גלילי הקצף הטובים ביותר

שלושה גלילי קצף על רקע אפור

תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.

גלילים מוכנים להקל על כל מחלת שרירים שאתה מרגיש

מקנזי שאנד 11 במרץ 2021 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


תמונות מוצר מאתרי קמעונאים.


התאוששות האימון, ובתורו מתגלגל קצף, הם כל הזעם בימינו - ולא יכולנו להיות מאושרים יותר מזה. במשך זמן רב מדי, מתיחה וטיפוח לשרירים לאחר האימון היה צעד שאנשים רבים פשוט דילגו עליו כדי לחסוך זמן, ולא הבינו שהם עושים לעצמם שירות טוב. אבל הימים האלה הם בעבר.


קָשׁוּר: כיצד להשתמש ברולר קצף


יתרונות גלגול קצף


מה כל כך נהדר בגלגול קצף? ובכן, הנה כמה מהיתרונות העיקריים.

  • מקל על שרירים כואבים: גלגול קצף מספק שחרור מיופאסי, עוזר להקל על המתח, הקשרים ונקודות ההדק בשרירים תפוסים מכף רגל ועד ראש.
  • שפר ביצועים וצמצם פציעות על ידי הגדלת ה- ROM: זה מתחזק זרימת דם ומחזור לרקמות רכות, מה שמשפר את הגמישות וטווח התנועה, שניהם מובילים לפוטנציאל ביצועים גדול יותר ולהפחתת הסיכון לפציעה.
  • של לחץ: הוכח שפעולת גלגול הקצף להרגיע את מערכת העצבים ומקדמים נשימה עמוקה, ובסופו של דבר מרגיעים וממתחים את הגוף והנפש.

לא משנה אם אתה רץ, חותר או מרים משקולות, אתה יכול וייהנה משילוב רולר קצף בשגרת יום המנוחה או בחימום שלך. עם זאת, אתה רוצה להיות בטוח שאתה מקבל את הנכון. כתוצאה מהפופולריות שלו, יש אוסף נרחב של גלילי קצף בשוק ולא כולם שווים.

כדי להבטיח שאין לך שום דבר מלבד המיטב, אצרנו רשימה של גלילי הקצף הטובים ביותר בביז למטה.


גלילי הקצף הטובים ביותר


רולר קצף סטנדרטי

בסיסי אמזון רולר קצף

בסיסי אמזון רולר קצף

אם אתה חדש בעולם הגלגול של הקצף, כדאי לך להתחיל עם גלגלת בסיסית - קרא: לא אלה עם קווי המתאר והמרקם שתראה בהמשך. תוצרת ארה'ב מקצף פוליאתילן בצפיפות גבוהה, רולר זה בצפיפות גבוהה נשאר יציב ולא משנה איזה חלק בגופך מונח עליו. הוא אמנם זמין בארבעה גדלים: 12-, 18-, 24 ו- 36 אינץ '. אנו ממליצים להתחיל עם 18 אינץ 'כדי לכסות מגוון רחב של אזורים.

ביקורת מבטיחה: ... המבחן האמיתי שלי ברולר הזה הגיע בסתיו האחרון. רצתי חצי מרתון והחמצתי את המטרה שלי מתחת לשעתיים ב 7 דקות בלבד. היה חצי מרתון נוסף כעבור 6 ימים, אבל לא חשבתי שהשרירים שלי יוכלו להתמודד עם זה. השתמשתי ברולר הקצף 3-4 פעמים ביום (עם הרבה מילות קללה), וביום המירוץ הייתי לגמרי ללא כאבים. הצלחתי לשבור את המטרה של שעתיים בשמונה דקות! אין שום סיכוי שזה היה אפשרי בשום סוג של כאבי שרירים. - מאט 151617

18.99 דולר ב- Amazon.com

סרטוני הדרכה

רולר קצף TriggerPoint GRID

רולר קצף TriggerPoint GRID

בתקווה לשחזר את התחושה של עיסוי עמוק יותר בשרירים שלך? אפשרות זו מ- TriggerPoint היא הדרך. מתאים לעגלים, מרובעים, גב וגבולות, העיצוב הרב-צפיפי הייחודי שלו, המציע שילוב של פסגות גבוהות ומוצקות, גלילי צינורות ומרחבים שטוחים נמוכים, מספק את דחיסת הדם ומחזור הדם שלך זקוק לגופך. אם אתה לא בטוח מאיפה להתחיל עם זה, לסרטון ההדרכה הכלול בהנחיית מומחים שיטות עבודה מומלצות יש לך את הגב.

ביקורת מבטיחה: השתמשתי באולם בחדר הכושר בקמפוס ומאוד אהבתי את זה אחרי שיעור Bootcamp. הפרופסור שלי המליץ ​​על מותג זה בשל איכותו, יעילותו ועמידותו. השוויתי אותו למותגים וסוגים אחרים הקיימים בקמפוס. אני מוצא את זה הכי טוב. קניתי אחת לשימוש ביתי. זה ממש נחמד ובעל יציבות מושלמת וצורות רשת. זה באמת מקבל את האזורים ההדוקים שהמתיחה לא יכולה לעזור להם. אני משתמש בו בעיקר על הירכיים, הרגליים והגב העליון. אני ממליץ בחום על זה לאחרים. - M Dang

39.99 דולר ב- Amazon.com

גוף מלא מתגלגל

Gaiam Restore 36 אינץ 'רולר קצף

Gaiam Restore 36 אינץ

רולר הקצף לגוף מלא אמור לספק חווית התאוששות מרגיעה. עם צפיפות מוצקה למחצה, הוא מרגיש רך אך גם מוצק ותומך. האורך הארוך הופך אותו נהדר להקלה על מתיחת השרירים בגב ובצדדים שלך - אולם אם אתה זקוק לרעיונות מתגלגלים, סרטון ההדרכה בן 15 דקות יעזור לך. בונוס: אתה יכול להשתמש בזה כמשטח לתרגילי ab כדי להוסיף אלמנט שיווי משקל לשגרה שלך.

ביקורת מבטיחה: אני אוהב את זה. המוצר הגיע לכאן במהירות ובזמן. סופר מוצק שכן יש לי כאבי גב תחתון וליבה חלשה באופן כללי. זה עובד עבור הלהקה L שלי ועל הגב העליון שלי. גם תרגילי הירך עובדים נהדר. מרגיש כמו חדש לכמה שעות. בדיוק כמו ללכת כל יום לפיזיותרפיסט למעט עולה הרבה פחות כסף. - פריסילה

34.98 דולר ב- Amazon.com

צורה ייחודית

רולר קצף רולגה

רולר קצף רולגה

הגלגלת הזו אולי תיראה מוזרה בהתחלה, אבל אל תפיל אותה עד שתנסה אותה. צורתו החדשנית מתארת ​​את הגוף כך שהשרירים ממוקדים ועצמות וגידים נשארים לבד. בין אם משתמשים ברגליים, בגב או בזרועות, זה יעזור לשחרר מתח וקשרים מבלי ליצור כאב מיותר בחלקים אחרים של גופך.

ביקורת מבטיחה: אני מלמד קרוספיט, הרמת משקולות ויוגה. אני רואה כל כך הרבה אנשים סובלים מכאבים. יש לי בעיות משלי עם דלקת פרקים כרונית. אם היה לי רק ציוד אחד לנייד, זו תהיה הבחירה שלי. האופן שבו הוא מיוצר מאפשר לך לחסוך באזורים רגישים תוך כדי חדירת שרירים ממש. אני אוהב את זה על הגב העליון שלי כשהוא מערס את עמוד השדרה ועובד קשרי שרירים. זה מושלם עבור glutes ואזורי IT רגישים רגישים. אני מעדיף את הגליל הצפוף ביותר, אבל יש לי את הרך יותר (קניתי אותו לחבר שינסה). אם אתה יכול להחזיק רק ציוד אחד לנייד, זהו זה. - Lolen Daughery

39.97 דולר ב- Amazon.com


קָשׁוּר: התאוששות אימונים הטובה ביותר וכלי שחרור מיופאסיאליים


עיסוי רקמות עמוק

321 רולר קצף חזק

321 רולר קצף חזק

רולר עיסוי קצף זה קטן אך חסון, מוכן להגדיל את הגמישות, טווח התנועה וזרימת הדם עם שלושת אזורי העיסוי. בעוד שאזור האגודל מספק את ההשפעה העמוקה ביותר, אזורי האצבעות מתמקדים בשטיפת רקמות, ולבסוף, אזור כף היד מציע תחושה טיפולית קלה יותר. בגיל 12. 75 x 5. 25 יש לו גודל תכליתי שמתאים לכל אזורי הגוף - והוא זמין גם בהמון צבעים שונים.

ביקורת מבטיחה: פעם הייתי אדם פעיל תמיד בדרכים, אבל כל זה השתנה כשסיימתי את הלימודים והצטרפתי לכוח העבודה. התחלתי לשבת שעות ממושכות והתחלתי במחשב וגיבנתי את הגב, מה שגרם לי לפתח כאבי גב וצוואר אבל כל זה השתנה כשקיבלתי את הדבר הירוק הקטן הזה. אני מודה שהיה כואב בהתחלה אבל זה רק אומר שהגב שלי היה סופר צמוד והרולר עשה את עבודתו. לאחר מספר שימושים הכאב פחת וגבי הרגיש נינוח! זה שינה את חיי אני ממליץ בחום, אך היזהר אם יש לך סובלנות נמוכה לכאב. אם זה המקרה התחל עם חלק ועבר את דרכך למעלה לזה, החריצים / בליטות נועדו להיפטר מאותם קשרים מעצבנים שלא תצטער על כך !! P.S כדי למקד טוב יותר את אזור הצוואר קבל אחד מאותם כדורי עיסוי לקרוס - קווין

$ 44.99 ב- Amazon.com

דגם אלקטרוני

רולר קצף רטט בעוצמה גבוהה Hyperice Vyper 2.0

רולר כושר רטט בעוצמה גבוהה Hyperice Vyper 2.0

אהוב על ספורטאים מקצועיים וחובבי כושר ממוצעים כאחד, רולר הקצף המהונדס הגרמני הזה מביא טוויסט היי-טק למשחק התאוששות האימון. עם שלוש הגדרות רטט מובנות, ניתן להתאים אותה כך שתתאים לעוצמה שאתה זקוק לה בכל יום נתון או לכל חלק בגוף (זה מתאים לשימוש על הגב, הרגליים, הרגליים, הידיים והכתפיים). נועד לשפר את טווח התנועה בעד 40 אחוזים, זה יכול להיחשב כהשקעה בביצועים גדולים יותר.

ביקורת מבטיחה: זה הגליל הרוטט הטוב ביותר שניסיתי. ניסיתי שני גלילים אחרים והם עבדו בסדר, אבל כשניסיתי את ה- Vyper 2.0 ואז חזרתי לאחרים לא הייתה שום השוואה. נאבקתי עם משיכות שרירים בגבי והוויפר עשה עבודה נהדרת לעסות ולהרפות את השרירים מספיק כדי שאוכל לבצע ברמה גבוהה לשחק כדורסל. עכשיו אני מתגלגל מדי יום, אם רק גורם לי להרגיש רפוי וגמיש בכל מקום, במקום נוקשה וכואב למחרת אחרי שהתאמנתי קשה. לא הרולר הרוטט הזול ביותר, אבל התוצאות משקללות את העלות IMHO & hellip; - דוד

249 דולר ב- Amazon.com

חומר ידידותי לסביבה

רולר עיסוי פקק Aquanimous

רולר עיסוי פקק Aquanimous

מנסה להפחית את טביעת הרגל שלך בכושר? Aquanimous כאן כדי לעזור. עשוי מפקק שנבצר מקליפה מבלי לפגוע בעצים, רולר הקצף הזה בנוי לסוף אך גם ניתן למחזור בקלות. המבנה המוצק מספק עיסוי רקמות עמוק וחלק להפחתת מתח השרירים והוא שומר על אחיזה יפה מבלי להיצמד לבגדיך.

ביקורת מבטיחה: הרולר הזה מדהים! הפקק יציב וחזק, הגודל מושלם והמשקל קל מספיק בכדי להעביר אותו בקלות לפארק (או לטיולים בעתיד!). השימוש בזה הפך את תרגול העיסוי העצמי שלי לכל כך קל ומשהו שאני מצפה אליו כל יום. בונוס נוסף שמדובר בחומר מודע לסביבה של חברה מודעת לסביבה! - לקוח אמזון

29.99 דולר ב- Amazon.com

שניים באחד

צרור רולר קצף עיסוי טיטר

צרור רולר קצף עיסוי טיטר, שני גלילים

גלילי קצף זמינים במגוון רחב של גדלים מכיוון שגדלים שונים מתאימים יותר לאזורים מסוימים בגוף. למרבה המזל, עם החבילה הזו מכסים את כל הבסיסים שלכם. בעוד שהאופציה הקטנה יותר של 13x5 פחות יציבה ומתאימה ביותר לעיסוי עדין יותר באזורים כמו זרועות ושוקיים, האפשרות הגדולה יותר של 26x5 היא יציבה יותר וכוללת כפתורים מורמים להקלה על שרירים בנקודת לחץ ממוקדת באזורים גדולים יותר כמו הגב. ורגליים.

ביקורת מבטיחה: חודש של שימוש יומיומי ואני אוהב את הגלילים האלה! האורכים / המוצקות השונים משלימים זה את זה. קל לעקוב אחר המדריך למשתמש עם תמונות אמיתיות. זה הוסיף כמה פיתולים חדשים לגדוד הקבוע שלי. תקשורת מעולה עם הצוות ושירות מהיר. תודה. - פאסטווטוין

39.99 דולר ב- Amazon.com

חצי רולר עיצוב

רולר ProsourceFit בצפיפות גבוהה וחצי עגול

רולר ProsourceFit בצפיפות גבוהה וחצי עגול

הדבר הנהדר ברולר חצי קצף הוא שניתן להשתמש בו להחזרת שרירים אך גם ככלי ללכת לתרגילי שיווי משקל. בין אם אתה מציב את הצד השטוח כלפי מטה או כלפי מעלה, אתה יכול לגלגל את הגב, הרגליים, הידיים והכתפיים שלך על גבי מבנה קצף EPP בעל צפיפות גבוהה במרקם לשחרור מיופאסיאלי, או אם אתה במצב אימון, אתה יכול לבדוק את איזון על ידי השלמת הכל החל מדחיפה וקרשים ועד ריאות על גבי הגלגלת.

ביקורת מבטיחה: נהדר למתיחת הקשתות על הרגליים. אלו הסובלים מפלנטרי פאסיטיס זהו כלי נהדר להקל או להפחית את הכאב מפלנטרי פאסיטיס. - WillCMcB

$ 16.79 ב- Amazon.com


אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .