עמדות המין הטובות ביותר לשרוף קלוריות

עמדות המין הטובות ביותר לשרוף קלוריות

תמונות של גטי

מעוניין לקחת דברים ברמה בחדר השינה? חמש התפקידים האלה יעניקו לך את מירוץ הלב

אנתוני יונג 7 בנובמבר 2015 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

מִין!



עכשיו שיש לי את תשומת הלב שלך, בוא נדבר על יחסי מין וכושר.



מחקר sez: סקס יכול לעזור לך למנוע הצטננות.
אנתוני סז: סקס יכול לעזור לך לשרוף כמה קלוריות נוספות.

תחשוב על זה: אתה הולך לחדר כושר. חשבון. אתה עוסק בספורט. חשבון. אתה אוכל בריא. חשבון. אבל אם ההופעה שלך בחדר השינה נמוכה מקריירת המוזיקה של Vanilla Ice, הגיע הזמן להפוך את האסקפדות שלך בשעות הלילה המאוחרות לסיכוי לשרוף עודף קלוריות, לעזור לך להשיג שישה חבילות, וגם - דו - להראות. (למצוא ילדה זה סיפור אחר.)



כמו כל תוכניות האימון, בצעו חימום דינמי כדי להכין את גופכם; לתזונה שלאחר האימון, אני מציע שייק חלבון וסיגריה.

התחל מההתחלה הופעהעמוד 5.

דוגי סטייל

דוגי סטייל קרלי ריינג'ר

גלוטס חלש גורם לבעיות גב, הפרעות בתפקוד הירך ופציעות בברך. גרוע מכך, הם מובילים לדחיפות מאוד לא משכנעות בזמן עושה דוגסטייל .

במקום זאת, הוסף כמה סטים נוספים לאימון חדר השינה שלך כדי לבנות גלוטות של פלדה; תוכלו להבחין בסחיבה כשאתם מתאמנים בחדר הכושר או עם האישה שלכם. (רמז רמז)



טיפים: להאיץ את הקצב לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או לשמור על קצב יציב לאיזו עבודת אירובי שמכה את כל הליכון או האופניים הנייחים - החיסרון היחיד הוא שאתה לא יכול לצפות ב- ESPN בזמן שאתה עושה את זה.

אוֹ פחית אתה?

הופעהעמוד 3 ארבע.

לעמוד ולשאת

לעמוד ולשאתקרלי ריינג'ר

רוצה זרועות גדולות יותר? עם תנוחת Stand and Carry, אישה עוטפת את זרועותיה סביבך בזמן שאתה תומך בפלג גופה התחתון בזרועותיך. כאן תעשה את המקבילה המינית של תלתל שרירי איזומטרי עם אדם - תקבל גם קצת עבודת אחיזה נוספת על ידי החזקת אובייקט נע. (אין משקל מטלטל, הכרחי.)

בינתיים, הרגליים פועלות כדי לתמוך בפלג גוף עליון תוך כדי דחיפה כלפי מעלה וקדימה. הגב שלך גם צריך להישאר נוקשה כדי לתמוך בבן / בת הזוג שלך כדי שהיא לא תתרסק ראש בראש בקרקע.

זה מה שאני מכנה תרגיל גוף מלא.

הופעהעמוד 4 3.

לוֹטוּס

לוֹטוּס קרלי ריינג'ר



בזמן שאתה יושב ברגליים משולבות, השאיר את בן / בת הזוג שלך לחופף כשאתה פונה אליך. עכשיו אנחנו מדברים על שיפור סיבולת הגב התחתון, כוח הליבה וכוח הירך כשאתה מנסה לייצר כוח ממצב קשה. הוסיפו את זה עם החזקת אובייקט דינמי ויש לנו תרגילים מעולים לשריפת קלוריות.

זה אולי מה שנדרש כדי לפתות יוגי. אוֹ בנות עם פטיש מוזר . אני לא בטוח בזה האחרון, אבל היי, טעיתי פעם או פעמיים בחיי.

גילוי מלא: אני לא אוהב לעשות שום דבר בתנוחת הלוטוס כי הרגליים שלי תמיד נרדמות. אני מאחל לך שיהיה לך טוב יותר.

הופעהעמוד 5 אפילו עם חיסונים בעלייה, בדוק בעצמך לפני שאתה חוזר להחליקייעוץ לדייטים אפילו עם חיסונים בעלייה, בדוק בעצמך לפני שאתה חוזר להחליקקרא עוד אם אתהייעוץ לדייטים אם אתה באמת מאוהב, תזהה את הסימנים האלה בוודאותקרא עוד טינדר מכבד את אמא אדמה על ידי עזרה למפגינים בעלי מודעות לסביבהחדשות היכרויות טינדר מכבד את אמא אדמה על ידי עזרה למפגינים בעלי מודעות לסביבהקרא עוד שתיים.

Flatiron

Flatiron קרלי ריינג'ר

במצב זה הילדה שוכבת על פניה ומרימה מעט את הירך בזמן שאתה נכנס מאחור. תאר לעצמך כורע דוחף עם דחיפות בירך - זה די מה שאתה עושה.

עם מהלך זה תוכלו לכוון את החזה, הידיים, הירכיים והליבה. כמו כן, כי זה איזומטרי ו דינמי, תקבל גירויים רבים על השרירים שלך לתוספת שריפת קלוריות ועבודה לב וכלי דם. (אני חושב.)

רק וודא שאתה מתאמן עם בן / בת זוג, אולם - ללכת לסולו ייראה מוזר כמו לעזאזל.

הופעהעמוד 6 1.

מִיסִיוֹנֶרִי

מִיסִיוֹנֶרִי קרלי ריינג'ר

אסיים בקלאסיקה:

המיסיונר.

זה סולידי, אמין ורב-תכליתי. ולמרות שזה נשמע כאילו אני מספר פרסומת למשאיות, כשעושים נכון , עמדת המיסיונר תעזור לך להמיס שומן & hellip; והאישה שלך.

למה? ובכן, יש הרבה פעולות בירך, יציבות ליבה ועבודה בפלג גוף עליון. אתה יכול ללכת לאט ולהשתמש בו כחימום - וכדי לחמם את האישה שלך - או שאתה יכול להגביר את המהירות ולהשתמש בו כמסיים. לעזאזל, נסה להרים אותה קצת כדי לקבל עבודה איזומטרית כשאתה דואג לעסקים.

אל תשכח את המשחק המקדים.

אנתוני ג'יי יונג, CSCS, הוא תורם קבוע המופיע ב Golf Digest and Men's Fitness ומייסד GroomBuilder , תוכנית כושר בת 8 שבועות כדי לשנות את האופן שבו אתה נראה לחתונה שלך.

כל האיורים מאת קרלי ריינג'ר .