הסורגים הטובים ביותר
תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.
13 סורגי משיכה מוכנים להעלות את האימונים במשקל הגוף לשלב הבא
דין סטטמן 6 במאי 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניותצוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.
תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.
מה לא לאהוב במשיכות משיכה? הם אחד התרגילים היעילים ביותר לבניית כוח שאתה יכול לעשות, ואתה יכול לעשות אותם כמעט בכל מקום.
כלומר, אם יש לך את הכוח להעלות את הסנטר מעל הבר.
קָשׁוּר: איך להשתפר במשיכות משיכה
כמו רוב הדברים, הדרך הטובה ביותר להשתפר במשיכות משיכה היא לעשות משיכות משיכה - בין אם זה אומר להשתמש במכונת המשיכה בעזרת מכון כושר או לולאת רצועת התנגדות מעל הבר כדי לתת לך דחיפה בדרך. לְמַעלָה.
למה אתה צריך לעשות משיכות משיכה
יש פיתוי לדלג על משיכות משיכה. אחרי הכל, הם קשים! ומשפיל! אך התרגיל הפשוט הזה יעזור לכם לבנות את שרירי הגב מאין כמותה. להלן חמש סיבות טובות שכדאי לך לכלול משיכות משיכה בשגרת הכושר שלך:
- צדדיות: אתה יכול לעשות משיכות בכל מקום, פשוט על ידי הכנסת בר נפתח בפתח. אין צורך בציוד אחר; אין צורך בחדר כושר.
- הִשׁתַנוּת: על ידי החלפת האחיזה שלך (רחבה או צרה, כוונתית או מונחת), תוכל למקד לאזורים שונים בגופך, כולל הגב ושריריך.
- עלות תועלת: בניגוד להרבה ציוד לחדר כושר, סורגים נפתחים נוטים להיות משתלמים מאוד.
- כוח וסיבולת: אתה יכול לבחור לעשות חזרות גבוהות (לעבוד סיבולת שרירית) או חזרות נמוכות יותר עם משקל נוסף (כדי לשפר את כוחך).
- בנה את חוזק האחיזה שלך: אימון אחיזה קשה לשמצה, אך מעטים הדברים המרשימים יותר מאחיזת ברזל. משיכות משיכה יעזרו לך להשיג זאת.
להלן הבחירות המובילות שלנו עבור מוטות משיכה שונים המיועדים למגוון פונקציות ומיקומים. מסורגים שעולים לקיר (או לתקרה) וכלה בכדי שתוכלו לארוז במזוודות שלכם לאימון מלונות מאולתר, מצא את הבר המתאים לרמת הכושר ולסגנון החיים שלך ואז התחל לעבוד.
סרגל המשיכה שלך חייב להיות בעל רשימת פעולות
כמו כל מוצר כושר, גורמי מפתח מסוימים יקבעו את סרגל המשיכה המושלם עבורכם. קח בחשבון את רשימת הביקורת הזו לפני שאתה הולך לכיוון דלפק הקופה:
- הַרכָּבָה: משהו שניתן להרכיב בקלות חוסך לכם את הטרחה והזמן של העסקת מומחה להתקנה.
- צְפִיפוּת: בהתאם למרחב האימון שלך, ייתכן שתרצה משהו נייד מספיק כדי להתאים בין פתחי הדלתות או לצאת לדרך.
- עֲמִידוּת: מתחשק למכשיר שיוצק בתוך בית פלדה לקבלת תוצאות ללא נזק ואורך חיים.
- רב שימושי: כמה ברים מגיעים עם עמדות אחיזה מרובות ואביזרים לחוויה של אימונים בגוף מלא.
- מינוף: יציבות חיונית לכל מוט נפתח, ולכן כל מערכת עם תמיכת אחיזה חזקה לפתחים, קירות או תקרות שווה להחזיק.
- מִשׁקָל: סרגל המשיכה הסטנדרטי נושא קיבולת משוערת של 300 ק'ג, אם כי דגמים מסוימים תומכים בצפיפות גוף גבוהה יותר.
סוגי ברים נפתחים
היכרות עם תכונות החתימה הללו היא התחלה טובה; הבא הוא למצוא את הסגנון הנכון של סרגל משיכה. שאל את עצמך אם זה משהו ששימש השראה להתעמלות יומיומית, או שאתה מחפש להפוך אותו לחלק מה- ההתקנה האולטימטיבית בחדר הכושר הביתי ? אולי משהו שיענה על צרכי הכושר לטיולים שלך? עיין בסוגי סרגל המשיכה הפופולריים האלה ובצע את השיחה:
- פֶּתַח: הידועים יותר בשם סורגים טלסקופיים, הם נמתחים ונמתחים בין זקפות משקוף ללא צורך בהרכבה.
- עמידה חופשית: מכונות מבוססות מגדל עם טביעת רגל יציבה לניהול משקל ותרגילי פלג גוף עליון רגיל.
- נייד: סורגים ידידותיים לנסיעה הניתנים לפירוק לגודל אחסון הדוק.
- תַחֲנָה: מזוהה בעיקר כמכוני כושר ביתיים עם מספר תחנות אימון למתאמנים הארדקוריים.
- קיר / תקרה: הרכיבו אותם על כל משטח כדי לשמור על המערכת במקביל לקרקע ולהרחיב את שטח האימון שלכם.
קָשׁוּר: כיצד להישען רזה במקום מגושם
הסורגים והציוד הטובים ביותר
בר Pull-Up הכי צדדי
בר כניסה מושלם למכון כושר רב
מכון הכושר המושלם Perfect Fitness מציע גמישות משיכה מדהימה מבלי לפגוע בקירות שלך. עיצוב מתכוונן המשודך עם מגן פטנט ייחודי נועל את הבר בצורה מאובטחת. הפק יותר מהמערכת על ידי הפיכתה לביצוע פעולות טבילה וישיבה. טביעת רגל מינימלית, התאמת משקוף לדלתות מושלמת ותכונות עיצוב מיוחדות המאפשרות התאמת חיבורי סרגל L למקומות אנכיים או אופקיים הופכים אותו למכשיר האימון של פלג הגוף העליון בתג מחיר ללא תחרות
ביקורת מבטיחה: 'איכות מעולה ואני יכול להעיד שזה לא משאיר שום סימן על משקוף הדלת שלי. לא היו לי בעיות עם אף אחד מהחלקים או ההתקנה וזה נראה מוצק ועמיד. כרגע אני משתמש בו בעיקר כדי לעגן רצועות התנגדות (bodylastics) ולעשות איתם תרגילים שונים (נפילות lat, push-down תלת-ראשי, שורות וכו '), יחד עם כמה משיכות מזדמנות, והבר מחזיק מעמד טוב מאוד. הבר הרחב והזוויתי מספק גמישות למיקומי ידיים שונים ולנקודות הרכבה. אני בהחלט ממליץ על מוצר זה. ' - JDA
אפשרויות אחיזה מרובות
ProsourceFit רב-שימוש סנטר / משיכה בר
בר משיכה זה כולל 12 אפשרויות אחיזה מרופדות שונות, ומאפשר למצוא את המיקום הנכון לאימון ולמיומנות ספציפיים. כלי הכושר הזה עשוי פלדה משובחת, ועמיד להפליא, מוכן לקחת אפילו את האימונים הקשים ביותר.
ביקורת מבטיחה: משיכות משיכה הן אחד התרגילים הטובים ביותר בתנועת הגוף. משיכות משיכה באמת מאתגרות כל כך הרבה שרירים שקשה לנצח. סרגל זה נהדר מכיוון שהוא מציע אפשרות להחזיק את הבר בכל כך הרבה דרכים שונות. ברגע שאתה מתקדם עם הידיים צמודות זה לזה, נסה את זה בידיים רחוקות זו מזו. ליהנות מהתחלה מחדש. זה קשה, אבל לסרגל הזה יש לך את הגב והוא יעמוד בפתחך ויתגרה בך לעשות טוב יותר :-). ' - ג'וש פלר
עיצוב מלוטש ומינימלי
בר משיכה נפתח לדלת האולטימטיבי
מלוטש וחוסך מקום, בקושי תבחין בסרגל הנפתח Ultimate Body Press הזה - עד שהגיע הזמן להזיע, כלומר. עוצב בארה'ב ומורכב מפלדה מרותכת, דגם זה כולל שלוש נקודות אחיזה הממוקמות אסטרטגית כדי לתמוך בצורה נכונה.
ביקורת מבטיחה: 'אוהב את זה. בזבזתי כסף על הסוג האחר שמתחבר למסגרת הדלת. הם תמיד פוגעים בעץ ולא ניתן לסגור את הדלת. התקנה זו מושלמת. מהדרך כשאתה לא צריך את זה, שם כשאתה צריך.
הערה: הייתי מתקין אותו מעט מעל לקישוט הדלת. כל גבוה יותר ואתה עלול להכות את הראש בתקרה. אל תשאל אותי איך אני יודע '. - ג'סטין פונטים
תקרת הר
בר משיכה כלפי מעלה
חסר לך פתח לעבוד איתו? הבר הנפתח לתקרת הר הוא כאן בשבילך. עוצב בארה'ב, דגם זה קל להתקנה וכולל ארבע מצבי אחיזה שונים בכדי להתאים את רמת הקושי ולאפשר הזדמנויות נוספות לתנוחת אימון.
ביקורת מבטיחה: 'כל כך הרבה יותר נחמד מהסוג האחרון בפתח 2 שהשתמשתי בו ... איכות מוצקה. להיות 6'5 'לנסות לבצע משיכות בפתח זה מביך במקרה הטוב .. זה נותן לי מקום בלי צורך לכופף את הברכיים או לדאוג שזרועותיי מוגבלות בין משקוף הדלת. קל להתקנה.' - ג'ון מרטין
עיצוב נייד
סאני בריאות וכושר דלת דרך סנטר
היחידה הטלסקופית הקלה הזו אולי נראית בסיסית, אבל מה עוד צריך בזמן הנסיעה? בר מושלם לאחסון בתיק נשיאה, בר אידיאלי למלונות ולסחוט אימונים מהירים בדרכים. גם מבלי להרכיב אותו למשקוף (הוא כולל ברגים אם ברצונך לעלות בבית), הבר הזה יישאר במקום מספיק זמן כדי להעביר אותך באימון ולצאת מהדלת עם שופכים ושרירי זרוע שאובים. רוצה להכות את החזה ואת התלת ראשי? כל שעליך לעשות הוא להתקין את הסרגל תחתון על המסגרת כדי להשתמש בו לדחיפות ולמטבלים בתלת מימד.
ביקורת מבטיחה: ״אני באמת אוהב את הבר הזה! אין חסרונות כלשהם! במחיר כל כך זול אני מסוגל להשיג בר משיכה מעולה שנותר מחוץ לדרך ובקושי מורגש. אני משתמש בו כל בוקר וערב, ומשקלי 160 ק'ג, זה מחזיק אותי בסדר גמור. קל להוריד ולהניח אם צריך, רק להיות מוכן להכניס כמה ברגים למסגרת הדלת! (ברגים כלולים). ' - נייט פולר
מקדם טווח תנועה שלם
סרגל נפתח לדלתות XL Ultimate Body Press
העיצוב המוגבה הייחודי של סרגל המשיכה הזה עוזר לך להתרחק קצת מהפתח ולהשיג טווח תנועה מלא. שלוש מצבי אחיזה נוחים פירושם שתוכלו להתאים את גופכם בקלות כך שיתאים לתרגיל מסוים או לרמת הכוח שלכם, וכיסוי הקצף בצפיפות גבוהה יש בו כדי להפחית את העומס על הידיים.
ביקורת מבטיחה: ״התכונה הבולטת ביותר בעיני היא טווח התנועה המוגדל בגלל האופן שבו הסורגים מעוקלים כך שהם נמצאים מעל הפתח. רוב סורגי המשיכה המותקנים בדלת הם נמוכים מדי ולכן זה מרגיש מביך כשאתה תלוי מהם והברכיים כמעט נוגעות ברצפה. בנוסף זה מאוד יציב עבור המסגרת של 190 קילוגרם שלי. ' - ג'יימס שרייבר
עיצוב רב תפקודי
סרגל משיכה של ONETWOFIT
אם יש לך קיר לבנים או בטון בחללך, אתה לא יכול לטעות עם הבר-משיכה הרב-תכליתי / מגדל הכוח / תחנת הטבילה הזו - אתה יכול גם לעלות אותו על העץ ואז לעלות על הקיר. מרופד היטב עם קיבולת משקל של 440 ק'ג, ניתן להגדיר אותו לסנטרים ולמשוך קופצים או להפוך אותו לתחנת טבילה.
ביקורת מבטיחה: ״זו הייתה תוספת נהדרת לחדר הכושר הביתי שלנו. כמומלץ, הרכבנו אותו על עץ שהורכב לקיר והוא סופר מוצק! זה לא מחזיק את בעלי לבעלי שום בעיה. אני אוהב את כל האחיזות והעמדות השונות הקיימות כשאני עובד להשתלט על משיכה. אנו משתמשים בו גם כדי לעגן להקות עבור חלקים אחרים של האימון שלנו. זה היה קצת עבודה להתקין כי רצינו לוודא שזה חסון, אבל שווה את המאמצים שלנו. זו הייתה רכישה נהדרת. ' - דיאן רוקס
דגם רכוב על קיר
Yes4All בר הר סנטר על הקיר
תוכנן לשימוש בבית ובחוץ - ציפוי אבקה עמיד בפני מזג האוויר מסייע בהגנה על המוט מפני האלמנטים, כולל חלודה ושחיקה - יחידת פלדה מוצקה זו לא תיסגר לפני שתעשה זאת. בניגוד לרוב הסורגים המותקנים על הקיר, זה מציע אפשרויות אחיזה קצף מרובות כדי להוסיף מגוון לאימונים שלך ולאפשר מעברים חלקים ממצב יד אחת לשנייה.
ביקורת מבטיחה: 'אפשרות די סולידית. אני בן 225 ודאגתי שזו תהיה פלדת מד דקה. זה עובד בסדר. קל להתקנה. נראה טוב. זה צריך להימשך. ' - מייקל ד 'קרשו
מגדל כוח
מגדל הכוח של Sportsroyals
מגדל זה משתרע על שטח של כ 40x40 ומושלם להתמודדות עם אימון גוף מלא בכמות קטנה. התקנה רב-פונקציונלית זו, המיוצרת עם מסגרת פלדה מחוזקת, יכולה לתמוך עד 400 פאונד. רק אל תתנו לזה להפוך למעיל מעילים.
ביקורת מבטיחה: 'הסיבה העיקרית שקניתי את זה הייתה לביצוע משיכות משיכה ללא הרכבה על הקיר וזה מתאים מאוד לכך. מה שלא ציפיתי זה כמה שימושי זה יהיה גם ככלי עזר למתיחה ... האחיזות שמתאימות לברך מרימות עוזרות גם לזה ... המלצה מוצקה ++. ' - מאיתנו
147.99 דולר ב- Amazon.com
צדדיות באימון
טרטר EZ-Up היפוך ו Chin-Up מתלה
אם אתה רוצה לעשות יותר מ רַק משיכות וסנטר, ורוצים משהו שיכול להחליף את חדר הכושר המקומי שלך לזמן מוגבל, ואז ההצעה הזו של טיטר ראויה לתשומת ליבך. לא רק שאתה יכול לעשות את 'הסנטר' שלך מכלול זה, אלא שאתה יכול גם לצרף אליו רצועות ואלסטיות, למקרה שתרצה להשתמש בו למפתחות או שורות לרוחב.
ביקורת מבטיחה: ״זה גרם לי לעשות שוב משיכות. ההיפוך הוא בונוס עצום. זה הפחיד אותי להפוך את הפעמים הראשונות לחלוטין, אבל באמת נכנסתי לזה. פיסת ציוד נהדרת! ' - טד קלארק
99 דולר ב- Amazon.com
מבנה מתלה
מפלצת רמודה מעופפת בר משיכה
החלום של קרוספיטר, סרגל המפלצות המעופף מתפקד כסולם משיכה כבד המסייע לספורטאים בשיפור כוח ההתעמלות שלהם ותיאום עין ביד. האסדה ממוקמת בזווית של 45 מעלות, ומאתגרת את גיוס השרירים בעת התקדמות על פני כל ארבעת מוטות המשיכה.
ביקורת מבטיחה: 'רק הוספנו אחד כזה למפלצת ריג שלנו ולא היו שום בעיות עם הרכבה או חלקים חסרים. לקח להתקין כשעה. האם חברים מתרגשים מאוד להשתמש בו! ' - משקולת איסטסייד
485 דולר ב- RogueFitness.com
אין צורך בהרכבה
בר משיכה מתקופת הברזל
הודות לפטנט של טכנולוגיית וו חכם, סרגל משיכה זה אינו דורש כלל הרכבה. הוא יכול להכיל עד 440 ק'ג, והוא מציע בסיס יציב ובטוח למשיכות וסנטרים - כל זאת תוך השארת משקוף הדלת ללא פגע.
ביקורת מבטיחה: 'השתמשתי בסרגל הנפתח הזה במשך שבוע והוא מתאים לצורך המדויק שלי להתעמלות קלה. ישבתי כמעט כל היום בגלל העבודה ורציתי קצת ציוד להתעמלות בבית. סרגל המשיכה נמסר בזמן ובמצב טוב. חלקים מוצקים וחסונים. התקנתי את הוו בפחות מ -5 דקות, שמתאים למשקוף הדלת ומחזיק את המשקל שלי בלי שום בעיה. אז עכשיו אין לי שום תירוץ לא להתאמן. משקוף הדלת שלי תמיד יזכיר לי '. - שו ג'ו
אפשרות סטנדרטית
בר אימון כושר טוטאלי בפלג גוף עליון
זה יכול לתמוך עד 300 ק'ג, בר אימון כבד זה יכול להיות מותקן בקלות על רוב מסגרות הדלתות. זהו הכלי האידיאלי לאימון פלג גוף עליון: סנטר וקופץ בעת הרכבה וכפתורי שכיבה וטיפולים כאשר הם מונחים על הרצפה.
ביקורת מבטיחה: 'עובד מיד מהקופסה (עם הרכבה מינורית כלשהי). קניתי את זה לפני 4 חודשים וחיכיתי לדרג עד שנתתי לו הערכה יסודית. מחזיקה במשקל שלי, אין בעיה (155 קילו) והאחיזות (3 סטים) עמידות להפליא. אין ללבוש לאחר 4 חודשים של שימוש יומיומי כמעט. ' - אני אוהב אורז
אביזרי משיכה
בין אם אתה מתחיל מוחלט המעוניין להתחיל בעבודה או כוכב בר ותיק שמנסה למצוא דרך חדשה לאתגר את עצמך, אביזרי המשיכה האלה הם המקום להתחיל:
4EverShape Pull-up להקות עזרה: 69.99 דולר ב- Amazon.com
אחיזת כפות רגלי HOG LEGS: $ 64.95 ב- Amazon.com
חגורת הרמה פרימיום של RIMSports: 22.97 דולר ב- Amazon.com
טבעות התעמלות של PACEARTH: 39.99 דולר ב- Amazon.com
עם קצת עקשנות - והציוד הנכון - משחק המשיכה שלך ישתפר במהירות, ואיתו גם חוזק הגב, הרוחב והעובי שלך.
אתה יכול גם לחפור:
- כיצד להיקרע
- אימוני זרוע יעילים לגברים
- אימוני החזה הטובים ביותר
AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .