תוספי CLA הטובים ביותר להרזיה

GettyImages

האם תוספי CLA באמת יכולים לעזור להאיץ את אובדן השומן?

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


CLA (או חומצה לינולאית מצומדת) נחקר במשך שנים עם ביקורות מעורבות. יש שנשבעים בתוסף, שלדבריו מועיל בסיוע לירידה במשקל ואף בבניית מסת שריר רזה, בעוד שאחרים לא באמת רואים יתרון בכלל. מה שאנחנו כן יודעים הוא ש- CLA אינו ממריץ ולכן אסור להיזרק לאותה קטגוריה כמו הרבה שורפי שומן בשוק שהם ממריצים. CLA הוא מוצר הרזיה טבעי שעובד לאט ללא כל השפעות סוערות ומספק צורה נקייה של ייצור אנרגיה.



ישנם מחקרים שהראו כי ה- CLA יעיל בהפחתת מסת השומן הכוללת וכן בהגדלת מסת שריר רזה בו זמנית. האם זהו מוצר שעליך לשקול להוסיף למשטר שלך? זה נשאר לדיון, אך ראשית נניח את הבסיס למה CLA, היתרונות, כמה מוצרים שיש לקחת בחשבון, ומשם נעזור לך להתקדם להחלטה המתאימה ביותר לצרכים האישיים שלך.


מהו תוסף CLA וכיצד הוא עובד?


בואו לקבוע כי CLA היא חומצת שומן אומגה 6 (חומצת שומן רב בלתי רוויה) הנמצאת במקורות מזון טבעיים כמו בקר ומוצרי חלב. עם זאת, הכמות הכוללת של CLA שמקורם באותם מקורות מזון שלמים היא קטנה בהשוואה לשימוש בתוסף CLA בפועל. אבל, גרסת התוספות מיוצרת על ידי שינוי כימי של שמן חריע או חמניות (שמנים צמחיים).

השלמה עם CLA עשויה לסייע בהפחתת רעב המפחית את סך הקלוריות הנצרכות בכל יום ומגביר את קצב שריפת השומן. בתחילה היתרונות של תוספת CLA הראו יתרון משמעותי, אך מחקרים אלה נעשו על עכברים. אבל מחקר יצא לאור כתב העת לתזונה הראה כי הפחתה במסת השומן בגוף אפשרית בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. בקרב אנשים אלה, כמה מחקירות הראו כי תוספת של CLA יכולה להפחית את שומן הגוף, לשפר את עמידות האינסולין ולשנות את הרכב הגוף תוך קידום מסת רזה מוגברת.

כאן יש לציין גם כי במחקר הנ'ל לא היו תופעות זהות שכיחות - אם כי בקבוצת בדיקות של 60 איש בלבד - בקרב אנשים שיש להם שומן נמוך בגוף או משקולות הרמה. מחקר ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט הסביר כי לתוספת של CLA עשויות להיות השפעות אנטי דלקתיות ולהפחית עייפות.

נכון להיום, לא נמצא מחקר משמעותי על ההשפעות של תוספת CLA בלבד על ירידה במשקל ויש צורך בנתונים נוספים כדי להסיק אם לתוספי CLA יש השפעה ישירה על הירידה במשקל. אמנם יתכן ש- CLA עשוי לסייע לירידה במשקל, אך ישנם גם מחקרים המראים כי ל- CLA השפעה מועטה או ללא השפעה כלל. לכן, לפני שאתם מוציאים את כספכם שהרווחתם קשה על CLA, עליכם להחליט אם כדאי להסתכן בכך שלא תקבלו בכלל הטבות מהשימוש בו.


תוספי CLA


NatureWise CLA 1250

הכי טוב בשביל : הפחתת שומן

כשמדובר בתוספים טבעיים, טוהר ועוצמה חשובים ביותר. NatureWise ערכו בדיקות של צד שלישי כדי להבטיח שתקבל את הצורה הטובה ביותר של CLA שהם יכולים לספק. המרכיבים כולם טבעיים, שאינם GMO, ללא גלוטן, ואינם מכילים מרכיבים מלאכותיים. כל מנה מורכבת מ -1,000 מיליגרם CLA פעיל משמן חריע. קשה להשיג מספיק CLA דרך הדיאטה שלך בלבד, ותוסף זה יכול לעזור להגדיל את צריכתך בעזרת הג'לים הרכים הללו.
$ 25.00 ב- Amazon.com

תוספי גורפים CLA



הכי טוב בשביל : הגדלת חילוף החומרים

תוספי Bulk ידועים בזכות חומרי הגלם והמרכיבים בתפזורת שלהם, ויש להם גרסה משלהם לתוכנת CLA. המוצר נבדק על טוהר ואיכות במעבדה ונחשב לנקי וטהור ללא תוספים או חומרי מילוי נוספים. עם היכולת להגביר את חילוף החומרים, לשרוף שומנים, להגביר את כוח השרירים ולהגביר את המערכת החיסונית, ל- CLA Bullements Supplements יש גם את היכולת לרסן את התיאבון, ומאפשר לך להרגיש שובע לאורך כל היום, כך שלא תרגיש את הדחף לנשנש.
18.96 דולר ב- Amazon.com

MRM CLA 1250

הכי טוב בשביל : הפחתת אחסון השומן

הוספת חומצת שומן זו למשטר התוספים שלך יכולה לעזור לך להפחית את פיקדונות השומן בגוף ולאחסון, וכן להעניק לך דחיפה בחסינות. MRM CLA 1250 נועד לעזור לך להרגיש אנרגטי גם כאשר אתה בדיאטה מגבילה קלוריות. זה עוזר לזרז את תהליך שריפת השומנים, ובעצם להפוך את גופך למכונת שריפת שומנים לאורך כל היום.
21.49 דולר ב- Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

הכי טוב בשביל : ירידה במשקל

מוצר זה לירידה במשקל ללא ממריצים משפר את יכולתו להגביר את קצב חילוף החומרים שלך, לשרוף שומן בגוף על ידי שימוש בו כמקור אנרגיה בר-קיימא, המסייע בשימור ובניית מסת שריר רזה, וכן מסייע בתהליך ההחלמה לאחר אימונים אינטנסיביים. Evlution Nutrition CLA 1000 טוען גם כי הוא מעניק לך תמיכה בחסינות וכן יכולת לשפר את הרכב הגוף תוך מתן מקור אנרגיה טבעי.
12.99 דולר ב- Amazon.com


למי מיועד CLA?


CLA משווק כלפי כל אחד (מעל גיל 18) העלול להיאבק בהשמנת יתר ומחפש לאבד שומן בגוף תוך הגדלת מסת השריר הרזה באופן טבעי. ובמיוחד אם אתם עוקבים אחר דיאטה מגבילה שאינה מאפשרת בשר או חלב. האם זה יעבוד בשבילך? יש מחקר משני הצדדים וגם לא מספיק מחקרים שיציעו באופן סופי שזה מועיל.

ישנן תופעות לוואי אפשריות כתוצאה מתוספת עם CLA. חלק מתופעות הלוואי האפשריות הללו כוללות: גזים, שלשולים, כאבי בטן ואי נוחות ובחילה. תופעת לוואי חמורה יותר יכולה להיות הצטברות שומן בכבד ואפילו עמידות לאינסולין . יש לציין כי תופעות הלוואי החמורות יותר היו במחקרים בהם נעשה שימוש במינונים גבוהים מהרגיל של CLA.


כיצד ליטול תוספי CLA?


רוב תוספי ה- CLA בשוק מציעים לצרוך גלולה אחת לשניים בכל ארוחה. אז ההמלצה היא שלוש פעמים ביום.

כמו בכל תוסף, חשוב לעקוב אחר ההוראות. לכל מוצר יכול להיות מערך הוראות שונה, כך שמבחינת בריאותך ובטיחותך (וכדי לוודא שאתה מקבל את מלוא היתרונות מהמוצר), יש חשיבות עליונה לקרוא ולהבין כיצד לקחת את תוסף ה- CLA.

בנוסף, עדיף תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי תזונה למשטר שלך. הקפדה על כך שהם רואים את זה בטוח לשימוש, על סמך הבריאות האישית והפרטנית שלך ותרופות הנוכחיות, תמנע כל נזק אפשרי משימוש בתוסף.


קריאה קשורה

מהם תוספי ZMA והאם הם עוזרים לבנות שרירים?
מיטב ה- BCAA לגברים
ארבעה תוספים שבונים באמת שריר רזה


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .