הרגלים יומיומיים של גברים מצליחים מאוד

GettyImages

ההרגלים היומיומיים של גברים מצליחים מאוד, נחשפו

מומחים אומרים שלוקח 21 יום לגבש הרגל, אז בדקנו עם בחורים מצליחים להשתמש בהרגלים המנוסים שלהם - המוגו היומי שלהם, לא משנה מה, כך שתוכלו לשלב אותם בקלות גם בשגרה שלכם.

פיטר תומאס רוט, מנכ'ל, מייסד ומנסח

לפני 25 שנה, פיטר תומאס רוט השיק את חברת טיפוח העור הקלינית שלו באותו שם ועוד הרבה לפני תפיסתה, המוג'ו היומי שלו היה פעילות גופנית.

עוד באותו היום, אוהד זה של zip zip עסק בספורט במחנה ונזכר במירוץ בקומה העליונה לכיתה בקומה השביעית אחרי ההפסקה. כעת הוא מתאמן מדי יום, משתייך לשני מכוני כושר שונים ואף הפך את אחד החדרים בביתו לחדר כושר.

מנסים לעשות איזשהו פעילות גופנית, בין אם זה ללכת לחדר כושר, ללכת, לרוץ או סתם לנוע. לפעמים קשה לקבל מוטיבציה אבל אחרי האימון, אני מרגיש בריא ומלא אנרגיה. אם אין לי מוטיבציה יום אחד, אני עלול ללכת בזריזות הביתה מהמשרד.

לכן, כאשר הרמת אותם משקולות מתחילה להרגיש ארציות, ערבבו את הדברים. צאו לריצה או הליכה מהירה - צאו לזוז וחשבו עד כמה תרגישו אנרגטיים אחר כך!

ג'רום בטיס, אלוף הסופרבול

שאל את פיטסבורג סטילרס לשעבר בריצה על ההרגל היומי שלו והוא יגיד לך שזה גולף. בטיס הוכנס להיכל התהילה של כדורגל הפרו בשנת 2015 וקיבל את פרס איש השנה של וולטר פייטון בשנת 2001 על עבודתו לצדקה. קרן האוטובוס עוצר כאן .

אתה יכול למצוא אותי במגרש הגולף כמעט כל יום. הספורט מאפשר לי להמשיך בתנועה ולהישאר פעיל, בתורו לשמור על בריאות המפרקים, ולכן הייתי דובר של Stryker Orthopedics מכיוון שאני מקווה לעודד אחרים להישאר בריאים ולהיות פעילים.

שתי הטבות? אין מגבלת גיל וזה גם חברתי. בפעם הבאה שאתה מתכנן להסתובב עם חברים בחור השקיה מקומי, בחר במקום זאת במגרש הירוק - כך Bettis תולה עם חבריו לשעבר בקבוצה וזוכה לשמור על מיצים תחרותיים זורמים!

מייקל דרמר, מייסד היזם הבודד

יוצר היזם הבודד , פלטפורמת למידה מקוונת, לא הייתה הפעם הראשונה של דרמר ברודיאו.

הוא בנה חברת טכנולוגיות בריאות במשך למעלה מעשר שנים וצפה בה כמעט נהרסת תוך עשרה ימים במהלך המשבר הפיננסי ב -2008. עבודה של 20 שעות להצלת החברה שלו (הוא מכר אותה לפני חמש שנים) כללה קרבות בוקר מוקדמים עם StairMaster, דבר שהוא עדיין משיג בכל בוקר.

אני הולך לחדר הכושר כל יום, דבר ראשון בבוקר (בסביבות השעה 6:30 בבוקר). זו פגישה קבועה מדי יום ביומן שלי ואז היום מתחיל. אני מבלה את שעתי בחדר הכושר בהתרכזות בדיוק בזה (הוצא את עצמך מהשטויות) כדי להשיג תוצאות מקסימליות - המהירות הגבוהה ביותר והאינטנסיביות הגבוהה ביותר. כדי להצליח, עלינו להביא משמעת ועקביות לכל היבט בחיינו.

אם אתה רוצה להכות נודניק מחר בבוקר כאשר האזעקה שלך מצלצלת, התנגד לפיתוי והתמקד בניקוי הראש בחדר הכושר במקום להתכונן ליום שלך.

קָשׁוּר: הרגלים שאתה צריך להחליף

נובל בלאק, פרמייר ברוקר

לפני נובל בלאק, אחד המתווכים המובילים במנהטן עם כמעט מיליארד מכירות ב דאגלס אלימן , מתחיל את יומו, הוא אוכל ארוחת בוקר מוצקה.

לוקח את הזמן לשבת ולאכול ארוחת בוקר ראויה לפני שאני מתחיל את התורים שלי נותן לי את האפשרות לאסוף את מחשבותיי, לעבור על רשימת המטלות של היום או לפנות זמן לשיחה עם אמא שלי או עם החברים שלי. כל הדברים שעוזרים להתחיל את יומי בנימה חיובית.

אם אתה חושב שאין לך זמן לארוחת הבוקר, תחשוב שוב. מדוע לא לנסות את זה מחר לחצוב זמן שקט לחשוב ולהזין את גופך בו זמנית?

פיטר שנקמן, יזם

פיטר שנקמן, מחבר ודובר שייסד ומכר את HARO, עוסק בבקרים מוקדמים וביטול הבחירה. כן, גם כשמשמעותו לישון בבגדי הכושר ולהגדיר תאורה אוטומטית שנדלקת לפני שהוא מתעורר.

עד שהאזעקה עוברת בשעה 3:45 בבוקר. (כן, קראתם נכון), הוא ער ומוכן לצאת לדרך. את השעתיים הראשונות של היום מקדישים להתאמן, אך בנוסף, הוא הופך את חיסול הבחירה להרגל קבוע.

יש לי שני צדדים בארון. צד אחד אומר 'משרד / נסיעות' ומלא בחולצות וג'ינס. הצד השני אומר 'מדבר / טלוויזיה' והוא מלא בחולצות מכופתרות, ג'קטים וג'ינס. אני לא צריך לבזבז זמן להסתכל על פריטים אחרים; הם אפילו לא באותו ארון. אני נמנע מהיסח הדעת והבחירה של 'הסוודר הזה או האפוד ההוא', ואני לבוש בחמש שניות. אם היה לי הכל בארון אחד, הייתי זוכר את האדם שנתן לי את האפוד הזה, הייתי צריך לחפש אותה בפייסבוק ... עכשיו זה שלוש שעות אחר כך ולא יצאתי מהבית.

לקח משנקמן: לפשט, לפשט, לפשט.

דייוויד סטילמן, מומחה Gen Z, דובר ומחבר

זֶה דובר שבחים ומחבר משותף של Gen Z @ עבודה (נכתב בשיתוף עם בנו) נבחר לאחד מ -200 האנשים שצפו על ידי ג'ורנל העסקי ואחד מהפאואר 50 במדינת מינסוטה - ואה כן, הוא גם זוכה פרס קליאו - עומד לעשות רשימות.

אני מתעורר כל יום וסוקר את רשימת המטלות שלי מהיום הקודם כדי לראות מה נעשה. אני מתמקד רק בדברים שנחצו. אני אפילו לא מסתכל על הפריטים הפתוחים. זה מתחיל אותי במצב יזום ולא במצב תגובתי. לאחר מכן אני משחזר את רשימת המטלות שלי ליום הקרוב.

בואו ניקח רמז מחוברת המשחק של סטילמן - במקום להסתכל על מה שלא נעשה, התמקדו במה שעשה והשיקו את היום שלכם ממקום של פרודוקטיביות במקום להתעדכן.

קני גולד, מייסד תרבות ההופ

קני גולד, מייסד תרבות הופ , מגזין מקוון המיועד לשתיית בירה ומעגל הפסטיבלים, לוקח זמן מדי יום להיות יצירתי. בעבר כתב למספר פרסומים וכעת לניו יורקר הזה לוקח זמן מדי יום לבנות תכנים משלו לפני שהיום העמוס ייכנס פנימה.

כל בוקר אני מכין מאפין אנגלי, קפה שחור וכותב בדיוני. זה לא משנה אם אני כותב במשך עשר דקות או שעתיים; הדבר החשוב הוא שאני שם עט על נייר. ואני כותב ביד. זה מערבב את המיצים היצירתיים ומכין אותי ליום. בנוסף, מדי פעם, אני בסופו של דבר עם משהו שאני לא לגמרי שונא, ואני מסוגל לתרגל את ה- MFA שלי.

תהיו יצירתיים, שימו עט על נייר כמו גולד, ותנו למוחכם לנדוד.

אהרון מרינו, משפיע YouTube

כשיש לך 22 מיליון צפיות חודשיות בין הבלוג שלך לערוץ היוטיוב, בהחלט יש רוטב סודי. אהרון מרינו, יוצר אלפא מ , מתחיל לעבוד בשעות הבוקר המוקדמות. הוא גם המייסד / הבעלים של חברת שיער לשיער גברים פיט ופדרו, מייסד שותף / בעל חברת טיפוח העור לגברים טיג 'האנלי ומייסד / בעלים משותף של חברת MENfluential Media - סוכנות המחברת בין משפיעי סגנון חיים לגברים למותגים.

אני מתחיל את תהליך יצירת הסרטונים שלי מוקדם מדי יום שני עד שישי בבוקר. אני הולך לסטארבקס ומנסה להגיע לשם בכל שעה בין השעה 5:30 בבוקר. ו 6:15 בבוקר. הבקרים הם התקופות היצירתיות ביותר שלי. זה הזמן בו הכל שקט עבורי. זה ללא הפרעה, יוצא לי לעשות הרבה עבודה, יוצא לי לחשוב, יוצא לי להיות יצירתי ואני מקבל קפאין. בשעה הראשונה, המוח שלי עדיין לא ער ו 100% יצירתי, אז אני עושה את רוב העבודה העמוסה שלי, במייל ובחשבונאות להיום.

מצא את אזור הזמן והמרחב שלך ללא הפרעה והפוך אותו לקדוש על בסיס יומי.

אתה יכול גם לחפור:

• הרגלים של גברים בטוחים
• הרגלים של גברים קרועים
• דברים שכל החבר'ה צריכים להפסיק לעשות עד גיל 30