חמשת השלבים של פרידה

מבט מלפנים, של, a, צעיר, להסתכל, עצוב, תוך, להשתמש, טלפון חכם, home. הוא אוכל ארוחת בוקר בדלפק המטבח.

GettyImages

על פי מומחים כל שלב בחיים החדשים שלך לאחר הפרידה

רבקה חזקה 3 בדצמבר 2020 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניות

צוות המערכת של AskMen חוקר ובודק היטב את הציוד, השירותים והמצרכים הטובים ביותר לכל החיים. AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות.


לא משנה כמה אתה גמיש או מהו סגנון ההתמודדות שלך, זו אמת אוניברסאלית מקובלת שפרידות, מחוסר מילה טובה יותר, מבאסות. אין ספק שלכל אחד יש את שלו דרך ייחודית להתמודדות עם פיצול בטרם עת. אופן ההתאוששות שלך עשוי להיות תלוי באישיותך, הדינמיקה במערכת היחסים שהסתיימה, הדרך בה נפרדה הפרידה או איזו מערכת תמיכה יש לך. עם זאת, ישנם קבוצה של שלבים סטנדרטיים שרוב האנשים יחוו לאחר הפסד כזה.



על פי מחקר שנערך בשנת 2015 על יותר מ -5,000 אנשים מ -96 מדינות, נשים חוות יותר כאב רגשי בעקבות פרידה מגברים. עם זאת, חוקרים מצאו כי אמנם נשים נפגעות קשה יותר מגברים, אך גם להן קל יותר לרפא - למעשה, גברים מעולם לא מחלימים לגמרי. לפי טרינה לקי , מאמן פרידה ומארח של פרידה BOOST פודקאסט, התאוששות מפרידה יכולה להיות מאתגרת במיוחד עבור גברים בגלל הציפיות החברתיות שהם צריכים להתגבר ולהסתיר את רגשותיהם בהשוואה ליכולתה של אישה להיות כל כך פתוחה לגבי כיבוש רגשותיהם.

כשאתה מבשל את הרגשות האלה, הם בסופו של דבר יעלו על פני השטח, היא מסבירה. אין לעקוף את זה, ולכן חשוב להתמודד עם הדברים בצורה חזיתית במקום לנסות לדשדש אותם מתחת לשטיח.

קָשׁוּר: כיצד לנווט ברשתות החברתיות לאחר פרידה

פרידה יכול להעלות תחושה כושלת של כישלון, יחד עם תסכול עצום. חבר'ה שלא נוטים להראות את רגשותיהם עדיין סובלים בדרכם שלהם, גם אם הם לא נראים ככה מבחוץ.

גברים נאבקים במיוחד עם פרידות כי זה מכה אדירה לאגו שלהם, מציין ניק נוטאס, מאמן היכרויות ומייסד שותף של ייעוץ היחסים. מחובר מחדש . הם לוקחים פרידות באופן מאוד אישי. לעתים קרובות הם מרגישים שבן / בת הזוג שלהם עוזב אותם הוא ביטוי לערך העצמי שלהם.

עם כל זה בחשבון, בואו נסתכל על חמשת השלבים שכל הבחורים יכולים לצפות שיעברו לאחר סיום הקשר.


חמשת השלבים של פרידה, הסבירו


1. הכחשה

במיוחד אם הרגשת עיוורת לאחר שבן הזוג שלך תקע את הקשר במערכת היחסים, זה נורמלי לחלוטין להיאבק בהכחשה לגבי החלטת האקס שלך.

גברים מתחילים לחשוב שזו הפסקה זמנית ושהאקס שלהם ישנה את דעתם, אומר נוטס. הם מאמינים ששניהם רק צריכים קצת זמן כדי להתקרר, וברגע שהם יתנו לבן הזוג קצת מקום, הם יבינו עד כמה הם מתגעגעים אליהם ויחזרו.

אתה עלול למצוא את עצמך שם את האקס שלך ואת מערכת היחסים שלך איתם על בסיס, ומתמקד רק בזמנים הטובים. מכיוון שהדבר יכול להקשות על בחינת מה השתבש, חשוב להזכיר לעצמך בשלב זה מדוע יתכן שהקשר לא ממש התקיים, שכן פעולה זו תקל עליך להמשיך הלאה.

אנשים נקלעים להכחשה מכיוון שזה יכול להיות ממש מפחיד להודות שהיחסים לא עובדים ושאתה צריך ללכת בדרכים נפרדות, מסביר לקי. יש כל כך הרבה חרדה, עצב ולחץ. בנוסף, זוגות שיש להם דפוס של פרידה וחזרה ביחד יכולים גם להתרגל רק לחזור ביחד, שהם לא מאמינים שפרידה אכן תידבק. אז כשנראה שפרידה אכן 'נדבקת', הם לא יכולים להבין את זה - ולשכנע את עצמם שזה יהיה רק ​​עניין של זמן עד שהם יחזרו להיות יחד.

חשבו על הכחשה כמעין מנגנון שמגן על עצמכם, המגן עליכם מפני עולם של כאב אשר בהכרח יפגע בכם במלוא הפיצוץ ברגע שתשלמו עם המציאות.

2. כעס

להבין שהאקס שלך נעלם לתמיד יכול לעורר תחושות די עזות של בגידה, תסכול וכעס. כעס זה, לעתים קרובות יותר מאשר לא, הוא רק תגובת לחימה רגשית בניסיון לנסות לכפות שינוי כדי להסיר את הכאב הבסיסי, אומר מומחה מערכות יחסים. המאמן לי ווילסון . וזה הרבה יותר קל לחלק מהגברים לבטא את עצבם בצורה של זעם.

הכעס הזה עשוי להיות מופנה כלפי האקס שלך, או שהוא יכול להיות מופנה כלפי עצמך (מדוע לא ראיתי את הסימנים שהם מתרחקים? מה לא בסדר איתי?)

לדברי לקי, כשאתה מתחיל לחשוב, הם ממילא לא היו ראויים לי! או שהם יתכוונו על זה! הכעס הזה עוזר לך להתמצות בעצמך שהפרידה הייתה כנראה לטובה.

3. מיקוח

הוצאת העוינות הזו מהמערכת שלך עשויה להשאיר אותך עם תחושת ריקנות. יש בכך פוטנציאל להשאיר אותך מקובע כיצד להחזיר את מה שאיבדת. זה עשוי לכלול התחננות להזדמנות נוספת בטקסט שיכור, שליחת האקסית שלך מתנה משוכללת שתנסה לזכות בהם שוב, או ביצוע מחווה גדולה כמו להופיע ללא הודעה עם תיבת בום מעל הראש (אתה יודע שחשבת על זה ). וכששום דבר מכל זה לא עובד, בחור עשוי לנסות להסביר באוזניים ערלות את כל הסיבות ההגיוניות לכך שהם מושלמים ביחד.

לב המיקוח הוא האמונה הלא נכונה שאם שני האנשים יוכלו לשבת ולדבר, תושג החלטה והיחסים ישוחזרו, אומר לי. הסיבה שבדרך כלל זה לא עובד היא מכיוון שהגורם הבסיסי ברוב הפרידות הוא ירידה במשיכה - עד כדי כך שהמוטיבציה נעלמה להמשיך את הקשר.

קָשׁוּר: איך להיפרד ממישהו יפה

לקי מציין כי גברים רבים ינקוטו בהבטחות גדולות שלא יוכלו לקיים בשלב המיקוח, פשוט מתוך ייאוש להחזיר את האקס שלהם. עם זאת, אם הם יצליחו, היא אומרת שהשלב הבא הוא הישנות, כאשר אלא אם כן שני האנשים הספיקו לפתור את הבעיות שהטרידו את מערכת היחסים שלהם, ההיסטוריה תחזור כמעט בוודאות על עצמה (ראה: יחסים שוב ושוב, שוב ושוב).

4. דיכאון

קבלת שהקשר נגמר עלולה להוביל לתחושות של תבוסה, צער ודיכאון.

התשוקה שלהם להילחם משאירה אותם והם נשארים עם בדידות, אומר נוטס. הם נזכרים במה שהיה להם. הם מתפלשים בצער. הם חשים ייאוש מהסיכוי שלא ימצאו עוד מישהו כמוה.

שורש הדיכאון הזה, לדברי לי, הוא תחושת חוסר אונים - הן להתאחד עם האדם שאהבו והן לברוח מכאבם הנוכחי.

בשלב זה הכאב והייאוש יכולים להיות עזים עד כדי כך שהאדם הסובל נופל חזרה לאחד השלבים האחרים וזה יכול לקרות יותר מפעם אחת לפני שהאדם לאט יוצא מהחושך ורואה את החיים אחרי האקס שלהם, הוא מוסיף.

פרידה דומה למוות בכך שאתה מאבד מישהו שאתה אוהב, ולכן הגיוני מדוע אתה עלול להרגיש תחושת עצב מוחצת.

קשה לחשוב בצורה רציונלית בזמן כזה, אומר לקי. אין לך אנרגיה לעשות הרבה מכל דבר, אתה עלול לבודד את עצמך חברתית, או אפילו להסוות את הכאב שלך בסמים ו / או אלכוהול.

לקי גם מציין כי חיוני לקיים חיים מחוץ לזוגיות שלך, כך שלא תרגיש שכל עולמך נשתף כשהוא מסתיים. כך או כך, היא אומרת שחיפוש זמן איכותי עם חברים, משפחה או ייעוץ כלשהו באמצעות מטפל יעזור לך כמעט בוודאות להתקדם במהירות וביעילות רבה יותר.

חשוב באמת להגיע כשתזדקק לתמיכה, היא אומרת ל- AskMen. זה לא סימן לחולשה. זה סימן לחוזק, אומץ ואהבה לעצמך.

5. קבלה

בין אם זה ייקח כמה שבועות או שישה חודשים, בסופו של דבר תגיע למקום שבו תוכל להתמודד עם העובדות שמערכת היחסים שלך הסתיימה. לדברי לקי, בשלב זה כבר לא תנסה לזכות בחזרה לשעבר, או שתמתין בדריכות שיושיטו יד. חיי החברה שלך ישובו לקדמותם, ואולי אפילו פגשת מישהו שהעלה מחדש התרגשות סביב היכרויות.

קבלה לא אומרת שאין מקום מיוחד בלב השותף השמאלי למי שעזב אותם, מסביר לי. זה גם לא אומר שימים ולילות קשים לעולם לא יחזרו על עצמם. המשמעות היא שהאדם מבין שהחיים יימשכו ושיש אנשים אחרים, חוויות ודברים שיכולים להביא שמחה ומוטיבציה לחוויה שלהם על פני האדמה. האבל עשוי לחזור מדי פעם אך הפרט השמאלי יהיה סבלני עם עצמו בידיעה שהם יכולים להמשיך ושאושר עדיין יהיה חלק מחייהם.

קָשׁוּר: אתרי ההיכרויות הטובים ביותר לאנשים טריים ממערכת יחסים

טיפ אחד שאושר על ידי מומחה למעבר מהדיכאון לשלב זה מהר יותר? מחק את האקסית שלך מכל העדכונים שלך ברשתות החברתיות. בבקשה.


חוזרים לשם אחרי פרידה


אם יש משהו שמומחים רוצים שתדעו על התאוששות מפרידה, זה שלא צריך למהר לחזור לשם רק כדי למלא חלל.

זה כמו לנסות ללכת על רגל שבורה, מסביר לי, שממליץ להישאר רווקים בכוונה כמה חודשים (בלי קשר עם האקס שלהם) כדי להחלים לחלוטין.

נוטס ממליץ לבזבז זמן עם יקיריהם, להתמכר לכמה תחביבים שהזנחתם ולתרגל טיפול עצמי - להוציא את עצמכם לארוחה מדהימה, להיכנס לשגרת אימונים חדשה או לנסות אפליקציית מדיטציה חדשה.

זה עוזר לך לחוש שמחה וקשר תוך מתן זמן הכרחי לעבד את הרגשות מהפרידה, הוא מוסיף.

ברגע שאתה מתחיל להיכנס מחדש לסצנת ההיכרויות, לקי אומרת שחובה לוודא שאתה לא רק מחפש מחליף לאקס שלך.

לא רק לצאת עם היכרויות כי אתה בודד, היא קובעת. אתה צריך להרגיש שלם בעצמך ורק רוצה מישהו בסביבה שמשפיע באופן חיובי על חייך.

ומה שלא תעשו, אל תצאו רק לדייטים כדרך לפרוק את האקס שלכם או לזכות באהדה.

האם אתה מוכן לחזור לאוכף? הנה כמה אפליקציות היכרויות שיש לקחת בחשבון.

באמבל

לוגו של אפליקציית היכרויות Bumble וצילומי מסך לסמארטפון



כל סוג של דחייה, לפני או אחרי פרידה, מרגיש כמו לזרוק מלח לפצע. אך כשגברות עושות את הצעד הראשון על באמבל, אינך צריך להילחץ עם קו פתיחה חכם או להתמודד עם מכת האגו שנובעת מהתעלמות מהמסר שלך. מכיוון שהיא צריכה לשלוח לך הודעה תחילה, תדע שהיא לפחות מתעניינת קצת מהדרך. יכול מאוד להיות שזה בדיוק דחיפת הביטחון שהיית צריך.

לבדוק באמבל

צִיר

לוגו של אפליקציית היכרויות וצירים צילומי מסך לסמארטפון

תווית כאפליקציה שתוכננה להימחק, די ברור שהציר מיועד למי שמחפש משהו אמיתי, ולא רק את הסיפוק המיידי להישכב. בנוסף, ציר עוזר לך להכיר התאמות פוטנציאליות במהירות ובעמוק יותר בכך שהוא מאפשר למשתמשים לענות על שאלות מפורטות לגבי התוכניות, היעדים, הוויסות, ההעדפות שלהם ועוד. עם זאת, אם אתם מחפשים מאגר גדול של אנשים לסחוב ממנה, יתכן שזו לא הריבה שלכם. אבל אם אתה נוטה לסחוב עייפות, אתה עלול למצוא את מנת הגפרורים היומית הקטנה גם מרעננת וגם הרבה יותר ניתנת לניהול כאשר אתה טובל את הבוהן בחזרה לבריכת ההיכרויות.

לבדוק צִיר

טָהוֹר

לוגו של אפליקציית היכרויות טהור וצילומי מסך לסמארטפון

אם אתם רק מחפשים חיבור טוב מיושן עם רנדו מקומי, בהחלט תרצו להוריד את האפליקציה הזו, שמאפשרת לכם להתאים עם רווקים אחרים באזורכם באמצעות שירותי מיקום גיאוגרפי. אגב - טהור מוחק את כל המידע שלך בכל 24 שעות, מה שמקל על ההנאה של הרגע הזה, ללא חוטים. רק הקפד להקים קונבו בהקדם האפשרי לאחר שתתאים למישהו כי יש לך רק את החלון הזה 24 שעות לפני שהפרופיל שלך משמיד את עצמו.

לבדוק טָהוֹר

Zoosk

לוגו של אפליקציית היכרויות zoosk וצילומי מסך לסמארטפון

הודות לתהליך ההרשמה המהיר, הממשק הפשוט ובסיס המשתמשים הגדול, Zoosk פופולרית באותה מידה בקרב אנשים המחפשים מערכות יחסים רציניות כמו אצל אלו המנסים לשמור על מזדמנות. אין שאלונים ארוכים לבניית הפרופיל שלך, ואתה יכול לבחור כיצד אתה מתקרב למשחקים שלך, מה שהופך את Zoosk לחוות מאוד את מה שאתה רוצה לעשות מזה. אם אתה מרגיש שאתה מוכן לחיבור אמיתי, כדאי גם להזכיר שהאתר שומר רשימה מעודכנת כל הזמן זוגות שנפגשו דרך Zoosk (כולל הכרזות על אירוסין ונישואין), אז ברור שהם עושים משהו נכון.

לבדוק Zoosk

ספינה

לוגו של אפליקציית היכרויות ספינות וצילומי מסך לסמארטפון

החברים שלך שנאו את כל האקסים שלך? האם פשוט אין לך את האנרגיה להקדיש את כל הזמן לסחוב? כך או כך, האפליקציה הזו היא מתנה משמים. Ship מאפשר לחברים שלך לשחק כנף כדי למצוא לך דייט, ומאפשר לך לבעוט לאחור וליהנות מהחלק המהנה: היכרות עם מישהו חדש. לא רק שהאפליקציה הזו יכולה לעזור לכם לשבור את ההרגלים הרעים של ללכת רק לאותו סוג (וליפול לאותם דפוסים רעילים), אלא שהיא יכולה גם לבטל חלק מהסרבול שמלווה בביצוע הצעד הראשון בהעברת מסרים למישהו.

לבדוק ספינה

אתה יכול גם לחפור:


AskMen עשוי לקבל תשלום אם תלחץ על קישור במאמר זה ותקנה מוצר או שירות. למידע נוסף, אנא קרא את המלא שלנו תנאי שימוש .