הויטמינים הטובים ביותר להגברת החסינות

ויטמין E, ויטמין C ובקבוק ויטמין D על רקע צהוב

תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.



זקוק לתוספת חיסונית? אלה הוויטמינים שמומחים מומחים

מקנזי שאנד 3 בדצמבר 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.






הערה: תוספים אלה יכולים לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך, אך הם אינם מהווים תרופה להצטננות, שפעת או COVID-19.




חסינות היא כל הזעם כרגע - ומסיבה טובה. מי לא רוצה מערכת חיסון בריאה, נכון? מערכת החיסון היא קו ההגנה של הגוף להדוף וירוסים, הצטננות ושפעת - וזה עוזר לגוף להתמודד עם חיידקים שכבר פלשו.

פרנסס לרגמן-רוט, RDN, מומחית לתזונה, Nurish by Nature Made שותף המותג, ומחבר הספר שייקים ומיצים: מטבח ריפוי למניעה חולק את ההיצמדות לשגרת שינה בריאה, להתאמן באופן קבוע, הפחתת לחץ ואכילת תזונה מאוזנת ומלאה במזונות שלמים הן דרכים נהדרות לשמור על מערכת החיסון במצב העליון. עם זאת, אם אתה צריך לתת לגוף שלך דחיפה נוספת, הוספת ויטמין או תוסף לשגרה היומיומית שלך יכולה לעשות את העבודה.



קָשׁוּר: המולטי ויטמינים הטובים ביותר לגברים

כדי לקבל סקירה פנימית על הוויטמינים והמינרלים החיוניים לשמירה על מערכת חיסון בריאה, בדקנו עם מומחי בריאות כדי לקבל את דעתם על הוויטמינים המובילים לחיזוק החיסון.

ויטמינים מגבירים חסינות אינגוגרפית, הכוללים יתרונות של ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, אבץ וויטמין B6, מתאר כחול של האדם באמצע, לוגו AskMen בפינה, ואיורים הדומים לחיידקים ברקע.דניס ראיין

ויטמינים המגבירים את החיסון שאתה צריך עכשיו יותר מאי פעם


  1. הויטמין הטוב ביותר עם סמבוק: סמביוקוס גמבי סמבוק
  2. תוסף ויטמין D הטוב ביותר: ויטמין D3 של NatureWise
  3. תוסף ויטמין C הטוב ביותר: Viva Naturals ויטמין C 1000 מ'ג
  4. תוסף האבץ הטוב ביותר: אבץ השפע של הטבע 50 מ'ג
  5. תוסף ויטמין A הטוב ביותר: ברונסון ויטמין A 10,000 IU
  6. תוסף ויטמין B6 הטוב ביותר: ויטמין B6 מטבע הטבע
  7. תוסף ויטמין E הטוב ביותר: סולגאר ויטמין E 268 מ'ג (400 IU)

ויטמין הטוב ביותר עם סמבוק


ד'ר סטיבן וושרי , מנהל רפואי במרכז הרפואי הבינלאומי למכון הלב והריאות, וכן ד'ר בלייק ליווינגוד , רופא לרפואה טבעית ורופא כירופרקטיקה, שניהם ממליצים לשלב תוסף של סמבוק בסדר היום שלך כדי להגביר את החסינות. מופק מן הסמבוק הגדל על עצים זקנים אירופיים, תוסף זה אולי אינו ידוע כמו ויטמין D ו- C שלך, אך הוא יכול להשפיע מאוד על הגוף, במיוחד אם אתה מתמודד עם שפעת.



העשב, והפלבנואידים הנוגדי חמצון שלו, הוכחו כמגדילים ציטוקינים במערכת החיסון של הגוף כדי להגביר את ההגנה. זה מתגלה כאחד מלוחמי השפעת הטובים ביותר שיש, אומר ליווינגוד.

דרך הטבע סמבוקוס Gummies סמבוק

טֶבַע

לא רק הגומי האלה מושלמים עבור מי שלא אוהב לבלוע גלולות, אלא שהם באמת טעימים. קבלת ויטמין C ואבץ יחד עם תמצית הסמבוק שלך תמיד מועילה (וחסכונית).

אתה מקבל יותר מ 50 מ'ג של תמצית סמבוק שחור כשאתה קובע את גודל ההגשה המומלץ כאן. גומי זה מספק גם 100 אחוז מוויטמין C היומי שלך ו -68 אחוז מהאבץ המומלץ שלך (עוד על שני אלה להלן).



ביקורת מבטיחה: ״אני אוהב את הויטמינים האלה. אני עובד עם ילדים בבית חולים ויש לי מערכת חיסונית איומה ... אני תמיד יכול לדעת מתי אני הולך לדלקת גרון על ידי עקצוץ מדליק בגרוני ובאוזניים. אני אחות ואני לא מאמינה במוצרי אופנה. אני לוקח את זה כל יום והכפלתי את זה כשהרגשתי דלקת גרון נוגעת ומגרגרת במי מלח והתעוררתי למחרת וציפיתי להיות חולה עם דלקת אבל לא הייתי! מדהים לחלוטין. טעמם טעים ומלא בדברים טובים. עשה טובה והשקיע בבריאות שלך וקח את זה כל יום. ' - אוהב ספרים
$ 19.99 (60 ספירה) ב- Amazon.com


תוסף ויטמין D הטוב ביותר


סביר להניח שאתה מודע היטב לוויטמין D, המכונה לעתים קרובות ויטמין השמש. נכון, גופכם יספוג ויטמין D כשתקדישו קצת זמן לקרני השמש, אך כפי שציין Gundry, אפילו אנשים השוהים בקליפורניה שטופת השמש (שם הוא מתרגל ורואה חולים) לעיתים קרובות חסרים ויטמין D.

מכיוון שמחסור זה עלול להחמיר אם אתה מבלה זמן רב בתוך הבית, הצטיידות בכמה תוספי ויטמין D תסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך ועלולה למלא את החסר. על פי דיאטנית רשומה ב- סוגסטית Lizzy Swick MS RD, ויטמין D עוזר לווסת או לאזן את התגובה החיסונית של הגוף, וזה חשוב במיוחד כאשר הגוף נחשף לנגיף.



ויטמין D הוא המלצת הוויטמינים העיקרית של Largeman-Roth לחיזוק המערכת החיסונית, והיא מציינת כי מי שעוקב אחר תזונה טבעונית צריך לשקול ליטול גם תוסף ויטמין D.

NatureWise ויטמין D3 4,000 IE

בקבוק NatureWise ויטמין D3 עם AskMen Editor

הגלולות האלה נחמדות וקטנות, מה שמקל עליהן על הבליעה. אתה יכול גם לבחור את סכום ה- IU שיתאים לצרכים שלך, ל- NatureWise יש אפשרות ל 5,000, 1,000, 2,000 ו -4,000 IU.

תוספי ויטמין D3 שאינם GMO ונטולי גלוטן מגיעים בצורת softgel. מכיוון שויטמין D מסיס בשומן, הם מכילים שמן זית אורגני מוסמך שיעזור להגביר את הספיגה.

ביקורת מבטיחה: 'אלה ויטמינים נהדרים והם עובדים טוב מאוד למחסור בוויטמין D עונתי ולא עונתי. התחלתי ליטול ויטמין D לפני שנים כשהרגשתי שאני לא מקבל מספיק אור שמש בגלל עבודתי והרגשתי שאני נאבק בדיכאון קל כתוצאה מכך וויטמינים אלו עזרו לי מאוד. זה גם חיוני ביותר למערכת חיסונית בריאה, כמו גם לשימוש נפוץ בעצמות ושיניים חזקות. ' - ג אנדרסון
$ 18.99 (ספירה 360) ב- Amazon.com


תוסף ויטמין C הטוב ביותר


מכיוון שויטמין C מסיס במים, הגוף אינו אוגר אותו ולכן יש לחדש אותו בכל יום. בעוד שלארג'מן-רות 'מציין שרוב האנשים יכולים לקבל מספיק ויטמין C באמצעות הדיאטה שלהם, אם אתה מנסה לתת לגוף שלך דחיפה נוספת, ו / או שאתה נמצא במצב שבו אתה לא בהכרח יכול לדבוק בתזונה הרגילה שלך, תוספי תזונה יכולים לעזור לגופך לשמור על רמות אופטימליות אלה.

ד'ר גפרי ממליץ ליטול 1,000 מ'ג ויטמין C בשחרור מתוזמן פעמיים ביום, או לבלוע או ללעוס 500 עד 1,000 מ'ג ויטמין C ארבע פעמים ביום, מכיוון שהוא יימשך בדם רק כמה שעות.

Viva Naturals ויטמין C 1,000 מ'ג

בקבוק Viva Naturals ויטמין C 1000 מ

הרבה תוספי ויטמין C ניתנים ללעיסה, ולכן מי שלא אוהב ללעוס יאהב את זה. אפשרות זו קלה לבליעה וקלה לעיכול.

כל ויטמין מכיל 1,000 מ'ג ויטמין C - שווה ערך ליותר מ -10 תפוזים. ויטמינים אלה הם ידידותיים לצמחונים ולא GMO, עם מקורות הכוללים ביופלבנואידים וירכיים ורדים.

ביקורת מבטיחה: 'המותג הטוב ביותר של ויטמין C שהיה לי אי פעם !!! קניתי אלה לשיפור עור העור ומערכת החיסון. אני מניח שמה שהם אומרים נכון לגבי ויטמין C שהוא ויטמין יופי מכיוון שמאז שקניתי אותם לוקח אותם נאמנה כל יום העור שלי היה כל כך מושלם וזוהר. אני כמעט לא חולה וכשאני עושה את זה זה נעלם מהר, מה שמראה שיפור גדול במערכת החיסון שלי. במחיר, אתה בטוח מקבל הרבה וזה גם בקבוק גדול! ' - שאניקווה
$ 23.95 (250 ספירה) ב- Amazon.com


קָשׁוּר: ויטמיני הזקן הטובים ביותר


תוסף האבץ הטוב ביותר


'אבץ לא תמיד זוכה לתשומת לב מספקת עבור תפקידו בבריאות החיסון', אומר לרג'מן-רוט. היא מציינת כי הוא שומר סף של תפקוד חיסוני והוא חיוני לתאים המגנים על גופנו.

אבץ ניתן למצוא במספר מזונות כולל בשרים, זרעים ואגוזים, אך אם גופך חשוף לחיידקים נוספים או תוספי זיהום יכולים להועיל. סוויק ממליץ לקחת תוסף אבץ לצורך תמיכה חיסונית. אבץ הוא מינרל חשוב לתמיכה חיסונית ונדרש לגוף להילחם בפתוגנים. עם מחסור באבץ, הרגישות לזיהום נגיפי עולה, ואנשים עלולים לחוות יותר הצטננות וזיהומים שנמשכים זמן רב יותר ומחמירים יותר, היא מוסיפה.

אבץ השפע של הטבע 50 מ'ג

טֶבַע

תוסף אבץ זה זול וקל לבליעה.

כל טבליה ללא GMO, סוכר וגלוטן מכילה 50 מ'ג אבץ. מומלץ לקחת אחת לארוחה (יש בודקים שמזכירים תחושת בחילה כאשר לוקחים זאת על בטן ריקה).

ביקורת מבטיחה: 'מוצר מדהים! עזר להגביר את המערכת החיסונית שלי! אני עובדת בבית חולים ונחשפת לכל מיני חיידקים! אלה עוזרים לשמור על המערכת החיסונית שלי מוכנה להדוף חרקים ולמנוע ממני לחלות! קל מאוד לבליעה, ללא טעם, איכות מעולה במחיר ויעיל מאוד! ' - נטאלי ארטיבי
$ 6.29 (100 ספירה) ב- Amazon.com


תוסף ויטמין A הטוב ביותר


ויטמין A הוא שחקן מפתח במערכת החיסון. לדברי סוויק, הוא מכונה 'הוויטמין האנטי-ויראלי'. זהו חלק מקו ההגנה הראשון של הגוף להדוף פתוגנים והוכיח את עצמו כמועיל במאבק בזיהומים בדרכי הנשימה. גם לרגמן-רוט רואה בכך אחד מוויטמיני הליבה המעורבים בשמירה על מערכת חיסונית בריאה.

ויטמין A יכול להיות אוכל במזונות כמו בטטה, גזר ותרד, אך סוויק אומר כי ניתן ליטול אותו גם כחלק ממולטי ויטמין או ניתן להוסיף אותו בנפרד.

ברונסון ויטמין A 10,000 IU

ברונסון ויטמין A בקבוק 10,000 IU עם AskMen Editor

בנוסף למתן דחיפה למערכת החיסון, ויטמין זה יכול לעזור גם לנקות את העור. לנצח, לנצח.

סלים אלה שאינם GMO מכילים 3,000 מק'ג ויטמין A - שווה ערך ל -10,000 IU. מומלץ לקחת אחת ביום עם ארוחה או לאחר אכילה.

ביקורת מבטיחה: 'התחלתי לקחת תוסף זה כי אני לא אוכל דגים או כל מזון אחר עשיר בויטמין A. עם זאת אני אוהב איך זה עובד בשבילי זה עוזר למערכת החיסונית שלי ואני מרגיש כאילו זה נותן לי יותר אנרגיה לאורך כל היום. למוצר זה יש גם מחיר מצוין עבור כמות הגלולות בבקבוק. ' - לוסי קוויקלבסקי
14.99 $ (250 ספירה) ב- Amazon.com


תוסף ויטמין B6 הטוב ביותר


ויטמין B6 המכונה פירידוקסין מסייע לגופך לשמור על מערכת חיסונית חזקה. לימודים מצא כי תוסף B6 מגביר את התגובה החיסונית אצל אנשים שכבר היו חולים ליקויים יכולים להפריע תגובת מערכת החיסון. ויטמין זה נמצא בעוף, סלמון, טונה, ירקות עליים וחומוס, אך ניתן לשלב אותו גם בתזונה באמצעות תוסף.

ויטמין B6 מטבע הטבע

ויטמין B6 מטבעו

קל לבליעה ובמחיר סביר להפליא, אם אתם מחפשים ויטמין B6, אתם לא יכולים לטעות בבחירה הזו.

ללא GMO, ללא צבעים מלאכותיים, ממתיקים או טעמים, ידידותיים לצמחונים, ללא חלב ועוד, ויטמין B6 מכיל רק את מרכיבי הליבה הדרושים לך, כך שתוכל להרגיש טוב להכניס את גופך ולהוציא עליו את כספך גם. כל גלולה מכילה 100 מ'ג של ויטמין B6 ומומלץ לקחת אחד מדי יום עם ארוחה.

ביקורת מבטיחה: 'אני לוקח ויטמין B6 כבר כמה שנים למערכת עצבים בריאה, זה חשוב גם למערכת החיסון. ניסיתי תוספים רבים ושונים לאורך השנים, רבים מהם הפסקתי ליטול, אך כנראה אקח את זה לנצח, לויטמין B6 יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים. זה טוב לתהליכים מטבוליים, נהדר למוח, PMS, דיכאון, דלקת פרקים, סוכרת, התקפי אסתמה ועוד. אלה שווה את המחיר. ' - לקוח אמזון

6.49 דולר (ספירה של 100) ב- Amazon.com


תוסף ויטמין E הטוב ביותר


ויטמין E הוא א נוגד חמצון רב עוצמה המסייע למערכת החיסון להדוף זיהומים. הוכח גם כי ויטמין E למנוע טבילה בתפקוד החיסוני המתרחש לעיתים לאחר פעילות גופנית. ויטמין E קיים בשמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וכמה פירות וירקות. אנשים הסובלים מהפרעות עיכול, בפרט, כמו מחלת צליאק, נוטים יותר להיות עם מחסור בוויטמין E ויכולים ליהנות מתוספים.

סולגאר ויטמין E 268 מ'ג (400 IU)

Solgar ויטמין E 268 MG (400 IU) בקבוק עם עורך AskMen

קל לבלוע את הג'לים הרכים הללו ובודקים רבים מזכירים את היכולת לפתוח אותם למריחה מקומית גם כן.

ללא גלוטן, חיטה וחלב, תוספי ויטמין E מבוססי שמן זה מכילים 400 IU של ויטמין E. מומלץ ליטול אחד ליום, רצוי עם ארוחה.

ביקורת מבטיחה: 'הרופא שלי המליץ ​​לי ליטול ויטמין E כדי לשפר את המערכת החיסונית שלי כיוון שיש לי זיהום בחזה נגיפי ודלקת ריאות. עד כה זה טוב ללא תופעות לוואי וכו '. - ס 'סילברה

15.98 $ (עבור 100 ספירה) ב- Amazon.com


שים לב, אם יש לך גישה למזונות בריאים שיכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך, זה הדרך הטובה ביותר לקחת לפני הוספת תוספי תזונה. חשוב יותר להקפיד על תזונה מאוזנת, הכוללת מגוון של פירות וירקות עשירים בוויטמינים כדי להבטיח תפקוד תקין של המערכת החיסונית אשיש פאריק, MD , מומחה לרפואה פנימית בקבוצת Summit Medical.

שוחח תמיד עם הרופא לפני הוספת ויטמין, מינרל או תוסף לתזונה.


אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .