מבערי השומן הטובים ביותר

GettyImages

סקרן לשימוש במבערי שומן? קרא את זה

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


ישנם בשוק מספר תוספי הרזיה המתיימרים לסייע לירידה במשקל, אך הם רק בזבוז כסף מוחלט. ישנם גם מספר תערובות קנייניות המיוצרות על ידי חברות המכילות שורה שלמה של מרכיבים שונים.



ולמרות שיש המציגים נפילה מתונה בירידה במשקל, שני דברים שמשותפים כמעט לכל המוצרים הללו הם 1) הם חסרים מחקרים עצמאיים, כלומר החברה שילמה על ביצוע המחקרים, מה שמוביל לעתים קרובות להטיה; ו- 2) כל תוצאות אפשריות של ירידה במשקל לטווח הקצר מוגברות על ידי תופעות לוואי מסוכנות.

כשמדובר בירידה במשקל, אין שום דבר שיכול להחליף את ירידת עודף הקלוריות יחד עם פעילות גופנית. אך האם ישנם תוספי תזונה שיכולים לסייע בירידה במשקל? למעשה, יש. אבל כמו כל תוסף, הם נועדו להחמיא לדיאטה ולפעילות גופנית, ולא להחליף אותם. אתה יכול, עם זאת, לשקול תוספי צורב שומן טבעיים אלה:


אנחנו ממליצים


טבליות קפאין בעלות עוצמה מרבית של ProLab

הכי טוב בשביל : עלות ויעילות

כן, כוס הקפה של הבוקר שלך עשויה להיות מבער השומנים היעיל ביותר בעולם. בנוסף לעזור לשפר כוח ו ביצועים אירוביים הוכח שקפאין עוזר להגדיל את קצב איבוד השומן . למי שלא אוהב קפה או תה, כדורי קפאין הם אפשרות נהדרת ומהירה שאינה מוסיפה תוספת קלוריות.
7.36 דולר ב- Amazon.com

הקולוס הטהור של הטבע פורסקוליי



הכי טוב בשביל : עוצמה

Coleus forskohlii הוא עשב שהראה תוצאות מבטיחות כתוסף לשריפת שומנים. אמנם יש צורך במחקר נוסף, Coleus forskohlii הראה תוצאות מבטיחות הן לירידה בשומן והן לעלייה בשרירים. לא זו בלבד, אלא שמחקרים מסוימים העלו כי זה עשוי גם לסייע בהגברת הטסטוסטרון, ולהגן מפני סרטן ודלקת
13.55 דולר ב- Amazon.com


כיצד פועלים שורפי שומן?


מבערי שומן הם סוג של תוספי מזון המכונים בדרך כלל תרמוגני. תרמוגניות הן כל תוסף שנועד להגביר את ייצור חום הגוף; באופן תיאורטי, הגדלת חילוף החומרים והקהיית הרעב.

בעוד שכך קפאין עובד - ובמידה מסוימת, איך גם קולוס forskohlii ו- yohimbine עובדים - לשני האחרונים יש גם השפעה רבה יותר על תאי השומן עצמם, מה שמקדם את שחרור השומן המאוחסן.

זה אחד ההבדלים בין הרבה שורפי שומן שאתה רואה על מדפי החנויות, לבין פרסומות לילה מאוחרות. היתרון האמיתי היחיד שמבערי שומן אופייניים מספקים הוא אפקט תרמוגני; ופעמים רבות זה מינימלי.

ובעוד שקפאין, קולוס פורשוליי ויוהימבין אינם גלולות קסם, מחקרים הראו שכאשר הם משולבים עם גירעון קלורי ופעילות, הם עשויים לסייע בהגברת אובדן השומן. אופן הפעולה של קפאין להפחתת שומן הוא כפול. ראשית, זה מגביר את ייצור החום, מה שמאיץ את קצב חילוף החומרים שלך. שנית, זה מקדם שחרור של חומצות שומן מתאי השומן שלך לשימוש דלק.

יש לציין כי קפאין הוא המרכיב העיקרי ברוב התוספים לשריפת שומנים בשוק, כך שתוכל לחסוך לעצמך המון כסף ולהשלים עם קפאין, מכיוון שזהו המרכיב היחיד שמחקרים הראו בכל מקרה לעזור עם ירידה בשומן. .

בניגוד לקפאין, ל- coleus forskohlii ו- yohimbine אין השפעה תרמוגנית זהה.

המרכיב הפעיל העיקרי ב- coleus forskohlii הוא forskolin, שפועל על ידי העלאת cAMP, או רמות אדנוזין מונופוספט מחזורי. רמות CAMP מוגברות קשורות לרמות טריגליצרידים נמוכות יותר בתאי השומן, ולסינתזת חלבונים מוגברת (תהליך בניית השריר) בתאי השריר. כמו כן יש לציין כי שורפי שומן אלו נראים יעילים יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל.

Yohimbine הוא ממריץ, אבל לא תרמוגני; כך שזה לא עובד על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים. במקום זאת, יוהימבין פועל על ידי עיכוב קולטני האלפא -2 בגופך.

קולטנים אלה ממוקמים בכל גופך, אך במיוחד באזורי השומן העקשניים בגופך כמו ידיות האהבה ושרירי הבטן התחתונה. על ידי עיכוב קולטנים אלה, הגוף יכול למעשה לשחרר יותר שומן מאוחסן מאזורים אלה. Yohimbine שימש גם לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה, כך שגם שם יכול להיות תועלת כלשהי.

כאשר לוקחים אותם בשילוב עם קפאין, ניתן להגדיל את ההשפעות, אם כי בהחלט ישנם כמה סיכונים, עליהם נדבר מעט. אבל ראשית בואו ניגע בכמה צורבי שומן שלא כדאי לבזבז עליהם את הכסף:


שורפי שומן אנו ממליצים


קפאין גאוני

הכי טוב בשביל : הימנעות ממהר הקפאין

למי שרוצה פחות ממריץ, גלולת קפאין ששוחררה בזמן עשויה להיות אפשרות טובה יותר. זמן שקפאין משוחרר יכול לספק אנרגיה מתמשכת יותר, תוך כדי הקהת רעב ומספק אפקט תרמוגני.
14.24 דולר ב- Amazon.com

Primaforce Yohimbine

הכי טוב בשביל : שומן גוף עיקש

מלבד קפאין, yohimbine עשוי להיות אחד התוספים החזקים ביותר להפחתת שומן אתה יכול לקנות. הרבה מבערי שומן אופייניים בשוק מכילים כמה מנות של יוהימבין, אך לא מספיק גבוהות כדי להשפיע רבות, אם בכלל. טבליות 2.5 מ'ג אלה הן נקודת התחלה טובה.
9.10 דולר ב- Amazon.com

חוזק נוסף של Nutricost Yohimbine HCL



הכי טוב בשביל : לוקח בין הארוחות או צום לסירוגין

לאלו המנוסים עם יוהימבין, או שאינם סובלים מאף אחד מהתנאים עליהם נדבר להלן, יוהימבין הנוסף של 5 מ'ג עשוי להיות ערך טוב יותר עבורך. Yohimbine, אשר נלקח גם לטיפול ב dysfunctoin זיקפה, נלקח לעתים קרובות במצב צום ועובד על ידי העלאת רמות האדרנלין תוך עיכוב של תהליך קבוע בתאי השומן.
11.95 דולר ב- Amazon.com


מתי / איך לוקחים שורפי שומן?


קָפֵאִין

חלק מהיעילות של קפאין לאובדן שומן נובע מאופן ההשלמה. המשמעות היא שאם אתם צורכים באופן עקבי או משלימים קפאין, גופכם יבנה סובלנות, והיעילות תפחת. הדרך הטובה ביותר להילחם בכך היא לחזור על זה.

בימים שאתה מבצע פעילות גופנית, צרכו בין 3-6 מ'ג לק'ג משקל גוף. אם אתה לא רגיל לצריכת קפאין, התחל בקצה התחתון.

בימים שאינך מבצע פעילות גופנית - או 1-2 ימים בשבוע - הורד את הצריכה שלך למחצית מהמינון; ופעם בשבוע, ללכת בלי קפאין. זה יעזור למנוע מגופך לבנות סובלנות ולשמור על יעילות.

קולאוס פורסקוליי

רוב coleus forskohlii מכיל כ 10% forskolin, כלומר אתה רוצה לקחת 250mg, פעמיים ביום. בעוד שתוספי טווח קצר התגלו כבטוחים, בגלל ההשפעות הלא ידועות של תוסף לטווח הארוך עם coleus forskohlii, אתה רוצה להגביל את הצריכה שלך לכ 12 שבועות.

יוהימבין

Yohimbine נראה לעבוד הכי טוב כאשר אימונים במצב צום. למעשה, נראה שרמות גבוהות של אינסולין מבטלות את ההשפעות של מוהימבין . אז נראה שהדרך הטובה ביותר להשיג את היתרונות של אובדן שומן של יוהימבין תהיה אם אתה מתאמן בצום על בסיס עקבי.

כמו כן, יוהימבין הוא היעיל ביותר עבור אנשים רזים למדי. זה הגיוני, מכיוון שההשפעות על ירידה בשומן יהיו בולטות הרבה יותר אצל אנשים רזים יותר, לעומת אנשים הסובלים מעודף משקל.

Yohimbine הוא היעיל ביותר נלקח לפני אימון בצום. המינון היעיל המומלץ הוא 5-15 מ'ג. בגלל רמת הממריצים הגבוהה שלו, כדאי להתחיל בתחתית הטווח הזה ולעבוד את דרככם למעלה.


האם תוספי אובדן שומן יכולים למקד שומן בבטן?


התשובה הקצרה? לא.

הגוף שלך קובע מאיפה אתה מאבד שומן ובאיזה סדר. וזה קשור לזרימת הדם. אזורים עם יותר מסת שריר מקבלים יותר זרימת דם, אז אזורים אלה הולכים לאבד שומן קודם. באזורים עם פחות זרימת דם - באזורי השומן העקשניים האופייניים כמו שרירי הבטן - אין הרבה זרימת דם, ולכן זו בדרך כלל מאבדים שומן אחרון.

בעוד שמוצרים כמו coleus forskohlii ו- yohimbine יכולים לעזור בקידום שחרורן של חומצות שומן מאוחסנות - ובמיוחד במקרה של yohimbine עם ראיות המראות כי הן טובות לשריפת שומן עיקש - אין תוסף שיכול למקד ספציפית לאלה כדי לגרום לך לרדת שם קודם.


תופעות לוואי של מבער שומן


מבערי שומן או תרמוגנים ללא מרשם נקשרו לתופעות לוואי הכוללות נזק לכבד, כאבים בחזה ולחץ דם מוגבר.

עם קפאין ויוהימבין במיוחד, שני המוצרים הללו הם ממריצים, מה שעלול לגרום לבעיות אצל חלק מהאנשים.

נטילת קפאין עלולה לגרום לעצבנות, דופק מוגבר, חרדה מוגברת, גירוי בקיבה ונדודי שינה אם לוקחים יותר מדי או לוקחים מאוחר מדי ביום. הדבר השני עם קפאין הוא שאם נוטלים יותר מדי באופן עקבי מדי, נסיגות קפאין יכולות להתרחש, כולל כאבי ראש קלים עד חמורים.

Yohimbine הוא גם ממריץ חזק, וידע שוב ושוב להעלות את קצב הלב, את רמות החרדה ו אולי אפילו לחץ דם . מסיבה זו, אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, או הסובלים מחרדה אינם צריכים ליטול יוהימבין.

באמת לא ידועות תופעות לוואי שליליות לטווח קצר של תוספת עם coleus forskohlii. עם זאת, ההשפעות של תוספים ארוכי טווח אינן ידועות; מכאן מדוע הצריכה המומלצת מוגבלת ל -12 שבועות.


קריאה קשורה

האם תוספי ZMA עוזרים לבניית שרירים?
האם גלולות CLA יכולות לעזור לך לרדת במשקל?
הדרכים הטובות ביותר לרדת בשומן


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .