אימוני ההזרמה הטובים ביותר
GettyImages
היכן ניתן להזרים אימון איכותי (גם אם אין לכם חדר כושר ביתי)
אשלי קיגן 22 ביולי 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניותצוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.
למצוא זמן להגיע לחדר הכושר אולי תמיד היה מאבק, אבל עם הזמנות שהיו בבית מתגלגלות ברחבי הארץ כדי למנוע את התפשטות ה- COVID-19, זה עכשיו בלתי אפשרי. למרבה המזל, יש שפע של אפשרויות הזרמת כושר שם שיעזרו לך להכניס את האימונים שלך מבלי לדרוך ברגל מחוץ לבית שלך. אפילו יותר טוב, אתה לא בהכרח זקוק לציוד מהודר כדי להזיע היטב עם שירותים אלה.
קָשׁוּר: קח את שיעורי האימון המועדפים עליך בבית ללא עלות במהלך ההסגר
ישנן מספר אפשרויות לאימון רכיבה וריצה שתוכלו לנצל אם יש לכם אופניים נייחים אוֹ הליכון או שאתה יכול להזרים אותם בדרכים אם אתה יכול לצאת החוצה בבטחה. עם זאת, רוב שירותי הזרמת הכושר הביתיים הללו מספקים אימונים רבים שתוכלו להשלים ללא ציוד אימונים נוסף. חלקם עשויים להשתמש בדברים ברחבי הבית, כמו כיסא או בקבוק מים, אך משקל הגוף הוא הכוח העיקרי כאן. אם יש לך כמה משקולות , משקולות בקרסול / בפרק כף היד אוֹ להקות התנגדות בשכיבה, אתה יכול להגביר את הקושי, אבל הם בקושי נחוצים.
הדבר היחיד שתרצה להרים (אם אין לך כבר כזה) הוא יוגה או מזרן התעמלות כדי להוסיף יציבות למהלכים שלך ולהפוך את תרגילי הרצפה לקצת יותר נוחים. מלבד זאת, אתה יכול לצלול היישר לאימונים בבית למטה על ידי הזרמתם לטלוויזיה, למחשב, לטאבלט או אפילו לסמארטפון שלך.
Beachbody לפי דרישה
עם למעלה מ -1,100 אפשרויות אימון, Beachbody לפי דרישה מאפשר לך להשתלב בסשן זיעה מתי שאתה יכול, גם אם יש לך רק 10 דקות פנויות.
בחר מתוך מבחר עצום של תוכניות המפעילות את סולם הלב מאימון לב וכוח ועד אומנויות לחימה מעורבות ויוגה. כל אחד מהם יגיד לך כמה זמן התוכנית נמשכת (בין 5 ל -90 יום), כמה זמן אתה צריך לצפות להשקיע בכל יום כדי להשיג את התוצאות הרצויות וכמה המשטר הוא אינטנסיבי.
רק מתחיל? נסה משטר ברמה למתחילים כמו SHIFT SHOP . יש לך כבר יתרון בכושר? ככל שמתקדמים יותר טרנספורמציה: 20 יכול להיות מתאים יותר עבורך. עם זאת, אם אתה פשוט לא יכול להחליט על תוכנית, אתה יכול לתת לבורר התוכניות השימושי שלהם למצוא את ההתאמה המושלמת עבורך. בכל תוכנית אימונים שתחליט לבחור, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהיא מובילה על ידי מומחה סופר מאמן Beachbody מומחה - ואם במקרה לא תמצא חן בעינייך, תוכל תמיד לנסות אחרת.
יתרונות: ציוד נדרש עד מעט, ללא בחירת האימון. הם גם מספקים תוכניות ארוחה, מתכונים וסרטוני בישול הניתנים להתאמה אישית שיעזרו לכם לעמוד ביעדי הכושר שלכם מכל הזוויות.
חסרונות: אתה לא מתקשר ישירות עם המאמן שלך. עם זאת, תוכל להיעזר בתמיכה של מאמן חינם, ייעוץ כושר ותזונה מומחים, וקהילת חברים מוטיבציה.
עֲלוּת: 39 דולר למשך 3 חודשים, מחויב לאחר ניסיון בחינם למשך 14 יום
הירשם ב- BeachbodyOnDemand.com
המראה
אז, הנה איך המראה עובד ... אתה תולה אותו או תומך בקיר שלך וזה הופך להיות החיבור הישיר שלך למאמן אישי מוסמך ולהמון אימונים זורמים לפי דרישה. המשטח המשקף לא רק מאפשר לך לראות את עצמך ולשמור על צורה נכונה, אלא הוא מאפשר למאמן שלך לראות אותך גם. הם יספקו מוטיבציה ומשוב בזמן אמת במהלך אימוני אירובי, מפגשי אגרוף, תנוחות יוגה ועוד.
כשאינו בשימוש, הוא פשוט נראה ומתפקד כמו מראה רגילה. אף אחד לעולם לא ינחש שזה חדר הכושר האישי שלך.
יתרונות: משוב אחד על אחד בטוח ישמור על המוטיבציה שלך. בנוסף, הוא מגיע עם דופק לביש לביש, כך שתוכל לבדוק את כל הנתונים הסטטיסטיים של האימון שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן.
חסרונות: עליכם לרכוש מוצר פיזי ולפנות עבורו מקום על קיר (אם כי רק שני מטרים רוחב). למרות שזה די יקר, אתה יכול לנסות את זה ללא סיכון למשך 30 יום כדי לוודא שזה מתאים לך.
עֲלוּת: 1,495 $ w / ניסיון ללא סיכון למשך 30 יום
צריבה יומית
בדומה ל- Beachbody, צריבה יומית מציעה שפע של תוכניות אימון סטרימינג שיתאימו לרמת הכושר שלך בין אם אתה מתחיל או מקצוען. בחר בין אירובי, יוגה, אימון ספרטני, משטרי משקל גוף ועוד. הם אפילו מציעים 'מיני ברנס' מהירים במיוחד - אימונים של 5 דקות שתוכלו לכבוש בקלות בין פגישות אלקטרוניות כשאתם פשוט לא יכולים לשבת יותר ליד שולחן העבודה שלכם.
לא רק שיש להם אלפי סרטונים שונים מהברז, אלא שהם גם מארחים אימון קבוצתי בגוף מלא מדי יום. חדשים ממתינים במהלך התפרצות וירוס הקורונה, אך אתה יכול לגשת לעת עתה למאגר העבר שכן הם ממשיכים לאצור אימון יומי אחר כדי לשמור על עקבותיך. יש גם קהילה חברים פעילה בה תוכלו למצוא תמיכה ומוטיבציה 24/7.
יתרונות: ציוד לא מעט נדרש לרוב האימונים. הם גם הציגו לאחרונה אימוני שמע - וגם מפגשי מדיטציה - כך שתוכלו לקחת אתכם את המאמן וקצת מוזיקה שואבת לב.
חסרונות: זה אולי לא כולל מגוון רחב של אימונים כמו כמה אחרים - במיוחד עבור אלה שמחפשים כושר מתקדם יותר - אבל בהחלט לא תשתעמם עם הבחירה.
עֲלוּת: 12.95 $ לחודש עם ניסיון בחינם למשך 30 יום
Aaptiv
אם אתה מישהו שמשתעמם רק מתאמן בסלון שלהם - או שהבית שלך קצת צפוף מדי להפעלת זיעה בימינו - Aaptiv יכול להתאים באופן מושלם עבורך. האימונים לאודיו בלבד מעניקים די טוב למרחבים חיצוניים, כך שתוכלו לקבל קצת אוויר צח בזמן שתשאבו את הלב.
עם Aaptiv, תקבל גישה בלתי מוגבלת לאלפי אימונים עם עשרות נוספים שמשוחררים מדי שבוע. יש הפעלות המותאמות לאימוני כוח, יוגה וריצה בחוץ, ויש להם אפילו אימונים על הליכון, אליפטי ורכיבה על אופניים אם יש לך במקרה קצת ציוד בבית ואתה צריך להוסיף מעט מבנה ומוטיבציה.
בנוסף, האימונים מוגדרים לשירים ששמעתם בעבר - לא כמה מסלולי מלאי מחורבנים.
יתרונות: מציע הרבה אפשרויות שלא כרוכות בהזעה על מחצלת מול הטלוויזיה למשך שעה. זה יכול גם להגביר את השימוש שלך בכל מכונות כושר ביתיות שכבר בבעלותך.
חסרונות: אין אינטראקציה או אימון אחד על אחד, אם זה משהו שאתה מחפש.
עֲלוּת: 8.33 $ לחודש לאחר תקופת ניסיון בחינם למשך 7 ימים
ClassPass
רק בגלל שחדרי הכושר והאולפנים סגורים, זה לא אומר שאתה עדיין לא יכול להרוויח מ- ClassPass חֲבֵרוּת. בדרך כלל, השירות עוזר לך להזמין שיעורי כושר אישיים פופולריים בקרבתך. עם זאת, אתה עדיין יכול להשתמש בו כדי לשריין את המרחב שלך בשיעורי סטרימינג בשידור חי ולשלם עבור כל אחד תוך כדי תנועה, כאשר כל ההכנסות יתמכו באולפנים עד ה -1 ביוני. לחלופין, תוכל לנצל את הספרייה החינמית שלהם (כן, חינם) לפי דרישה שיעורים!
הקמת חשבון בחינם תעניק לכם גישה בלתי מוגבלת ל -4,000 אימונים לפי דרישה - הן שמע ווידיאו - בהובלת מאמנים מומחים שיעזרו לכם בכל המהלכים.
יתרונות: אימונים בחינם, כמובן! אבל יש לך גם אפשרות לתמוך באולפנים המועדפים עליך על ידי רכישת זיכויים לשיעורי סטרימינג בשידור חי.
חסרונות: האימונים על פי דרישה בחינם, כמובן, אינם אינטראקטיביים.
עֲלוּת: משתנה בהתאם למספר האימונים ששידור חי אתה רוכש, אם בכלל.
התחל לעבוד עם חשבון חינם ב- ClassPass.com
מַחלָקָה
לא, אתה לא צריך להפיל אלפי דולרים על אופני פלוטון אוֹ לִדרוֹך כדי ליהנות מאימוני הסטרימינג הפופולריים של המותג.
אתה יכול לנסות את אפליקציית Peloton עבור חינם למשך 90 יום ולקבל גישה לאלפי שיעורים חיים ועל פי דרישה. אם כבר יש לך אופניים נייחים או הליכון בבית, אתה באמת יכול להגביר את האימונים שלך עם שיעורי הרכיבה והריצה - או לקחת אותם בדרכים אם אתה יוצא בחוץ למפגש זיעה יחיד. יש גם המון אימונים אחרים שמתמקדים בכוח, חיטוב, יוגה ומדיטציה אם אין לך שום ציוד בבית.
לא משנה איזה תבחרו, תוכלו ליהנות מחוויית סטודיו לפי דרישה ישירות בטלפון החכם, הטאבלט, הטלוויזיה או המחשב הנייד שלכם. אתה יכול אפילו לשמור על עצמך מונע באמצעות נתונים סטטיסטיים במבט אחד על Apple Watch שלך.
יתרונות: מציע המון אפשרויות לא משנה מה אמצעי הדרך שלך, ותוכל לסנן שיעורים לפי סוג, אורך ואפילו המוסיקה המועדפת עליך.
חסרונות: אולי לא תהיה הבחירה האופטימלית אם אין לך אופניים או הליכון בבית, אך עדיין כדאי לבדוק אם אתה יכול לקבל כמעט שלושה חודשים בחינם.
עֲלוּת: 12.99 $ לחודש לאחר תקופת ניסיון ללא תשלום למשך 90 יום
מצא את המאמן שלך
אם אתה באמת מתגעגע למאמן האישי שלך בימינו, FindYourTrainer זה עתה השיקה הפעלות וירטואליות כדי להחזיר אותך להילוך. בציר זמן קודם, FYT הקדישה לספק מאמני בית מוסמכים, מבוטחים ונבדקים ברקע, אך, כמובן, העולם נראה קצת שונה כרגע. אז הם הסתגלו כדי להפוך את אימון הכושר האישי שלהם לבטוח ונגיש ככל האפשר.
פשוט בחר את המאמן המושלם עבורך על ידי בחינה של FYT, ואז בחר להיפגש באמצעות Skype, FaceTime, Hangouts או Facebook Messenger. יחד תבנה תוכנית אימונים שתשמור על כושרך, לא משנה רמת הכושר הנוכחית שלך.
יתרונות: אם אתה מחפש תשומת לב אישית אחד על אחד, זו בהחלט הבחירה הטובה ביותר שלך.
חסרונות: אין אימונים להזרים לפי דרישה.
עֲלוּת: 29 דולר לישיבה
התחל בעבודה ב- FindYourTrainer.com
אתה יכול גם לחפור:
- ציוד האימון הטוב ביותר מתחת ל 100 $
- כיצד לבנות מכון כושר ביתי קרוספיט
- להפיק את המרב מהבידוד העצמי במהלך משבר
AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .