איך להיות אדם קוויר בעולם שלאחר ההסגר
יש צביטה לוהטת כקרח שפועמת מאחורי כלוב הצלעות שלי כשאני חושבת על החזרה לחיים האמיתיים לאחר ההסגר. זהו קשר סבוך של תחושה שמתנגד לחוקי הפיזיקה, באיכשהו שהוא מנסה גם למשוך אותי החוצה מהדלת וגם להצמיד אותי לספה.
מעטים מאיתנו אי פעם דמיינו לחיות דרך מגיפת הקורונה ומפל ההשלכות שלה - חודשים של בידוד וחרדה; נטישת הברים והחללים של LGBTQ+ שנתנו לקהילה שלנו בית ו לראות אותם נעלמים ; מאבדים את תחושת הביטחון שלנו, את פרנסתנו ואפילו את יקירינו לנגיף. אבל רבים מאיתנו השקיעו זמן רב בדמיינת מה יקרה אחר כך: כניסה מחדש לעולם החיים.
לעת עתה, נראה שהדלתות סוף סוף נפתחות. ככל שרמות החיסונים עולות וההגבלות מתגברות, יש יותר הזדמנויות לאנשי LGBTQ+ להתחבר במספרים הולכים וגדלים, בין אם במסעדות, ברים, חדרי כושר או מסגרות אחרות. התכנסות בהמוניהם, במועדוני ריקודים ובחגיגות הגאווה, מרגישה קרובה עד כאב באופק. האחווה והתמיכה בחיי החברה הקוויריים התגעגעו מאוד, ואין ספק שזה יהיה מרגש עבור רבים מאיתנו להיות שוב ביחד.
אבל אולי נהנינו גם מזמני חופש מכמה לחצים של העולם החיצון. גדלנו להרגיש נוח, ובכן... נוח. בבידוד, יש פחות אנשים - קווירים או סטרייטים - בוחנים את גופנו, צורותיו וצבעיו, מה אנחנו שמים או עליו, או איך אנחנו מבטאים מגדר, מיניות או מצב רוח מסוים שלנו בכל רגע נתון. יש מידה של בדידות לא להיראות, אבל גם הקלה בכך שלא נוגעים לעצמנו בציפיות של אחרים.
בימים הטובים יותר שלנו בשנה האחרונה, אנו עשויים לקוות שהתפתחנו מערכת יחסים חזקה יותר עם עצמנו - מי אנחנו, מה אנחנו רוצים ואיך לדאוג לעצמנו ולהופיע אחד בשביל השני. חלק מהעקצוץ הזה בחזה שלי הוא ההתרגשות שאני מרגיש להתחבר שוב לאנשים ולהיות חלק מקהילה. אבל מה אם השתניתי? יותר לעניין, מה אם אני לא ? אני תוהה אם איזו התקדמות שעשיתי - לקראת קבלת עצמי כפי שאני, וכל המשתמע מכך - תתאדה תחת חום הלחצים המוכרים. האם אהיה אפילו יותר פגיע לשיפוט, אדישות או דחייה? או שאישרף בקלות כמו עור חיוור חורפי ביום הראשון של הקיץ?
החדשות הטובות הן שאנחנו נמצאים בזה ביחד. זה מיישר את מגרש המשחקים שכולנו מנווטים את הרגע הטראומטי הנמוך הזה בדרכים שונות, אומר גלן זרמנו, LCSW-R, פסיכותרפיסט קווירי המתאמן בברוקלין. כולם חווים את זה. להלן, דיברנו עם מומחים ותומכים בבריאות הנפש על אסטרטגיות לשמירה על תחושת עצמי חזקה, כולל דימוי גוף חיובי, ביטוי מגדר אמיתי ונאמנות למה שאנחנו באמת רוצים, כשאנחנו חוזרים לעולם השתנה - מרגישים אחרת מאשר כאשר עזבנו.
תסתכל במראה ותגיד, 'הגוף שלי שרד את זה'.
בין אם הגוף שלנו השתנה במהלך השנה האחרונה ובין אם לאו, ובלי קשר לאופן שבו אנו עשויים להרגיש לגבי זה, דבר אחד בטוח: אנחנו עדיין כאן. ההכרה הפשוטה הזו היא בין ההצהרות החיוביות שאנחנו יכולים להציע לעצמנו קדימה, אומרת אליסה דלסנדרו סנטיאגו, הבלוגרית הקווירית שמאחוריה מוכן לבהות , שם היא כותבת על קבלת הגוף. סנטיאגו טוען שדימוי עצמי חיובי מתחיל תמיד בבית. תסתכל במראה ובאמת דבר טוב לעצמך, ואז ברגע שאתה מתמודד עם הפוטנציאל לבדיקה מבחוץ, זה לא ישנה כל כך, כי יש לך נקודת מבט כל כך בטוחה על עצמך, היא אומרת.
זה טבעי לחוש חרדה לגבי האופן שבו הגוף שלנו ייתפס, במיוחד לאחר תקופה כה ארוכה של בידוד יחסי. אני משועמם עד דמעות מהתאמן בחדר השינה שלי, אבל לא להיות מוקף בגברים בכושר סופר בחדר הכושר שלי בהומואים, אפשר לי להרגיש יותר בנוח בגוף שלי, ואני עצבני לגבי החזרה. אנחנו צריכים להסתכל על ההשוואה הזאת כרעש מבחוץ והסחת דעת, אומר סנטיאגו. הזכר לעצמך שעבדת מאוד קשה כדי להרגיש טוב עם הגוף שלך, ואתה לא מתכוון לתת למישהו אחר, שאת הסיפור שלו אתה לא מכיר, לשנות את זה.
כשמישהו כן מביע שיקול דעת בגלוי, זה אומר עליו יותר מאשר עלינו, מציין סנטיאגו. זה רק אנושי להיות מושפע מפרשנות חיצונית על הגוף שלך, היא אומרת. אבל ברגע שאתה עובר את הגל הראשוני של תגובה, המפתח הוא לא להפנים אף קול מבחוץ. תבססו את עצמכם בזיכרון, 'אהבתי את איך שנראיתי כשהסתכלתי במראה ואני עדיין אוהב את איך שאני נראה. והפרשנות של אותו אדם לא משנה את זה.'
בסופו של דבר, כל מה שאנחנו בוחרים לעשות עם הגוף שלנו, מכושר ועד אופנה ומצגת מגדרית, צריך להיות עבור עצמנו ולא אישור מבחוץ, פוטנציאל לקחת משמעותי מכל כך הרבה זמן לבד. אני חושב שהמוטיבציה צריכה להיות תמיד להגיע למקום טוב יותר עם עצמך ולעשות שלום עם עצמך, לראות למה הגוף שלך מסוגל ומה מרגיש טוב, אומר סנטיאגו.
אמצו ביטוי מגדר אותנטי, בבטחה
מהתנסות בדרכי לבוש שונות ועד קידום תהליך מעבר , ייתכן שאנשים קווירים רבים ניצלו זמן בבידוד יחסי כדי להרהר ואפילו לבצע שינויים בזהות המגדרית שלהם. הצגת השינויים האלה מחוץ לביתך יכולה להיות צעד גדול. התרחיש הטוב ביותר הוא שלאנשים היה זמן ומרחב לנווט בתהליך הזה, אומר זרמנו. הם אולי נעשו יותר נוחים וברורים לגבי האופן שבו הם רוצים להציג ולהרגיש מבוססים יותר על האופן שבו הם מגלמים את זהותם.
תרגום ביטוי זה להקשרים חברתיים עשוי לדרוש התייחסות מדוקדקת של הסביבה שלך. למרות שראינו התקדמות בנושאי טרנסג'נדר וזהות מגדרית, עדיין כדאי להיזהר מהיכן אתה מנווט בעולם, אומר פרנסיסקו סאנצ'ז, דוקטורט, פרופסור חבר לפסיכולוגיה חינוכית, בית ספרית וייעוץ באוניברסיטת מיזורי מכללת החינוך. סאנצ'ז מציע להתחבר לחברים שתומכים ומאשרים את זהותך במקום לצאת לבד, ואולי לחפש אנשים שנמצאים בשלבים רחוקים יותר בתהליך המעבר כדי לשמש מודל לחיקוי יקר ערך.
כיצד הסגר יכול לעזור לך ללמוד לקבל את הגוף והזהות המגדרית שלך הבידוד של ההסגר מבאס, אבל למומחים לבריאות הנפש יש עצות איך להשתמש בזמן לבד כדי לתרגל חסד עצמי ולנסות דרכים חדשות לראות את עצמך. הרגשה מאושרת בזהות המגדרית שלנו עשויה להיות תלויה בחלקה באופן שבו נתפסים אותנו או איך כינויים שלנו מכובדים במצבים חברתיים, אבל המהות של זה מתחילה ונגמרת בכל פרט, מציין סנטיאגו. נסה להיות מודע לכך שאתה לא חייב לאף אחד שום סוג של ביטוי, היא אומרת. כל עוד זה בטוח עבורך, נסה להישאר מבוסס על מה שגרם לך להרגיש טוב עם זה כשהיית בבית ותכיר שלא משנה מה תעשה, תמיד יהיו אנשים שיפחדו ממשהו שהוא שונה, היא אומרת. . אבל זה לא הופך את זה לא נכון, ואתה עדיין תקף באיך שאתה מרגיש ובמה שגורם לך להרגיש הכי טוב.
שקול היכן - ועם מי - אתה מרגיש נתמך
לחזור לעולם לא בהכרח אומר להמשיך מהמקום בו הפסקנו. עסקים נסגרים, אנשים משתנים, ויש לנו הזדמנות לחשוב מחדש על האופן שבו אנחנו מתקשרים אחד עם השני. תוצאה חיובית אחת של הצורך להיות מכוון יותר לגבי קשרים חברתיים בשנה האחרונה היא שייתכן שאנשים פיתחו רשתות תמיכה חזקות יותר, ובאמת נאלצו להסתמך על הקשרים האותנטיים האלה, אומר זרמנו. ייתכנו מערכות יחסים מזדמנות שאנו להוטים לחדש, ואחרות שאנו מבינים שמעולם לא שירתו אותנו. כולנו חוזרים להקשרים חברתיים אולי קצת יותר נבונים ומכוונים, אומר זרמנו.
אותו דבר לגבי המקום בו אנו בוחרים להתרועע. למרות שחללי LGTBQ+ היו חלק בלתי נפרד מבניית הקהילה, הם יכולים לבוא עם גורמי לחץ תוך מיעוטים - מ דאגות בדימוי הגוף ותחרות חברתית לגזענות מינית - זה יכול לגבות מחיר בבריאות הנפש . אם אתה חוזר לסביבות האלה ומתחיל לאבד ביטחון עצמי או להרגיש אומלל או חסר תוקף, השאלה היא מה שווה לחזור אחורה? סאנצ'ז אומר. הוא מציע לנסות הקשרים חברתיים שאולי לא חקרתם בעבר, אולי שהם פחות מיניים גלויים מאשר בר טיפוסי ותלויים בתחומי עניין משותפים, כמו מועדוני ספרים, ליגות ספורט או קבוצות הסברה.
אחד הדברים הטובים ביותר שיצאו מזה הוא עבודת העזרה ההדדית שאנשים עשו, במחאות למען צדק חברתי, ובדאגה לבריאותו ולרווחתו של זה, אומר זרמנו. בתוך כל כך הרבה אלמונים וכל כך הרבה מצוקה, אנשים המשיכו ללכת ולהופיע אחד בשביל השני, ואני מקווה שזה ימשיך, מציין זרמנו. במקרה הטוב אולי הדברים ייראו אחרת כשנחזור לעולם, ונתיחס אחד לשני ביתר זהירות והתחשבות.