אימון סלבריטאים: דניס מ- Run Fatboy Run

אימון סלבריטאים: דניס מ- Run Fatboy Run עמוד 1 מתוך 2


הפעל את Fatboy Run העלילה היא דוגמה מצוינת לעובדה שאתה רק צריך לדחוף לעצמך את המייל הנוסף כדי להשיג את מה שאתה רוצה; הסרט הזה מדגים שעם מעט מוטיבציה, מספר רב של דברים אפשריים. בהתחשב בכך, החלטנו להעיף מבט על אימון הסלבריטאים של דניס מ הפעל את Fatboy Run כדי שתוכלו ליישם את המנטליות הזו לקבל את עצמכם על חייכם.

העלילה



הרעיון שמאחורי הפעל את Fatboy Run הוא שהדמות הראשית, דניס (סיימון פג), מרגיש כאילו הוא מאבד במהירות את אהבתו הקודמת, ליבי (ת'אנדי ניוטון), לגבר אחר; אדם שנראה מושלם. דניס קולט את העובדה שליבי מתרשם למדי מכך שהביו הנוכחי שלה רץ במרתון ומחליט שגם הוא ישתתף, בתקווה להראות לה שהוא יכול לשנות ולהשיג את כל מה שהוא מכוון אליו.

הרקע של דניס

בעקבות החלטתו לרוץ במרתון, מתברר שלדניס אין עצם אתלטית בגופו והוא לא נמצא קרוב להיות מוכן. במילים פשוטות: הוא סובל מעודף משקל, עצלן ומעדיף לא לחשוב על פעילות גופנית. ואז, צעד אחר צעד המאמן והעוזר המאמן המונה שלו - לאף אחד מהם אין הרבה אימוני ריצה מאחוריהם - כדי לעזור לו להכנס לכושר בזמן הקצר לפני המירוץ.



האימון של דניס

ניתן לתאר בצורה הטובה ביותר את שיטת האימון שדניס לוקח לאימונים שלו כגישה רובה ציד. ללא שום תוכנית רשמית בראש, הוא מתחיל לעשות כל סוג של פעילויות שיעלה על דעתו כדי להכניס את עצמו למצב.



הפעלת פארק
כאשר מתאמנים למרתון, עדיף לבצע את הרוב המכריע של ריצה בחוץ, מכיוון שהדבר הכי מדמה את תנאי המירוץ. העובדה שדניס רץ על מגוון שטחים משפרת עוד יותר את האימון מאחר ושרירי הרגליים התחתונות שלו יצטרכו לעבוד קשה יותר כדי לשמור על יציבות.

אימון זריזות
דניס ממשיך להכשיר אימונים זריזים לאימונים שלו על ידי ריצה סביב עמדות רבות בפארק, מה שעוזר לו לשפר את העברת משקל הגוף בזמן הריצה. זה יעזור גם לעבוד על שרירי העווית המהירים שלו, כמו גם לשפר את התיאום העצבי-שרירי שלו.

תרגילי אימון משקולות
אחת הטעויות הגדולות ביותר שעושים כמה רצים היא לשכוח לבצע כל סוג של פעילות אימון כוח. זוהי שגיאה גדולה מכיוון שלמרות שמדובר בפעילות מבוססת סיבולת בעיקר, אימוני כוח יעזרו לך להישאר ללא פציעות וישפרו את המהירות בה אתה יכול לרוץ, כמו גם את הצורה שאתה שומר עליה. דניס טיפל ברכיב זה על ידי ביצוע תרגילי משקל גוף, כגון משיכות, יחד עם אימוני התנגדות קלים.

באופן אידיאלי, היית רוצה להיכנס לתוכנית טובה של גוף מלא, לבצע את האימונים שלך פעמיים בשבוע בנוסף לאימוני הריצה שלך. התמקדו במעליות הליבה שכן אלו יעבדו על כל השרירים שלכם בפרק זמן קצר יחסית, תוך הפחתת הסיכוי לפציעות יתר.



הטיפים האחרונים לאימון הסלבריטאים של דניס מ הפעל את Fatboy Run. ..

עמוד הבא