עמדות המין הטובות ביותר לשרוף קלוריות

עמדות המין הטובות ביותר לשרוף קלוריות

תמונות של גטי

ביקשנו מ- PT את חמש המשרות הטובות ביותר לשרוף קלוריות. תהנה

אנתוני יונג 9 בנובמבר 2015 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

מִין!



עכשיו שיש לי את תשומת הלב שלך, בוא נדבר על יחסי מין וכושר.



מחקר אומר: סקס יכול לעזור לך למנוע הצטננות .

אנתוני אומר: סקס יכול גם לעזור לך לשרוף קלוריות נוספות.



אם ההופעה שלך בחדר השינה קצרה מהקריירה המוזיקלית של Vanilla Ice, הגיע הזמן להפוך את האסקפדות שלך בשעות הלילה המאוחרות לסיכוי לשרוף עודף קלוריות, לעזור לך להשיג שישה חבילות, וגם - ובכן - להשוויץ גם בזה. להלן רשימה של עמדות מין שאינן מהנות רק מכל הסיבות הברורות. הם גם יעזרו לך לשרוף מעט טבלאות ואפילו לעזור עם מעט סיבולת שרירית.

כמו כל תוכניות האימון, בצעו חימום דינמי כדי להכין את גופכם; לתזונה שלאחר האימון, אני מציע שייק חלבון וחיבוק.

התחל מההתחלה הופעהעמוד 5.

דוגי סטייל

דוגי סטייל קרלי ריינג'ר

גלוטס חלש גורם לבעיות גב, תפקוד לקוי בירך ופציעות בברך. גרוע מכך, הם מובילים לדחיפות מאוד לא משכנעות בזמן עושה סגנון כלבלב .



במקום זאת, הוסף כמה סטים נוספים לאימון חדר השינה שלך כדי לבנות גלוטות של פלדה; תוכלו להבחין בסחיבה כשאתם מתאמנים בחדר הכושר או עם בן / בת הזוג.

טיפים: האץ את הקצב לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או שמור על קצב יציב בעבודה אירובית כלשהי שמכה את כל הליכון או עבודת האופניים הנייחים.

הופעהעמוד 3 ארבע.

לעמוד ולשאת

לעמוד ולשאתקרלי ריינג'ר

רוצה זרועות גדולות יותר? עם תנוחת Stand and Carry, אישה עוטפת את זרועותיה סביבך בזמן שאתה תומך בפלג גופה התחתון בזרועותיך. כאן, תעשה את המקבילה המינית של תלתל שרירי איזומטרי עם אדם - תקבל גם קצת עבודת אחיזה נוספת על ידי החזקת אובייקט נע. (אין צורך בשיעור משקל.)

בינתיים, הרגליים פועלות כדי לתמוך בפלג גוף עליון תוך כדי דחיפה כלפי מעלה וקדימה (כמו נדנדה של קטלבל). גם הגב שלך צריך להישאר נוקשה כדי לתמוך בבן הזוג שלך כדי שהיא לא תתרסק ראשונה לקרקע.

זה מה שאני מכנה תרגיל גוף כולל.

הופעהעמוד 4 3.

לוֹטוּס

לוֹטוּס קרלי ריינג'ר



בזמן שאתה יושב ברגליים משולבות, השאיר את בן / בת הזוג שלך על ידך כשפניו. זה על שיפור סיבולת הגב התחתון, כוח הליבה וכוח הירך כאשר אתה מנסה לייצר כוח ממצב קשה. הוסף את זה עם החזקת אובייקט דינמי, ויש לנו תרגילים מצוינים לשריפת קלוריות.

זה אולי מה שנדרש כדי לפתות יוגי.

אמנם, גילוי מלא: אני לא אוהב לעשות שום דבר בתנוחת הלוטוס כי הרגליים שלי תמיד נרדמות. אני מאחל לך שיהיה לך טוב יותר.

הופעהעמוד 5 האם מונוגמיה היא למעשה הגישה הטובה ביותר שלך לזוגיות?ייעוץ לזוגיות האם מונוגמיה היא למעשה הגישה הטובה ביותר שלך לזוגיות?קרא עוד פהקריירה וכסף הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לחיים השחורים לגרוםקרא עוד הזוגייעוץ לדייטים המדריך הזוגי לחיי הסגר: למה לצפות ואיך להתמודדקרא עודשתיים.

Flatiron

Flatiron קרלי ריינג'ר

במצב זה הילדה שוכבת עם הפנים כלפי מטה ומרימה מעט את הירך בזמן שאתה נכנס מאחור. תאר לעצמך כורע דוחף עם דחיפות בירך - זה סוג של מה שאתה עושה.

עם מהלך זה תוכלו לכוון את החזה, הידיים, הירכיים והליבה. כמו כן, כי זה איזומטרי ו דינמי, תקבל גירויים רבים על השרירים שלך לתוספת שריפת קלוריות ועבודה קרדיווסקולרית.

רק הקפד להתאמן עם בן / בת זוג, אם כי - ללכת לסולו ייראה מוזר כמו לעזאזל על מחצלות הכושר.

הופעהעמוד 6 1.

מִיסִיוֹנֶרִי

מִיסִיוֹנֶרִי קרלי ריינג'ר

אסיים עם קלאסיקה.

זה סולידי, אמין ורב-תכליתי. ולמרות שזה נשמע כאילו אני מספר פרסומת למשאית, כשעושים נכון , עמדת המיסיונרית תעזור לך להמיס שומן.

למה? ובכן, יש הרבה פעולות בירך, יציבות ליבה ועבודה בפלג גוף עליון. אתה יכול ללכת לאט ולהשתמש בו כחימום - וכדי לחמם את האישה שלך - או שאתה יכול להגביר את המהירות ולהשתמש בו כמסיים. לעזאזל, נסה להרים אותה קצת כדי לקבל עבודה איזומטרית בזמן שאתה בעניין.

אבל בכל משרה שתבחר, אל תשכח את המשחק המקדים.

אנתוני ג'יי יונג, CSCS, הוא תורם קבוע המופיע בגולף דיגסט וכושר הגברים ומייסד GroomBuilder , תוכנית כושר בת 8 שבועות כדי לשנות את האופן שבו אתה נראה לחתונה שלך.

כל האיורים מאת קרלי ריינג'ר .