חמשת המאכלים ההורגים את זקפתך
GettyImages
ממה להימנע מאכילה אם אתה רוצה להופיע טוב בחדר השינה
לוגן הנסן 22 באוקטובר 2019 שתף ציוץ לְהַעִיף 0 מניותשאל כל בחור לגבי רמת הביצועים שלו בחדר השינה וסביר להניח שתשמע תשובה דומה. בין אם קרוב יותר לעובדה או לבדיה, כל אחד ואחת יגידו לך שהוא חתיך מוחלט בין הסדינים. והסיבה מדוע בהחלט אינה מסתורין - איזה גבר יצהיר בגלוי על חוסר כושרו המיני?
מה שבחור נוטה לאין שיעור להודות הוא שהוא מתמודד מדי פעם עם התקפי מצב שעשויים להשפיע על חלקים גדולים באוכלוסיית הגברים העולמית או לא. מצב זה, תפקוד לקוי של זיקפה, הוכיח היסטורית כי קשה למומחים לשים מספר מדויק (נמצא במטא-מחקר שנערך לאחרונה שיעורי השכיחות נעים בין 3 ל -76.5 אחוזים ברחבי העולם ), אך חוקרים ב אוניברסיטת ויסקונסין אומרים שמקרים קלים ומתונים של ED משפיעים על כ -10% מהגברים בעשור לחיים, כלומר 20% מהגברים בשנות ה -20 לחייהם, 30% מהגברים בשנות ה -30 לחייהם, וכן הלאה.
קָשׁוּר: סובלים מבעיות בפין? דע שאתה לא לבד
לא משנה מה המספרים, השכיחות אשר תהיה, ED - כלומר חוסר היכולת לייצר או לשמור על זקפה מספיק כדי לבצע את המעשה המלוכלך - זה משהו שבחורים פשוט לא אוהבים לדבר עליו. הנה העניין, אם כי: הזקפה שלך, או היעדרה, למעשה יש הרבה מה לומר על הבריאות הכללית שלך.
בעוד שלגילו של גבר יש בדרך כלל מה לומר עליו, ה קרן לטיפול באורולוגיה אומר כי גורמים אחרים ל- ED כוללים סוכר גבוה בדם, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה והשמנת יתר. לכן, אם החבר שלך לא עומד במשימה, יכול מאוד להיות שזה סימן לבעיה הרבה יותר גדולה.
אם אתם חווים תסמינים של תפקוד לקוי של זיקפה, זה יכול להיות הזמן לבחון מחדש את הדיאטה שלכם, שלעתים קרובות היא אחד האשמים העיקריים.
יש מתאם משמעותי בין (אינדקס מסת הגוף שלנו) לבין הזקפות, אומר ד'ר ג'יימס אולצ'קר , אורולוג עם מרפאת קליבלנד. דיאטות עתירות שומן עלולות להוביל לחסימות בעורקים הכליליים, ולהפחית את גודל שלפוחית השתן ועורקים אחרים המספקים זרימת דם לאיבר המין שלך.
מסיבה זו, אולצ'קר אומר שתזונה בריאה ללב היא גם תזונה בריאה לפין. ואם בריאות הפין היא מה שאתה מחפש, אלו הם חלק מהמאכלים שכדאי להימנע מאכילה.
5 סוגי אוכל שיכולים להזיק לבונר שלך
GettyImages החל משרימפס ועד אוריאוס, תוכלו לטגן כמעט כל דבר בימינו. ולמרות שזה אולי נשמע כמו דבר טוב לבלוטות הטעם שלך, זה לא ממש משתנה כשמדובר בג'ונסון שלך.
אוכל מטוגן במינונים קטנים אינו סוף העולם, אך צריכת קלוריות ושומני טרנס באופן קבוע תגדיל את כמות הפלאק במערכת הדם שלכם, מה שעלול לאיית אסון לא רק על התפקוד המיני שלכם, אלא גם על ליבכם.
הארוך והקצר ממנו? מאכלים מטוגנים מובילים לעלייה במשקל, מה שעלול לגרום לשניהם חוסר איזון הורמונלי וחוסר יכולת להביא את החייל הקטן שלך לגובה (שלא לדבר על ליטא של בעיות בריאותיות אחרות הקשורות להשמנת יתר). בפעם הבאה שתגיעו לסופגנייה או שתשתוקקו לצ'יפס, אולי תלכו לחתיכת פרי במקום?
GettyImages כפי שמומחה מזון יכול לומר לך, ישנם יתרונות רבים לאכילת סויה. לפי איימי גורין , תזונאית דיאטנית מניו יורק, מוצרי סויה כמו טמפה וטופו מכילים את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שגופנו אינו מסוגל לייצר. נוסף על כך, לסויה אין כולסטרול, היא דלה בשומנים רוויים והיא מקור טוב לחומרים מזינים אחרים, כמו ויטמין C.
מה המלכוד? ובכן, אחד המרכיבים הפעילים של סויה - הבאגרים הקטנים הללו הנקראים איזופלבונים - מגיע ארוז בתכונות דומות לאסטרוגן, כלומר צריכתם יכולה להשפיע גם על האיזון ההורמונלי שלכם.
ל מקרה בוחן נערך לפני כמה שנים על ידי חוקרים בבית הספר לרפואה של הרווארד ומכללת אלברט איינשטיין לרפואה (כן, זה מקום אמיתי ) הגיע למסקנה שאכילת סויה אכן קשורה לתפקוד לזיקפה. הגבר בן ה -19 שהיה מעורב במחקר זה חווה הופעה פתאומית של אובדן הליבידו ותפקוד לקוי של זיקפה לאחר בליעת כמויות גדולות של מוצרים מבוססי סויה בתזונה טבעונית.
אבל שוב, כל הדברים במתינות, נכון? כל עוד אתה לא מגזים במרק edamame או מיסו, אתה צריך להיות בסדר.
GettyImages שמעתם פעם את המשפט הזה, ככל שהלחם לבן יותר, ככל שתקדימו למות? זו דרך חמודה של יצרני מוצרי חיטה מלאה למכור את הדברים שלהם, בטח, אבל יש גם לא מעט אמת מאחורי המילים האלה.
פריטים רבים המבוססים על דגנים שנמצאו על מדפי המכולת, כולל לחם לבן, מיוצרים במה שמכונה דגנים מזוקקים, שהם למעשה מחולקים על דגנים מלאים שהוקלו מרוב ערכם התזונתי. בהתאם לכך, דגנים ומוצרים מזוקקים המיוצרים מהם יכולים למעשה להזיק לבריאות שלך , מכיוון שהם עמילניים יתר על המידה, עתירי גלוטן, נטולי סיבים טבעיים ובדרך כלל מכילים הרבה כימיקלים.
מדוע כל זה משנה כשמדובר בבריאות המינית שלך? בואו נסתכל על המספרים: האדם הממוצע אוכל כ 100 קילו לחם מסחרי מדי שנה , שווה ערך לכך שגופך לוקח שני קילו מלח, שלושה קילו סוכר וכמות לא בריאה של תוספי מזון.
רמות גבוהות יותר של נתרן עלולות לגרום ליתר לחץ דם, כלומר בהחלט לא טוב לאיש הראשי שלך מתחת לחגורה, בעוד שיש להיצע יתר של סוכר נקשר גם ל- ED . בשורה התחתונה: עדיף שתצמדו לדגנים המלאים הלא מעודנים ללא שינוי.
GettyImages זה לא אמור להפתיע שאוכל טרי בריא יותר עבורך (ובהרחבה, חברך) מאשר שימורי מזון, אך הסיבה המדויקת מדוע לא יכולה להיות כל כך ברורה. אם אתה תוהה, זה בגלל שבתוך כמעט כל פחית נמצא בטנה המכילה חומר כימי בשם Bisphenol-A, או BPA.
בין אם BPA גורם להפרעות בתפקוד המיני אצל גברים ובין אם לא, זה זמן רב לדיון, אבל מחקר שדווח על נרחב בשנת 2009 מצאו כי גברים שנחשפו לרמות גבוהות של הכימיקל היו בסיכון גבוה פי ארבעה לדווח על סבל מבעיות זיקפה, וכפי שבע סיכויים לדווח על בעיות בשפיכה.
גם אם לא הוכח סופית כי BPA גורם לדיכאון או לבעיות בריאות מיניות אחרות (וזה לא), מדוע לקחת את הסיכון הזה? מלבד מזון משומר, ניתן למצוא את הכימיקל בבקבוקי מים מפלסטיק רבים לשימוש חוזר, כמו גם במיכלי פלסטיק אחרים. כדי להיות בטוח, חפש מוצרים שכותרתם BPA-Free.
GettyImages אולי יכאב לך לקרוא את המילים האלה, אבל הבשר האדום היקר שלך בגד בך. זה נכון: הסטייק העסיסי, בעובי שני סנטימטרים, ונדיר בינוני בצלחת שלך הוא הקשת של הבונר שלך. למה אתה שואל? ובכן, בואו נגיד ששומן מהחי וכולסטרול הם לא בדיוק בריאים ללב, ואם שמתם לב, תזכרו שכל מה שרע ללב שלכם רע גם לנקר שלכם.
דיאטות עתירות שומן ורמות כולסטרול גבוהות יותר מתואמות עם ED, שנגרם במידה רבה על ידי סתימות בכלי הדם הקטנים, אומר ד'ר אדמונד סבאנג , נשיא בית החולים הראשי בקמפוס של מרפאת קליבלנד. בשר באופן כללי עשיר בשומן & hellip; (וגם) בשר מעובד גבוה יותר בחנקות, שלדעתנו יכולות להשפיע גם על הזרע.
אנחנו לא אומרים שאתה צריך להחרים בשר אדום לחלוטין, כמובן, רק שקיצוץ קל זה אף פעם לא קריאה רעה - במיוחד אם אתה מודאג מ- ED. חלופות בריאות יותר כוללות בשרים רזים כמו הודו ועוף, וכן מקורות חלבונים מהצומח , כמו שעועית, קינואה ואפונה מפוצלת.
אתה יכול גם לחפור: