים. למרבה המזל, זה בדרך כלל זמני.

במהלך גיל המעבר, גופך מפסיק לייצר אסטרוגן כמה שיותר, מה שאומר לעתים טבילה בחשק המיני [ 9 ] [ 10 ]. אם יש לך אסטרוגן נמוך, תוספי מזון זמינים. אך עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי מזון הורמונליים כפי שתלמד בהמשך.

2. מניעת הריון מפריעה

מניעת הריון הורמונלית כמו הגלולה, תיקון, ירייה, שתל או מכשיר הרחם ההורמונלי יכולים כולם להשפיע על החשק המיני שלך [ 11 ]. אפשרויות למניעת הריון הללו מוסיפות למערכת שלך הורמונים חדשים.

חלק מההריון ידוע כשיטת שילוב מכיוון שהוא נושא הורמונים זכריים ונשיים, אך לא כולם עושים זאת. גלולות למניעת הריון בלבד של פרוגסטין, המכונות גם POP או גלולות מיני, אינן מכילות אסטרוגן. שיטה זו מונעת מכם לביוץ, מה שמונע מהשחלות שלכם לייצר הורמונים נוספים, כולל טסטוסטרון.

לאסטרוגן יתרונות חיוביים מלבד אמצעי מניעה, כולל ויסות תקופות והפחתת התכווצויות. אך חלק מתופעות הלוואי אינן חיוביות, והדחף המיני מוריד הוא אחת מהן. אמנם לא כל אישה תראה את הליבידו שלה יורד בעת השימוש במניעת הריון, אך רבות עושות [ 12 ]. קורא אחד הצהיר:

קח את החידון: האם אני נותן משרות טובות (או רעות) לפוצץ?

לחץ כאן בכדי לבצע את חידון 'הכוח עבודה מיומנות' המהיר (והמדויק למזעזע שלנו) ברגע זה ולגלות אם הוא באמת נהנה ממשרות המכה שלך ...

כל כך הרבה אמצעי מניעה שנשים כל כך הרבה נוקשות גורמים להן לאבד את החשק המיני שלהן בצורה עצומה. לאחרונה הפסקתי להשתמש בשלי וגיליתי שאני שוב מתחילה להרגיש כמו עצמי!

למה? מכיוון שהשחלות שלך מייצרות גם טסטוסטרון [ 13 ], וכשמניעת הריון משנה את אופן עבודתם, במערכת שלך יש פחות טסטוסטרון.

אתה יכול לשקול כמה פתרונות. ראשית, תוכל לעבור לכדור המיני או פשוט לשיטת מניעת הריון המכילה פחות הורמונים, מה שעלול לשבש פחות את האיזון ההורמונלי של גופך. אפשרות נוספת היא לבחור בשיטות למניעת הריון לא הורמונליות כמו קונדומים, דיאפרגמות, כובעי צוואר הרחם או IUD נחושת.

למידע נוסף על אפשרויות שונות למניעת הריון.

מה שתחליט לעשות, דבר עם הרופא שלך. מניעת הריון היא תרופות, והיא עשויה לייעץ לך לא להפסיק את הודו הקר. זכור כי ההורמונים שלך עשויים לקחת זמן עד שתתאזן.

3. לחץ מוריד את הליבידו שלך

למרות שמין יכול להוות משכך מתח נפשי, לחץ יכול גם לגרום לכם להרגיש מנותקים מהשותפים שלנו ואפילו מגופכם, מה שיוביל לירידה דרסטית בכמות הסקס שאתם מקיימים וכמה אתם רוצים לקיים יחסי מין.

לפי ד'ר סלסט הולברוק, דוקטור. , 'קשה מאוד להיות פגיע, שחרר והירגע להנאה עם בן / בת הזוג כשמוחך מלא. הגוף יעקוב אחר הנפש בכל מקום, ולכן כדאי לנסות להתיר את האחריות מכל דרך שתוכל, כולל לבקש עזרה. '

כפי שלמדת במדריך שלנו להתחרמן (עוד לא קראת אותו? אל תחכה לבדוק את שלנו עצות כיצד להתחרמן ), לחץ ידוע כבלם. זה מאט את החשק המיני. קורא אחד בסקר העוררות שלנו יעץ שנשים:

היפטר מחרדה בחייך בכל אמצעי בטוח ובריא.

וואו!

אתה יכול להתמודד ביתר קלות עם מתח גדול יותר מאחרים. לדוגמה, יתכן שתוכלו לשלוח את הילדים לסבים וסבתות, לבקש מבן / בת הזוג שיעזור לכם לעשות את הכלים או לעשות סיבובים זה בזה בחושניות. הראשון הוא סוג נהדר של משחק מקדים כמו גם דרך להירגע.

גלה את המפתח לעיסוי חושני נהדר.

ישנם זמנים בחיינו שיהיו מלחיצים יותר מאחרים, וייתכן שלא תוכלו לעשות שום דבר בנידון. אם אתה יכול, צמצם את ההתחייבויות בעבודה, בבית הספר או בבית, ומצא דרכים לגרום להם להיות פחות מלחיצים. גלה מהי סדר העדיפויות ואל תאריך את עצמך יותר מדי. אם אינך יכול לעשות זאת, שקול מדיטציה או יוגה כדי לעזור בהפגת מתחים.

לפעמים יתכן שתצטרך לבקש עזרה מקצועית. טיפול ותרופות יכולים לעזור, במיוחד אם אתם נאבקים בחרדה. חרדה יכולה לדמם בחיי המין שלך ולהפוך אותה פחות מספקת.

למרות שאתה עלול להרגיש קצת חרד מסקס (גלה כיצד להתמודד עם חרדה מסקס ), במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך או הפעם הראשונה עם בן זוג חדש, סקס לא אמור להוסיף לכמות הלחץ שאתה חווה. יש לו פוטנציאל להיות מהנה, דרך שתוכלו להתחבר לבן / בת הזוג ודבר חיובי בחייכם. וסיפוק של סיפוק יכול למעשה לעזור לך לנטר רגשות חרדים מכיוון שההורמונים שמשתחררים במהלך המין ואחריו יכולים לעזור לך להירגע.

קשורים : מדוע סקס מרגיש כל כך טוב

4. האשמה במצבים רפואיים (או בטיפולים)

חשק מיני נמוך יכול להיות סימפטום של מצב רפואי. אם מצבך אינו מאובחן כרגע, דיווח על חשק מיני נמוך לרופא עשוי לעזור באבחון. יתכן שקיבלת אבחנה ואפילו לא הבנת שדחף מיני נמוך בא עם האבחנות כיוון שרופאים לא תמיד מדגישים את הבריאות המינית.

בין התנאים או המחלות שיכולים להשפיע על הליבידו הם:

  1. דום נשימה בשינה
  2. דלקת פרקים
  3. סרטן
  4. הפרעות במצב הרוח
  5. כשל כלייתי
  6. טרשת נפוצה
  7. היעדר אנדרוגנים
  8. היפר פרולקטינמיה (עודף של פרולקטין [ 14 ])
  9. סוכרת [ 15 ]
  10. לחץ דם גבוה
  11. מחלת לב כלילית
  12. PCOS [ 16 ]

ששת הפריטים הראשונים ברשימה זו עשויים לגרום לליבידו המוריד מכיוון שגופך עייף. # 7 ו- # 8 הם חוסר איזון הורמונאלי, וההורמונים הם המפתח לדחף המיני [ 17 ].

יתכן שאתה מקבל טיפול באחד ממצבים אלה, אך דום נשימה בשינה הוא מצב שלעתים קרובות אינו מטופל, והדחף המיני הנמוך הוא רק השפעה אחת.

אך יתכן שתצטרך להסתכל מעבר למחלות גופניות. ידוע כי מצבים נפשיים גורמים להרס של הליבידו, בעיקר חרדה ודיכאון. ההפך הוא גם נכון בדרך כלל: רמות האושר מנבאות תשוקה מינית [ 18 ].

למרבה הצער, טיפולים במצבים אלה עשויים גם לאיית חדשות רעות עבור הליבידו שלך. תרופות מסוג SSRI הן קטגוריה אחת של טיפול שיכולה לתרום לליבידו המופחת [ 19 ] ותרופות שמורידות לחץ דם עשויות להפחית את זרימת הדם באיברי המין שלך [ 20 ].

שוחח עם הרופא שלך על החלפת מינון או תרופות אם שמת לב שהיכולת שלך להגיע למצב רוח למין פחתה מאז שהתחלת כל תרופה חדשה.

5. בריאות לקויה גורמת לכונן סקס לקוי

אתה אולי לא נאבק במצבים בריאותיים ספציפיים, אבל אם אתה לא האדם הכי בריא, סביר להניח שהחשק המיני שלך לא יהיה בריא. בריאות לקויה עשויה להיות חסרת אנרגיה, חובה לעשות הכל, קל וחומר לקיים יחסי מין.

הרגלים לא בריאים אחרים יכולים גם למנוע מכם להיכנס למצב של סקס. לדוגמה, כוס יין מרפה אנשים מסוימים מספיק כדי ליהנות ממין. אבל יותר מדי משקפיים, וייתכן שלא יהיה לך חשק (או שתסיים לקיים יחסי מין מרושלים שאינם מספקים אף אחד). לתרופות אחרות עשויה להיות השפעה דומה.

אם אתה נוהג לדלג על שינה, אולי תרצה לחשוב על זה מחדש. להיות מנוחה היטב היא גורם אחד במניעת המין הבריאה [21].

ומכיוון שזרימת הדם חשובה לעוררות גופנית, תרצו להתרחק מסיגריות. עישון אינו מועיל לזרימת דם [ 22 ].

תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות להגביר את האנרגיה ואת החשק המיני שלך, אבל זה יכול גם לספק דחיפה נוספת: דימוי עצמי.

6. יש לך בעיות גוף

אנחנו מופצצים כל הזמן בתמונות של נשים - וגברים מושלמים. אבל אפילו דוגמניות-על הן פוטושופיות, ואומני שיער ואיפור מקצועיים משקיעים זמן רב בכדי לגרום לאנשים האלה להיראות כה מושלמים. כאשר אפילו ידוענים יכולים להסתכל בתמונות שלהם ולא להכיר את עצמם, זה די מובטח שאיש לא יוכל לעמוד בציפיות המטורפות-הגבוהות האלה.

כשדיברנו איתו ד'ר ג'ניפר גונסולוס, דוקטור. על כך היא פירטה כי 'דברים רבים יכולים להפריע לרצון של נשים, כולל קבלת מסרים שליליים ומבישים על מין וגופך כשאתה מתבגר, חוויות מיניות טראומטיות ודימוי גוף ירוד'.

מה המשמעות של זה עבור 99.9% מאיתנו שאינם דוגמניות-על? לרבים מאיתנו יש בעיות גוף ודימוי עצמי שיכולים להרים את ראשם המכוער כשמגיע הזמן להתלבש לבן זוג! אתה לא לבד אם יש לך בעיות גוף. למעשה, גברים רבים חשים משהו דומה.

זכור שבן זוגך בחר בך, ואם אתה מאוהב, זה הופך אותך אפילו יותר מושך אליו. כמו כן, זכור כי אין דרך אחת להיות מושכת. סביר להניח שאהבתם כמה חבר’ה שהם די שונים זה מזה!

דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהגדיל את הליבידו שלך הוא להשקיע בהלבשה תחתונה - ובבגדים - שגורמים לך להרגיש סקסית. יש לנו עצות לבחירת הלבשה תחתונה סקסית בפוסט הזה. הזמינו את בן / בת הזוג לעזור לכם, ובטוח שתגבירו את החשק המיני שלכם!

לשקול חוטף כמה ספגיות סקסיות ושליחתם לאהובכם ( משך זו דרך אחת שנשים רבות מתחרמן) או שוכרות צלם כדי לבצע צילומי בודה. שני אלה יכולים להיות מאיצי אמון אמיתיים! מצד שני, אם בן זוגך הוא זה שגורם לך להרגיש לא בנוח עם גופך, אולי כדאי לך תשקול להיפרד ממנו.

לצורך התגברות על בעיות בגוף, ד'ר ג'ן מייעצת כי 'ברמה היסודית, חשוב שנשים יידעו שהן לא שבורות ושהקשר שלהן לא נשבר, ואם הן מוכנות להקדיש זמן לכתיבה על אמונותיהן , רגשות וחוויות סביב נושא זה, הם יכולים להתחיל להבין מה קורה. '

לבסוף, נסה לא להיקלע יותר מדי לאיך שאתה תראה בזמן קיום יחסי מין. התמקדו באיך אתה מרגיש ובמה שאתה יכול לעשות כדי שבן הזוג שלך ירגיש טוב. לא כל מה שאנחנו עושים בזמן סקס נראה סקסי, אך לעיתים קרובות זה מרגיש טוב.

7. יש לך טראומה לעבוד בעבר

תקיפה מינית בעבר, לא משנה כמה 'מינורית', יכולה גם לגרום לבעיות בתפקוד המיני [ 23 ]. כל מה שמישהו אחר עשה לך, זו לא אשמתך. אבל אם אתה רוצה ליהנות מחיי מין פעילים, מגיע לך שיהיו כאלה!

יתכן שיהיה קשה להתמודד עם התקיפה שלך אם מעולם לא הודעת זאת בפני מישהו. שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור.

בסופו של דבר, ייתכן שתרצה ליידע את בן זוגך על העבר שלך ולו רק בכדי שהוא יוכל לעזור לך לעבור אותו.

כתבנו מדריך מעמיק בנושא יחסי מין לאחר תקיפה מינית ולעודד אותך לקרוא את זה.

8. עברת סקס רע בלבד

אם רק קיימת יחסי מין שהובילו לכאב, היית כפויה, הרגשת מגושמת או אם השארת אותך מרגיש אחר מאשר מחובר או התגשם, סביר להניח שלא תרצי לקיים יחסי מין. ולמה היית עושה זאת?

לעתים קרובות מדי גברים מקבלים את מבוקשם בחדר השינה, ונשים נשארות בחוץ בקור. למעשה, כמה נשים צעירות מגדירות סקס טוב פשוט כמין שאינו מזיק [ 24 ]. אין פלא שחלק מהנשים מסתיימות בחשק המיני נמוך. הם לא מוציאים משהו מהעסקה!

יתכן שזו הסיבה שחלק מהנשים מתייחסות למין כמצרך לסחורה לגבר שלהן בתור משהו שמועיל להן. כמובן שלמין יש יתרונות רבים שכדאי לקצור, ואתם בהחלט צריכים לקבל גם את שלכם! צמצם את חוסר שביעות הרצון מחיי המין שלך כדי להגדיל את הליבידו שלך [ 25 ].

ישנן כמה דרכים לעשות זאת.

  • גלה מה אתה אוהב . חקר עצמי הוא כנראה הדרך הטובה ביותר. השתמש באצבעותיך או צעצוע. ראה מה מרגיש טוב ומה מביא אותך לאורגזמה. התמקדו בדגדגן שלך מכיוון שרוב הנשים דורשות גירוי לדגדגן לאורגזמה. כשאתה בעניין, גלה את כל האזורים בגופך שיכולים להגיב למגע חושני ומיני ולשלב אותם בשגרה שלך. קרא על 12 האזורים הארוגניים שלך . ברגע שתגלה הנאה ואורגזמה, הליבידו שלך עשוי להתגבר. בנוסף, אתה יכול להכניס את השיעורים האלה לחדר השינה עם בני זוגך.
  • בקש מה אתה אוהב. דבר עם בן / בת הזוג על מה שאתה רוצה מסקס עוד לפני שאתה נכנס לחדר השינה. בדוק את שלנו מדריך לשיחה על סקס עם בן / בת הזוג לקבלת כמה טיפים. אתה יכול להשתמש במדריך זה כדי לתאר את צרכיך וצרכיך, להתגשם מינית יותר ולהתקרב לאהובך. וכשאתה בין הסדינים, בקש ספציפית את סוג המגע שאתה משתוקק לו וזקוק לו. פירוש הדבר עשוי לבקש יותר משחק מקדים, פחות אינטנסיביות או עמדה מינית אחרת. קשה לדבר על סקס.
  • קח את העניינים לידיים שלך. אם בן הזוג שלך לא עושה את מה שאתה צריך או שאולי לא ממש מצליח לתקן את זה, אתה יכול לעזור! תפוס את הוויברטור האהוב עליך או שפשף את עצמך עד שאתה אורגזמה בזמן שהוא בתוכך ( המדריך לשימוש בוויברטור שלך יעזור). תפס את ידו והראה לו בדיוק איך אתה אוהב את זה.

9. אתה צריך משהו נוסף

אוקיי, אז אולי המין שלך לא רע. אבל האם זה משעמם?

אם הרעיון שלך ללילה פרוע הוא לקיים יחסי מין במצב מיסיונרי לפני השינה, אתה מפסיד הרבה אפשרויות מיניות. ועבור אנשים רבים, מין זה אינו קוטע אותו. הם רוצים עוד והם לא משיגים את זה.

יתכן שיש לך פטיש רציני לאובייקט, או שיש לך שבר (נסה אחד כזה רעיונות למין קינקי ) שהופך את הסקס למעניין יותר ודוחף אותך מעבר לקצה לאושר אורגזמי.

Psst, בדוק את רשימה שלמה של קישורים מיניים ופטישים.

יש הרבה פנטזיות לחקור, ודיברנו על רבות מהן בתנ'ך הרעות הרעות:

ככל שתחקור יותר, תמצא דברים שאתה נהנה יותר!

אתה לא בהכרח צריך לנסות פנטזיה. אולי אתה יכול לראות קצת פורנו ולקרוא - או אפילו לכתוב! - איזו ארוטיקה הכוללת את הסצנה המועדפת עליך. פנטזיה היא חלק טבעי במיניות האנושית ותורמת לדחף המיני [ 26 ] [ 27 ], ואולי אפילו יהיה לכם חם לדבר על פנטזיות עם בן / בת הזוג. בסופו של דבר אתה עשוי למצוא את עצמך מעוניין לקיים יחסי מין.

קרא עוד: 10 הפנטזיות המיניות הנפוצות ביותר

10. מערכת היחסים שלך סלעית

אנשים רבים מתקשים במצב רוח למין אם יש משהו לא בסדר במערכת היחסים שלהם [ 28 ]. להילחם כל הזמן או לא לתקשר בכלל, יכולים שניהם לגרום לך להרגיש מנותק מבן / בת הזוג שלך. רמאות יכולה גם להקשות על אינטימיות מינית עם בן / בת הזוג.

חלק מהבעיות ניתנות לטיפול בבית ואילו אחרות ידרשו עזרה של איש מקצוע. גם אם תלך בעצמך, אתה עלול לראות שיפור מסוים במערכת היחסים שלך - ובעצמך! זה עוזר כאשר בן הזוג שלך מוכן לעבוד על הנושאים שלך יחד, עם זאת.

גלה כיצד לעבוד באמצעות סוגיות אינטימיות או איך לתקן מערכת יחסים.

זכור כי גם אם אתה מכחיש סוגיות במערכת היחסים ביניכם, ניתן להפריע למצב הרוח בסקס בגלל אלה. הכחשה אינה טקטיקה למערכת יחסים חזקה ובריאה או לכל מין שיש לך עם בן / בת הזוג. עדיף להיות כנים, גם לעצמך וגם לבן / בת הזוג שלך.

בכל מערכות היחסים יש עליות וירידות, וסקס הוא לרוב הדבר הראשון לצאת מהחלון כשאתה בשפל. קיום יחסי מין כשאתה לא מרגיש מחובר לבן / בת הזוג עשוי להרגיש לא בסדר, אבל זה גם יכול לעזור לך להתחבר מחדש כשאתה זקוק לו ביותר. בעוד שסקס אינו יכול לתקן מערכת יחסים חסרת בסיס חזק, זה יכול לעזור לך להרגיש קרוב יותר לבן / בת הזוג כאשר הדברים טובים. בנוסף, תיקון הזוגיות שלך יכול להפיח חיים חדשים בחיי המין שלך.

עם זאת, אם לא נראה שאתה מצליח לעבוד על בעיות הזוגיות שלך, אולי עדיף שתזרוק אותו. זה נכון במיוחד אם הליבידו הנמוך שלך הוא תוצאה של התנהגות פוגעת כמו העלבתך וזלזל בך. אם בן זוגך מציג אחד מאלה סימני התנהגות פוגעת, חשוב לסיים את מערכת היחסים שלך בצורה בטוחה ומהירה ככל האפשר. החשק המיני שלך עשוי לחזור כשאתה עם בן זוג טוב יותר.

יכול להיות שהליבידו שלך יהיה רגיל לחלוטין

אם הליבידו שלך הולך ומתעצם, אתה רוצה לקיים יחסי מין מסיבות שונות לבן / ת הזוג / ה שלך [ 29 ] או שזה נראה תמיד מפגר אחריו או אפילו נראה מסתורי לחלוטין, אל תתחרפן. החשק המיני שלך עשוי להיות תקין לחלוטין.

בואו נדבר על הסיבה ...

ראשית, זה נורמלי שהחשק המיני ישתנה. בתחילת מערכת יחסים, אולי תרצי סקס כל הזמן. ככל שהחידוש נשחק והתחייבויות בחיים האמיתיים שנקבעו בו, יתכן שתחשוק פחות במין. כשאתה צריך להקפיד לקיים יחסי מין, חיי המין שלך עשויים להיראות עקרים. זכור כי אנשים רבים מוצאים עצמם רוצים סקס כשיהיה להם יותר.

אז רק בגלל שאתה לא משתוקק למין ברגע זה ממש לא אומר שהחשק המיני שלך לא יחזור במלוא העוצמה ברגע שיש לך יותר זמן ופחות מתח.

שנית, אף אחד לא מעדיף להשוות את הליבידו של האישה לזה של הגבר. לעתים קרובות מדי התייחסות המיניות של האישה, כולל הדחף המיני שלה, כגרסה הזוטרית של מיניות הגבר. אבל זה נותן שירות למיניות שאינה פחותה אלא פשוט שונה.

נשים עשויות לרצות סקס פחות מגברים באופן כללי. זה לא מציאותי וגם לא יתרון לצפות שדחף המין שלך יתיישר עם הליבידו של בן זוגך (בין אם זה אומר בן זוג נוכחי או בן זוג כלשהו).

כמובן, זה לא נכון לגבי כל אישה. אולי תרצה סקס פחות או יותר מבן הזוג שלך. זה יכול להיות נורמלי לחלוטין.

אולי תרצה להרגיש נאהב וקרוב רגשית לפני שאתה רוצה סקס. זה נפוץ אצל נשים [ 29 ] - וגם גברים מסוימים!

יש הבדל נוסף באופן בו גברים ונשים חווים תשוקה מינית, וזו בעיה גדולה כשמדובר בהבנת החשק המיני שלך. ד'ר סלסט הולברוק מסבירה, 'גברים רבים חווים עוררות ספונטנית: עוררות מתרחשת כך שהם מחפשים חוויות מיניות.' במילים אחרות, שום דבר מיני לא מתרחש סביבם, ובכל זאת הם מוצאים את עצמם משתוקקים למין או אפילו מקבלים זקפה.

יש נשים שחוות תשוקה באופן אקראי כזה, אך חלק גדול מהתשוקה המינית של נשים מגיב ולא ספונטני [ 30 ]. המשמעות היא שהתשוקה שלך נכנסת לאחר עוררות וכאשר הסביבה שלך כוללת רמזים מיניים. אולי אתה מוצא את עצמך חרמן אחרי שנתת לבן הזוג שלך עבודה ביד. יש נשים שאוהבות את בנות זוגן להתחיל במין אוראלי עוד לפני שהן חשות מגורה; בקרוב זה יבוא.

אבל אם יש לך תשוקה מגיבה, ואתה לא מקבל את הרמזים האלה, הליבידו שלך אין למה להגיב. יתכן שתרגיש שיש לך חשק מיני מועט או חסר (ושיטות מחקר עדכניות עלולות למצוא שגוי שזה נכון [ 31 ]). באמת, אתה רק צריך את הרמזים הנכונים כדי להפעיל אותו. פעילות מינית וקשר רגשי יכולים לספק אותם רמזים [ 32 ].

אם נראה שאתה רק נותר במצב רוח כשדברים צודקים, יתכן שיש לך תשוקה מגיבה. הדברים שהופכים את המין ל'נכון 'הם הרמזים שאתה הכי מגיב אליהם.

ובמקרה שאתה חושב שיש משהו לא בסדר עם תשוקה מגיבה, ד'ר הולברוק מסביר כי 'אף אחד מהמודלים של עוררות אינו בסדר, אך אנו כחברה נוטים לחשוב רק במונחים של עוררות ספונטנית. זה יכול לעזור מאוד להבין שהעוררות שלה עשויה להופיע רק לאחר שהיא מתחילה להתמודד עם התנהגות חושנית. '

תשוקה מגיבה ידועה לעיתים כתשוקה פתוחה, ולהיות רצוי זה מועיל. אם אתה לא ממש במצב רוח אבל מתחיל להתעסק עם בן / בת הזוג שלך, לצפות בו מאונן או אפילו לתת לו עזרה, אתה עלול למצוא את התשוקה הזו בועטת. זה לא אומר שאתה צריך תמיד להכריח את עצמך לקיים יחסי מין כשאתה לא רוצה את זה, אבל אתה עשוי לנסות את זה אם אתה רוצה סקס. זה עשוי לקרות לעיתים קרובות יותר אם אתה נמצא במערכת יחסים ארוכת טווח [ 33 ].

M.D. Rosemary Basson החל להפיץ את מילת התשוקה המגיבה אצל נשים בתחילת שנות האלפיים [ 34 ] [ 35 ], ומחנכת המין אמילי נגוסקי ממשיכה בפיד. למעשה, נגוסקי דיברה נגד 'ויאגרה ורודה' מכיוון שהיא מאמינה שרצונה של אישה להיות מגיב אינו שלילי או לא נורמלי. זה בריא וטיפוסי מכיוון שתשוקה אינה צריכה להתחיל בשום שלב במחזור התגובה המינית.

אולי זו הסיבה שגברים ונשים כאחד מתקשים להבדיל בין תשוקה לעוררות [ 36 ].

בכל אופן, מחזור התגובה המינית שלך כאישה עשוי להיות מעגלי יותר מאשר פאסי [ 37 ].

אתה יכול להיות סקסואלי

דבר אחד שרצינו להזכיר הוא א-מיניות. אדם שאינו מיני אינו עשוי להחזיק את מה שנחשב לליבידו 'רגיל'. ככל 5.5% מהאוכלוסייה הם א-מיניות [ 38 ].

זה עשוי להיות בגלל גורמים רפואיים שנדונו לעיל. אולם רבים ממי המין אינם מודאגים בגלל חוסר החשק המיני הזה. ישנם אנשי מקצוע שאף מפקפקים אם לסווג את אי-המיניות כתפקוד מיני של תשוקה נמוכה. [ 39 ].

יתרה מזאת, בני המין עדיין יכולים לחוות משיכה רומנטית ולהיכנס למערכות יחסים רומנטיות, וחלקם עדיין מאוננים. חלק מהאנשים המיניים עוסקים בפעילות מינית כדי לחזק את מערכות היחסים ביניהם ולשמח את בני זוגם [ 40 ].

למידע נוסף על א-מיניות וכיצד לדעת אם אתה א-מיני.

האם אתה יכול להיות הומו?

רוב הקוראים בתנ'ך Bad Girls הם נשים סטרייטיות. אבל לפעמים חוסר יכולת להרגיש מצב רוח לסקס עשוי באמת להיות חוסר חשק לזכרך בת זוג . אולי בעצם אתה נמשך לנשים ולא לגברים.

זה תלוי בך לגלות את האמת על המיניות שלך ואז לקבוע מה אתה עושה עם מידע זה. אך הכרת המיניות עוזרת לאנשים רבים להיות נאמנים לעצמם, להיות מאושרים ולחוות תשוקה מינית בריאה.

קרא עוד: איך לדעת אם אתה הומו, דו או ישר

שים לב שנשים סטרייטיות מגיבות לנשים בפורנו כמו גם לגברים [ 41 ], כך שייתכן שזה לא רמז מועיל.

מה אומר המדע

מחקר אחד בנושא התשוקה המינית מצא כי

מצאנו השפעות עיקריות משמעותיות מבחינה נומינלית על תשוקה מינית לשלושה SNP- מקושרים ESR2 כאשר נשלטו על חרדה, מה שמצביע על כך שאנשים הומוזיגוטיים לאלל ה- G של ה- SNP rs1271572, ולאלל A של ה- rs4986938 ו- rs928554 SNPs היו רמות נמוכות יותר של תשוקה מינית.

אם אינך מדען, מה שאתה צריך לדעת הוא כי וריאציות בקולטן האסטרוגן של האישה יכולות להשפיע על התשוקה המינית. יש נשים שעשויות להיות באופן טבעי כונן מיני נמוך בגלל ההבדל הזה [ 42 ].

החוקרים בדקו גם את יצירת הוויאגרה ה'נקבית '. ויאגרה מגבירה את זרימת הדם לאיבר המין, ולכן מדענים בדקו אם גישה דומה יכולה לעבוד אצל נשים. לא היה להם מעט מזל בגישה הזו אך גילו את תופעת הלוואי הבלתי מכוונת של עוררות מוגברת אצל חלק מהנשים הנוטלות את וולבוטרין, תרופה לדיכאון [ 43 ] [ 44 ].

מכיוון שנשים חוות פער גדול יותר בין עוררות נפשית ופיזית, המפתח להגדלת החשק המיני של האישה עשוי להגיע מתרופות כמו Wellbutrin המשפיעות על המוח ולא מתרופות המשפיעות על זרימת הדם.

תרופה אחת, פליבנסרין, אושרה לטיפול בחשק המיני נמוך בקרב נשים. כמו וולבוטרין, הוא נועד להילחם בדיכאון (אך נכשל) [ 45 ]. זה מגיע עם הרבה תופעות לוואי, במיוחד לנשים שמשתמשות במניעת הריון הורמונלית או באלכוהול ואינן יעילות אוניברסלית.

משאבים

שאלות נפוצות

ש: תמיד היה לי חשק מיני נמוך; זה נורמלי?

ת: כן, יתכן וזה נורמלי. כפי שמסביר ד'ר הולנד, 'הליבידו הוא לא דבר סטטי ויכול לעלות ולרדת לאורך החיים.' זה באופן טבעי משתנה, ויש אנשים שפשוט מרגישים פחות חשק מאנשים מסוימים. בדרך כלל לגברים יש כונן גבוה יותר למין מאשר לנשים [ 46 ]; אם כי לא תמיד זה המצב. מכמה סיבות שדיברנו בפוסט זה, החשק המיני הרגיל שלך עשוי להיראות נמוך בהשוואה לאחרים, למרות שהוא די טיפוסי.

כפי שקראתם כאן, יתכן שיש לכם תשוקה מגיבה ולא תשוקה נמוכה.

לעיתים, ליבידו נמוך הוא תופעת לוואי של מצב רפואי או נפשי אחר. אנו מכסים את זה ב נקודה 4 לעיל .

ש: מדוע אני רוצה לאונן אבל אין לי חשק לסקס?

ת: הרצון לאונן אינו תמיד זהה למין. אוננות עשויה לעסוק יותר בשחרור גופני, הקלה במתח או אורגזמה מאשר סקס, הכרוך באדם אחר ויכול לטפח קשר. אוננות עשויה רק ​​לדרוש עוררות, לא תשוקה מינית, ואתה לא מרגיש את הלחץ להיראות או להריח טוב, ולכן דרוש פחות הכנה.

הימצאות במערכת יחסים פעילה מינית אינה שוללת את הרצון לאוננות לכל מין [ 47 ] (למרות שנישואים חסרי אינטימיות עלולים לגרום לאוננות רבה יותר [ 48 ]). תדירות הסקס אינה משפיעה על תדירות האוננות, אך נשים המסופקות מינית עלולות לאונן יותר [ 49 ]! סקר אחד מגלה שאנשים מאוננים פחות כאשר במערכת יחסים אבל לא שהם מפסיקים [ 50 ]. אנשים מסוימים עשויים למצוא אוננות משלימות יחסי מין עם בן זוג.

אפילו חלק מהאנשים הבלתי-מיניים מאוננים למרות שלא יצרו דחף לקיים יחסי מין עם אנשים אחרים [ 51 ]. מכיוון שאוננות אינה תחליף למין. זה הדבר שלו.

ש: מה יקרה לתשוקתי כשאני עוברת את גיל המעבר?

ת: גיל המעבר הוא אחד מאותם שינויים גדולים בחיים המשפיעים על החשק המיני שלך (אחרים כוללים גיל ההתבגרות, פציעות או מחלות, ואפילו שינויים במצב היחסים). הסיבות לכך הן בעיקר ביולוגיות. כשגופך חושב שכבר לא צריך לעבור מחזור חודשי מכיוון שאתה לא רוצה עוד תינוקות, הוא מכבה את המפעל. זה כולל הפחתה באסטרוגן [ 52 ].

וד'ר הולנד מסביר, 'ירידת האסטרוגן בגוף יכולה להשפיע על אברי החישה, ייצור פרומונים, על גמישות ועובי העור, מסת השריר ושמן הנרתיק,' כל אלה ישפיעו על הליבידו שלך.

קשורים : מה שאתה צריך לדעת על סקס לאחר גיל המעבר

תוספי אסטרוגן יכולים להגביר את התשוקה [ 53 ], וחומר סיכה אישי יכול לעזור להפוך את המין לנוח יותר בקרב נשים אלה.

למרבה הצער, יתכן שאין דרך קלה להגביר את החשק המיני שלך, וייתכן שתצטרך להתאמץ לטווח הארוך כדי לתקן בעיות שהיו לטווח הארוך. למרבה המזל, ההבנה של הליבידו הנשי הולכת וגוברת כל הזמן, ויותר אנשי מקצוע מוכנים לעבוד עם מטופלים / לקוחות כדי למצוא פתרונות לטווח הארוך לליבידו הנמוך.

צפו בזה: לפוצץ וידאו הדרכה לעבודה

הוא מכיל מספר טכניקות מין אוראלי שיעניקו לגבר שלכם גוף מלא ומטלטל אורגזמות. אם אתה מעוניין ללמוד טכניקות אלה כדי לשמור על הגבר שלך מכור ומסור לך עמוק, כמו גם ליהנות הרבה יותר בחדר השינה, ייתכן שתרצה לבדוק את הסרטון. תוכלו לצפות בו בלחיצה כאן .