משקאות ואבקות האלקטרוליטים הטובים ביותר
AskMen
הישאר hydrated ו ללא התכווצויות עם משקאות אלקטרוליטים אלה
אנתוני יונג 23 באפריל 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניותצוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.
אנשים דופקים משקאות אנרגיה כדי לפטר את הבקרים שלהם, לעזור להם לעבור אימון אכזרי ולהתאושש ולהמלא אלקטרוליטים לאחר הזעת דליים, או מסיבות כל הלילה.
אבל הנה הבעיה עם מרבית משקאות הספורט אליהם אנו מגיעים תחילה: הם עמוסים בסוכר ובמרכיבים מלאכותיים. יתכן שתקבל נחשול מהיר של אנרגיה, אך תרגיש התרסקות זמן קצר לאחר מכן. לא רק זה, אבל בזמן שאתה עושה כמיטב יכולתך להתייבש אתה יכול גם לארוז המון קלוריות לא רצויות מסוכרים פשוטים.
זה מה שאנחנו רוצים להימנע ממנו.
אם אתם מחפשים למלא אלקטרוליטים לאורך כל היום, תוסף בצורת כוח או משקה - ללא כל תוספת הסוכר - יכול להיות אפשרות טובה יותר לשמירה על רמות תקינות.
קָשׁוּר: התוספים הטובים ביותר לפני אימון
היתרונות של אלקטרוליטים
אלקטרוליטים מווסתים את תפקודי השרירים והעצבים שלנו ואת הלחות ולחץ הדם של גופנו. הם גם מסייעים בבניית רקמות פגועות מחדש. כשאתה מתאמן, אתה מזיע ובאופן טבעי מאבד הרבה מים ומלח דרך הנקבוביות. בתוך המלחים האלה תמצאו אלקטרוליטים חשובים כמו אשלגן, נתרן, סידן, מגנזיום ופוספט.
כל האלקטרוליטים הללו נושאים מטען חשמלי הפועל לגירוי שרירים ועצבים. אבל כשאנחנו דלים באלקטרוליטים, אז אנחנו יכולים לקבל כל מיני תופעות לוואי מעצבנות כמו התכווצויות בשרירים, התייבשות, כאבי ראש וחוסר איזון בנוזלים.
שתיית מים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית תסייע באובדן נוזלים, אך היא לא תיתן לך את אותם אלקטרוליטים קריטיים - כך שאתה עלול עדיין לסבול מתופעות שליליות אם אתה מתאמן קשה לתקופות זמן ארוכות. אך על ידי שתייה של משהו שממלא גם אלקטרוליטים, תבחין ביתרונות מלאים כמו:
- הידרציה טובה יותר
- תחזוקת רמות PH
- שיפור אנרגיה ופוקוס
- טמפרטורת גוף מוסדרת בצורה יעילה יותר
- נלחם בהתכווצות גב
- שיפור הסיבולת
קָשׁוּר: תערובות משקה האנרגיה הטובות ביותר
תוספת אנרגיה
תערובת משקה אנרגיה בריאה של Zipfizz Electrolyte
מנות: 30
Zipfizz הוא הבחירה המובילה עבור משקאות אנרגיה אלקטרוליטים לא רק בגלל שיש לו ביקורות רבות של לקוחות מצוינים, אלא בגלל שהוא טבעי לחלוטין ומכיל אפס סוכרים או ממתיקים מלאכותיים. זה קל לשימוש ומכיל הרבה ויטמינים מועילים, מינרלים ומאיצי אנרגיה שיעזרו לחדש את מה שאתה מאבד לאחר אימון קשה, משחק או כל מה שגורם לך להזיע - אנחנו לא נשפוט. חבילה זו מגיעה עם שלושה טעמים שונים של אבקה - ענבים, אגרוף פירות וסודה כתומה - אותם אתם זורקים לבקבוק המים שלכם, מנערים ונהנים.
27.98 דולר ב- Amazon.com
קל לקחת בדרכים
טבליות הידרציה של נון
מנות: 40
קל מאוד לקחת טבליות לחות ללא גלוטן, טבעוניות וידידותיות לקטו תוך כדי תנועה, וטבליה אחת מספיקה מספיק למשקה של 16 אונקיות. חבילה זו מגיעה עם ארבע שפופרות - הטעמים כוללים פרי הדר, לימון ליים, תפוז ותלת-פירות יער - שכל אחד מהם מכיל 10 טבליות. הטבליות שאינן מקורות GMO מכילים את המילוי החיוני של נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן שגופך זקוק לו במהלך או לאחר אימון, והם אינם מכילים ממתיקים מלאכותיים.
24.82 דולר ב- Amazon.com
אין טעם
מצוף אלקטרוליטים טבעיים
מנות: 40
בהתבסס על הנוסחה של ארגון הבריאות העולמי למלחי התייבשות אוראלית (ORS), תוסף אלקטרוליטים קל לסחיטה זה נטול סוכר, קפאין, קלוריות ומרכיבים מלאכותיים. היתרון של תוסף זה הוא שהוא משאיר בקושי טעם מאחור, כך שתוכלו לסחוט מעט למים, קפה או מיץ מבלי להשפיע באופן משמעותי על טעם המשקה שלכם. אתה אמור לסחוט למשך חצי שנייה (או שווה ערך ל- 1/3 כפית) למשקה.
אפס קלוריות
משקה אלקטרוליטים למילוי אולטימה
מנות: 20
ללא תוספת סוכרים, אפס קלוריות, ואפס מרכיבים מלאכותיים, קשה לטעות עם ה- Ultima Replenisher. למרות שתערובת המשקאות הנקיים הזו מכילה לֹא קפאין, זה עדיין מגביר את רמות האנרגיה של גופך באופן טבעי על ידי חידוש והחלפת כל מה שאיבדת במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה נאבק בכאב ראש או התכווצויות מנסיעות או בלילה פרוע של מסיבות, זה יכול לעזור גם עם אלה. כל מה שנדרש הוא מנה אחת ותרגיש הבדל גדול בזמן קצר בלבד. חבילה זו כוללת חמישה טעמים שונים: פטל, לימונדה, ענבים, תפוז ורימון דובדבן.
19.99 דולר ב- Amazon.com
אנרגיה טבעית
תרכיז אלקטרוליט היי-לייט
מנות: 48
תרכיז אלקטרוליטים של היי-לייט אינו משקה האנרגיה האופייני שלך - תרכיז ידידותי לקטו זה מעניק לך אנרגיה טבעית באמצעות החלפת ויטמינים ומינרלים נחוצים. זה גם עוזר להתאוששות הסיבולת והסיבולת שלך על ידי תדלוק גופך בחומרים מזינים חיוניים ושמירה על לחות טובה. בקבוק נוזלי קל לשימוש לחלוטין ונקי לחלוטין, ומספק לך 48 מנות. כל שעליך לעשות הוא להוריד & frac12; כפית במים או במשקה האהוב עליכם (היי לייט ממליצה להוסיף מעט מיץ לימון או ליים ונגיעה של סטיביה ליצירת מתכון למשקאות הגמילה שלו).
$ 19.95 ב- Amazon.com
פורמט ספריי נוח
EnduroPacks אלקטרוליטים נוזליים טבעיים
מנות: 30
הוסף אלקטרוליטים נוזליים לכל משקה עם כמה משאבות בלבד. בסדר, 10 משאבות. אבל זה עדיין לא יכול להיות יותר נוח מזה. המפתח ב- EduroPacks הוא שהריסוס באלקטרוליטים שלך לא מוסיף למשקה שלך שום סוכר, ממתיקים או עודף קלוריות (זה בדיוק אפס קלוריות). נוזל טבעי זה מכיל 13 מינרלים המתרחשים באופן טבעי (בנוסף לנתרן) המסייעים לחות לגוף ולזרום הדם כדי להקל על התכווצויות, כאבי ראש וסחרחורת הנגרמים כתוצאה מהתייבשות.
16.99 דולר ב- Amazon.com
הידרציה אינטנסיבית
נוזל IV מכפיל הידרציה, אבקת אלקטרוליטים
מנות: 16
הודות לטכנולוגיית התעבורה הסלולרית (CTT), חבילה אחת של תוסף אלקטרוליטים זה מספקת לגוף את אותה לחות כמו שניים עד שלושה בקבוקי מים. הוא מכיל 11 מינרלים וויטמינים חיוניים - כולל הדרישות היומיות לוויטמינים B3, B5, B6 ו- B12, יותר ויטמין C מתפוז, ויותר אשלגן מבננה - והוא מכיל פי שלושה יותר אלקטרוליטים ממשק הספורט הממוצע. חבילה זו מגיעה בטעם לימון ליים, שמבקרים רבים נהנו ממנו.
ידידותי לתקציב
אבקת אלקטרוליטים תזונתיים מרכזיים
מנות: 90
תוסף זה לא רק קל בארנק בהשוואה למתחרים, אלא שהוא אידיאלי לאלו העוקבים דיאטת קטו. מיועד לייבוש מחדש ולמלא את הגוף לאחר סתימת זיעה מתונה או עזה, והוא מכיל שישה אלקטרוליטים - Ca, Mg, P, K, Na ו- Ci - וכן 12 ויטמינים ומינרלים חיוניים. נקי לחלוטין וללא קפאין, עדיף לערבב אותו למים או מיץ ובעל טעם דמוי לימונדה.
קָשׁוּר: היכו התייבשות לטובה עם טיפים מומחים אלה
ממה להימנע בעת רכישת משקאות ואבקות אלקטרוליטים
כאמור לעיל, משקאות אלקטרוליטים מכילים לעיתים קרובות מרכיבים מיותרים ולא בריאים, וזו חלק מהסיבה שבגללה הרבה מומחי בריאות ממליצים לך פשוט להישאר עם מים. (כמובן, מים טובים בהרבה ממי סוכר עמוסי קפאין.) כאן רוב האנשים מסתכלים על בקבוק הגטורדה ושואלים 'האם אני טועה?'
זה לא אומר שגאטורדה רע לך. אבל הדבר שיש להיזהר ממנו כשמדובר במשקאות ספורט כמו Gatorade ו- Powerade הוא כמות הסוכר שגופכם לוקח. שניהם מכילים 21 גרם סוכר לכל 12 אונקיות נוזלים. זה 56 גרם סוכר לבקבוק (32 fl oz). זה לא יכול להשפיע לרעה על אדם שמתאמן באופן קבוע, אבל זה עשוי להיות יותר מדי סוכר עבור מישהו שמפיל את Gatorade בזמן שהוא צופה במשחק כדורסל במקום לשחק באחד. כידוע, עודף צריכת סוכר עלול להוביל לעלייה במשקל, לחץ דם גבוה וסוכר בדם.
מי קוקוס הם שחקנים מובילים נוספים במשחק האלקטרוליטים. משקה זה אמנם משמש כמקור נהדר לאלקטרוליטים טבעיים ומכיל טון אשלגן, אך רבים מהיצע מי הקוקוס בשוק עשויים להיות עשירים בסוכר (זהו סוכר טבעי אך עם זאת, יותר מדי אינו אידיאלי) קלוריות. גם משקה זה שמור בצורה הטובה ביותר לאלו העוסקים בפעילות גופנית או הזקוקים למילוי אלקטרוליטים ולא לשתייה בזמן צפייה בטלוויזיה.
אם אתה מחפש מרווה צמא אולטימטיבי, הנה מה שעליך להימנע ממנו:
- ממתיקים מלאכותיים: ממתיקים כמו סוכרלוז (Splenda) ואספרטיים משמשים משקאות רבים לחיתוך הקלוריות תוך שמירה על טעם הגון. למרבה הצער, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות כמו כאבי ראש, בחילות ואפילו צרבת. גרוע מכך, מחקרים מצביעים על כך שסוכרלוז יכול להפר את איזון חיידקי המעיים שלך , שיכולים ליצור בעיות עיכול, מערכת חיסונית מופחתת ועוד.
- יותר מדי מרכיבים מיותרים: אם אתה סורק את המרכיבים ורואה א רשימת כביסה של דברים שנשמעים כמו ניסוי מדעי, זה לא סימן נהדר - במיוחד בגלל שיש הרבה מוצרים לבחירה.
- ביקורות גרועות: כמו תמיד, הכינו שיעורי בית. בדרך כלל מומלץ לחקור מוצר אם אינך בטוח
אתה יכול גם לחפור:
- ויטמינים מגבירים את החיסון המובילים
- כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך
- מאסטר העשייה והדון של הנגאובר
AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .