מרווח המונים הטוב ביותר עבור סקיני

מיכלי אבקת איזופור, דינמטיזציה ואמיתי רווח המוני על רקע לבן

תמונות מוצרים מאתרי קמעונאים

אבקות חלבון בעלות משקל שיעזרו לך להעלות את הכמות

מאט וויק 10 בפברואר 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


תמונות מוצרים מאתרי קמעונאים.






אם אתה באמת צריך רווח המוני זו שאלה מסובכת. אם אתה אקטומורף (מישהו שבדרך כלל רזה עם מפרקים קטנים יותר, סובל מחילוף חומרים מהיר ומתקשה לעלות במשקל) מנסה לגדול מעט ואתה יכול לאכול מזון מהיר בכל ארוחה ולעולם לא יעלה קילו, אז עשוי להרוויח המוני מה אתה צריך. עם זאת, אם אתה רגיש לחומרים תזונתיים מסוימים, במיוחד פחמימות, תוכנית התקפה טובה יותר עשויה להיות ללכת בדרך ה- DIY ולעשות משלך - עוד על כך בהמשך.

קָשׁוּר: אבקות החלבון הטובות ביותר שאתה יכול לקנות

מרוויחים המונים רבים בשוק עמוסים בקלוריות - וזה כנראה מה שאתה מחפש. עם זאת, מכיוון שרבים מהם יכולים להיות עמוסים בפחמימות ובמקורות שומן שאינם אידיאליים עבור הגוף שלך, אתה רוצה לקנות בזהירות ולהקפיד לסרוק את רשימות המזון והמרכיבים. 'לעלייה במשקל טוב צריכה להיות כמות גבוהה יותר של פחמימות, כמות בינונית של חלבון ורמה נמוכה יותר של שומנים', אומר אלכס קרניירו, מאמן אישי מוסמך של ACSM ו תזונה אופטימלית שַׁגְרִיר.

אם אתה מוכן לקנות אמבטיה של רווח המוני שהוכן מראש, להלן כמה מהאופציות הטובות ביותר בשוק.


סיבות להשתמש במשקל


  • עלה במשקל על ידי צריכת יותר קלוריות: הסיבה העיקרית שכל אדם מחפש להשתמש באבקת חלבון במשקל או בעלייה המונית היא מכיוון שהם מתקשים לאכול מספיק כדי ממש לעלות קילוגרמים. הוספת עלייה במשקל יכולה לעזור לך לעמוד בדרישות לקלוריות יומיות - שאולי נראה שאינן בהישג יד. 'אני חייב את השינוי שלי לעלייה במשקל. כמבוגר צעיר היה לי מאתגר להפליא לצרוך את כמות הקלוריות הדרושה כדי להגיע למשקל האידיאלי שלי. בין העבודה, הלימודים והעלייה במשקל מאוד עזרו לי להגיע ליעדים שלי בצורה יעילה יותר בגלל כמות הקלוריות הגבוהה יותר שנארזה בהם, 'מוסיף קרניירו.
  • שפר את צמיחת השרירים והתאוששות: מרוויחי המונים כוללים גם L- גלוטמין, חומצת אמינו המסייעת לצמיחת שרירים ולהחלמת השרירים. גלוטמין מגביר את הלוצין המסייע בהורדת עייפות השרירים ומגביר את רמות הורמון הגדילה. הגלוטמין בעלייה במשקל יכול גם לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך ואף למלא תפקיד בהגדלת מספר הקלוריות שנשרף במהלך האימון. זה אומר שאתה עדיין יכול לארוז על שריר רזה ולא רק לעלות במשקל גוף.

עליך להתייעץ עם הרופא שלך או עם תזונאי לפני הוספת תוסף לעלייה המונית לתזונה שלך כדי להבטיח שזו הדרך הנכונה של הפעולה וכי בטוח שמאבקיך להשמין אינם נובעים ממשהו אחר.


אבקות החלבון הטובות ביותר למאסר


בחירת העורכים

מסה חמורה לתזונה מיטבית

אופטימום תזונה שקית מסה רצינית, בטעם שוקולד עם עורך

כל מנה של מסה חמורה של תזונה אופטימלית תניב לכם 1,250 קלוריות בעת שימוש במים. עיקר הקלוריות מקורן בפחמימות, שיושבות 252 גרם כבד ו 50 גרם חלבון. ON טוען כי כל שקית מכילה גם 25 ויטמינים ומינרלים שנוספו, בתוספת קריאטין וגלוטמין כדי לסייע להחלמה תקינה ללא תוספת סוכר. השתמש באבקה זו לפני האימון, לאחר האימון, או אפילו כתחליף לארוחה בנוסף לארוחות האוכל המלאות שלך.

בנוסף להיותו הבחירה המובילה של קרניירו, בזכות הנוחות והרכיבים האיכותיים שלה, יש לאבקת חלבון רווח המוני 4.5 מתוך 5 כוכבים באמזון והיא מבוססת על יותר מ 37,000 ביקורות.

ביקורת מבטיחה: ראשית, אם אתם מחפשים אבקת חלבון שתעזור לכם להשיג מסה של LEAN, אז הפסיקו לקרוא עכשיו וחפשו במקום אחר. אבקת חלבון זו מיועדת לאנשים כמוני שמתקשים לעלות במשקל ורוצים לשים מעט שרירים / מסתים. אתה צריך גם לוודא שאתה באמת מתאמן, אם לא רק תשמין. החומר הזה הוא נס עבור בחורים רזים כמוני, צברתי 5 -10 ק'ג בחודשים האחרונים וזה הרבה בשבילי ומעולם לא קרה. הטעם הוא גם הטוב ביותר שהיה לי אי פעם, השוקולד הוא האהוב עליי ביותר. ' - ג'סי

46.70 דולר ב- Amazon.com

הטוב ביותר להוספת גודל איכות

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, טעם וניל

אתה רוצה גודל? תצטרך להגביר את צריכת הקלוריות שלך. מנה אחת, או שניים וכפיות, מספקת עד 1,280 קלוריות ו -52 גרם חלבון מי גבינה כדי לצבור כמות גדולה ולבנות שרירים. עם 10.7 גרם BCAA, הוא גם ללא גלוטן ומגיע בשישה טעמים, ומציע ספירת פחמימות של 252 גרם יחד עם ויטמינים ומינרלים.

ביקורת מבטיחה: 'עליתי 30 קילו של שריר תוך שלושה חודשים, הרמתי משקולות ושתיתי שני שייקים בכל יום, גם בימי האימונים. זהו מרוויח המונים מצוין. הייתי ממליץ על זה לכל מי שמנסה לעלות במשקל או במסה. ' - פול רפה

$ 49.99 ב- Amazon.com

הטוב ביותר לשיפור תגובת האינסולין לצמיחת שרירים

MHP הגבר את משקל ההמונים שלך

MHP מעלה את מיכל ההמרת המשקל שלך, עוגיות ומיכל שמנת

MHP Up Your Mass מכה אותך עם קצת יותר מ 500 קלוריות למנה ו 50 גרם חלבון. שימו לב שתערובת החלבונים של MHP מבוססת על חלבון סויה מבודד עם 11 גרם BCAA. הוא כולל גם תערובת פחמימות המשתמשת במקורות איכותיים כמו בטטה, סיבי שיבולת שועל ואבקת קינואה. תכונה מורכבת של ליפידים כוללת גם שילוב של חומצות שומן בריאות.

ביקורת מבטיחה: 'אז אחרי שניסיתי כתריסר אבקות שונות, אני מאמין בתוקף שזו הטעימה הטובה ביותר. אל תילדו את עצמכם, זה עדיין שייק חלבונים, אבל הוא עדיין די טוב. מצאתי להשתמש בחלב מלא, 2 כפות גלידת וניל וכף נוטלה באמת עוזר לטעם. ' - סקוט סמית '

42.95 דולר ב- Amazon.com


קָשׁוּר: אבקות חלבון הטובות ביותר


השתמש כמשקל טבעי

פחות מסה עירומה

פחות מיכל מסה עירום, טעם שוקולד

בענף מלא מרוויחי המונים שיש להם רשימת כביסה עבור מרכיביהם, מסה פחות עירומה היא אפשרות נקייה וטבעית לשקול. זה ללא GMO, ללא הורמון גדילה, ללא סויה וללא גלוטן. הוא מיוצר גם ללא צבעים מלאכותיים, טעמים או ממתיקים. זה רק חמישה מרכיבים ל -1,360 קלוריות, 251 גרם פחמימות ו -50 גרם חלבון. אתה יכול גם להשתמש במרווח ההמונים הזה כדי להכין עוגיות או חטיפי חלבון אם אתה מעדיף לאכול את הקלוריות שלך במקום לשתות אותן כטלטול.

ביקורת מבטיחה: 'רק התחלתי להרים משקולות לפני כשלושה חודשים. ולקחתי אבקת חלבון ממותג אחר. הוא הכיל כמות טובה של חלבון אך תכולת הקלוריות שלו לא הייתה כה גדולה. ניסיתי לאכול אוכל בריא עם קלוריות גבוהות יותר כדי לעזור לי להרוויח. מוצר זה מכיל את הטוב משני העולמות, חלבון עשיר ואת הקלוריות שאני צריך. אני צריך 4300 קלוריות ליום והמוצר הזה יביא אותי מעל הגיבנת. תמיד קשה לבחורים רזים גבוהים לבנות שרירים. למוצר הזה יש הכל. ' - לקוח אמזון

$ 64.99 ב- Amazon.com

הטוב ביותר לתדלוק התאוששות באימונים

מסה אמיתית של BSN

מיכל אדום אמיתי של BSN, בטעם שוקולד

נוסחה זו מעניקה לך פחות קלוריות, בהיקף של 700 למנה, מאשר מרוויחי המסה אחרים, אך מציעה יחס משוער של 2: 1 לפחמימות לחלבון, מה שהופך אותה לאידיאלית לספורטאים לתדלק לפני האימונים ולתמוך בצמיחת שרירים רזה. פורמולת החלבון True-Mass נועדה לסייע בתמיכה בהתאוששות מאימונים קשים תוך הוספת התמיכה הקלורית הדרושה לעלייה במשקל.

ביקורת מבטיחה: 'אני משתמש במוצר זה בעיקר בגלל שבגלל מתח ירדתי במשקל רב, וקשה לי לאכול. זה עוזר לי לשמור על המשקל שלי ולא לרדת יותר. הטעם נהדר, אני מוסיפה כמה כדורי גלידת וניל וזה תענוג. ' - גלישה בסתר

48.46 דולר ב- Amazon.com

הכי טוב לשתייה קלה

חלבון המוני של איזופור

קוטיינר מסה איזופור, טעם שוקולד

למרות שנוסחת 600 הקלוריות של איזופור מכילה 50 גרם מבודד חלבון מי גבינה טהור במאה אחוז, המותג מציע תערובת נטולת גלוטן וללא לקטוז. כל מנה מכילה 11 גרם BCAA ו -9 גרם L- גלוטמין. אזהרה שהתערובת תהיה מעוננת עד להמסה במים.

ביקורת מבטיחה: 'השתמשתי בזה יותר משנה, תוסף נהדר עם האיזון הטוב ביותר של פחמימות, ללא סוכר והרבה חלבונים בשקשוקה נהדרת.' - קנט ק.

33.94 דולר ב- Amazon.com


איך עובדים מרוויחים המונים?


מרוויחי המונים הם פשוט תחליפי ארוחות צפופות קלוריות במובן מסוים. טלטול אחד עבור אנשים רבים יכול להשוות לארוחה אחת של אוכל אמיתי. הם פועלים על ידי הגדלת מספר המרכיבים התזונתיים שאתה צורך על בסיס יומי כדי לעזור לך להתלבש. כאשר אתה נמצא בעודף קלוריות, אתה יכול להוסיף משקל ועליה בשרירים למסגרת שלך. אם תגביל את הקלוריות או תגיע למספר התחזוקה שלך, תישאר זהה או תרד במשקל, מה שמשפיע על מה שאתה רוצה להשיג עם מרוויח המונים.

אבקת חלבון ממוצעת כוללת בדרך כלל כ-100-200 קלוריות למנה. לעומת זאת מרוויחי המונים מכילים 500 עד 1,500 קלוריות למנה. סוג הרווח ההמוני שתזדקק לו תלוי ביעדים שלך, בפירוט המרכיבים התזונתיים המועדפים, כמו גם בטעם / בטעם.


איך להכין לעצמך רווח המוני


חשוב לציין כי הדרך הטובה והיעילה ביותר לעלות במשקל ולמסת שרירים רזה היא באמצעות עלייה קלורית, צריכת מזון אמיתי. 'אבקה בהעלאת המונים אינה הטריק הקל להשגת מסה, תזונה נכונה של מזון אמיתי, אימונים נכונים לעידוד מסת שריר ושינה נכונה / החלמה חשובים לא פחות', אומר מנכ'ל / מייסד תזונה אמיתית דגלאס סמית '. תוספים אלה מיועדים להתחשב רק במה שאולי לא תצליח להשיג באופן טבעי. זה לגמרי אפשרי ליצור רווח מסיבי DIY במטבח שלך.

תזדקק לכמה פריטים נפוצים: אבקת חלבון, מקור פחמימות ומקור שומן. יצירת מרוויח המונים משלך מאפשרת לך לתפעל ולשלוט ביחסי המיקרו-תזונה שלך במקום להיות מוגבלים במה שנמצא בתוך האמבטיה שאתה רוכש.

  • התחל עם אבקת חלבון בין אם תבחר חלבון מי גבינה או א אפשרות צמחית ייקבעו על פי המגבלות התזונתיות שלך.
  • לפחמימות ניתן לערבב שיבולת שועל או פירות. עבור השומנים שלך, נסה לכלול חמאות אגוזים טבעיות כגון חמאת שקדים או חמאת בוטנים. סמית ממליץ על שומנים טובים כמו שמן זית ושמן אבוקדו.
  • בנוסף להגדלת ספירת הקלוריות, תוכלו להחליף מים בחלב רגיל או חלב צמחי לתערובת שמנת וסמיכה יותר.
  • מיזגו הכל יחד, הוסיפו מעט קרח ויש לכם מרוויח המונים תוצרת בית משלכם.

מתי לקחת מרוויחים המונים


יש לצרוך מרוויחי המונים רק כאשר אינך יכול לקחת מספיק קלוריות מדי יום ממאכלים שלמים בלבד. יש אנשים שמעדיפים להשתמש בהם כדי לעזור לתדלק את האימונים שלהם על ידי שתייתו לפני האימון, יש הממתינים עד שלא יתקבלו אימוני הלב או אימון המשקולות, כך שריריהם העובדים יוכלו לספוג את חומרי המזון ולסייע בהתאוששות, ויש אנשים שאכן משתמשים במרווח המוני לנער בין הארוחות (בעצם כמו חטיף) כדי להגדיל את צריכת הקלוריות שלהן ליום.

'דבר אחד שיש לקחת בחשבון הוא שעליה במשקל יכולה לגרום לאנשים מסוימים להרגיש מאוד נפוחים וכבדים. אז הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם להטבות אופטימיזציה יהיה לאחר אימון אינטנסיבי ו / או בין הארוחות כדי להשלים את הפערים האלה ', אומר קרניירו. הוא מוסיף כי יש לנסות לשפר את התוצאות של תוסף הרווח המוני שלהם על ידי השלמתם עם מקורות מזון טבעיים.

מומלץ שאם אתה מתכוון להשתמש במרווח המוני, כדאי לשקול להשתמש בבלנדר במקום בבקבוק שייקר. בגלל העובי, בלנדר מערבב את כל המרכיבים יחד הרבה יותר טוב מאשר שייקר רגיל היה עושה.


תופעות לוואי של מרוויחים המונים


ישנן כמה תופעות לוואי שיכולות להיות קשורות לשימוש במגדלי המונים. חלק מתופעות הלוואי הללו יכולות לכלול נפיחות, גזים, קלקול קיבה, בעיות עיכול, שלשולים, התכווצויות ואפילו עלייה בשומן בגוף.

אם תחליט לקחת עלייה במשקל אתה יכול לשים את אבקת החלבון הרגילה שלך על המדף, מכיוון שתוסף העלייה במשקל אמור לעמוד בכל תקני החלבון שלך. בנוסף, מרבית מרוויחי ההמונים האיכותיים כוללים קריאטין, כך שניתן לדלג גם על זה לעת עתה.

כל אחד צריך לדבר עם הרופא האישי שלו לפני שהוא מוסיף תוספי תזונה למשטר שלהם, מתחיל תוכנית אימונים חדשה או הרגלים תזונתיים. אם אתם חולי סוכרת, זה נהיה חשוב עוד יותר אצל מרוויחי המונים בגלל מספר הפחמימות והסוכרים למנה.


אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .