המאמנים האישיים המקוונים הטובים ביותר

מניות

רוצים גוף קיץ מהבית? להלן חמשת המאמנים האישיים המקוונים הטובים ביותר

ניסית להתאמן בבית, אבל לא היית בטוח אם אתה עושה את זה נכון. הענקת אכילה בריאה - רק כדי לראות את השמש מופיעה לראשונה בשנת 2016 ולהחליט שסיידרים, מנגלים ופחמימות פשוטות היו רעיון טוב בהרבה. עכשיו אתה חושב שזה אולי הזמן להביא את התותחים הגדולים. אתה יכול לנסות מאמן אישי פנים אל פנים. לחלופין, תוכל להצטרף למגמת הכושר האחרונה ולשכור במקום זאת PT מקוון. זה דורש מחויבות רבה יותר, אך מצד שני, לא יהיו סרגנטים מקדחים מתוסכלים שנובחים עליך פקודות בחדר המשקולות החופשיות ותוכל להתאמן כאשר אתה רוצה - ולא כאשר ה- PT שלך בחינם. הבחירה שם גדולה ולכן בחרנו ביד חמישה מהטובים ביותר בכדי שתוכלו למקד את זמנכם ומאמציכם לעבוד למעשה על יעדי הכושר שלכם, בניגוד לבילוי שעות בגוגל בחיפוש אחר מאמן הגון.



הנה חמישה מהאהובים עלינו.



התחל מההתחלההופעהעמוד

ג'ון רומנילו

הטמעת אינסטגרם

עֲלוּת: 260 פאונד לחודש

ל ניו יורק טיימס סופר רב המכר - מפורסם בפוסטים היומיים שלו בבלוג שמשלב כושר עם ציטוטים של מלחמת הכוכבים ועוד מדהימות שכזו - ג'ון, 34, די בררני לגבי מי הוא יתאמן ולא יתאמן. המאמן האמריקני לוקח על עצמו רק 10 לקוחות חדשים בו זמנית ומבטיח את ג'דיס עם סדרת שאלוני מדידות מחויבות, ויש לו רשימת המתנה רצינית. בהפעלת מערכת אקדמיה קפדנית, הוא מקבל לקוחות רק למשך ארבעה חודשים ולכל היותר שמונה, לפני שסיים את לימודיהם בכדי שהוא יכול לעזור ליותר אנשים לממש את יעדי הכושר שלהם. שלא כמו מאמנים מקוונים רבים, הוא לא כותב תוכניות ארוחות ללקוחותיו, אלא מעדיף לחנך אותם לגבי קלוריות ופירוט מאקרו [כלומר. יחסי פחמימות / חלבונים / שומן] כך שיש להם את הכישורים ליצור ארוחות בריאות לכל החיים. והוא לא מחויב ללוח זמנים שרירותי, כאשר חלק מהלקוחות מתקדמים ללוח זמנים חדש תוך שבועות ואחרים נשארים באותה תוכנית למשך חודשיים, תלוי בהתקדמותם וביעדיהם.



עובדה מסודרת: בנוסף ליצירת סרטונים של כל התרגילים בעצמו, ג'ון אוהב לוודא שלקוחותיו מבצעים כל תנועה נכונה - ולא עלולים לפגוע בעצמם - על ידי עידודם לסנאפצ'ט, להעביר הודעה או לאינסטגרם, קליפים עליהם מנסים כל מהלך חדש.

אתר אינטרנט: ג ללקק כאן | טוויטר: @ johnromaniello | אינסטגרם: ג'והנרומנילו | פייסבוק: פה

הופעהעמוד 3

ג'ושוע קלארק

הטמעת אינסטגרם

עֲלוּת: 117 פאונד לתכנית של 12 שבועות



המאמן הזה בצ'לסי, שסופר מלוכה בקרב לקוחותיו, עושה את הדברים קצת אחרת. אימון מקסימום של 10 אנשים בכל פעם, נבחרת הכדורסל לשעבר ניו זילנד מארגנת צ'ק-אין בסקייפ או FaceTime כדי להניע את לקוחותיו. אני רוצה לוודא שהם אוהבים את כל מה שבתכנית, מכיוון שיש להם נטייה שלא לעשות זאת אחרת, אומר יהושע, 32. הוא מקפיד על תכניות ארוחות כמה שיותר פשוטות, בהתחלה - צפו לתפריט דל פחמימות אחד, בינוני ואחד גבוה, חוזר על עצמו לאורך כל השבוע, עם יום מנוחה ביום ראשון, לפני שמוסיפים חלופות בהמשך. אם בישול זה לא הקטע שלך, זה יכול להיות פשוט; ארוחות די קלות לשכפול (ארוחות בוקר פשוטות של יוגורט, שיבולת שועל ופירות ולא תערובות מבושלות בעמל רב, וארוחות של חלומי בגריל, בטטה וירקות). יהושע גם לא שונא פחמימות. הַלְלוּיָה!

עובדה מסודרת: אם אין לך גישה לחדר כושר, יהושע ייצור עבורך תוכנית אימונים של קליסטניקים מלאה, תוך ניצול הריהוט בביתך ומשקל גופך. הוא גם ישלח בדוא'ל קטעי וידאו שלו עושה תרגילים כלשהם אם הם מעט חריגים.

אתר אינטרנט: לחץ כאן | טוויטר: @ jclarkfitness | אינסטגרם: jclarkfitness | פייסבוק: פה

הופעהעמוד 4

דייוויד קינגסברי

הטמעת אינסטגרם

עֲלוּת: 169.95 פאונד לתכנית של 12 שבועות

סלבריטאי דיוויד קינגסברי עבד עם כולם ממייקל פסבנדר ועד ג'ניפר לורנס מאז הקים את הבסיס באולפני הסרטים בפינווד לפני שש שנים. המפורסם בהיותו האיש שמאחורי גופו הוולבריני האיקוני של יו ג'קמן, הוא עדיין יוצר בעצמו את תוכניות הדיאטה והכושר של כל לקוח, דבר שאינו דבר של מה בכך בהתחשב באימפריה המקוונת הגדולה שלו (מרבית מחזוריו של דייוויד מלווים אותו כבר שנים, אז צריך מעט תמיכה , בעוד הצוות שלו מטפל ברוב הניהול ושאילתות הזמן של לקוחות עתידיים). התוכנית עצמה מתבצעת דרך פורטל חברים קל לשימוש, בו תוכלו לשלוח דוא'ל לדוא'ל, להעלות דוחות התקדמות חודשיים ותמונות ולהוריד את כרטיסי המתכונים שלכם, לוחות הזמנים לאימונים והדגמות האימון. פרקטי יותר מאשר גלאם (הוליווד), אבל אתה אמור להיות מוכן לקרוב שלך בתוך זמן קצר & hellip;



עובדה מסודרת: אתה מפונק לבחירה בכל הנוגע לתוכניות הארוחות: בכל שבע האפשרויות לארוחת בוקר, צהריים וערב דלות בפחמימות (ובכל שבע החלופות הגבוהות בפחמימות) יש אותן קלוריות ופירוק מאקרו בדיוק, כלומר יש לך 21 נמוכות ו- 21 אפשרויות פחמימות עשירות לבחירה לכל ארוחה.

אתר אינטרנט: www.davidkingsbury.co.uk | טוויטר: @davidkingsbury | אינסטגרם : teamkingsbury | פייסבוק: פה

הופעהעמוד 5 הרם כוס למותגי האלכוהול בבעלות שחורה המגישים לגימות איכותיותמזון ומשקאות הרם כוס למותגי האלכוהול בבעלות שחורה המגישים לגימות איכותיותקרא עוד אלה המותגים המדברים על תמיכה בשוויון בין גזעיםסגנון ואופנה אלה המותגים המדברים על תמיכה בשוויון בין גזעיםקרא עוד מומחים חושפים כיצד לנווט בשוק העבודה במהלך COVID-19מומחי קריירה חושפים כיצד לנווט בשוק העבודה במהלך COVID-19קרא עוד

רוס דיקרסון

הטמעת אינסטגרם

עֲלוּת: 124.99 ליש'ט עבור תוכנית ההדרכה המותאמת אישית שלו למשך 10 שבועות

גדל בארצות הברית, רוס, בן 26, האורגני, נמנע מספירת קלוריות נוקשה ומאובססיביות מאקרו לטובת מנטרה הוליסטית יותר המתמקדת באכילה נקייה ובהימנעות ממזון מעובד. אני מציע משקולות של אוכל, מסביר המאמן הלונדוני, אבל אין לי יעדים סופיים של X קלוריות או X פחמימות בכל יום. הכל קשור להכיר את גופך ולהבין את האוכל שלך. בכל הנוגע לאימונים, הגישה של רוס תואמת יותר את המראה המאצ'ו שלו, תוך התמקדות חזקה בהרמת משקולות ובחיזוק רגליים בודדות שמגבירות טסטוסטרון. שוב, רוס לוקח רק 10 לקוחות בכל פעם, אך אם אינך מצליח להיכנס לתוכנית האימונים המותאמת אישית שלו, יש לו גם תוכניות כושר מוכנות שונות שניתן להוריד - מאימון שרירי הבטן בסך £ 5 ועד קיצוץ של £ 40 לְתַכְנֵן. ועוד יותר מרענן, הוא יענה על כל שאלה ללא קשר לאיזו חבילה אתה נמצא.

עובדה מסודרת: רוס הפך ל'דיגיטלי 'באמת בכך שהוא מוודא שגם כל התוכניות שלו מלמדות מבחינה ויזואלית; תמצאו קטעי וידאו שלו עושה כל תרגיל שהוא ממליץ עליו (מעוף מכונה עד סקוואט), אבל גם קטעי וידאו שהוא מבשל גם את הארוחות עליו הוא ממליץ. רק תחשוב עליו כעל איינסלי הריוט משלך ומר המניע יחד.

אתר אינטרנט: לחץ כאן | טוויטר: @dickersonross | אינסטגרם: סונרוס עבה | פייסבוק: פה

הופעהעמוד 6

ג'ו וויקס הקופצ'יק

הטמעת אינסטגרם

עֲלוּת: 147 ליש'ט עבור תוכנית ל 90 יום

עם יותר מ -100,000 לקוחות מאז שהושק בשנת 2014, ג'ו, בן 30, הוא לא כל כך מאמן מקוון כמו הפנים של (והמוח שמאחוריהם) צבא שלהם (הוא היה בעבר להקה של איש אחד אבל מאז צמח באופן אקספוננציאלי) . הועלה לתהילה על ידי ספר הבישול שלו להישען ב 15 וערוץ האינסטגרם הפופולרי שלו, 'Body Coach' הלונדוני מאמין בשומנים טובים, דיאטות דלות בפחמימות, עתירות חלבונים וארוחות מהירות, קלות ובריאות לשריפת שומנים. שֶׁלוֹ תוכנית Shape Shape ו- Sustain למשך 90 יום קידום, ירידה בשומן, תזונה ומרכיבים תזונתיים, בהם אוכלים יותר אוכל ממה שחשבתם אי פעם ומבזבזים פחות זמן בחדר הכושר, ושמים דגש רב יותר על תכניות ארוחות מאשר לוחות הזמנים של האימונים. כל לקוח מקבל עשרות מתכונים בריאים המותאמים לאהוב האישי שלהם, לא אהב אותם ולצרכים הקלוריים שלהם (ככלל, מצפים להרבה ירקות וחלבונים ופחות פחמימות). בהחלט אחד למי שמעוניין לשרוף שומן ולהגביר את הגוון - מבלי להרעיב בתהליך!

עובדה מסודרת: אתה לא מבלה את חייך במלואו בחדר הכושר; תכניות הכושר של ג'ו מוטות מאוד לעבר אימוני HIIT קצרים ושורפי שומן. תוֹצָאָה.

אתר אינטרנט: לחץ כאן | טוויטר: @thebodycoach | אינסטגרם: הגבר | פייסבוק: פה